Autorica: Iva Tomić

Započnite zimski dan šarenim smoothiejem toplih boja

Prati nas i na društvenim mrežama!

Šareni smoothie je idealan za početak zimskog dana.

Ovaj napitak toplih boja i nijansi zagrijat će vas već svojim izgledom.

Istovremeno će osigurati dovoljnu količinu hranjivih sastojaka i antioksidansa.

Poseban dodatak su chia sjemenke koje imaju visoku nutritivnu vrijednost te zobene pahuljice bogate vlaknima.

Zobene pahuljice su odlične zato što se dugo probavljaju i osiguravaju energiju tijekom cijelog dana.

Predviđeni sastojci su za 3 čaše smoothieja.

Sastojci za chia sloj:

• 2 - 3 jušne žlice zobenih pahuljica
• 2 jušne žlice chia sjemenki
• 2 dl mlijeka (ja sam koristila zobeno)
• 2 šake borovnica i kupina
• 2 jušne žlice meda
• prstohvat himalajske soli

Sastojci za smoothie sloj:

• 1 šalica miješanog smrznutog bobičastog voća (kupine, borovnice, brusnice)
• 3 jušne žlice zobenih pahuljica
• 2 jušne žlice meda
• 2 datulje
• 3 dl jogurta

Sastojci za jogurt sloj: 

• 1 jušna žlica svježeg sira
• 2 jušne žlice jogurta
• 1 jušna žlica meda

Priprema:

1. Prvo pripremite sloj od chia sjemenki.
   
   U blender stavite zobene pahuljice, usitnite ih pa dodajte bobičasto voće, mlijeko, med i datulje.
   
   Izmiksajte do kremaste strukture. Na kraju dodajte chia sjemenke koje možete i ne morate izmiksati.
   
   Smjesu rasporedite u zdjelice ili čaše i pustite da preko noći odstoji u hladnjaku.
   
   Ako ste u žurbi ostavite ovaj sloj da barem 10 minuta odstoji u hladnjaku.
    
2. Za ljubičasti smoothie sloj predviđene sastojke izmiješajte u blenderu, pa rasporedite u čaše na chia sloj.
    
3. Za gornji sloj dobro razradite svježi sir s jogurtom pa smjesi dodajte med. Promiješajte i stavite na vrh čaše.
    
4. Smoothieje ukrasite voćem i sjeckanim bademima ili bademovim listićima.

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!