Pripremila: Danijela Medaković, EFT praktičar |
Riješite se stresa tapkanjem i opušteno provedite ljeto |
|
Vjerojatno ste, barem jednom, početkom godišnjeg odmora dobili neku ljetnu virozu, uklještenje u kralježnici ili osjetili pad imuniteta i energije.
I onda ste prve dane odmora proveli u krevetu liječeći se i pitajući kako se svakog puta iznova razbolite.
Razlog je vrlo jednostavan, a ime mu je - intenzivan stres.
U takvom stanju nadbubrežna žlijezda luči hormon kortizol koji je poznat i pod nazivom hormon razarač.
Njegova glavna zadaća je osigurati dovoljno energije u vrijeme stresa, što je od velike važnosti kada postoji stvarna životna opasnost.
Kada se maknete iz uobičajenih situacija i kada više nema svakodnevnih obaveza i stresa, razina kortizola se polako spušta, ali se šteta koju je on napravio u vašem organizmu osjeća još dugo.
Kada konačno dođete na godišnji odmor i kortizol se počne vraćati u normalu, organizam opet ulazi u stanje šoka i razboli se.
Kako biste na godišnjem u potpunosti uživali, bitno je smanjiti stres prije samog odlaska na odmor.
Razinu kortizola postepeno smanjite tapkanjem
Tehnika tapkanja ili EFT-a, kao jednostavna i brza metoda, uvelike vam može pomoći smanjiti razinu kortizola i tako prevenirati bolesti i pad imuniteta.
Započnite s tapkanjem najmanje dva tjedna prije godišnjeg odmora kako biste polako spuštali razinu kortizola.
Niti jedan šok nije dobar za organizam.
Zato je bitno razinu kortizola smanjivati kroz neko određeno razdoblje.
Isprobajte sljedeće tapkanje u razdoblju od dva do tri tjedna i primijetite promjene.
Prije nego li krenete tapkati udobno se smjestite i nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite.
Fokusirajte se na vaše tijelo.
Tapkanje uvijek započinjete od karate točke koja se nalazi na bočnoj strani dlana.
U ovoj vježbi zatim krećete od vrha glave i završavate na karate točki.
S najmanje dva prsta tapkajte po točkama, ni preslabo ni prejako, taman toliko da vam bude ugodno.
Odvojite desetak minuta vremena i odtapkajte sljedeće dva do tri puta.
Vježba za otpuštanje stresa
Karate točka:
- Iako sam svakoga dana pod nekakvim stresom i sve to užasno crpi moju energiju prihvaćam sebe takvog kakav (takvu kakva) jesam i biram otpustiti to stanje.
- Iako sam pod stresom i znam da to nije dobro za moje zdravlje biram prihvatiti sebe s tim stresom i naučiti ga se riješiti.
-
Iako sam pod stresom od svih tih silnih obaveza koje imam biram se prihvatiti i otpustiti taj stres.
Vrh glave: “Taj stres.”
Obrva: “Sav taj svakodnevni stres.”
Sa strane oka: “Crpi moju energiju.”
Ispod oka: “I frustrira me.” (Ili bilo koja druga emocija koju ste detektirali.)
Ispod nosa: “Sve te silne obaveze koje imam.”
Brada: “U meni izazivaju stres i osjećam se loše.”
Bolna točka: “Sav taj stres.”
Ispod ruke: “I te obaveze.”
Ispod grudi: “Kada bih se barem znao (znala) opustiti.”
Palac: “Ali ne mogu kada imam sve te obaveze.”
Kažiprst: “Frustriraju me.” (Ili bilo koja druga emocija koju ste detektirali.)
Srednji prst: “I svakoga dana isto.”
Mali prst: “I ja se ne mogu opustiti.”
Karate točka: “I stalno sam pod stresom.”
Vrh glave: “Ali možda postoji način da ja sve te obaveze izvršavam bez stresa.”
Obrva: “To mi sada zvuči nemoguće.”
Sa strane oka: “Ali ako razmislim možda nađem rješenje.”
Ispod oka: “Ako su svi oko mene pod stresom moram li biti i ja?”
Ispod nosa: “Možda bih ja mogao (mogla) biti bez stresa.”
Brada: “Možda bih mogao (mogla) biti s manje stresa.”
Bolna točka: “Možda bih mogao (mogla) na sve te obaveze gledati kao na nešto što obavljam.”
Ispod ruke: “Bez emocija.”
Ispod grudi: “Biram gledati na te stresne situacije bez emocija, kao objektivan promatrač.”
Palac: “Ako pogledam iz tog kuta mogu otpustiti stres.”
Kažiprst: “Sada shvaćam da me stres zapravo usporava u obavljanju obaveza.”
Srednji prst: “I oduzima mi energiju.”
Mali prst: “Sigurno je otpustiti sav taj stres.”
Karate točka: “Potpuno sigurno za mene.”
Udahnite, izdahnite i popijte vode.
Pazite da vam tijelo bude dovoljno hidrirano.
Ponovite još dva puta i primijetite promjenu.
Prvih nekoliko dana na godišnjem odmoru dobro se naspavajte, pijte što više tekućine i jedite zdravu i prirodnu hranu.
Sve to će pomoći vašem organizmu da što prije uspostavi balans koji je potreban kada se smanji razina kortizola u krvi.
Tako ćete se bez negativnih nuspojava i šoka od promijene potpuno opustiti i odmoriti.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
