Kolumna Suzane Mussiow |
Vishesh - ayurvedska sportska masaža za početak dana |
|
Moje sljedeće putovanje u svijet ayurvede vodi nas u Njemačku, u malo mjesto Pocking koje je smješteno na samo 10 minuta vožnje od Minhena.
U Pockingu se nalazila privatna klinika koju krasi otmjenost, elegancija i šarm.
Klijentima i gostima nudi sve ono najbolje što jedna ayurvedska klinika može ponuditi.
Ayurveda podučava kako da dovedete svoj život u savršenu ravnotežu.
Prvi korak je taj da otkrijete vašu jedinstvenu tjelesnu, umnu i emotivnu prirodu, a time i bilo kakvu neravnotežu u vašem tijelu.
To možete učiniti tako da prvo saznate koji ste tip po došama.
Nakon godina iskustva, nama ayurvedskim terapeutima, već je na prvi pogled lako prepoznati kojoj dominirajućoj doši tj. tjelesnom tipu pripada osoba.
Vata osobe prepoznajemo po krhkoj, mršavoj građi, suhoj koži, brzom pričanju ili anksioznom i zabrinutom pogledu.
Pitta osobe su srednje, atletske građe, osjetljivi na vrućinu, oštrog pogleda i skloni ljutnji.
Kapha osobe su dobroćudne prirode, mirni, usporeni, ljubazni, jakih kostiju i skloni gojaznosti.
Vishesh – savršena masaža za Pitta tipove
Masaža je uvodni početak svakog Panchakarma tretmana. Do sada smo vas upoznali s Abhyangom i Udvartanom.
Abhyanga je savršena masaža za Vata osobe, a udvartana - za Kapha tipove.
Za Pitta osobe moglo bi se reći da vole čvrstu, sportsku masažu. Savršena masaža za njih je upravo Vishesh.
Vishesh se sastoji od dva dijela - suhe masaže pod nazivom Garshana i čvrste uljne masaže Vishesh.
Garshana na sanskritu znači suho četkanje. Riječ Vishesh znači poseban.
Ovu masažu možete primijeniti jednom tjedno kako bi revitalizirali i osvježili svoje tijelo.
Izvodi se jačim pritiskom i djeluje dubinski na opuštanje lokomotornog sustava tj. mišićnog tkiva, tetiva i kostiju.
Stimulira i pojačava cirkulaciju te tako čisti mišićno tkivo od nakupljenih toksina. Podmazuje zglobove i mišiće, te unapređuje njihovu fleksibilnost.
Naročito se preporučuje sportašima i svima onima kojima je tijelo umorno od fizičkog napora ili rada.
Prva faza tretmana (suho četkanje) radi s rukavicama od sirove svile, uz energične i lagane pokrete ruku.
Ovaj proces uklanja mrtve stanice kože, poboljšava cirkulaciju krvi i limfe, te potiče eliminaciju toksina.
Redovitom upotrebom razlaže, smanjuje i uklanja masne naslage na određenim dijelovima tijela.
Garshana čini vašu kožu glatkom dok istovremeno opušta i energizira vaše tijelo.
Postupak tretmana Visheshe
1. Priprema
Pripremite materijal za uljnu masažu, kako je već opisano u Abyhangi (zagrijano sezamovo, maslinovo ili kokosovo ulje, ovisno koje vam bolje odgovara i posebno ulje za lice ako vam je koža osjetljiva).
Ovu masažu je najbolje raditi ujutro prije tuširanja jer će vas razbuditi i osvježiti.
Tuširanje nakon tretmana je potrebno kako bi se isprale sve nečistoće koje su se oslobodile masažom.
2. Garshana
Uzmite rukavice od sirove svile (ili nekog drugog prirodnog materijala).
Energičnim, ali laganim pokretima počnite s masažom cijelog tijela, osim lica i područja oko srca.
Najprije započnite nježnim pritiskom, ako imate osjetljivu kožu.
Zapamtite, vaši pokreti moraju ići u smjeru prema srcu.
Područja vrata, ruku i nogu prelazite tako da radite duge pokrete prema srcu.
Kružnim pokretima se koristite oko trbuha, stražnjice i zglobova (ramena, laktovi, zapešća, kukovi, koljena i gležnjevi).
Temeljito istrljajte svoje tijelo.
Blage pokrete primijenite na nogama u slučaju proširenih vena, na osjetljivim mjestima gdje je koža tanja te izbjegavajte upaljena područja (infekcije na koži).
Neka Garshana traje najmanje pet minuta, a najbolje ju je raditi svakog jutra jer su njezine prednosti brojne.
Pore na koži se otvaraju, oslobađaju se nagomilani i pohranjeni toksini u tijelu, smanjuje se napetost mišića i poboljšava metabolizam što rezultira povećanom vitalnošću.
Suhim trljanjem kože također se ublažava stres i opušta um.
Ako odlučite raditi samo Garshanu, ne zaboravite da se i onda obavezno morate istuširati kako bi uklonili nečistoće oslobođene masažom.
Nakon što ste završili sa Garshanom vaše tijelo je odlično pripremljeno da primi sve dobrobiti hranjivog toplog ulja.
3. Vishesh
Uzmite toplo ulje i započnite sa Visheshom.
Vishesh ima puno sličnosti sa Abhyangom, ali njegova specifičnost je da su pokreti u masaži spori i duboki, kako bi se potakla cirkulacija i popustila napetost u tijelu i mišićima.
Za razliku od Garshane, u Visheshu je pokrete važno raditi u smjeru suprotnom od srca!
Ova čvrsta masaža pomaže u oslobađanju napetosti i potisnutih emocija.
Najprije izmasirajte lice i glavu, kao u Abhyangi.
Zatim krenite na tijelo, snažnim, čvrstim i dubokim pokretima.
U slučaju proširenih vena na nogama, budite oprezni. Na tom mjestu dodir mora biti nježan i blag!
Radite kružne pokrete oko zglobova, a duge, klizne pokrete kod ruku i nogu.
Ne zaboravite dobro izmasirati ramena i vrat jer se tu nalazi najviše zgrčenih mišića i čvorića uzrokovanih stresom.
Nakon završenog tretmana bilo bi idealno odmoriti se deset minuta.
Zatim se istuširajte toplom vodom.
Sada ste spremni za početak novog dana, ispunjeni novom energijom!
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
