Ako ste ikada patili od nesanice, sigurno znate koliko ovo stanje može narušiti kvalitetu života.

Brojne su negativne posljedice nespavanja:

• pretjerani umor tijekom dana
• nemogućnost koncentracije
• loše pamćenje
• razdražljivost, izljevi bijesa
• veći rizik od raznih oboljenja

Iako nesanica može biti kronična, najčešće je ipak riječ o privremenom stanju koje je izazvano nekom traumom ili stresom, te koje s vremenom prolazi.

Ako patite od nesanice, umjesto za medikamentima, radije posegnete za prirodnim načinom poboljšanja sna.

Od velike pomoći može vam biti drevna tehnika samoiscjeljenja - akupresura.

Kako djeluje akupresura?

Akupresura je drevna tehnika liječenja slična akupunkturi, koja se jednako zasniva na konceptu protoka životne energije kroz tijelo.

Na vašem tijelu postoje brojne akupresurne točke, a neke od njih su vezane i uz kvalitetu sna.

Pritiskom na njih uklonit ćete blokade protoka energije u tijelu i ublažiti nesanicu te snažna emotivna stanja koja su s njom izravno povezana, poput tjeskobe, straha, fobija, tuge.

Dobra je vijest da akupresuru možete raditi sami, kod kuće - bez pomoći stručnjaka.

Za to vam trebaju samo vaši prsti i malo dobre volje.

Akupresurne točke za zdrav i miran san

• Točka A

Ova se akupresurna točna smjestila na stražnjem dijelu vrata, u velikom udubljenju neposredno ispod baze lubanje.

Upute:

Smjestite srednje prste na udubljenje na vratu, zabacite glavu prema natrag pa čvrsto pritisnite to područje.

Zatvorite oči, duboko dišite i ostanite u ovom položaju oko 1 minutu.

Dobrobiti:

Ublažava poremećaje spavanja izazvane strahom, fobijama, palpitacijama, mentalnim stresom te suicidalnim mislima.

Osim što uklanja mentalni umor, ublažava uhobolju, grlobolju, probleme s očima, krvarenje iz nosa i astmu.

• Točke B

Nalaze se na stražnjoj strani vrata, ispod baze lubanje, u udubini s jedne i druge strane, između dva okomita mišića na vratu.

Upute:

Za ove dvije točke koristite se palcima.

Pritisnite ih čvrsto na udubljenja na vratu, zabacite glavu i zatvorite oči.

Osjetit ćete pulsiranje u vratu.

Zadržite položaj 1 minutu.

Dobrobiti:

Ublažava migrenu i glavobolju, zamagljeni vid, prehladu, gripu i nesanicu, smanjuje umor i povećava razinu energije.

• Točke C

Smještene su na stražnjoj strani vrata, ispod baze lubanje, na mišićima s vanjske strane vratne kralježnice.

Upute:

Vrhovima prstiju pritisnite “deblje” mišiće stražnjeg dijela vrata.

Dišite duboko 1 minutu uz primjenu čvrstog pritiska. 

Dobrobiti:

Pritiskom na ove akupresurne točke ublažit ćete stres, iscrpljenost i nesanicu, a usto ćete umiriti vaše misli.

Djeluju i kod grlobolje, bolova u leđima i ramenima te kod problema s kožom.

• Točke D

Ove su točke smještene na obje strane leđa, u razini srca - između lopatice i kralježnice.

Upute:

Uzmite dvije teniske loptice i stavite ih na pod.

Lezite na leđa i smjestite loptice sa svake strane leđa između lopatice i kralježnice.

Zatvorite oči i duboko dišite tijekom 1 minute.

Dobrobiti:

Pritisak na ove točke pridonosi mirnom i spokojnom snu.

S obzirom na to da učinkovito ublažavaju stres, tugu, strahove i fobije, koji često ometaju san, ove se točke često stimuliraju upravo kod stanja nesanice.

Pomažu i kod kašlja i tegoba dišnog sustava.

• Točke E

Nalaze se s unutrašnje strane podlaktice, na dva i pol prsta širine od pregiba zapešća.

