Autorica: Ivanka Brček

Poboljšajte probavu i skinite višak kilograma uz neodoljivi zimski smoothie

Prati nas i na društvenim mrežama!

Otpratili smo staru i dočekali novu godinu.

Blagdansko razdoblje je prošlo uz obiteljska i prijateljska druženja i uz obilje zdrave hrane i kolača.

Sve to je ostavilo traga, a vjerojatno i koji kilogram viška, pa bi sada trebalo regulirati probavu i krenuti na dijetu.

Ubrzajte metabolizam i poboljšajte probavu uvrštavanjem zdravih namirnica u vašu svakodnevnu prehranu.

Započnite dan zdravim smoothiejem od biljnog mlijeka, voća, orašastih plodova i superhrane!

Recept je za dvije osobe.

Tako ćete imati s kime podijeliti ovaj ukusan smoothie, a i dijetu je lakše provesti u dobrom društvu.
 

Sastojci:

• 4 dl bademovog mlijeka
• 3 suhe smokve (namočene preko noći)
• 3 suhe šljive bez koštica (namočene preko noći)
• 2 jušne žlice chia sjemenki
• 2 čajne žlice psyllium ljuskica
• nekoliko bobica aronije (ili nekog drugog bobičastog voća, smrznutog)
• 2 jušne žlice krupno mljevenih badema
• med, agavin sirup ili neko drugo prirodno sladilo

Priprema:

1. Večer prije stavite smokve i šljive u vodu i ostavite da se namaču preko noći.
2. Iduće jutro ocijedite smokve i šljive. U blenderu izmiksajte bademovo mlijeko, smokve, šljive, bobice aronije (pola količine) i psyllium ljuskice. Dodajte sladilo po želji, što nije obavezno jer je tekućina već blago slatkasta sama po sebi.
3. Dodajte chia sjemenke. Promiješajte i ostavite 15 minuta da sjemenke upiju tekućinu.
4. Ulijte dobivenu smjesu u dvije šalice ili čaše, posipajte mljevenim bademima i ukrasite preostalim bobicama voća.

Nakon konzumiranja ovog smoothieja popijte još jednu čašu vode.

Budući da će indijski trputac i chia sjemenke nabubriti u želucu i crijevima te se pritom vezati na tekućinu, pijte više vode tijekom dana nego inače. 

Vaša će se probava ubrzati i osjećat ćete se puno bolje i poletnije nego inače.

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!