Pripremila: Snježana Horvat |
Promijenite vaš život uz pomoć vizualizacije |
|
U ljudskom umu svakoga se dana stvori više od 40.000 misli.
Neke od njih su pozitivne, ali, nažalost, smatra se da je većina negativna.
Tome je uzrok brz i neprirodan način današnjeg života koji kod ljudi često izaziva pojačan osjećaj straha.
Negativne misli se često manifestiraju nedostatkom samopouzdanja i tada sebi govorite “ja nisam dovoljno dobar”, “ne zaslužujem to" i slično.
Ako ste naučili negativno misliti, stvarate preduvjete za nesretan i neispunjen život.
Zbog toga, počnite misliti pozitivno unatoč okruženju i medijima koji u vama često žele izazvati nezadovoljstvo.
Kako funkcionira naša podsvijest
Jeste li znali da je vaš podsvjesni um čak milijun puta jači u obradi informacija od svjesnog uma?
Naime, dok svjesni um u sekundi procesira samo 40 bitova informacija, dotle podsvjesni um obradi čak 40 milijuna!
A to znači da više od 90 % onog što činite u životu proizlazi iz vaše podsvijesti.
Vaš podsvjesni um koristi se slikama (predodžbama) i emocijama, koje mogu snažno utjecati na vaš život.
Istraživanja su pokazala da ljudi na sličan način proživljavaju stvarne i zamišljene aktivnosti.
Primjerice, neovisno o tome putujete li stvarno ili to samo zamišljate, u vašem mozgu aktiviraju se iste mreže neurona.
Stoga, želite li prizvati pozitivne promjene u život, isprobajte metodu vizualizacije koja izravno djeluje na vašu podsvijest.
Što je to vizualizacija i kako djeluje
Vizualizacija je namjerno stvaranje mentalne slike ili predodžbe u umu koja prikazuje ostvarenje vaše želje, sna, cilja.
Kad se zamišljena mentalna slika stalno projicira u vašoj podsvijesti, vanjski svijet postaje odraz vašeg unutarnjeg stanja i počinjete se ponašati u skladu s tom slikom.
Zahvaljujući tome osvijestit ćete i iskoristiti prilike koje biste inače propustili jer ih jednostavno ne biste primijetili.
Brojni olimpijski pobjednici, sportaši i slavne osobe koriste se snagom vizualizacije – očito uspješno.
Neki od njih su i Oprah Winfrey, Jim Carrey, Arnold Schwarzenegger.
Kako vizualizirati vaš životni cilj
Sjetite se nekog svog životnog cilja.
Zatvorite oči i zamislite da ste taj cilj već ostvarili.
Stvorite sliku u glavi u kojoj vidite sebe dok uživate u rezultatima svoga rada.
Primjerice, napisali ste zanimljivu knjigu koja je na vrhu top liste i vidite sebe dok potpisujete primjerke knjige oduševljenim čitateljima.
Možete zamisliti nekoliko različitih scenarija u kojima ste ostvarili životni cilj.
Zadržite se kod onog scenarija koji u vama izaziva najsnažniju emociju.
I ponavljajte vizualizaciju iz dana u dan.
Kod vizualizacije vam može pomoći i tzv. vision board ili ploča za vizualizaciju.
Na sredinu ploče možete staviti svoju fotografiju, a oko nje zapisati ili zalijepiti neke pozitivne misli, isječke ili fotografije iz magazina koji vas asociraju na ono što želite u životu i što u vama budi radost.
Sjetite se da vaš podsvjesni um reagira samo na slike, simbole i emocije, stoga to treba sadržavati i vaša ploča.
Ploču za vizualizaciju postavite blizu kreveta kako biste je vidjeli neposredno prije odlaska u krevet i kako bi to bilo prvo što ćete ugledati ujutro kad se probudite.
Svaki dan 2 minute prije spavanja posvetite vizualizaciji cilja – što češće to budete činili, to će se vaš cilj snažnije utisnuti u podsvijest.
Ono što zamišljate zadnje 2 minute prije sna zadržat će se u vašoj podsvijesti tijekom iduća 4 sata dok spavate.
