Kolumna Suzane Mussiow |
Naučite prepoznati neravnotežu kaphe i zaštitite svoje zdravlje |
|
Priroda graciozno prelazi iz jedne sezone u drugu.
Ljudima to nije uvijek lako, pogotovo kod prijelaza zime u proljeće.
Budući da priroda izlazi iz hladne, vlažne i tamne zime te ulazi u nježno i vlažno proljeće, proljetna sezona često uzrokuje tromost i težinu zbog kaphe koja se često akumulira tijekom kasne zime.
Sezona kaphe započinje vlažnim i hladnim vremenom u ožujku, a završava vlažnim i toplim vremenom u svibnju i lipnju.
S obzirom na to da je proljetna sezona ujedno i sezona kaphe, ta se doša može dodatno pogoršati i stvoriti bolesti.
Ayurveda nas uči da je ključ ravnoteže i zdravlja usklađivanje s prirodom i njenim ritmom godišnjih doba.
Stoga je ayurvedska preporuka za proljeće pratiti rutinu koja će nam pomoći da postupno uravnotežimo kapha došu na tjelesnoj i mentalnoj razini.
Zdravlje možemo zaštititi i prepoznavanjem zajedničkih znakova i simptoma kapha neravnoteže.
Znakovi i simptomi neravnoteže kaphe
Blagi znakovi i simptomi obično se javljaju u ranoj fazi akumulacije kaphe koja započinje krajem zime.
Oni se mogu pojaviti i nestati u kratkom vremenu i relativno ih je lako ispraviti.
Veće neravnoteže općenito su rezultat dugotrajnog pogoršanja kaphe u tkivima i često su kronične.
1. Znakovi neravnoteže kaphe u dišnom sustavu
Začepljenost u sinusima, grlu ili prsima, prehlade, peludna groznica, kašalj, prekomjerno nakupljanje sluzi, curenje iz nosa.
Simptomi ozbiljne neravnoteže: kronične infekcije sinusa, ozbiljna začepljenost sinusa, cistična fibroza.
2. Znakovi neravnoteže kaphe u probavnom sustavu
Neugodan osjećaj punine u želucu, mučnina, osjećaj težine, slab apetit, višak sline, slatki okus u ustima, probavne smetnje, spor metabolizam, teška, masna, blijeda ili ljepljiva stolica.
Simptomi ozbiljne neravnoteže: dijabetes, krv ili gnoj u stolici.
3. Mentalni znakovi neravnoteže kaphe
Osjećaj letargije, melankolija, maglovit um, tromost, pospanost, sklonost pretjeranom spavanju, lijenost, osjećaj nepokretnosti, nedostatak interesa ili motivacije u životu.
Simptomi ozbiljne neravnoteže: depresija, emocionalna neosjetljivost, prepuštanje porocima.
4. Krvožilni sustav, koža, mišići i masno tkivo
Zagušenost limfe, natečene limfne žlijezde, blaga i povremena hipertenzija, debljanje, osip, svrbež, bljedilo, hladni znoj, smanjeno znojenje, gubitak snage, stvaranje lipoma.
Simptomi ozbiljne neravnoteže: stagnacija krvi, proširene vene i duboka venska tromboza, otvrdnjavanje krvnih žila, jaka hipertenzija, visoki kolesterol, edemi, kongestivno zatajenje srca, leukemija, stvaranje malignih masnih tumora kao što su liposarkomi.
5. Ostali simptomi i znakovi neravnoteže kaphe
Zadržavanje vode, gljivične infekcije, pojačano mokrenje, nizak libido, povećana prostata, produžen menstrualni ciklus, oticanje i ukočenost u zglobovima.
Simptomi ozbiljne neravnoteže: žučni kamenci, kalcifikacije, povećana slezena, povećana jetra, glaukom, gušavost, gangrena, fibroidni tumori, neurofibromatoza, endometrioza, cistični jajnici.
Kako uspostaviti ravnotežu kaphe
Proljetna sezona prirodno je vrijeme za uklanjanje viška kaphe iz tjelesnog sustava.
Sezonski prikladna prehrana i primjereni životni stil u ovom razdoblju uvelike nam mogu pomoći da se vratimo prirodnoj ravnoteži kada se kapha već počela gomilati.
Ako ste kapha tjelesni tip, u ovo vrijeme trebate posebno pripaziti na ravnotežu svoje doše i slijediti savjete i upute za njen balans.
Ayurvedski savjeti za kapha sezonu
Tijekom proljeća važno je dati prednost trpkoj i gorkoj hrani.
Kuhano zeleno lisnato povrće je gorko, a mahunarke imaju adstringentno svojstvo. Trpki začini poput kajenskog papra, đumbira i gorušice posebno su dobri.
Sirovi med pomaže rastopiti kaphu i ukloniti je iz sustava te je idealan dodatak u prehrani.
Koristite ljekovite začine poput đumbira i kurkume te domaću ayurvedsku ćurnu (mješavinu začina) za kapha došu kako biste potaknuli metabolizam i probavu.
Jedite hranu koja je po prirodi topla, lagana i suha.
Također je korisno piti tople ili vruće napitke te izbjegavati ledene napitke i hladnu hranu.
Vrijeme kapha doše je od 6 do 10 sati ujutro i od 18 do 22 sata navečer te je u to vrijeme probava usporena i slabija. Pobrinite se da ručak bude najveći obrok, a izbjegavajte teške obroke u satima kaphe.
Povećajte agni (probavnu vatru) i stimulirajte apetit čajem od svježeg đumbira, zaslađenog s malo meda, između obroka.
Umjesto čaja možete pripremiti komadiće kiselkastog đumbira - svježi đumbir narežite na male komadiće, dodajte prstohvat soli te prelijte svježim sokom od limuna. Uzimajte po 1 čajnu žličicu 10-ak minuta prije jela.
Ayurveda preporučuje mirise poput eukaliptusa, kadulje i ružmarina za osvježenje i energiziranje kapha doše.
Također se preporučuje dnevna suha masaža poznata kao garshana (pogledajte upute pod Vishesh).
Proljeće je također idealno vrijeme da započnemo ili poboljšamo svoju rutinu vježbanja.
Kad je kapha energizirana, donosi veliku snagu i izdržljivost te nam daje energiju za uživanje u ovoj divnoj sezoni koja donosi čudo novog rođenja.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
