Kolumna Suzane Mussiow |
Rituali ljepote – ayurvedska samomasaža stopala |
|
“Vrata unutrašnje ljekarne tijela nalaze se na dnu vaših stopala” – dr. Vasant Lad, ayurvedski liječnik.
Redoviti rituali ljepote mogu vam uvelike pomoći u osjećaju opuštenosti i zadovoljstva, ali i poticanju zdravlja i prirodne ljepote.
Ayurvedska samomasaža stopala je jednostavna i korisna tehnika koja se preporučuje navečer prije spavanja, kako bi tijelu osigurala miran i kvalitetan san.
Tijelo se tako regenerira i revitalizira jer su stopala ogledalo čije su energetske točke spojene sa svim tjelesnim organima.
S obzirom na to da su stopala povezana i s očima i glavom, ova masaža će i vašem licu podariti svježinu.
Drevne kulture poput vedske, kineske, japanske i egipatske, koristile su se masažom stopala kao sredstvom za opuštanje, ali i olakšanje boli, liječenje bolesti te održavanja općeg zdravlja.
Dobrobiti za svaku došu
U vedama se stopala nazivaju “organima akcije” i “temeljem” koji drži cijelu strukturu našeg tijela.
Ayurvedska tradicija koristi masažu stopala da bi njome uravnotežila sve tri doše, odnosno tjelesne konstitucije (vata, pitta i kapha).
Ravnoteža triju doša aktivira naš imunološki sustav, dok se jednostavnim činom trljanja stopala toplim uljem smiruje vata doša i potiče zdravi san.
Dobrobiti ayurvedske samomasaže stopala:
- aktivira imunološki sustav
- pomaže u detoksikaciji tijela
- pojačava vitalnu energiju
- njeguje nervni sustav
- poboljšava cirkulaciju krvi i limfe
- revitalizira i pomlađuje cijelo tijelo
- smanjuje bol
- smiruje stres i uznemirenost uma
- smanjuje anksioznost, depresiju i nervozu
- hrani i njeguje kožu
- ublažava gljivične i bakterijske infekcije
Kod vata doše – umor, nervozu ili iscrpljenost možete ublažiti tako da navečer, prije spavanja, koristite sezamovo ulje ili vata ulje za masažu.
To će umanjiti stres i potaknuti zdravi, opuštajući san.
Kod predominantne pitta konstitucije, osobito kod glavobolje, migrene ili gorućeg, peckajućeg osjeta u očima, preporučuje se masiranje stopala kokosovim i/ili ricinusovim uljem.
Kod kapha neravnoteže – ako patite od kašlja i zagušenja s prevelikom sluzi u dišnim organima, utrljajte ulje od gorušice na stopala i to u području ispod korijena prstiju.
To će opustiti bronhije, zaustaviti iritaciju bronhijalnog stabla i pomoći u zdravom, krepkom snu.
Postupak izvođenja samomasaže stopala
Tretman masaže stopala može biti vrlo jednostavan.
Koristite toplo, biljno ulje te masirajte svako stopalo 5 minuta. Zatim ih obrišite ručnikom i, po potrebi, navucite čiste čarape prije spavanja.
Stopala će biti njegovana, meka, zaštićena i opuštena, a tretmanom ćete potaknuti rad i čišćenje unutrašnjih organa dok se tijelo odmara tijekom noći.
Ako želite kompletan tretman, prvo napravite biljnu kupku pa tek onda masažu.
1. Biljna kupka
Za umorne, natečene noge i tvrdu kožu stopala, biljna kupka može napraviti čuda.
Topla voda potiče cirkulaciju i omekšava kožu, dok miris bilja i eteričnog ulja ima opuštajući učinak na um i duh.
Postupak:
Prokuhajte 1 litru vode.
Pripremite malu biljnu vrećicu ispunjenu jednom od ovih biljaka: lavandom, kaduljom, mentom, ružom ili ružmarinom.
Možete staviti i nekoliko kapi eteričnog ulja lavande ili ruže čiji će vas miris dodatno opustiti i smiriti.
Stavite biljnu vrećicu u lavor pa prelijte kipućom vodom. Neka vrećica odstoji 20 minuta u vrućoj vodi.
Ako su vam noge hladne, stavite 1 čajnu žlicu đumbira u prahu koji će dodatno zagrijati i osnažiti tijelo te potaknuti cirkulaciju.
Dodajte hladnu vodu, ako je potrebno, kako biste postigli ugodnu temperaturu između 38 do 43° C.
Namočite stopala u lavoru i držite ih u kupki 10-tak minuta. Temeljito osušite noge čistim ručnikom.
2. Masaža stopala
Zagrijte ulje pa sjednite na ugodnu stolicu ili na rub kreveta.
Toplo ulje protrljajte među dlanovima i dugim pokretima nanesite ulje, najprije na desno stopalo.
Toplo ulje lakše prodire kroz kožu i daje osjećaj zaštite.
Laganim pokretima gladite stopala, a zatim kružnim pokretima prelazite po dnu stopala.
U početku koristite nježan pritisak a zatim sve dublji.
Ako osjetite bolnu točku, lagano je masirajte dok ne osjetite olakšanje.
Temeljito izmasirajte pete, luk stopala koji se prostire od pete do nožnog palca te središnje područje stopala.
Zatim posvetite pažnju području ispod prstiju pa izmasirajte svaki nožni prst.
Svaki prst lagano istegnite i povucite kako biste oslobodili napetost.
Zatim prijeđite na područje gležnja.
Oko zglobova kružite s obje ruke u smjeru kazaljke na satu jer se time poboljšava cirkulacija i razina energije u tijelu.
Zatim izmasirajte mišiće u području Ahilove tetive kako biste se oslobodili napetosti.
Dišite duboko, opustite se i zatvorite oči kako biste još bolje osjetili svoje stopalo i bolne, napete točke kojima je potrebna pažnja.
Uživajte u osjećaju mira, opuštenosti i kontakta sa samim sobom.
Ponovite masažu na drugom stopalu.
3. Opuštanje i dodatna njega
Nakon što ste završili s masažom, namočite stopala u lavor s toplom vodom u kojoj ste dodali 1 čajnu žlicu gorke soli.
Tako ćete dodatno izvući toksine te smanjiti otekline i napetost iz nogu.
Stopala nas svakodnevno nose kroz život i drže težinu cijelog tijela pa definitivno zaslužuju našu njegu, ljubav i pažnju.
Ako nastavite redovito s ovim tretmanom, uskoro ćete osjetiti dublju svjesnost, ljubav, poštovanje i povezanost sa svojim tijelom.
Stvorit ćete osjećaj uzemljenja i krenuti u pravom smjeru zaštite i očuvanja vašeg zdravlja.
A zdravo tijelo zrači prirodnom ljepotom.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
