Doskočite stresu uz pomoć relaksirajućih eteričnih ulja |
|
Svatko od nas voli mirise točno određenih eteričnih ulja.
Kao da već unaprijed intuitivno znamo koja su nam ulja potrebna za mentalno i fizičko zdravlje u određenom trenutku.
Postoje ulja koja pridonose dobrom raspoloženju, koja djeluju opuštajuće te ublažavaju negativne posljedice stresa kojem smo danas sve više izloženi.
Na koji način putem osjetila mirisa možemo smanjiti razine stresa i anksioznosti?
Odgovor se krije u limbičkom sustavu, odnosno dijelu mozga koji je zadužen za emocije.
Osjetilo mirisa je povezano upravo s tim dijelom mozga. To objašnjava vezu između ugodnih mirisa eteričnih ulja i dobrog raspoloženja.
Kada udišemo eterična ulja, sićušne kemijske komponente dođu do naših olfaktornih živaca te mozak počne primati signale za lučenje serotonina i endorfina, hormona koji pridonose našem dobrom raspoloženju.
Zahvaljujući tom utjecaju na naš mozak, udisanje mirisa eteričnih ulja dovodi do relaksacije, smirenosti i emocionalne stabilnosti.
Najbolja ulja protiv stresa
Neka od eteričnih ulja koja su posebice djelotvorna u ublažavanju stresa su bergamot, mandarina i geranij.
No, naravno, postoje i brojna druga ulja koja također možete koristiti u tu svrhu, primjerice lavanda, limun, kamilica, ruža, jasmin i ylang-ylang.
Više je načina na koje možete uživati u dobrobitima ovih ulja:
- nakapajte ih u difuzer pa raspršite po zraku
- dodajte ih u kupku za relaksaciju
- nekoliko kapi utrljajte u zapešće
Mirisni miks protiv stresa i napetosti
Sastojci:
- 10 kapi ulja bergamota
- 10 kapi ulja geranija
- 5 kapi ulja mandarine
Primjena: ulja nakapajte u difuzer s vodom te uživajte u blagotvornom mirisu.
Dobrobiti i djelovanje eteričnih ulja
Ulje bergamota
Ulje bergamota, koje spada među citrusna ulja, jedno je od najboljih za ublažavanju tjeskobe i depresije.
Bergamot je poznat i po tome što ublažava nesanicu, smanjuje živčanu napetost i stres te općenito pridonosi relaksaciji.
Ovo ulje osvježava i podiže energiju, a u kombinaciji s nekim drugim uljima poput lavande i ylang-ylanga, snižava razine hormona stresa i visoki krvni tlak.
Udišući njegov miris smanjit ćete negativne emocije, poput bijesa i ogorčenosti, i vaše će raspoloženje biti bolje.
Pokazalo se i da bergamot može ublažiti bolove.
Ulje mandarine
Ulje mandarine popravlja raspoloženje, budi radost, smanjuje osjećaj umora i iscrpljenosti te djeluje kao izvrsno prirodno sredstvo protiv stresa i anksioznosti.
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, upravo mandarina od svih citrusnih ulja ima najbolji umirujući učinak.
Ona djeluje i kao prirodno sredstvo za dobar san te je odlična i za zdravlje kože.
Ipak, nećete pogriješiti i ako mandarinu zamijenite nekim drugim citrusom, poput limuna ili grejpa.
Ulje geranija
Osim što ublažava stres, ovo ulje nježna cvjetna mirisa smanjuje nemir i tjeskobu te umiruje um.
Također, popravlja raspoloženje te pridonosi osjećaju harmonije.
Geranij je izvrstan upravo u kombinaciji s bergamotom i mandarinom. Naime, u toj sinergiji spomenuta ulja odlično smiruju živčanu napetost, podižu duh te donose osjećaj ravnoteže i harmonije te emocionalne stabilnosti.
Ulje geranija također djeluje protuupalno te smanjuje bolove.
Istraživanja su pokazala da ovo ulje može smanjiti stres i tjeskobu kod trudnica tijekom trudova i samog porođaja. Dobar je izbor i za žene u perimenopauzi i menopauzi.
Isprobajte i ove odlične kombinacije antistresnih eteričnih ulja:
- lavanda + tamjan + naranča
- lavanda + rimska kamilica + ylang-ylang
- bergamot + pačuli + ylang-ylang
- lavanda + limeta + mandarina
- bergamot + geranij + lavanda
- ružmarin + paprena metvica + lavanda
- mažuran + rimska kamilica + tamjan
- grejp + borovica + ružmarin
- tamjan + lavanda + cedar
Gdje kupiti?
Kvalitetna eterična ulja možete nabaviti u Alternativa Webshopu.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
