Kolumna Suzane Mussiow

Pinda Sweda – drevna ljekovita masaža protiv bolova

Prati nas i na društvenim mrežama!

Moderni način života sve manje je u skladu s prirodnim, što često donosi negativne posljedice za zdravlje.

Jedan od najčešćih problema je neprirodan sjedeći položaj.

Zbog njega dolazi do bolova u donjem dijelu leđa, ukočenosti vrata, bolnih ramena, zgrčenosti mišića i smanjene pokretljivosti zglobova. 

Kod ovog problema učinkovita je drevna ayurvedska masaža Pinda Sweda.

Pinda Sweda primjenjuje se kod:

• bolova u leđima
• ukočenosti vrata i ramena
• slabosti mišića i umor
• nesanice
• artritisa
• reume
• gihta
• ukočenosti zglobova 
• ograničene pokretljivosti 

Pinda Sweda se izvodi tako da se najprije napravi Abhyanga, opuštajuća masaža toplim uljem. 

Zatim se uz pomoć toplih platnenih jastučića - pripremljenih s rižom, mlijekom i ljekovitim biljem – napravi masaža tijela. 

Toplina jastučića otvara kanale u tijelu i pojačava cirkulaciju te tako omogućava ljekovitom mlijeku i riži da duboko prodru u tkivo. 

Ovim tretmanom obnavlja se i vraća vitalnost cijelog tijela.

Kako pripremiti sastojke za masažu

U Ayurvedskoj medicini postoje različiti recepti  za Pinda Swedu. 

Ja ću vam dati osnovni recept koji se primjenjivao u mojoj praksi na Ayurvedskim klinikama.
 

Sastojci za Pinda Swedu:

• 2 šalice kvalitetne organske riže (basmati ili smeđe riže)
• ½ glavice češnjaka
• 4 šalice punomasnog mlijeka
• 1 šalica vode

Sastojci za biljno mlijeko:

• 15 g ljekovitog bilja: đumbir, ružmarin, lavanda
• 1 l punomasnog mlijeka

Priprema:

1. Kuhanje ljekovite riže i mlijeka
   Operite rižu. Zagrijte mlijeko s vodom. Kada proključa dodajte opranu rižu. Kuhajte na laganoj vatri dok riža ne omekša i upije tekućinu. Očistite češnje češnjaka (organskog ili domaćeg), narežite na krupne komade i ubacite u rižu, i to zadnjih 5-7 minuta kuhanja. Kada je riža gotova maknite s vatre.  
    
2. Priprema biljnog mlijeka
   Ljekovito bilje sameljite u mlincu za kavu i izmiješajte u jednakom omjeru. 
   Biljnoj mješavini možete dodati žličicu kurkume koja je odlična protiv bolova.
   Također možete kreirati vlastitu mješavinu i posegnuti za drugim ljekovitim biljkama - gavezom, vražjom kandžom, kajenskim paprom, kaduljom i mentom.
   Izlijte jednu litru punomasnog mlijeka u široku posudu. Mlijeku dodajte dvije žlice samljevenog ljekovitog bilja. Stavite mlijeko na štednjak dok ne zavrije. Kada biljno mlijeko zakuha, pustite neka kuha jednu minutu na laganoj vatri, zatim ga skinite sa štednjaka i ostavite da odstoji 5 minuta.
    
3. Priprema platnenih jastučića
   Uzmite dublji tanjur i na njega položite kuhinjsku ili lanenu krpu. U sredinu platnene krpe stavite jednu punu kutlaču tople riže, zatim skupite krajeve krpe tako da se oblikuje kugla, a krajeve međusobno omotajte i zavežite debljom vrpcom ili špagom. Uzmite još jednu krpu i isto napravite s njom.
   U vruće biljno mlijeko uronite platnene jastučiće. Neka se dobro natope kako bi ljekovito biljno mlijeko potpuno natopilo rižu.

Kako se radi masaža

Napravite kratku Abhyangu (prethodno pripremite zagrijano sezamovo ili maslinovo ulje). Kada ste nauljili cijelo tijelo vrijeme je za Pinda Swedu. 

S obzirom na to da tretman radite kod kuće najbolje ćete sami odabrati mjesto gdje ga obaviti. Važno je da prostorija bude topla i da se osjećate ugodno dok sjedite na stolici ili na krevetu. 

Pripremite jednu plahtu i ručnik kako biste ih mogli upotrijebiti tijekom i nakon masaže. Po potrebi zaštitite krevet ili stolicu od ulja i rižine smjese za Pinda Swedu koja će uskoro prekrivati vaše tijelo.

Uhvatite platneni jastučić tamo gdje ste ga povezali špagom kako bi vam ruka bila izolirana od topline.

Provjerite temperaturu dlanom. Budite oprezni jer unutrašnjost jastučića može biti jako vruća! Ovo je topli tretman i potrebno je da jastučići tijekom cijele masaže budu uvijek vrlo topli. 

Najprije započnite laganim dodirom kako bi se koža privikla na toplinu. Zatim energično kružite jastučićem po tijelu, mišićima, ramenima, vratu i oko zglobova.

Dok s jednom rukom držite platneni jastučić, drugom rukom masirajte i utrljavajte rižinu smjesu u kožu. 

Jastučiće mijenjajte često kako biste stalno održavali toplinu tretmana i potaknuli tijelo na znojenje.

Posebnu pažnju posvetite bolnim mjestima i zglobovima.
 

Pinda Sweda bi trebala trajati najmanje 30 minuta.

Nakon tretmana umotajte se u plahtu i odmorite 15 minuta. 

Zatim se istuširajte ili uronite u vruću kupku.  Ako tretman radite predvečer, omogućit će vam ugodan i opuštajući san. 

Do našeg sljedećeg druženja budite mi veseli i zdravi!

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!