Ayurveda je odavno prihvatila činjenicu koja je sadržana u narodnoj izreci da “ljepota dolazi iznutra”.

S obzirom na to da je uravnoteženo stanje emotivnog, mentalnog i tjelesnog zdravlja podjednako važno za zdravlje i za ljepotu, ayurveda nudi vanjsku i unutrašnju rutinu za savršenu i blistavu kožu.

Nastavljamo naše zajedničko putovanje u čaroban svijet ayurvede kako bismo otkrili drevne tajne održavanja ljepote.

Otkrijte vaš jedinstveni tip kože prema ayurvedi

Kako biste znali što je najbolje za vašu kožu, najprije trebate odrediti vaš tip kože prema došama.

Postoje Vata, Pitta i Kapha tipovi kože.

Prvo uz pomoć doša testa odredite koji ste tip, a zatim možete slijediti prehrambene smjernice koje će pomoći upravo vašem tipu kože.

Vata koža je suha, tanka i hladna na dodir, svijetlog tena, nježna, sklona borama i sa suženim porama.

Lako dehidrira i vrlo je osjetljiva na utjecaj suhog i vjetrovitog vremena.

Ako je u neravnoteži, tada dolazi do preranog starenja kože te ona postaje sivkasta i bez sjaja, gruba, hrapava i sklona ljuštenju i perutanju.

Pitta koža ima lijep i čist ten, koža je ružičasta, senzitivna, mekana, topla i srednje debljine.

Sklona je madežima i pjegicama. Osjetljiva je na vrućinu i sunce.

Kod neravnoteže dolazi do pojave crvenila i infekcija kože, osipa, rosacea, akni ili pjega.

Poremećaj Pitte stvara žućkasti ten kože.

Kapha koža najsporije stari i ima najmanje bora od ostalih tipova kože.

Koža je debela, masna, blijeda, mekana i hladna na dodir te dobro podnosi sunce.

Kod neravnoteže Kaphe dolazi do bljedunjavog tena, prekomjernog izlučivanja ulja na koži, mitesera, proširenih pora, vlažnih vrsta ekcema i zadržavanja vode u tijelu.

Kako njegovati i hraniti vaš jedinstveni tip kože

Vata tip kože

Ovaj tip kože je najnježniji pa mu treba posvetiti naročitu pažnju.

Kako bi Vata koža ostala mladolika i zdrava koristite hranjive proizvode za kožu.

Oni trebaju uključivati eterična ulja i biljke koje istovremeno hrane i vlaže kožu jer je Vata sklona preranom starenju.

Jojoba, bademovo i sezamovo ulje uz dodatak eteričnog ulja geranijuma ili slatke naranče naročito su dobri za ovaj tip kože.

Aloa vera i ružina vodica su odlična opcija za vlaženje i hidrataciju kože.

Pružite dodatnu hranu vašoj koži tako da uključite u prehranu domaće mlijeko, cjelovite žitarice i zeleno lisnato povrće.

Jedite puno slatkog sočnog voća koje će očistiti tijelo iznutra i istovremeno pružiti koži hidrataciju.

Dijeta i prehrana bez masnoća nezdrave su za kožu.

Uključite u svoju prehranu kvalitetne masnoće kao što su maslinovo, sezamovo ulje i ghee, jer su masnoće neophodne za zdravu strukturu kože.

Dok pripremate jelo, u vašu omiljenu masnoću ili ulje dodajte začine koji su prijatelji Vata kože, a to su kumin, korijander i kurkuma.

Pijte puno tople vode kako biste hidratizirali vaše tijelo!

U vodu možete dodati određene začine da bi se ona brže apsorbirala i transportirala u dublje slojeve kože.

Za Vata tip kože ayrvedska medicina preporučuje sljedeću mješavinu začina:

• ½ čajne žlice cijelih sjemenki kumina
• ½ čajne žlice sjemenki korijandera
• ½ čajne žlice sjemenki koromača
• 3 prstohvata ashwagandhe u prahu
• 1 prstohvat korijena sladića u prahu

Priprema:

Skuhajte pola do 1 litre vode, pa u nju dodajte začine kao kod pripreme čaja te pijte toplo tijekom dana. 

Potrebno je slijediti i određenu zdravu rutinu jer je ona neizostavni dio holističkog pristupa njezi svakog tipa kože.

Za Vatu, koja najlakše ispada izvan ravnoteže, savjetuje se rani odlazak u krevet, redovita tri obroka dnevno te puno odmora da bi se vaš um i vaše tijelo napunili svježom energijom.

