Kolumna Suzane Mussiow |
Udvartana – kraljevski tretman za vaše tijelo |
|
Kroz moja mnoga putovanja po Europi, jedna od najdražih Ayurvedskih klinika bila mi je mala, obiteljska klinika koja je imala poseban duh topline i gostoprimstva.
Tamo su pažnja i vrijeme u potpunosti bili posvećeni klijentu.
Ova klinika nalazi se u Riedu, malom austrijskom gradu pokraj rijeke Obernach.
Hajde da zavirimo iza vrata upravo te Ayurvedske klinike kako bi se upoznali s drevnom masažom pod nazivom Udvartana.
Udvartana je piling masaža koja se radi s pastom od ulja, ljekovitog bilja, žitarica i mahunarki.
Ona je u klinici bila jedna od omiljenih masaža naših klijentica. Odmah nakon tretmana osjetile su poboljšanje i svilenkastu mekoću svoje kože.
To je bila omiljena masaža i nas terapeuta, jer su nam ruke nakon završetka tretmana bile meke, glatke i nahranjene.
Višestruka dobrobit za tijelo
Udvartana je ručna limfna drenaža koja se primjenjuje kao masaža.
To je učinkoviti Ayurvedski tretman protiv celulita, debljine i pretilosti.
Udvartana ima mnoge blagodati za cijelo tijelo.
Kožu tijela čini mekom, nježnom i blistavom. Uklanja stari, gornji sloj kože i otvara začepljene pore.
Također stimulira limfni i krvožilni sustav, uklanja toksine iz tijela, pomaže u programu gubitka težine te osnažuje i osvježava organizam.
Pri ovoj masaži služimo se određenom jačinom pritiska rukama i ritmičkim pokretima koji se usmjeravaju prema srcu i trbuhu, te tako stimuliraju limfni i krvožilni sustav.
Sastojci potrebni za tretman
U Ayurvedskim klinikama sve vrste masaža obavljaju dva terapeuta, usklađenim pokretima i sinkronizirano.
Ali, s obzirom na to da ćemo mi ovaj tretman primjenjivati kod kuće kao samomasažu, posegnut ćemo za vlastitom kreativnošću.
Najprije ću vam reći nekoliko riječi o pasti za Udvartanu.
Brašno od slanutka i ječma
Brašno od slanutka i ječma jedan je od glavnih sastojaka paste za Udvartanu.
Slanutak je mahunarka koja je odličan saveznik ljepote.
On je idealan za vašu kožu - čisti je, uklanja nečistoće, mitesere i mrtve stanice s kože, sprječava pojavu akni, a također izbjeljuje kožu i vraća joj prirodan sjaj.
Jednako važan je i ječam. Odličan je za osjetljivu kožu, čisti je i osvježava, hrani i izglađuje.
U njemu se nalazi cink koji pospješuje iscjeljivanje kože te antioksidansi koji usporavaju znakove starenja.
Dakle, ne samo da je dobro primjenjivati slanutak i ječam u svakodnevnoj prehrani nego i u tretmanima za vašu kožu.
Uvijek izaberite organske žitarice i mahunarke koje možete naći u dućanima zdrave hrane ili ih nabavljati direktno od eko uzgajivača.
Biljna mješavina
Kada je riječ o biljnoj mješavini, u Ayurvedskim klinikama upotrebljava se mješavina koju kod nas još uvijek ne možemo kupiti.
Glavni sastojci te biljne mješavine uključuju đumbir u prahu i kurkumu u prahu.
Đumbir se, osim unutrašnje primjene, također koristi i za vanjsku upotrebu.
Njegova ljekovita svojstva su nevjerojatna. Hrani kožu lica i tijela, podmlađuje, krijepi i učvršćuje te smiruje upale.
On je snažan antiseptik i moćno prirodno oružje u borbi protiv akni jer uništava i čisti bakterije koje uzrokuju njihovu pojavu.
Kurkuma se tijekom stoljeća koristila kao kozmetički proizvod i poznata je kao drevni lijek za ljepotu.
Kurkuma u sebi sadrži antiseptička, antibakterijska i antioksidacijska svojstva koja zajedno djeluju u prikrivanju i izbjeljivanju ožiljaka i strija na koži te pomažu u borbi protiv akni.
Sezamovo ulje
Sezamovo ulje je glavno ulje na klinikama i u Ayurvedskim masažama.
Sezamovo ulje se uvijek koristi vrlo toplo. Poseban je osjećaj kada osjetite njegovu toplinu na svojoj koži.
