Kolumna Suzane Mussiow

Kapha doša - otjelovljenje čvrstine, stabilnosti i smirenosti

Prati nas i na društvenim mrežama!

Kapha doša predstavlja kombinaciju elemenata vode i zemlje.

Riječ kapha dolazi od sanskritske riječi shlish što znači "spajati".

Sve što stvara i dozvoljava stabilnost, masivnost, težinu i čvrstinu ima karakter kaphe.

Kapha se odlikuje snagom, jakom otpornošću tkiva i jakom tjelesnom građom.

Ona održava otpornost organizma i podržava imunitet.

Kapha podmazuje zglobove i vlaži kožu, omogućuje pravilno funkcioniranje svih organa, daje energiju srcu i plućima te pospješuje zacjeljivanje rana.

Glavna lokacija kaphe se nalazi u prsima.

Prisutna je u glavi, sinusima, grlu, nosu, ustima, želucu, zglobovima, citoplazmi, plazmi te u tekućim sekretima tijela kao što je sluz.

Sve što je teško, uljevito, vlažno, hladno, mekano, ljepljivo, tupo i nepokretno ima kvalitetu kaphe.

10 odlika kapha doše

1. Kapha osobe imaju jaku građu, široke grudi i ramena, veliku mišićnu masu i teške kosti.

2. Koža im je deblja i masna pa zglobovi i tetive nisu tako istaknuti.

3. Oči su im velike, okrugle i lijepe, tamne ili plave boje. Koža im je sjajna, meka, svijetla i blijeda, a kosa raskošna i gusta.

4. Sporije uče ali nikad ne zaboravljaju, imaju odlično dugoročno pamćenje. Teško donose odluke, a kada je donesu, ona je nepokolebljiva i čvrsta.

5. Znoje se umjereno, a san im je zdrav i dubok. Brzo zaspu i dugo spavaju, mogu se čak i izležavati puno više nego druge doše. Probava im je redovita.

6. Jako su ugodni, puni ljubavi, tolerantni, ljubazni, ali ako ih uvrijedite znaju se i jače naljutiti.

7. Vole sve polagano, ležerno i ugodno. Proučavaju knjige, vole znanstvene radove.

8. Kada je kapha u ravnoteži ljudi su izrazito ugodni i fini, lako opraštaju, sretni su, opušteni, snažni, nisu zavidni, niti pohlepni, a organizam skoro savršeno funkcionira. Jako su otporni na bolesti i imaju odličan imunitet.

9. Osobe kapha konstitucije su ravnodušne, ne žure se, imaju vremena za sve, postojani su, ponekad prespori, ali imaju najviše energije od svih doša tipova i jako su izdržljivi.

10. Kada su izvan ravnoteže, skloni su debljanju, pretjeranom spavanju, zadržavanju tekućine, prehladama, alergijama i depresiji. Ne vole vlažno i hladno vrijeme.

Kapha tip mora pridavati veliku pažnju pravilnoj ishrani, a puno puta se mora podvrgnuti i rigoroznim dijetama.

To je zato što ima jako dobar apetit, ali sporiju probavu.

Poremećaji kapha doše

Kada je kapha u neravnoteži, osobe pretjerano jedu (emocionalno prejedanje) i tako misle da se smiruju.

Ne kreću se dovoljno, puno spavaju, bude se umorni i teško ustaju iz kreveta.

Previše jedu hranu koja im ne odgovara, poput slatkog i slanog, masnih mliječnih proizvoda, mesnih prerađevina itd. Sve to uzrokuje pretjeranu debljinu.

Kada je kapha povećana, javljaju se problemi s dišnim organima (astma, bronhitis, gušenje u prsima, problemi sa sinusima, proljetne alergije), glavobolje, probavne smetnje, problemi sa srcem i cirkulacijom, bolni i teški zglobovi, otečene limfne žlijezde, usporen rad štitnjače, dijabetes.

Kod dugogodišnje akumulacije kaphe može doći do duboke venske tromboze, zastoja krvi, otvrdnuća krvnih žila, visokog kolesterola,visokog krvnog tlaka, oticanja ili edema, žučnih kamenaca, proširene jetre, glaukoma, tumornog rasta stanica.

Kod emotivne neravnoteže kaphe, osobe se osjećaju apatično, melankolično, depresivno, tužno, beskorisno i staro.

Tada znaju biti jako zavidni i posesivni, grčevito se drže za ljude, posao i novac. Odupiru se promjenama, a na stres reagiraju apatijom i mentalnom tupošću.

Namirnice koje osiguravaju zdravlje kaphe

S obzirom na to da je kapha teška, masna i hladna, pogoduju joj namirnice koje su lagane, suhe i tople.

