Cilj vam je do ljeta istesati liniju?

Voljeli biste na zdrav način izgubiti višak kilograma koje ste nakupili tijekom zimskih mjeseci?

Da biste na zdrav način smršavjeli, zaista ne morate gladovati, no prehranu je svakako potrebno prilagoditi.

Kalorične, masne i brze obroke zamijenite nutritivno bogatom hranom punom antioksidansa, vitamina i minerala.

Bitno je i da u njoj uživate. Ako vam hrana ne godi, teško da ćete je moći jesti tijekom duljeg vremenskog perioda. A to znači da će i vaše mršavljenje biti otežano.  

 

Jedite raznobojno i sezonsko

Nema boljeg godišnjeg doba za odabir zdrave hrane od proljeća!

Birajte raznobojno sezonsko voće i povrće i jedite ga što više u svježem obliku ili pak kratko blanširano.

Šparoge, zelenu salatu, radič, rotkvice, grašak, artičoke, mladi luk, jagode i marelice zaista možete jesti u izobilju jer radi se o prirodnim namirnicama koje su siromašne kalorijama, a usto i potiču probavu.

Također, kada jedete takvu nutritivno bogatu hranu, koja je često i vizualno primamljiva, vaš će organizam manje žudjeti za nezdravom brzom hranom, koja je i glavni krivac za višak kilograma.

Osim što nas proljeće daruje bogatom ponudom zdrave hrane, topli dani pozivaju i na šetnje i druge tjelesne aktivnosti, što je također odličan način gubitka kilograma.

Svakako to iskoristite i budite aktivni!

Na putu do vitkosti, od pomoći vam mogu biti i začini, čajevi i neki dodaci prehrani.

Doznajte koji su još dobri saveznici vaše vitke linije ovoga proljeća.   

 

Biljkama i čajevima do vitkosti

1. Zeleni ili matcha čaj

Premda zeleni čaj sadrži kofein, on se može pohvaliti i sadržajem teanina, aminokiseline koja potiče dobro raspoloženje (sjetite se da za kaloričnom hranom obično posežete onda kada ste loše volje).

Zeleni čaj izvrsno potiče metabolizam te vas dodatno energizira.

Umjesto običnog zelenog čaja možete uzimati i matchu, koja je poznata kao izvrstan čaj za mršavljenje.

2. Zdravi začini – kurkuma, kajenski papar, đumbir…

Postoje određeni začini koji vam mogu pomoći da na zdrav način gubite kilograme.

Neki od njih su, primjerice, kajenski papar, kurkuma i đumbir.

Premda se radi uglavnom o „zimskim“ začinima, želite li gubiti kilograme, ne odustaje od njih ni tijekom proljeća.

Jeste li znali da vam začini mogu pomoći da otopite masno tkivo te da te masnoće iskoristite kao pogonsko gorivo?

Kurkuma, đumbir, kajenski papar, cimet… začini su koji potiču vaš metabolizam, stimuliraju rad mozga te jačaju imunitet.

Primjerice, kapsaicin iz kajenskog papra ili čilija smanjuje razine masnoće u krvi.

Kurkumin iz kurkume smanjuje stvaranje masnoća, a đumbir djeluje tako da suzbija apetit. 

Zato, obogatite svoje obroke upravo tim zdravim začinima.

3. Napitak od limuna i jabučnog octa

Već ujutro možete dati zdrav poticaj svom organizmu tako što ćete piti napitak od limuna i jabučnog octa (pripremite ga od 1 žlice jabučnog octa, polovice svježeg limuna i 500 ml vode).

Najbolje ga je popiti ujutro natašte.

Svježe iscijeđeni limun djeluje tako da na nježan način stimulira detoks jetre.

Jabučni ocat s druge strane potiče otpuštanje enzima u probavnom sustavu.

Na taj način poboljšava se probava, smanjuju se nadutost i plinovi.

Također, octena kiselina, pokazala su istraživanja, potiče topljenje masnog sala i gubitak kilograma.

Iskoristite blagodati maslačka

Osim što je izvrstan za čišćenje organizma, maslačak je odličan i za mršavljenje.

Djeluje kao blagi diuretik, potiče probavu te stimulira metabolizam masti u tijelu.

Maslačak stimulira eliminaciju masnoća putem probavnog trakta, dok istovremeno zadržava vitamine i minerale koji se znaju izgubiti kod primjene drugih diuretika. 

Najbolji su njegovi zeleni listovi, koje možete dodavati svježe u salate i juhe, ili pak od njih pripremiti čaj.

Za optimalne rezultate, svaki dan popijte 3-4 šalice čaja od listova maslačka.

Također, možete uzimati i tinkturu maslačka (15-30 kapi na dan).   

   

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!