Praktična primjena vizualizacije
1. Vizualizacijom do nove karijere
Pronađite miran kutak i neko vrijeme duboko dišite zatvorenih očiju.
Zatim u mislima stvorite sliku posla koji želite raditi.
Zamislite da ste već uspješni u tom poslu, primjerice da ste dobili promaknuće ili držite govor nakon kojeg ste dobili veliki pljesak.
Proživite to tako da osjetite emociju u čitavom tijelu.
Možete pokušati i s više različitih slika ili predodžbi.
Zadržite se na onoj koja u vama budi najsnažniju emociju, najintenzivniju reakciju.
Vizualizirajte je ujutro prije posla, kako biste te pozitivne predodžbe, emocije i vjerovanja nosili sa sobom cijeli dan.
2. Prizovite u život svoju srodnu dušu
Želite li sresti srodnu dušu, puno je veća vjerojatnost da će se to i dogoditi ako se fokusirate na predodžbu, sliku te osobe i emocije koje ta osoba u vama budi.
Stoga, ako ste još uvijek sami, a željeli biste pronaći ljubav, ne očajavajte, nego isprobajte ovaj način.
Trebate otkriti najsnažniju predodžbu, a to je ona koja u vama budi najintenzivniju tjelesnu reakciju i osjećaj uzbuđenja.
U svojim mislima zamislite osobu koju biste htjeli sresti, stvorite živu predodžbu te osobe, njezinih očiju, glasa, stasa.
Trebali biste osjetiti prave leptiriće u trbuhu, uzbuđenje i radost u srcu.
Budite strpljivi i ta će osoba ušetati u vaš život kada joj se najmanje budete nadali.
3. Ozdravite uz pomoć vizualizacije
Čak i ako bolujete od neke kronične bolesti, vizualizacija vam može pomoći da ublažite svoje stanje.
To možete učiniti tako da zamislite da ste potpuno zdravi.
Zatvorite oči i osjetite iznutra kako cijelo vaše tijelo ispunjava bijela svjetlost ozdravljenja.
Neki ljudi zamišljaju kako su svi toksini i otrovi nekom silom “isisani” iz njihovog tijela.
Možete osmisliti vlastitu vizualizaciju koja će za vas biti najdjelotvornija.
Budite kreativni i vjerujte u svoju snagu.
4. Ostvarite uspjeh u sportu
Poznato je da se mnogi atletičari i profesionalni sportaši služe snagom imaginacije i vizualizacije u ostvarenju svog uspjeha.
Istraživanja su pokazala da su najuspješniji upravo oni koji vrijedno treniraju, ali i vizualiziraju svoje vrhunske rezultate.
Psiholozi i neuroznanstvenici smatraju da sportaši mogu promijeniti i poboljšati mišićnu memoriju tako što često vizualiziraju i zamišljaju svoju sportsku izvedbu vrlo uspješnom.
Odbacite negativna uvjerenja
Za veće životne promjene nije dovoljno samo pozitivno misliti - trebate mijenjati i svoja zastarjela uvjerenja, jer upravo ona oblikuju vaše misli.
Primjerice, ako vjerujete da je život mukotrpan, on će za vas takav i biti.
Ako ne možete zamisliti da ste uspješni u poslu, ljubavi i sl., velika je vjerojatnost da nikada nećete ni ostvariti uspjeh na tim područjima jer vam nedostaje samopouzdanja i vjere u sebe.
Stoga, zavirite u svoj um i podsvijest te pokušajte otkriti koje je to uvjerenje koje najviše utječe na vaš život.
Zatim ga svjesno odbacite i usvojite neko drugo – pozitivno i afirmirajuće.
Primjerice, recite sebi “Zaslužujem sretan i ispunjen život”.
Kada s novim uvjerenjem počnete pozitivno misliti, primijetit ćete da i vaše samopouzdanje raste, kao i unutarnji osjećaj mira i sreće.
Izvori korišteni u ovom članku uključuju:
[url=http://www.virtuesforlife.com/]http://www.virtuesforlife.com/[/url]
[url=http://www.mindbodygreen.com/]http://www.mindbodygreen.com/[/url]
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
