Pripremila: Snježana Horvat |
Vježbe samoprisutnosti Eckharta Tollea |
|
“Postanite snažno svjesni sadašnjeg trenutka”, savjetuje Tolle.
Eckhart Tolle savjetuje da se tereta prošlosti i budućnosti oslobodite vježbanjem prisutnosti u svakodnevnim situacijama.
Primjeri:
- dok se uspinjete stubama, usporite i budite svjesni svakog svog koraka i pokreta tijela, osjetite disanje
- dok perete ruke, osjetite toplinu vode i nježnost pjene na rukama, slušajte zvuk vode
- kad šećete prirodom, promatrajte stabla ili ptice, ali pritom isključite naučene mentalne koncepte o njima.
Budite poput djeteta koje prvi put vidi i doživljava svijet.
Ovim svakodnevnim malim vježbama pojačat ćete svjetlost vaše svjesnosti i postići visoki stupanj unutarnjeg spokojstva.
Mala vježba prisutnosti
Zatvorite oči i sebi recite: “Pitam se kakva će biti moja sljedeća misao.”
Budite budni i pozorno čekajte tu novu misao.
Sigurno je prošlo dosta vremena dok vam se pojavila sljedeća misao.
Sve dok ste u stanju snažne prisutnosti, oslobođeni ste misli. Misao se javlja tek onda kad vaša svjesna pažnja potone.
Kratke bljeskove svjesnosti, bez prisutnosti uma, odnosno misli, zen majstori nazivaju satori.
1. Usvojite naviku samopromatranja
Usvojite naviku samopromatranja, savjetuje Tolle.
Što češće si postavite pitanje: “Osjećam li se lagodno ovoga trenutka?”
Svaki znak nelagode i nezadovoljstva koji osjećate ukazuje na to da se opirete sadašnjem trenutku i da ga smatrate neprijateljem.
Vaša nesreća, tvrdi Tolle, zagađuje ne samo vaše vlastito biće i one oko vas, nego i kolektivnu ljudsku psihu, čiji ste neodvojiv dio.
2. Analizirajte svoje emocije
“Emocija se pojavljuje ondje gdje se susreću um i tijelo”, kaže Tolle.
Riječ emocija potječe od lat. riječi emovere, što znači uznemiravati.
Ona je rezultat dvojnog uma, stoga uvijek ima svoju suprotnost, primjerice sreća i tuga.
Kad god osjetite iznimnu sreću i ushit, budite sigurni da će doći trenutak kada ćete iskusiti i njenu suprotnost – tugu.
Emocija je zapravo tjelesna reakcija na ono o čemu intenzivno razmišljate.
Razmišljanje i emocije hrane jedno drugo i između njih se često stvara krug bez kraja.
Ako se u vašem umu pojavi neprijateljska, napadačka misao, u tijelu ćete osjetiti nakupinu energije - bijes.
A svojim bijesom privući ćete tuđi bijes, čime ulazite u začarani krug.
Kad osjetite emociju, jako je važno da se ne poistovjećujete s njom, nego da je promatrate kao objektivni promatrač, bez osuđivanja i analiziranja.
Naime, što se više s njom poistovjećujete, to joj dajete snažniji naboj, a to se u konačnici odražava i na vaše tjelesno zdravlje.
Istraživanja su pokazala da snažne emocije mogu promijeniti biokemiju tijela.
Promatrate li svoju emociju kao svjedok, bez poistovjećivanja s pričom koja je uz nju vezana i bez analiziranja, osjetit ćete je samo kao čisti tjelesni simptom.
Imate li poteškoća s doživljavanjem emocija, pokušajte osjetiti svoje tijelo iznutra, odnosno svoje unutarnje energetsko polje.
Ljubav, radost i spokojstvo Tolle ne smatra emocijama, jer one, kaže, prebivaju na puno dubljoj razini vašeg Bića.
Možete ih doživjeti samo u trenucima prekida struje misli ili onda kad ste svjedoci neke iznimne ljepote.
3. Oslobodite se nakupljene boli
Dokle god niste u doticaju sa Sadašnjim trenutkom, u vama će se buditi vaše emocionalno tijelo boli.
Riječ je o zasebnom entitetu ili zarobljenoj energiji koja živi u vama, a koja uključuje svu bol što se u vama nagomilala još od djetinjstva.
Kod nekih je ljudi tijelo boli pasivno i samo se povremeno probudi, a kod nekih je gotovo 100 posto aktivno - te osobe često posežu za opijatima i mogu biti sklone samoubojstvu, jer doslovce ne mogu podnijeti sliku koju su o sebi stvorili.
Tijelo boli ima najjači naboj kada ga niste svjesni.
Što se više poistovjećujete s bijesom, tugom, emocionalnom povrijeđenošću, ljutnjom, to više podižete energetsku frekvenciju tijela boli, jer se ono hrani upravo tim negativnim emocijama.
Ono što tijelo boli ne može preživjeti su vaša svjetlost svijesti i vaša prisutnost.
Kad osjetite da se tijelo boli budi, izazvano nekom vanjskom reakcijom, nemojte mu pružati otpor i negirati ga, dovoljno je samo da ga neprestano svjesno promatrate.
“Budite uvijek čuvar svoga unutarnjeg prostora”, savjetuje Tolle.
Tako ćete se osloboditi boli i spriječiti da se bolest “ušulja” u vaše biće.
4. Povežite se sa svojim unutarnjim tijelom
Vaše je fizičko tijelo samo veo ispod kojeg se krije nevidljivo, unutarnje tijelo.
S njime se možete povezati, primjerice, svjesnim disanjem ili opažanjem osjetilnih senzacija, poput nježne pulsacije energije u vrhovima prstiju.
“Osjećajte cijelo svoje tijelo iznutra kao jedinstveno polje energije”, savjetuje Tolle.
Neovisno o tome koju aktivnost obavljate, uvijek ostanite “usidreni” u svom unutarnjem tijelu.
Primjećujete li kako to mijenja kvalitetu onoga što radite?
Što češće budete usmjeravali pažnju na unutarnje tijelo, to ćete biti otporniji na negativnosti, a vaša viša frekvencija privlačit će neke nove okolnosti u vaš život.
Kad god se nađete pred izazovom, umjesto da rješenje tražite u umu, spustite svijest u tijelo.
Osim što ćete trenutačno osjetiti mir, odgovor koji tražite doći će iz pravog izvora, a to je vaše Biće.
Svjesnost vraća godine unatrag
Preopterećenost psihološkim vremenom, odnosno prošlošću i budućnošću, oštećuje sposobnost stanica vašeg tijela da se obnavljaju.
Svjesnost unutarnjeg tijela ojačat će vaš obrambeni sustav i usporiti proces starenja.
Fizičko tijelo neminovno propada, no vi se zahvaljujući unutarnjoj svjesnosti čak i u 80. godini možete osjećati mladoliko.
Sigurno ste primijetili neke starije osobe čije lice i oči zrače tim posebnim svjetlom.
Svjesnim prebivanjem u tijelu podižete vibracijske frekvencije vašeg energetskog polja, stoga sve ono što se nalazi na nižoj frekvenciji, kao što su strah, bijes ili depresija, više ne ulazi u polje vaše svijesti.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
