Pripremila: Snježana Horvat |
Kako pomoći osobi koja ima suicidalne misli |
|
U svijetu se godišnje ubije oko milijun ljudi!
Tužna je to statistika koja potvrđuje koliko mi ljudi slabo poznajemo vlastitu prirodu, odnosno ono što mi doista jesmo.
Problem samoubojstava sve snažnije pritišće i našu zemlju, koja među mediteranskim zemljama prednjači po broju mladih osoba koje si oduzmu život.
Svatko od nas se barem jednom u životu nađe pred zidom crnih misli koje nas počnu gušiti, bilo da nas pritisnu teški financijski problemi, bolest, otkaz, smrt drage osobe…
Sve su to i mogući okidači za depresiju, koja nas može odvesti na korak od samoubojstva.
Što učiniti ako vama bliska osoba učestalo razmišlja o samoubojstvu? Što učiniti ako se i sami nosite s takvim teškim mislima?
U nastavku doznajte koje korake možete poduzeti kako biste pomogli nekoj bliskoj osobi, ali i samima sebi.
Doista je mali korak koji nas dijeli od čiste radosti i mira neovisno o našim životnim okolnostima, problemima i izazovima.
Smrt kao oslobođenje od patnje
Život se sastoji od uspona i padova, stoga je normalno da smo povremeno nesretni, tužni, pa čak i da u nekom trenutku života pomislimo na samoubojstvo.
To je ljudski i toga se ne bismo trebali sramiti.
Kod većine takva razmišljanja kratko traju i prolaznog su karaktera.
No neke osobe toliko snažno pate da su spremne učiniti baš sve, pa i oduzeti si život, samo kako bi prekinule krug patnje.
Važno je znati sljedeće: nijedan čovjek ne želi umrijeti jer svatko od nas u srži svog bića voli život i osjeća da mu je život darovan.
Oni koji se odluče na samoubojstvo zapravo se osjećaju odvojenima od svijeta i samo žele prekinuti svoju patnju pa u smrti vide jedini izlaz.
Osobe koje počine samoubojstvo obični su ljudi koji su se našli pred zidom, pred „mračnim tunelom“ svojih misli i više nisu imale snage nositi golemi teret svoje patnje.
Uvijek postoji svjetlo na kraju tunela!
Negativne misli stvaraju patnju. Netko ih je slikovito opisao kao „majmune koji luduju“.
Jedini način da prekinemo patnju jest taj da posumnjamo u takve misli i da ih odbacimo.
Razmislite o tome što ste vi u odnosu na vaše misli. Budući da ste svjesni svake svoje misli, očito je da ste vi svijest u kojoj se one pojavljuju.
Dakle, vi ste puno veći od svojih misli, a to znači da možete njima upravljati!
U tom smislu zamislite sebe kao čisto plavo nebo, a svoje mračne misli kao tamne, olujne oblake koji su potpuno zastrli vašu pravu prirodu - nebo.
Naravno da vam se trenutačno čini da tami nema kraja i da oluja nikad neće proći.
No mogu li oblaci ikad ugroziti nebo? Ne! Nebo je vječno tu, a oblaci prolaze i nestaju bez traga. Isto se događa i s vašim mislima.
Nijedan problem, odnosno izazov pred kojim se nađete, nije toliko težak da ga ne biste mogli prevladati. I taj je izazov uvijek manje problematičan od vaših misli.
Uostalom, sve je prolazno, pa tako i vaš ljudski život. Zašto biste uopće ubrzavali njegov kraj kad je on ionako neizbježan?!
Kako na život gledaju sretni ljudi
Sjetite se one: kada vam život da limun, napravite limunadu. Koliko god zvuči otrcano, to je jedino što u nekim situacijama možete napraviti.
I većina ljudi koja za sebe kaže da su sretni čine upravo to:
- kad vani pada kiša, oni obuku kabanicu i navuku čizme te s osmijehom izađu van (uostalom, nakon kiše uvijek dolazi sunce!)
- ako dobiju otkaz, oni ne misle da su im sve lađe potonule, već u tome vide priliku za dobru promjenu
- kada ih partner ostavi, oni sebe dovoljno vole i cijene da znaju kako je to možda i najbolje što im se moglo dogoditi
- ako se razbole, oni prigrle bolest kao učitelja i otvore se za nove životne lekcije
Sretni ljudi nisu sretni zato što im u životu cvjetaju ruže, njihov je život jednako tegoban i izazovan kao i životi svih drugih ljudi.
No oni znaju da život sam po sebi nije ni sladak ni gorak, već je onakav kakvim ga mi sami učinimo.
Život se temelji na dualnosti, stoga ako postoji tama, mora postojati i svjetlo! I obratno.
