Tisućama godina ljudi prakticiraju abhyangu, ljekovitu samomasažu, u okviru drevne indijske medicine Ayurvede. 

Abhyanga je tradicionalni tretman u kojem se cijelo tijelo masira ritmičkim, blagim pokretima uz pomoć biljnih ulja. 

Njena je prednost u tome da je možete provoditi i sami (na sebi), što je jedan od razloga zašto ima sve više pobornika diljem svijeta. 

Drugi je – zato jer se vjeruje da je uz njeno svakodnevno provođenje moguće doseći starost od 100 godina i poboljšati cjelokupno zdravlje.  

Kako djeluje Abhyanga

Abhyanga je metoda opuštanja cijelog tijela, a najviše djeluje na živčani sustav. 

No povoljno djeluje i na elastičnost kože, tonus mišića i probleme s nesanicom. 

Smanjuje stres, napetost, tjeskobu i nervozu, uzročnike većine bolesti danas, stoga se vjeruje kako je ona izvrsna prirodna preventiva.

Abhyanga: 

• pomaže smanjiti stres
• potiče cirkulaciju
• poboljašva tonus i izgled kože
• ublažava bol i slabost
• njeguje kožu i mišiće
• smiruje, opušta i pomaže kod nesanice
• smiruje pitta i vata doše

Kako provoditi Abhyangu

 

Prije negoli krenete ritmičkim pokretima masirati cijeli tijelo, potrebno je napraviti nekoliko koraka pripreme. 

1. Odaberite pravo ulje i zagrijte ga

Bitno je odabrati kvalitetno, hladno prešano ulje jer je ono najbliže prirodnom stanju određene biljke i jer se najbrže upija. 

Kombinirajte ulje u skladu s godišnjim dobima i svojim tjelesnim tipom, odnosno konzultirajte ajurvedskog stručnjaka koji će odrediti vrstu ulja koja vam najbolje odgovara. 

Kao opći izbor, za vrijeme proljeća i ljeta može vam poslužiti kokosovo ulje, dok je za hladnije doba godine, jesen i zimu, pogodnije, primjerice, sezamovo ulje.

Koristite uvijek toplo ulje.

Zagrijte ga tako da staklenku u kojoj se nalazi stavite u posudu s toplom vodom i ostavite 10-ak minuta. 

Prije primjene, uvijek izmjerite temperaturu, kako biste izbjegli oštećenja kože i opekline. 
 

Vrste ulja i njihova primjena

Za običnu masažu može vam poslužiti kokosovo ili sezamovo ulje. 

Laneno ulje preporuka je kod kožnih bolesti. 

Ulje gorušice, kada je zagrijano, pomaže u ublažavanju oteklina. Može pomoći i kod otečene slezene - blago zagrijte ulje i masirajte njime područje trbuha.

Maslinovo ulje još je kvalitetnije, budući da se smatra toplijim od sezamovog ili gorušičinog ulja. 

Posebno se preporučuje za masažu djece, starijih i slabih osoba. 

Poništava oboljenja uzrokovanih vatom i kaphom te pomaže kod ukočenosti mišića, bolova i oteklina. 

Ujedno potiče pigmentaciju kože.

Sezamovo ulje pomaže kod problema uzrokovanih s lošom probavom – plinovima, žući i slinom. Liječi giht, artritis, bolove u mišićima i otekline. 

Bademovo ulje korisno je za mozak, živčani sustav, kod osjećaja slabosti, starosti i prijevremenog starenja. 

Ulje korijandera ublažava rast tjelesne vatre (vrućice). 

Ulje sjemenki bundeve (buče) pogodno za masažu glave, budući da potiče pamćenje. Ujedno liječi nesanicu, vrućicu i tjeskobu.
 

Mlaćenica (buttermilk) se isto može koristiti za masažu. Liječi vatu i kaphu te pročišćuje tjelesne kanale.  

Lijek je za probleme s probavom, slabu apsorpciju nutrijenata, kod proljeva i dizenterije. 

Prirodni je tretman za edeme, zadržavanje urina, gubitak apetita, anemiju. 

Umjesto svježe mlaćenice možete iskoristiti nemasni jogurt, razrijeđen s vodom u jednakim omjerima. 

Ghee (pročišćeni maslac) – najbolji lijek za vatu i pittu. Potiče pamćenje, inteligenciju, probavu i plodnost. 

Uklanja toksine iz organizma i liječi bezumnost, zatvor i kroničnu groznicu. 

Ghee koristi se i za liječenje rana.  
 

2. Pazite na ritam

“Abhyanga je masaža koja vodi brigu o koreografiji”, objašnjava Larissa H. Carlson, dekanica Kripalu Ayurvedske škole u Lenoxu u američkoj saveznoj državi Massachusetts.

“Posvetite stoga pažnju ritmu, brojanju i stilu – primjerice, napravite pet jednoličnih poteza na potkoljenici i tri kružna oko koljena.

Cijelo tijelo mora biti jednolično izmasirano.” – savjetuje Larisa H. Carlson. 

Krenite od glave ili stopala, temeljito se posvećujući svakom dijelu tijela. 

Dugi pokreti neka biti usmjereni od tijela prema srcu (npr. noge, leđa, ruke, vrat), dok kružne posvetite zglobovima, trbuhu, bokovima, ramenima, licu i glavi.  

Pritisak ne mora biti prejak, bitno je da bude čvrst, a vi temeljiti.   

3. Opustite se – duhom i tijelom

Kao što će potezi uljem ukloniti suhoću s vaše kože i donijeti joj elastičnost, tako neka svaki pokret koji radite ujedno bude potez koji će vam donijeti mir i opuštenost. 

Nastojte si posvjestiti, prije masaže, da joj nije cilj samo izvanjski djelovati na organizam (kožu i mišiće), nego i ukloniti nakupljen stres, brigu, emocionalni teret koji uvijek nosite sa sobom. 

Koncentrirajte se na pokrete, razmišljajući kako vas u isto vrijeme opuštaju i njeguju. 

Nakon masaže: 

Opustite se na još 10-ak minuta, sjednite, legnite, što vas već čini opuštenima, a potom se otuširajte toplm vodom. 

Ako možete, osušite se na zraku, bez upotrebe ručnika. 

Kako provesti Abhyangu možete pogledati u videu: 

 

 

Kada ne treba provoditi Abhyangu

Iako je ovo sigurna metoda masiranja koja donosi brojne dobrobiti, u određenim se slučajevima ne preporučuje. 

Kada ne provoditi Abhyangu: 

• ako imate problema s otečenim i bolnim područjima na tijelu
• na koži koja je oštećena i inficirana
• ako je vaš organizam zasićen amom (toksinima) 
• kod gripe, prehlade i groznice
• ako bolujete od zatvora i imate ozbiljnih problema s probavom
• tijekom mjesečnica
• ako ste trudni

Izvori korišteni u članku uključuju:
[url=http://www.mnn.com]http://www.mnn.com[/url]
[url=http://www.banyanbotanicals.com]http://www.banyanbotanicals.com[/url]

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!