Pet Tibetanaca


Autor: Zorana Jagodić

Vježbe pet Tibetanaca - otkrijte svoju fontanu mladosti


Svi želimo biti fit i osjećati se zdravo i dobro u vlastitom tijelu.

Istovremeno, u užurbanom svijetu, imamo sve manje vremena za odlaske na duge treninge.

Sve više tražimo rješenje koje će u kratkom vremenu, kod kuće, moći donijeti dobre rezultate.

Upravo sve navedeno zadovoljavaju drevne vježbe pet Tibetanaca za koje nije potrebno ništa osim malo prostora i vremena.


Drevna tajna fontane mladosti


Tibetanski svećenici ove su vježbe koristili da bi živjeli duže i zdravije, a vježbe je detaljno opisao Peter Kelder u knjizi "Drevna tajna fontane mladosti".

Ovaj naziv itekako ima smisla jer ako ih redovito vježbate, pet Tibetanaca će vam pomoći da pomladite čitav organizam, kako fizički, tako i psihički.

Smatra se da ove vježbe...
 

  • poboljšavaju san
  • smanjuju depresiju i napetost
  • povećavaju koncentraciju i pamćenje
  • pomlađuju organizam
  • poboljšavaju probavu
  • potpomažu radu dišnih organa
  • sprečavaju gubitak koštane mase
  • pomažu kod artritisa i reume
  • smanjuju bol u leđima
  • poboljšavaju vid
  • potpomažu mršavljenju
  • povećavaju fizičku snagu i izdržljivost
  • poboljšavaju emocionalno i mentalno zdravlje


Pet Tibetanaca su vježbe koje su tibetanski svećenici izvodili tijekom niza godina, te su, uz određeni životni stil, s njima uspijevali stvoriti predispozicije za jedan zdraviji i duži život.

Kako i samo ime kaže, vježbe pet Tibetanaca sastoje se od pet vježbi koje potiču energetski tok kroz sve čakre.

Riječ čakra dolazi iz sanskrtskog jezika i znači kotač. Čakra je energetski vrtlog, smješten u ljudskoj auri.

Opisuje se kao posredni organ koji prima energiju izvana i usmjerava je dalje u organizam.

Smještaj sedam glavnih čakri odgovara glavnim živčanim spletovima. Čakra je aktivni centar koji prima, usvaja i oslobađa životnu energiju.

Vježbe pet Tibetanaca stimuliraju energetski tok kroz sve čakre i daju život stanicama, organima i žlijezdama. Također, utječu na razvoj mišića i doprinose jednoj čvršćoj i zdravijoj muskulaturi.

Vježbe pet Tibetanaca nemaju ograničenja što se tiče starosne dobi vježbača – mogu ih vježbati svi uzrasti.

Pritom je važno da vježbe izvodite pravilno te da dišete u skladu s pokretima.

Upravo harmonijom pokreta i disanja, potiču se energetski tokovi kroz čakre što stvara osjećaj zdravlja i vitalnosti.


Kako vježbati


Vježbe izvodite točnim redoslijedom, od prve do pete.

Svih pet vježbi radite s istim brojem ponavljanja. Počnite s onoliko ponavljanja koliko vam odgovara.

Starije osobe, na primjer, mogu osjećati da im je potrebno da počnu s 3 ponavljanja, a mlađe s 9 ili 11.

Ono što je važno je da počnete neparnim brojem, znači možete početi s 1, 3, 5, 7, itd.

Svakog tjedna povećate broj za dva ponavljanja. Ako ste počeli u ponedjeljak s 3 ponavljanja, sljedećeg ponedjeljka ćete prijeći na 5, i svakog narednog povećavati za 2.

Kada dođete do 21 ponavljanja svake vježbe onda se ponavljanja više ne povećavaju.

I dalje nastavite vježbati samo s 21 ponavljanjem za svaku vježbu.

Između vježbi možete ustati, staviti ruke na bokove, udahnuti na nos i izdahnuti na usta. To ponovite dva puta. Tako se ostvaruje bolji prijelaz između vježbi.

Dodatna prednost ovoga vježbanja jest i da ono ne oduzima puno vremena. Naime, pet vježbi po 21 ponavljanje moguće je izvesti u desetak minuta.

U vrlo kratkom vremenu ćete tijelu dati izvrsnu fizičku aktivnost koja ima mnoštvo dobrobiti za zdravlje.


Opis vježbi


Prvi Tibetanac

prvi tibetanacStanite uspravno i raširite ruke da budu paralelne s tlom. Dlanove okrenite prema tlu. Okrećite se u smjeru kazaljke na satu.

Jedan okret je jedno ponavljanje.

