Izvor: Zdravi kutak |
Suprotstavite se stresu na prirodan način |
|
Stres je danas jedan od najvećih neprijatelja čovjeka koji remeti njegov mir, a time i njegovo psihičko i fizičko zdravlje.
Teško ga je uočiti jer, najčešće, kada se pojave simptomi stresa prvo pomislimo na neku drugu ozbiljnu bolest.
No, vrlo često je riječ upravo o stresu koji sa sobom nosi niz izraženih simptoma.
Najteže ga je prepoznati kada ste mu izloženi duži period.
Zato je važno simptome uočiti na vrijeme i naučiti kako se suprotstaviti stresu.
Neki od glavnih simptoma stresa su:
- osjećaj gušenja
- nedostatak zraka
- ubrzan puls
- visoki krvni tlak
- opći nemir
- znojenje ruku
- anksioznost
- depresija
- napadaji panike
- bolovi u leđima
- ukočen vrat
- vrtoglavica
- nesanica
- opća slabost tijela
Do stresa najčešće dolazi kada u životu dođe do velikih promjena, s kojima se ne mogu svi jednako nositi.
Važne životne promjene utječu na vaš život. Tako novi posao, smrt bližnjeg, trudnoća ili brak, kod nekih mogu uzrokovati ozbiljne simptome stresa.
Ako se osjećate jako loše, velika je vjerojatnost da je vaše tijelo već duže vrijeme pod stresom.
Za početak, u vaš život unosite manje promjene koje će pomoći da se vremenom osjećati bolje i živite smirenije kao prije.
Važno je znati da će vam možda trebati duže vrijeme kako biste se oporavili od stresa. Zato ne očekujte velike promjene preko noći, ali niti ne posustajte.
Nekima je potrebno i do dvije godine da se u potpunosti oporave od simptoma stresa.
Pokušajte se na prirodan način boriti protiv stresa.
Ne uzimajte umjetne kemijske tablete jer njihove nuspojave, a na kraju i činjenica da izazivaju ovisnost, mogu donijeti više štete nego koristi.
Preuzmite kontrolu nad vašim životom i eliminirajte stres
Okrenite se meditaciji, jogi i vježbanju.
Vježbajte najmanje triput tjedno po sat vremena. Dobro se oznojite i time izbacite sav stres.
Boravite što više vremena u prirodi jer zelena boja opušta, smiruje i liječi um. Šećite, planinarite, plivajte...
Nađite ono što vas veseli i što vama odgovara.
U slobodno vrijeme ne razmišljajte o poslu već se u potpunosti isključite iz svakodnevice i uživajte s obitelji i prijateljima.
Napunite baterije za novi radni dan.
Pročitajte zanimljivu knjigu, pogledajte dobar film ili jednostavno uživajte u vlastitom vrtu.
Pokušajte na poslu dobro isplanirati vaš radni raspored i uvijek prvo odradite prioritetne zadatke.
Ako važne poslove ostavite za kasnije, to će vas dodatno psihološki opteretiti i tijelo će se lako prepustiti stresu.
Ako tijekom radnog dana osjetite da ne možete više, uzmite pauzu. Duboko udahnite, smirite se i ako možete izađite kratko na svjež zrak.
To će vas opustiti, a kortizol i adrenalin će nestati. Lakše ćete nastaviti dalje s radnim danom.
I kratak boravak na svježem zraku može potaknuti cirkulaciju i razbistriti um.
Preuzmite kontrolu nad vašim životom.
Ne zamarajte se s nevažnim stvarima ili kritikama koje su vam uputili ljudi koji nisu bitni za vaš život. Krenite dalje i ne okrećite se.
Razmišljajte pozitivno jer takvo će razmišljanje uvelike smanjiti anksioznost i stres.
Čak i ako se ne odvija sve po planu i onako kako ste zamislili, ne uzrujavajte se.
Sutra je novi dan. Krenite ispočetka i vjerujte u vaš uspjeh.
Ponekad ćete zapeti i djelovat će vam kao da nema značajnog napretka.
No, to nije tako. Svaki i najmanji pomak je važan i čini puno za vas.
Zdrava prehrana jača vaše tijelo i um
Bitan čimbenik za vaše psihičko zdravlje je i zdrava hrana.
Izbacite iz svakodnevne prehrane bijeli šećer, pretjeranu količinu soli i svu tešku ili masnu hranu.
Jedite puno voća i povrća, a uvjerite se i u korisnost začina i bilja.
Promijenite prehranu i osjetit ćete vidno poboljšanje vašeg zdravlja, što će u konačnici ojačati vaše tijelo i pomoći mu da se lakše bori protiv stresa.
Jedite namirnice bogate vitaminom B jer kompleks vitamina B čuva zdravlje živaca i potiče dobro raspoloženje.
Vitamin B možete pronaći u namirnicama biljnog porijekla kao što su banane, krumpir, brokula, pivski kvasac, cjelovite žitarice, sušeno voće i orašasti plodovi.
Biljke protiv stresa
Postoji veliki broj biljaka za koje je dokazano da smiruju tijelo, opuštaju živce i potiču bolji san.
Važno je znati da te biljke ne mogu djelovati odmah kao kemijski lijekovi, pa im zato dajte šansu tako što ćete ih koristiti kroz duže vrijeme.
Najbolje biljke protiv stresa su:
- korijen sladića
- valerijana
- gospina trava
- lavanda
- pasiflora
- matičnjak
Koristite ih kao biljne čajeve i pijte ih više puta dnevno kroz duže razdoblje.
Njihova uporaba smanjit će osjećaj nemira, stresa, anksioznosti i depresije.
Osjećat ćete se smireno i spavat ćete bolje.
Ako ne želite piti čajeve, neke od ovih biljaka možete uzimati i kao kapsule.
Takve kapsule su u potpunosti prirodne i one sadržavaju koncentrat biljaka.
Pripazite ako koristite kemijski proizvedene lijekove. U tom slučaju neke od ovih biljaka se ne smiju koristiti ili kombinirati s antidepresivima i lijekovima za smirenje.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