Najviše koristi imat ćete od namirnica oporog, gorkog ili trpkog okusa.

Smanjite hranu slatkog, kiselog i slanog okusa.

Topla, lagana hrana, poput juhe ili variva je idealna za vas.

Pokušajte jednom tjedno biti samo na tekućoj dijeti, koristite taj dan samo svježe sokove od voća ili povrća te kašaste, tople povrtne juhe poput kitcharija.

U svakodnevnoj prehrani koristite minimalnu količinu isključivo visokokvalitetnih ulja.

To mogu biti ulja kukuruza, uljane repice, sezama, badema, maslinovo ili suncokretovo ulje te ghee.

Izbjegavajte sva sladila, osim meda koji smiruje kaphu (koristite 1 do 2 jušne žlice dnevno).

Smanjite unos mliječnih proizvoda jer oni doprinose povećanju kaphe u tijelu (povećavaju proizvodnju sluzi).

Možete koristiti male količine gheeja, mlijeko niske masnoće, svježi sir (najbolje od kozjeg mlijeka), domaći svježi jogurt (razrijeđen), neslani kozji sir i kozje mlijeko.

Rižino i bademovo mlijeko su dobra zamjena za kravlje mlijeko.

Pijte vrući čaj od đumbira (uz obrok) kako biste potaknuli usporenu probavu (2 -3 šalice dnevno).

U principu, sve povrće i voće se preporučuje, ali treba smanjiti potrošnju slatkih, masnih i sočnih biljaka kao što su slatki krumpir, avokado, masline, rajčice, krastavci i tikvice.

Žitarice koje smiruju kaphu su lagane, suhe i grube. Od žitarica, dajte prednost ječmu, kukuruzu, kvinoji, prosu, heljdi, tapioki i raži.

Mahunarke su uglavnom trpkog okusa što pogoduje kaphi. Kapha osobe mogu uživati široku paletu mahunarki, ali je važno da su one dobro kuhane i dobro začinjene kako bi bile lakše probavljive.

Bubrežasti grah (obični crveni grah) izbjegavajte jer je pretežak za kaphu.

Svi začini osim soli su dobri za smirivanje kaphe.

Koristite zagrijavajuće začine poput čili paprike, kurkume, kajenske paprike, klinčića, đumbira, cimeta, crnog papra, sjemenki gorušice i kumina.

Smanjite na minimum unos svih orašastih plodova i sjemenki. Za kaphu su najpogodniji bademi, sjemenke bundeve i sjemenke suncokreta.

Kapha prehrana treba uvijek biti živa, organska i puna energije kako bi potaknula i poduprla vaš probavni i metabolički sustav.

Jedite obroke uvijek u isto vrijeme, u mirnom okruženju.

Dozvolite da prođe najmanje 3 sata između dva obroka kako bi probava obavila svoj zadatak.

Ne jedite poslije 18 sati jer je kapha probava sporija.

Večernji obrok neka bude uvijek ranije kako bi se probavila hrana prije odlaska na spavanje.

Savjeti za harmoniju kapha doše
 

• Redovito vježbajte, najmanje 30 minuta tako da se oznojite. Brzo hodanje, biciklizam, trčanje, planinarenje, borilačke vještine i drugi oblici vježbanja koji grade snagu idealni su za kaphu.
• Uključite u svoj život uzbudljiva nova iskustva i aktivnosti.
• Stimulirajte um istraživačkim radom, učite nove stvari.
• Pijte đumbirovu vodu i toplu limunadu s medom, ujutro natašte, kako biste potaknuli metabolizam.
• Ujutro stimulirajte tijelo suhom masažom (udvartana je idealna masaža za vas).
• Birajte hranu i pića gorkog, ljutog i trpkog okusa.
• Izbjegavajte hranu slanog, slatkog i kiselog okusa.
• Neka doručak bude lagan, najbolje samo od voća.
• Redovito postite, post je iznimno koristan za kapha osobe.
• Nemojte spavati tijekom dana, naročito ne nakon jela.
• Nemojte večerati nakon 18 sati.
• Pogoduje vam topla i suha klima.
• Koristite saunu, naročito zimi, kako biste zagrijali sinuse i pluća, a putem znoja izbacili toksine iz tijela.
• Uživajte u eteričnim uljima toplog, poticajnog, začinskog mirisa (eukaliptus, smreka, cedar, kamfor, klinčić, mažuran).
• Vježbajte duboko disanje jer to potiče vaš metabolizam.
• Meditirajte – otpustite vašu emotivnu vezanost stvarima i ljudima.
• Život je uzbudljiva pustolovina - budite aktivan sudionik u njemu!

Doša test: koji ste tip?

Ovo je jedan u nizu članaka na temu "Ayurveda"

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!