Upute:

Čvrsto prislonite desni palac na ovu točku i zadržite 1 minutu.

Zatim ponovite pritisak na drugoj ruci.

Dobrobiti:

Pridonose kvaliteti sna, ublažavaju palpitacije, tjeskobu, mučninu i poboljšavaju probavu.

Pritiskom na ove točke možete smanjiti i srčane tegobe, depresiju, astmu, kašalj.

• Točke F

Smještene su s unutrašnje strane zapešća, u liniji s malim prstom.

Upute:

Prislonite palac desne ruke na udubinu podlaktice iznad desnog zapešća, zadržite pritisak 1 minutu uz duboko disanje.

Ponovite na lijevoj ruci.

Dobrobiti:

Smanjuje uzrujanost i anksioznost te poboljšava kvalitetu sna.

Usto, smanjuje palpitacije, kardiovaskularne tegobe i bol u prsima te može ublažiti i simptome epilepsije.

• Točka G

Nalazi se između obrva, točno na pregibu između nosa i čela.

Ova se točka naziva i treće oko, a na Istoku je poznata i kao mjesto koje donosi duhovni uvid te nam omogućuje da postignemo viša stanja svijesti.

Upute:

Ovu točku stimulirajte istovremeno s točkom H.

Prislonite desni srednji prst na treće oko, a vrhove prstiju lijeve ruke prislonite na točku H, na sredini prsne kosti.

Zatvorite oči i dišite duboko i svjesno 1 minutu.

Dobrobiti:

Opušta središnji živčani sustav, ublažava tjeskobu, depresiju, strahove i napadaje panike.

Umiruje um te pridonosi spokojnom snu.

Jedna je od najboljih akupresurnih točaka za ublažavanje apneje (prestanka disanja tijekom sna).

Ublažava glavobolju, sinusitis, krvarenje nosa, vrtoglavicu, kao i bolove u čeljusti i zubima.

• Točka H

Smještena je na sredini prsne kosti, tri i pol prsta iznad njenog završetka. Naziva se još sea of tranquillity (more smirenja).

Upute:

Isto kao i kod prethodne točke.

Dobrobiti:

Stimuliranjem ove točke na prsima ublažit ćete razdražljivost, tjeskobu, a samim time i unaprijediti san.

Osim toga, umirit ćete kašalj, astmu, tegobe dišnog sustava.

Kod dojilja ublažava čak i mastitis te potiče laktaciju.

• Točke I i J

Točke I se nalaze s vanjske strane noge, u udubljenju ispod gležnja. Nazivaju se još i calm sleep (miran san).

Točke J se nalaze s unutrašnje strane noge, u udubljenju ispod gležnja. Nazivaju se još i joyful sleep (sretan san).

Upute:

Služite se palcem i vrhovima prstiju kako biste stimulirali ove točke ispod gležnja.

Palcem pritisnite unutrašnju stranu noge, ispod gležnja (točku J), a vrhovima prstiju vanjsku stranu (točku I).

Stimuliranjem ovih točaka nekoliko minuta prije spavanja uz duboko disanje relaksirat ćete se i omogućiti si dobar san.

Dobrobiti:

Ublažavaju nesanicu i bolove u leđima, smanjuju ukočenost u vratu te glavobolju i razdražljivost.

Pritiskom na ove točke smanjuju se tegobe bolnih peta i gležnjeva, ublažava tjeskoba i poboljšava se kvaliteta sna.

Usto možete sniziti krvni tlak.

Točke su djelotvorne i kod grlobolje, problema s očima, neredovite menstruacije, epilepsije.

 

Poslije stimuliranja ovih akupresurnih točaka popijte veću količinu tople vode kako biste potaknuli izbacivanje suvišnih toksina iz organizma.

Za pozitivan učinak ne trebate stimulirati sve ove točke, dovoljno je odabrati jednu ili dvije. 

 

Izvori korišteni u ovom članku uključuju:
[url=http://www.modernreflexology.com/]http://www.modernreflexology.com/[/url]
[url=https://www.herbalshop.com/]https://www.herbalshop.com/[/url]

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!