Kada je hladno, kišovito ili se sprema nagla promjena vremena, vas odjednom jako zabole zglobovi?

Pitate se zašto i u kakvoj su vezi vrijeme i zglobovi?

Premda se točni uzroci takvog stanja ne znaju, vjeruje se da bi mogući krivci za to mogli biti:

• velika vlažnost u zraku
• nagle promjene vremena
• niski tlak zraka (tada zglobovi često natiču)
• niska temperatura (zglobovi su tada još bolniji jer hladnoća utječe na stanje sinovijalne tekućine i „podmazanost“ zglobova)

Prema studiji provedenoj 2014., koja je objavljena u BMC Musculoskeletal Disorders, čak 67% osoba koje boluju od osteoartritisa osjetljivo je i na promjene vremena.

Takve osobe puno češće nego drugi pate od bolnih i ukočenih zglobova.

 

Mogući uzroci bolnih zglobova kod promjene vremena

 

1. Niski tlak zraka ili nagle promjene tlaka

Tekućina koja podmazuje vaše zglobove osjetljiva je na nagle promjene tlaka u zraku.

Pritom osobito mislimo na pad tlaka. Kod sniženog tlaka zraka tekućina u zglobovima dobiva manje pritiska te može stvoriti oticanje i upalne procese u okolnim tkivima i zglobovima.

Kod naglih promjena tlaka zraka, također, vaše tetive, tkiva i mišići se stežu ili se šire. To utječe i na vaše zglobove, koji posljedično postaju bolni.   

 

2. Hladnoća i studen

Kod niskih temperatura sinovijalna tekućina unutar vaših zglobova postaje gušća i manje pokretna.

Zbog toga oni postaju kruti i nefleksibilni te vam je svaki pokret otežan.

Zglobovi su najbolniji u vrijeme naglog pada temperature zraka.

 

3. Slabija cirkulacija krvi prema udovima

Prema mišljenju znanstvenika, za hladnijih dana krv pojačano struji prema vitalnim organima, poput srca i pluća.

To znači i da je smanjen dotok krvi prema udovima i zglobovima. I to može biti jedno od objašnjenja za veću bolnost zglobova.

 

4. Pasivan stil života (neaktivnost)  

Kada je hladno ili je velika vlaga u zraku, skloni ste tomu da ostajete kod kuće, ne krećete se i samo sjedite?

Zbog nekretanja vaši zglobovi postaju kruti i nefleksibilni, a samim time i bolni.

 

5. Loše raspoloženje 

Velika studen, a osobito kišoviti dani, nekako izvlače iz vas loše raspoloženje i negativne emocije?

Kada ste u takvu emocionalnom stanju, skloniji ste intenzivnije osjećati i nelagodu i bol. 

 

Savjeti kako si pomoći kod artritisa i bolnih zglobova

 

1. Ne zaboravite na fizičku aktivnost – čak i zimi!

Bez obzira na vašu dob, jako je važno da se svakodnevno krećete i da ste aktivni, a to vrijedi i za hladne dane.

Sva su istraživanja pokazala da tjelesna aktivnost znatno ublažava bolove kod artritisa.

Ako vani pada kiša ili snijeg, uvijek možete razvući prostirku kod kuće i raditi vježbe istezanja ili pak voziti kućni bicikl.

Hladnoća i kiša nisu opravdanje da se smjestite pred TV-om i ostanete tako sjediti cijeli dan, uz eventualno pauzu za ručak.

Možete potražiti i neki zatvoreni bazen te početi rekreativno plivati. Plivanje je, naime, izvrsno za zdravlje zglobova!

 

2. Utoplite se prije izlaska i slojevito se odjenite

Planirate li izlazak van kada je jako hladno, utoplite se (nosite tople čarape i rukavice jer stopala i ruke su osobito osjetljivi) i odjenite se slojevito.

Bavite li se fizičkom aktivnošću na otvorenom, uvijek se toplo odjenite, ali tako da u svakom trenutku možete skinuti višak odjeće sa sebe.

 

3. Jedite hranu koja smanjuje upale u vašem organizmu

Patite li od bolnih zglobova, poradite na izboru namirnica.

Konzumirajte protuupalnu hranu - prirodne namirnice poput svježeg voća i povrća bogatog nutrijentima i antioksidansima.

Povećajte unos češnjaka, luka, kurkume i đumbira.

 

4. Priuštite si dovoljno sati kvalitetnog sna

Dobar san je ključan za vaše zdrave kosti i zglobove. Tijekom noći, dok čvrsto spavate, vaše se kosti i zglobovi obnavljaju te stvaraju se nove stanice.

Ako vam fali sna, taj je proces znatno ometen. Stoga, priuštite si svake noći 7-8 sati kvalitetnog sna.

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!