Hashimotov tireoiditis ili kronični limfocitni tireoiditis je autoimuna bolest štitnjače nazvana po japanskom liječniku Hashimotu, koji ju je 1912. godine prvi opisao.

Ova bolest puno više pogađa žene - čak 15 puta češće nego muškarce.

U razvijenim zemljama Hashimoto je najčešći oblik hipotireoze ili oslabljenog rada štitne žlijezde.

Kod zdrave osobe hipofiza stvara tireotropin (TSH), hormon koji stimulira lučenje aktivnih hormona štitnjače T3 i T4.

U slučaju Hashimotova tireoiditisa ovaj je proces poremećen.

Antitijela imunosnog sustava uništavaju proteine štitne žlijezde, što s vremenom može dovesti do njezina potpunog propadanja.

Dobra je vijest ta da je Hashimotov tireoiditis izlječiv, no važno je da što prije uvedete promjene kako ne bi došlo do težih posljedica za vaše zdravlje.

Najčešći simptomi Hashimota su:

• tjeskoba i panični napadaji
• učestali umor
• stalan osjećaj hladnoće
• probavne smetnje, poput zatvora i napuhnutosti
• dobivanje na težini
• natečene oči, lice i trbuh
• bolovi u mišićima i zglobovima
• učestalo mokrenje i osjećaj žeđi
• neredoviti menstruacijski ciklus
• gruba, ispucala koža
• gubitak i stanjivanje kose

 

Hashimoto i sindrom propusnosti crijeva

Zdravlje počinje u crijevima jer ondje se nalazi najveći dio našeg imunosnog sustava.

Hashimotov tireoiditis usko je povezan upravo sa stanjem probavnog sustava.

Kod mnogih osoba koje imaju ovo oboljenje ustanovljen je sindrom propusnosti crijeva (engl. leaky gut syndrome).

Kako biste izliječili Hashimoto, prvo što trebate učiniti jest uspostaviti zdravlje crijeva. U tome će vam uvelike pomoći promjena prehrane, dodatni unos nutrijenata, smanjenje stresa i čišćenje organizma.

Vraćanje zdravlja probavnog sustava prvi je važan korak prema prevladavanju autoimunih procesa u tijelu.   

Ovo su neke od ideja koje će vam pomoći da stvari s Hashimotom uzmete u svoje ruke.
 

1. Eliminacijska dijeta i bezglutenska prehrana

Želite li izliječiti Hashimoto, svakako obratite pozornost na svoju prehranu i uvedite promjene.

Isprobajte eliminacijsku dijetu, odnosno izbacivanje na neko vrijeme određenih namirnica iz jelovnika.

Najčešći okidači za autoimune bolesti su:

• gluten
• industrijski mliječni proizvodi
• brza prerađena hrana
• šećer

Kod mnogih osoba koje boluju od Hashimota zdravstveno stanje znatno se popravi brzo nakon uvođenja promjena u prehranu, primjerice izbacivanjem mliječnih proizvoda ili glutena, koji su česti okidači za ovu bolest.

Imate li Hashimoto, napravite ovaj test: tijekom tri mjeseca eliminirajte gluten. Toliko je vremena, naime, potrebno da bi se stanice oporavile od oštećenja izazvanih glutenom.

Iz jelovnika izbacite tjesteninu, kruh i svu hranu na bazi pšenice, raži, ječma i pira.

U tom vremenu vidjet ćete je li se vaše zdravstveno stanje popravilo.

Ako testovi pokazuju da su se antitijela štitnjače smanjila, to znači da ste otkrili krivca za svoje tegobe.

U tom slučaju, svakako i dalje ostanite na bezglutenskoj prehrani.

Eliminacijska dijeta - kako je sprovesti?

Osjetljivost na hranu možete testirati i tako da neku namirnicu, poput mlijeka, eliminirate na 3-4 tjedna, a zatim je ponovno počnete konzumirati.

Tijekom iduća 4 dana pratite kako vaše tijelo reagira na nju.

To će vam biti dobar pokazatelj koja je hrana problematična u vašem slučaju.  

 

Što eliminirati?

Obavezno probajte izbaciti brzu hranu i šećer.

Eliminirajte i rafinirana ulja, poput suncokretova ulja, uljane repice i ulja kukuruza, jer izazivaju upalna stanja u organizmu, a ne sadrže nutrijente koji su vašem organizmu potrebni.