Navikli smo svoje tijelo mazati hladnim kremama i uljima, no jednom kada probate ovakav način s toplim uljem, osjećat ćete se maženo i posebno.
Kao da ste zakoračili u drevno doba kada su žene dobivale egzotične tretmane ljepote.
Postupak tretmana Udvartane
Ovaj tretman ćemo podijeliti u 3 koraka kako biste ga lakše razumjeli.
1. Priprema
Kod masaža, koristite uvijek plahte i ručnike koje ćete namijeniti samo za ove tretmane.
To vam savjetujem iz praktičnog razloga. Redovitom upotrebom ulja, vaše plahte i ručnici će poprimiti specifičan miris koji će ostati čak i nakon pranja.
Masažu možete raditi sjedeći ili stojeći, ovisno o položaju i vašoj udobnosti.
Bilo bi najbolje ako masažu možete primijeniti na krevetu jer će vam nakon Udvartane biti potrebno leći i odmoriti desetak minuta, kako bi se pasta upila i osušila.
U tom slučaju najprije stavite veliku plastičnu i nepropusnu plahtu ili improvizirajte s nečim drugim kako biste zaštitili krevet od ulja.
Neka prostorija bude ugodna, mirisna i topla kako bi opustila sva vaša čula.
Najbolje je imati metalne posudice, jednu manju i jednu veću, jer ćete prvo napraviti Abhyangu, a zatim Udvartanu.
Abhyanga je potrebna kako biste nauljili tijelo i opustili se, a zatim nastavili tretman Udvartane življim tempom.
Pasta za Udvartanu
Zagrijte 3 dcl sezamovog ulja u manjoj metalnoj posudici (ako vam ne odgovara sezamovo ulje, možete koristiti maslinovo ili kokosovo ulje).
Pripremite pastu za Udvartanu u većoj i dubljoj metalnoj posudici tako da dodate u nju jednaku količinu slanutkovog i ječmenog brašna (za početak stavite jednu čašu od svakog brašna, a vremenom ćete znati koliko vam je brašna točno potrebno za vaše tijelo).
Uzmite ručnu miješalicu ili kuhaču i izmiješajte brašno na suho.
U to dodajte pola žličice đumbirovog i kurkumovog praha (prethodno izmiješajte kurkumu i đumbir u jednakom omjeru).
Možete biti kreativni pa u smjesu dodati i žlicu samljevene lavande, kamilice, ružmarina ili sušene ružine latice kako biste obogatili svoju pastu.
U suhu smjesu dolijte jako zagrijano sezamovo ulje i sve dobro izmiješajte u gustu pastu.
Ako nemate grijač na koji biste odložili pastu i posudu sa čistim sezamovim uljem (kako bi zadržali toplinu), možete naknadno zamijesiti suhe dijelove paste s vrlo toplim uljem.
2. Masaža
Ugodno se namjestite i započnite sa Abhyangom.
Postupak ove iznimno korisne samomasaže već je detaljno opisan u ovom članku pa ćete ga lako razumjeti. Neka masaža traje desetak minuta.
Nakon što ste obavili Abhyangu, uzmite toplu pastu i započnite sa Udvarthanom.
Neka vam pokreti budu blagi i ritmički, a pritisak ugodan koži.
Koristite obje ruke, kružite dlanovima oko zglobova, a ruke ritmički povlačite prema srcu, sve dok cijelo tijelo ne istrljate pastom.
Na trbuhu, bokovima i stražnjici napravite 7 do 10 kružnih pokreta u smjeru kazaljke na satu.
Kada ste završili sa Udvartanom (trebat će vam oko 10 minuta), umotajte se u plahtu i legnite na krevet kako biste se odmorili.
Nakon 10 do 15 minuta odmora, stanite na pod i malim ručnikom očistite pastu s tijela.
3. Kupka i odmor
Nakon što ste očistili tijelo od Udvartana paste, vrlo je važno da napravite toplu kupku i u njoj ostanete 15 minuta.
Tako će se tijelo zagrijati, opustiti i dodatno pročistiti.
Nakon kupke, dozvolite sebi još 15 minuta odmora i opuštanja. Lezite na krevet, zatvorite oči i opustite se.
Neka ovi tretmani postanu dio vašeg posebnog vremena koje ćete namijeniti i posvetiti samo sebi.
Jer vi to istinski zaslužujete!
Napomena
Udvartana se ne preporučuje kod duboke venske tromboze, osteoporoze, fraktura, upalnih i infektivnih stanja kože.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