Redovita ayurvedska masaža Abhyanga s toplim sezamovim uljem također je odlična za zaštitu i pomlađivanje svih tipova kože.

Pitta tip kože

Pitta kožu treba njegovati i rashlađivati jer je ona vrlo senzitivna i osjetljiva na vrućinu i sunčeve zrake.

Potrebno je koristiti proizvode za njegu koji će joj pomoći i poboljšati otpornost na sunce.

Izbjegavajte dugo sunčanje, ali i tretmane koji bi vašu nježnu i osjetljivu kožu mogli izložiti vrućoj pari na dulje razdoblje.

Također, bilo kakva sintetička kozmetika može oštetiti osjetljivu Pitta kožu i dovesti do iritacije.

Kokosovo ili maslinovo ulje su hladna ulja, te su odlična za Pitta tip kože.

Ta ulja možete koristiti kod redovite njege lica i kod ayurvedske masaže Abhyange.

Za još kvalitetniju njegu vaše kože, u hladno ulje dodajte par kapi eteričnog ulja lavande, jasmina, ruže, ylang ylang i/ili sandalovine.

Za hidrataciju kože pijte puno mlake vode (temperature tijela) tijekom cijelog dana.

Za Pitta kožu ayurvedska medicina preporučuje sljedeću mješavinu začina:

• 2 prstohvata indijske sarsaparille u prahu
• ¼ čajne žlice sjemenki kumina
• 2 prstohvata sladića u prahu
• ½ čajne žlice sjemenki komorača
• ½ čajne žlice sjemenki korijandera

Priprema:

Skuhajte pola do 1 litre vode.

U nju dodajte začine kao kada pripremate čaj te, po potrebi, pijte mlako tijekom dana.

U prehranu uključite slatke, gorke i trpke okuse.

Jedite avokado, puno slatkog voća i zelenog povrća, a svoja jela začinite s rashlađujućim začinima poput kumina, korijandera, komorača ili svježe mente.

Suhe začine kratko popržite na ghee, suncokretovom, kokosovom ili maslinovom ulju, a svježe začine dodajte na kraju kuhanja.

Izbjegavajte vruću, prženu i ljuto začinjenu hranu jer ona dodatno potiče vatru u tijelu koja narušava ravnotežu Pitta kože.

Pijte hladno organsko mlijeko s ružinom vodicom jer ona hladi tijelo i smiruje um, emocije i tijelo.

Kapha tip kože

Zbog svoje debljine i masnoće ovaj tip kože skloniji je akumuliranju toksina (ame) ispod kože.

Osobe s Kapha kožom trebaju redovito raditi detoksikaciju organizma, kako izvana tako i iznutra.

Redoviti piling kože s npr. zelenom glinom ili brašnom od slanutka pomažu u vanjskom čišćenju.

Za čišćenje iznutra pijte đumbirovu vodu.

Kožu čistite dva puta dnevno.

Za vas je naročito pogodna suha masaža Garshana (koja je objašnjena kod Vishesh masaže) te masaža Udvartana s pastom od slanutka.

Redovito vježbanje i redovita masaža pomoći će u poticanju cirkulacije i limfne drenaže.

Kako biste održali ravnotežu Kapha kože izbjegavajte slatke, masne i pržene namirnice koje potiču gomilanje masnoća u tijelu.

Kuhajte vaša jela sa zagrijavajućim začinima poput đumbira i crnog papra koji će potaknuti probavnu vatru i spriječiti nakupljanje toksina u tijelu.

Kurkuma, chilli paprika, klinčići, korijander i kumin također su odlični za ovu došu.

Jela neka budu lagana, s malo masnoće i uvijek topla.

Za ravnotežu Kapha kože jedite gorku, oporu, ljutu i trpku hranu koja će ujedno stimulirati probavu.

Izbjegavajte sol jer ona pojačava Kaphu.

Med je odličan za vaš tip kože. Ujutro natašte popijte toplu čašu vode sa žlicom meda.

Hidratacija kože jednako je važna i za ovaj tip kože.

Za Kapha tip kože ayurvedska medicina preporučuje ovu mješavinu začina:

• 2 tanka kolutića svježeg korijena đumbira
• 2 lista bosiljka
• 2 cijela klinčića
• ½ čajne žlice cijelih sjemenki kumina

Priprema:

Skuhajte pola do 1 litre vode, dodajte u nju začine kao kada pripremate čaj te, po potrebi, pijuckajte vruće tijekom cijelog dana.

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!