Dakle, uvijek postoji svjetlo na kraju mračnog tunela iako ga vi možda trenutačno ne vidite.
Osjećate li fizičku bol, to je prirodno i neizbježno, no patite li, morate znati da patnju stvarate sami, ona ni u kom slučaju nije vaše prirodno stanje.
Patite li, to samo znači da ste se udaljili od vlastite prirode.
Prepoznajte negativne misli – i nemojte ih hraniti svojom pažnjom!
Ako razmišljate o samoubojstvu, vi ste zapravo potpuno obuzeti negativnim, lošim mislima o sebi, svijetu, društvu u kojem živite…
No te su misli prolazne i lažne, u što su se uvjerili svi oni koji su pomišljali na samoubojstvo, ali su odustali od te ideje nakon što su spoznali svoju pravu prirodu.
Sjetite se da su mnogi ljudi prije vas prošli isto to što prolazite i vi.
Jedan od njih je i poznati duhovni učitelj Eckhart Tolle, koji je i sam bio u depresiji te razmišljao o samoubojstvu. No kada je shvatio da je pravi uzrok svoje patnje sam stvorio, vjerujući u svoje negativne misli, sav je njegov očaj nestao.
Dopustite li negativnim mislima da vas uvuku u svoj začarani krug, a to znači da ste se s njima potpuno poistovjetili, to vas zaista može odvesti do ruba samoubojstva.
Ključno je ne dati priliku takvim mislima da se „razmašu“. Prepoznajte negativnu misao čim se pojavi, posumnjajte u nju - jer ona nije istinita i ništa ne govori o stvarnosti.
Ne budite zainteresirani za takve misli kako ne biste dublje ulazili u začarani krug negativnosti, samosažaljenja i samooptuživanja.
Čim vam se počnu pojavljivati misli poput „Ništa ne vrijedim“, „Ovaj je život besmislen“ i sl., sjednite, zatvorite oči i „spustite se“ u svoje tijelo.
Osjetite svoje disanje, osjetite vibraciju života koja struji kroz čitavo vaše tijelo.
Dišete, dobro ste, sve je u potpunom redu – iako vam misli govore drukčije. Kako koja misao dođe, samo je promatrajte bez zanimanja za nju, bez interesa. I nastavite osjećati svoje tijelo.
Dobra je vijest ta da će misli kojima prestanete pridavati važnost gubiti na snazi jer ih vi sami nećete „hraniti“ svojom zainteresiranošću.
Takve će se misli sve rjeđe pojavljivati, a zamijenit će ih neke druge - ljepše i radosnije.
Jednom kad uvedete praksu prepoznavanja negativnih misli i distanciranja od njih, primijetit ćete da postajete sve mirniji.
Čak i ako vam se opet jave takve misli, recite sebi: „To je samo misao i ništa više od toga“.
Jednom kad uvedete takvu praksu, shvatit ćete koliku snagu u sebi nosite i da upravo vi držite uzde života u svojim rukama.
Kako prepoznati da osoba razmišlja o samoubojstvu
Osobe koje planiraju samoubojstvo i razmišljaju o njemu obično šalju svojoj okolini određene suptilne znakove i pozive u pomoć.
Međutim okolina, obitelj ili prijatelji to, nažalost, često ne prepoznaju ili to ne shvaćaju dovoljno ozbiljno. I tada se događa tragedija.
Ovo su neki od upozoravajućih znakova koji ukazuju na to da osoba razmišlja o samoubojstvu:
- često govori o smrti i želji za prestankom patnje
- traži način i sredstvo za počinjenje samoubojstva
- duboko je pesimistična i ne vidi izlaz iz svoje situacije
- sklona je samoosuđivanju, samopreziru i samoozljeđivanju
- povlači se u osamu te se udaljava od prijatelja i obitelji
- oprašta se od poznanika kao da ih više nikad neće vidjeti
Važnost slušanja i razumijevanja, tišine i dijaloga
Ako kod nekoga koga poznajete naslućujete da razmišlja o samoubojstvu ili vam je ta osoba to jasno dala do znanja, izdvojite malo vremena i razgovarajte s njom.
Prvo i najvažnije – saslušajte je. Budite potpuno prisutni i otvoreni. I ne namećite odmah svoje mišljenje.
Razgovarajte s osobom nježno i s razumijevanjem. Važno je da osoba shvati kako uzrok njezine patnje nije sama životna situacija, nego zapravo misli, koje mogu biti jako razarajuće.
Uzrok patnje je uvijek priča koju sami sebi pričamo o životu!
Jednom kada osoba shvati da je život jedno, a misli koje ima o njemu nešto sasvim drugo, te da se može uzdići iznad njih i odbaciti ih, osjetit će veliko olakšanje.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