Izbaciti možete i soju te proizvode na bazi soje jer su kod nekih osoba i one okidač za Hashimoto.

Što se tiče mliječnih proizvoda, probajte eliminirati industrijsko mlijeko i sir, ali možete konzumirati domaći jogurt i kefir, jer su bogati probioticima koji su neophodni za zdravlje crijevnog mikrobioma.
 

Nije uvijek kriva prehrana

U nekim slučajevima hrana nije okidač za Hashimoto pa trebate dublje istražiti uzrok problema.

Neki od okidača mogu biti crijevne infekcije, kandida, H. pylori, povišene razine toksina, nemogućnost nošenja sa stresom i sl.

Kod nekih osoba koje su uz Hashimoto imale i H. pylori zdravlje se znatno popravilo u roku od 18 mjeseci nakon početka liječenja spomenute bakterije.   

 

2. Prirodni ugljikohidrati + zdrave masnoće

Rafinirane ugljikohidrate, poput tjestenine i bijele riže, zamijenite prirodnim alternativama - poput tjestenine od cjelovitih žitarica i mahunarki te smeđe riže.

Umjesto rafiniranih ulja konzumirajte zdrave masnoće, poput maslinova i kokosova ulja te avokada.

Svakako povećajte unos proteina jer su vam oni potrebni za izlječenje.

Vaš jelovnik trebao bi uključivati:

• zelene smoothieje – sadrže klorofil koji potiče detoks jetre i smanjuje upalne procese
• fermentiranu hranu, poput kiselog kupusa bogatog probioticima - važna je ravnotežu dobrih bakterija u crijevima
• toplu vodu s limunom – potiče detoks jetre i daje zdrav poticaj organizmu
• ciklu – njezini fitonutrijenti imaju protuupalna i antioksidativna svojstva
• kupušnjače– njihovi glukozinolati potiču detoks jetre
• vlakna –potiču probavu i eliminaciju toksina iz organizma
• kurkumu – ovaj čudesni začin ima protuupalna svojstva
• bobičasto voće – osobito su dobre borovnice jer sadrže mio-inozitol, koji pomaže radu štitnjače

 

3. Dodatni unos minerala i vitamina

Jedan od okidača za nastanak Hashimotova tireoiditisa je i znatan manjak nutrijenata, odnosno vitamina i minerala u organizmu.

Za štitnjaču je ključan unos joda i selena, koje možete uzimati putem prehrane ili dodataka prehrani.

Selen regulira razine hormona T3 i T4, a usto smanjuje i rizik od tireoiditisa tijekom i nakon trudnoće.

Osim selena za oboljele od Hashimota ključan se pokazao i vitamin D.

Minimalno 15 minuta dnevno izlažite se suncu ili, ako to nije moguće, uzimajte vitamin D u obliku dodatka prehrani.

Za zdravu štitnjaču važni su i vitamini B-kompleksa koje u organizam možete unijeti putem hrane ili dodataka prehrani.

 

4. Detoks organizma

Kako biste uspostavili normalnu funkciju štitnjače, važno je redovito raditi čišćenje organizma od toksina i teških metala. 

Organizam osoba koje imaju Hashimoto često je zasićen toksinima, koji se najviše nakupljaju u jetri.

U detoksu jetre pomoći će vam korijandar, maslačak, cikla, citrusi, kupušnjače, kurkuma, puno vode i puno kretanja.

Isprobajte i povremeni post.

 

5. Smanjenje stresa + adaptogene biljke

skustvo je pokazalo da su mnoge osobe koje boluju od Hashimota pod velikim stresom. To nije nimalo čudno.

Naime, stres slabi imunosni sustav, uvelike pridonosi hormonskom disbalansu i adrenalnom umoru te dovodi do promjena u konverziji tiroidnih hormona T4 u T3.

Stoga je važno pronaći neki način da ublažite i smanjite razine stresa, bilo kroz meditaciju, jogu, masažu ili neki drugi oblik opuštanja.

U nošenju sa stresom znatno vam mogu pomoći i adaptogene biljke, poput ashwagandhe.

Studije su pokazale da ova biljka pomaže u regulaciji tiroidnog hormona T4.

Slično djelovanje pokazale su i reishi gljive, rhodiola, maca i ginseng.

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!