Pripremila: Snježana Horvat |
Pritiskom na ove točke poboljšajte raspoloženje |
|
Tjeskoba, nemir i kronični stres prave su epidemije današnjice, koje pogađaju sve veći broj ljudi.
Ta stanja nisu bezazlena jer ako ste im dugo izloženi, mogu prouzročiti teža oboljenja, poput depresije, srčanih bolesti, dijabetesa, visokog krvnog tlaka i kronične nesanice.
Osim toga, ozbiljno narušavaju i kvalitetu vašeg života, kao i odnose s drugim ljudima.
Jeste li znali da na vašem tijelu postoje određene akupresurne točke za ublažavanje stresa, tjeskobe i razdražljivosti?
Djelovanjem na njih potaknut ćete protok energije i otpustiti napetosti iz tijela.
Akupresura će vam pomoći da unaprijedite vaše zdravlje i spriječite eventualne bolesti.
Počnite s jednostavnom meditacijom
Tjeskoba i nemir često se javljaju zbog pretjeranog razmišljanja o prošlosti ili budućnosti.
Stoga je prvi korak prije akupresure - otpustiti sve misli te osvijestiti sadašnji trenutak, koji je jedina stvarnost koju imate.
Sjednite na jastučić ili dekicu prekriženih nogu i uspravne kralježnice. Opustite lice i ramena.
Zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite kroz nos te glasno izdahnite na usta kako biste otpustili napetosti.
Nastavite normalno disati, pratite ritam vaših udaha i izdaha i budite prisutni sada i ovdje.
Ostanite u ovoj jednostavnoj meditaciji barem 5 minuta, potpuno opušteni i isključeni od vanjskog svijeta.
Akupresurne točke za osjećaj mira i opuštenosti
Kako biste postigli maksimalan učinak opuštanja, tijekom akupresure zatvorite oči te dišite duboko, polako i ujednačeno.
U nastavku doznajte koje točke na tijelu možete stimulirati kako biste ublažili stres, napetost i tjeskobu.
Točka PC 6
Kako biste pronašli ovu točku, prislonite kažiprst, srednji prst i prstenjak na unutrašnju stranu podlaktice, odmah ispod zapešća.
Na mjestu gdje se nalazi vrh vašeg kažiprsta nalazi se akupresurna točka.
Na to mjesto prislonite palac pa primijenite čvrst pritisak sve dok ne osjetite laganu nelagodu, no ne biste smjeli osjetiti bol.
Zatim masirajte to područje kružnim pokretima palca 2 - 3 minute. Ponovite postupak i na drugom zapešću.
Dobrobiti: umiruje tijelo, ublažava tjeskobu, glavobolju i sindrom karpalnog tunela.
Točka HT 7
Ova se točka nalazi na pregibu zapešća, na liniji ispod malog prsta.
Kako biste ublažili osjećaj napetosti u tijelu, primijenite malo čvršći pritisak palcem na ovu točku u trajanju od 2 minute.
Dobrobiti: ublažava emocionalni disbalans, strah, tjeskobu i zaboravnost, potiče cirkulaciju, djeluje i kod problema sa srcem, nesanice i epilepsije.
Točka K 1
Da biste pronašli ovu točku, savijte koljena pa prebacite stopalo desne noge preko lijevog koljena.
Stavite palac između 2. i 3. prsta na tabanu, povucite zamišljenu liniju niz taban dok ne prijeđete prvu trećinu dužine stopala.
Tu se nalazi akupresurna točka za opuštanje.
Primijenite čvrst pritisak palcem, a zatim masirajte ovu točku tijekom 2 minute.
Ponovite i na drugom stopalu.
Dobrobiti: ublažava napetosti i nesanicu, ovu točku možete stimulirati i u krevetu prije spavanja.
Točka TW 15
Ova se točka nalazi na vrhu leđa, malo ispod oba ramena, na sredini između vrata i vanjske strane ramena.
Možete je stimulirati vrhovima prstiju i pritom duboko dišite zatvorenih očiju.
Dobrobiti: ublažava tjeskobu i nervozu, smanjuje rizik od prehlade i gripe.
Točka B 10
Ova se akupresurna točka nalazi na jedan prst širine ispod baze lubanje, s obje strane vratne kralježnice.
Obje točke čvrsto pritisnite vrhovima prstiju i pritom dišite polako i duboko.
Dobrobiti: ublažava nemir i nervozu, stres, nesanicu, iscrpljenost, probleme s očima i vratom.
Točka P 3
Kada savijete ruku, napipajte točku koja se nalazi s unutrašnje strane, prema donjem rubu lakta.
Možete je stimulirati pritiskom palca u trajanju od 1 minute i pritom duboko dišite kroz nos.
Dobrobiti: smanjuje stres i napetost, ublažava mučninu, kao i bolove u laktovima i zapešćima.
Treće oko (GV 24.5)
Ova se točka nalazi između obrva.
Zatvorite oči, spojite dlanove pa kažiprstom i srednjim prstom nježno stimulirajte područje ove točke oko 1 minutu.
Za još bolji učinak, primijenite masažu kružnim pokretima prsta.
Dišite duboko i sporo.
Stimulacijom ove točke trenutačno ćete osjetiti smirenje.
Dobrobiti: umiruje cijelo tijelo, ublažava nesanicu i tjeskobu, palpitacije srca, glavobolju, vrtoglavicu i začepljenost nosa, ublažava umor na licu i očima.
Točka CV 17
Nalazi se na sredini prsne kosti, na otprilike tri prsta širine od mjesta gdje završava prsna kost.
Palcem pritišćite ovu točku tijekom 1 - 2 minute i za to vrijeme dišite ujednačeno, duboko i sporo.
Dobrobiti: umiruje srce, smanjuje nervozu, ublažava depresiju ili neki drugi emocionalni disbalans, pomaže i kod astme i kašlja.
Točka LV 3
Ova se točka smjestila otprilike na sredini rista, između palca i drugog prsta.
Možete je stimulirati pritiskom palca na oba stopala istovremeno u trajanju od 1 minute.
Dobrobiti: pridonosi osjećaju opuštenosti, ublažava tjeskobu i zabrinutost, potiče funkciju jetre, snižava visoki krvni tlak, ublažava PMS, nesanicu i probleme s očima.
Točka K 27
Točka K 27 nalazi se s obje strane prsne kosti, odmah ispod ključne kosti.
Pritisnite je vrhovima kažiprsta i srednjeg prsta tijekom 1 minute i pritom duboko dišite.
Dobrobiti: pomaže kod ublažavanja srčanih palpitacija, razdražljivosti, umora, glavobolje, djeluje i kod kašlja i prehlade te poremećaja u radu štitnjače.
Masaža ušiju
Budući da na ušima nema točno određene točke, nježno ih masirajte palcem i kažiprstom.
Lagano povlačite ušne resice i masirajte ušnu školjku tijekom 2-3 minute.
Osjetit ćete trenutačno olakšanje od napetosti i tjeskobe.
Izvori korišteni u ovom članku uključuju:
[url=http://www.finebalanceacupuncture.com/]http://www.finebalanceacupuncture.com/[/url]
[url=http://www.modernreflexology.com/]http://www.modernreflexology.com/[/url]
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
