pripremila: Snježana Horvat |
Kako se na prirodan način zaštititi od viroze i gripe |
|
Ako ovih dana i sami nemate uporni kašalj i visoku temperaturu, velika je vjerojatnost da su neugodnim simptomima viroze ili gripe pogođeni neki od vaših ukućana, poznanika, kolega…
Sigurno ste i sami primijetili kako su iz godine u godinu viroza i gripa sve dugotrajnije i upornije – unatoč bogatom izboru lijekova koje nam nudi moderna farmakologija.
Trebali bismo se zapitati zašto je to tako i zbog čega se uopće toliko razbolijevamo - ne samo mi odrasli nego sve više i djeca.
I dok nas mediji i liječnici pozivaju da se cijepimo navodeći da je to najbolja zaštita od „opasne“ gripe, sve je veći broj onih koji su, s razlogom, sumnjičavi prema cjepivu i radije biraju prirodne saveznike zdravlja.
Jer, ako smo i sami dio prirode i ona nam daje život, onda lijek za svoje tegobe trebamo tražiti u njoj.
Priroda nam nudi fantastičnu zaštitu od prehlade i gripe.
Osim što biljke, začini, svježe voće i povrće, bogato nutrijentima, itekako pogoduju našem zdravlju i imunitetu, i sam boravak u prirodi povećava našu otpornost na viroze i gripu.
Želite li smanjiti učestalost gripe i prehlade, prvi korak je da mijenjate prehranu (izbacite šećer, prženu i brzu hranu), da budete aktivni svaki dan te da što dulje boravite na zubatom suncu i svježem zraku.
Primijetit ćete razliku – fizički i mentalno ćete se bolje osjećati, a viroze će vas nekako zaobilaziti.
U nastavku doznajte koji su najbolji prirodni saveznici zdravlja vašeg dišnog sustava.
Prirodni saveznici protiv prehlade i gripe
1. Divlja sibirska čaga (Inonotus obliquus)
Ova gljiva obično raste na kori breze u hladnim klimatskim područjima. Ima snažna protuupalna i antivirusna svojstva, stoga je odlično rješenje za vaše probleme prehlade i gripe.
Ona je i adaptogen, što znači da djeluje protiv stresa, koji slabi imunosni sustav.
Iako ne izgleda privlačno te čak i ne nalikuje gljivi, sibirska čaga bogata je antioksidansima, mineralima i flavonoidima te sadrži više od 200 fitonutrijenata.
Obiluje i beta-glukanima, koji daju snažan poticaj imunosnom sustavu.
Ova neobična gljiva dokazano ima i snažno antikancerogeno djelovanje. U svrhu liječenja koristiti samo divlju čagu jer ona ima najsnažnija ljekovita svojstva.
Kao zaštitu od prehlade i gripe možete piti čaj od sibirske čage.
Priprema čaja: 1 žličicu praha ekstrakta divlje sibirske čage prelijte toplom vodom, ostavite da odstoji nekoliko minuta pa popijte. Po želji, dodajte krišku limuna i malo meda.
2. Vitamin C + cink + češnjak
Još i prije sezone prehlade i gripe dobro je povećati unos namirnica koje sadrže vitamin C (citrusno voće) i cink (pšenične klice, mahunarke, orašasti plodovi, tofu, špinat, šparoge, brokula…).
Cink i vitamin C izuzetna su kombinacija koja će vam pružiti zaštitu od bolesti grla i dišnih puteva.
Cink ima antivirusna svojstva. Uzimanjem tog minerala osnažit ćete djelovanje neutrofila, prirodnih stanica-ubojica, te limfocita, koji su dio bijelih krvnih stanica leukocita zaduženih za obranu organizma od infekcija.
Uzimate li cink u obliku dodatka prehrani, trebat će vam oko 70 mg na dan za sigurnu zaštitu od viroze i gripe.
Namirnice bogate cinkom i vitaminom C kombinirajte i s češnjakom, pravim prirodnim antibiotikom koji snaži imunitet i štiti od viroze, prehlade i gripe.
Češnjak možete što češće dodavati u svoja jela ili ga jesti sirovog. Slobodno konzumirajte i njegovu ljusku.
Ako niste ljubitelj mirisa češnjaka, zamijenite ga drugim jednako ljekovitim superzačinom – đumbirom!
3. Tjelesna aktivnost – na zubatom suncu i svježem zraku
Iako možda mislite da se zimi najbolje zatvoriti između četiri zida i ušuškati u dekicu, to je zapravo kontraproduktivno za vaše zdravlje.
Čak i na minus 20 stupnjeva stanovnici najsjevernijeg norveškog otoka Svalbarda polarnu zimu provode - vani!
Ljudski organizam preferira kretanje na svježem zraku. Naravno, ako je hladno, važno je da se prije izlaska toplo odjenete.
Onog trenutka kad prestanete izlaziti i izlagati se suncu, smanjuju se i razine vitamina D u vašem organizmu pa se smanjuje i vaša otpornost na viruse.
Vitamin D izuzetno je važan za imunosni sustav. On djeluje antimikrobno - stvara čak 200-300 različitih antimikrobnih peptida koji uništavaju viruse, bakterije i gljivice.
Ako živite na kišnom području gdje rijetko sja sunce, možete eventualno uzimati dodatke prehrani s ovim esencijalnim vitaminom.
Kretanje je izuzetno važno. Umjerena fizička aktivnost jača organizam, smanjuje stres te povećava broj stanica-ubojica u vašem tijelu. Te stanice kruže vašim krvotokom i dišnim sustavom „presrećući“ neprijateljske organizme, bakterije i viruse, te uništavajući ih.
Zašto ne biste i planinarili? To će dodatno osnažiti vaše mišiće te krvožilni i imunosni sustav.
4. Dostatna hidratacija organizma + dovoljno sati kvalitetnog sna
Iako zimi imamo smanjenu potrebu za konzumacijom vode, trebali bismo zapravo unositi više tekućine.
Jako je važno i zimi dostatno hidratizirati organizam jer na taj način ispiremo štetne tvari i toksine koji slabe cijeli organizam i njegove obrambene mehanizme.
Osim vode, konzumirajte i zdrave čajeve, poput zelenog, zatim čaja od metvice ili đumbira.
A sve to s dodatkom zdravih začina poput cimeta i kurkume te prirodnog meda.
Hidratacija, naravno, nikako ne uključuje konzumaciju alkohola, koji je štetan i zapravo povećava rizik od infekcija dišnog sustava.
Osim dobre prehrane i vitamina koje biste trebali uzimati, jako je važno i da si priuštite dovoljno sati sna.
San je neophodan za vaš organizam i njegovu otpornost na infekcije i viroze.
Savjet: ako ste sve podložniji virozama i prehladama, vaš je imunitet oslabljen. U tom slučaju pokušajte smanjiti stres i uvesti promjene u prehranu.
Izbacite štetne namirnice te svoj jelovnik obogatite svježim voćem i povrćem te svakako probioticima.
Isprobajte i superzdrave mediteranske začine, poput origana, timijana, bosiljka i ružmarina (njima možete oplemeniti svoja povrtna jela i tjesteninu).
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