U početku možete osjetiti vrtoglavicu, pa u tom slučaju vježbu izvodite sjedeći.

Prvu vježbu možete nekoliko tjedana raditi bez povećavanja broja ponavljanja kako biste se navikli na pokret.

Radite onaj broj ponavljanja koji vam odgovara, a kad se osjetite spremni, počnite povećavati broj ponavljanja.

Kada vježbu završite ispružite ruke ispred lica i gledajte u prste. Tako će vam se vrtoglavica brže smanjiti.

Ova vježba poboljšava osjećaj balansa. Ponovite pokret do željenog broja ponavljanja.


Drugi Tibetanac

drugi tibetanacLegnite na tlo, ispružite se, ruke ispružite pored tijela. Dlanove stavite na tlo, a noge skupite jednu uz drugu.

Udahnite na nos, lagano podižite noge i u isto vrijeme podižite i glavu sve dok noge ne dođu u okomiti položaj, a glava bradom ne dodirne prsa.

Dok ovo radite ne savijajte koljena i ne dižite trup s poda. Istovremeno, podižite samo glavu i noge.

Udišite tijekom podizanja glave i nogu, a izdišete na nos ili usta dok vraćate noge i glavu u početni položaj, na tlu.

Ako vam je u početku teško podizati potpuno ispružene noge, možete ih malo saviti u koljenima. Ponovite pokret do željenog broja ponavljanja.


Treći Tibetanac

treći tibetanacKleknite na koljena, savijte stopala tako da je prednji dio tabana oslonjen o tlo. Dlanove stavite na zadnji dio butine, odmah ispod stražnjice, a glavu savijte tako da brada dodiruje prsa.

Koljena razmaknuti 40-tak centimetara.

Udahnite kroz nos i lagalo savijajte gornji dio tijela u struku prema natrag. Glavu zabacite unatrag koliko možete.

Istovremeno se oslanjajte dlanovima ispod stražnjice. Izdahnite kroz nos ili usta dok se vraćate u početni položaj. Ponovite pokret do željenog broja ponavljanja.


Četvrti Tibetanac

ćetvrti tibetanacSjednite na tlo s rukama pored tijela i dlanovima oslonjenima o tlo. Prsti na rukama su usmjereni k nogama.

Važno je da ruke stavite točno pored trupa i da su noge ispružene ispred. Glava je pognuta naprijed i brada se naslanja na prsa.

Udahnite kroz nos i podižite trup prema gore. Pritom se noge savijaju u koljenima dok stopala dodiruju tlo. Ruke ostaju u istom položaju.

Glavu zabacite unatrag koliko možete. Cilj je doći u položaj u kome je trup natkoljenicama paralelan s tlom, ruke i potkoljenice okomite u odnosu na trup i tlo, a glava zabačena unatrag.

Izdahnite kroz nos ili usta dok se vraćate u početni položaj.

Stopala cijelo vrijeme trebaju biti u istom položaju, važno je da ne kližu o tlo, a ruke su ispružene. Okret se vrši u ramenima.

Ponovite pokret do željenog broja ponavljanja.


Peti Tibetanac

peti tibetanacLegnite na trbuh, stavite dlanove na tlo pored ramena i rukama pridignite gornji dio tijela.

Prednjim dijelom stopala se oslanjate na tlo, a glavu zabacite unatrag ka leđima. Ruke i noge su razmaknute oko 60 cm jedna od druge.

Udahnite kroz nos i podignite stražnjicu, a glavu istovremeno savijajte dok ne dodirne prsa.

Stražnjicu podižite koliko god možete dovodeći tako tijelo u oblik trokuta.

Pridignite se na nožnim prstima koliko god možete. Ruke i noge moraju biti ispružene. Izdahnite kroz nos ili usta dok se vraćate u početni položaj.

Tijekom vježbe cijelo tijelo osim dlanova i nožnih prstiju je iznad tla. Ponovite pokret do željenog broja ponavljanja.


Nakon što ste izveli željeni broj ponavljanja svake od vježbi pet Tibetanaca legnite na tlo, ispružite se i opustite koliko možete.

Pustite da vas obuzme ugodan osjećaj i dišite polako. Meditirajte na pozitivnom učinku koji su vježbe imale na vas.

Ostanite u tom položaju par minuta.

Vježbe pet Tibetanaca možete raditi ujutro ili navečer, kad vam najviše odgovara.

Prilikom izvođenja svake vježbe, usredotočite se na pravilno disanje. Udahom ispunite svoje tijelo zrakom i omogućite otvaranje energetskih tokova.

Izdisanjem zamislite da iz vašeg organizma izlaze sve napetosti koje ste nakupili od prethodnog vježbanja.

Nakon vježbanja preporučuje se tuširanje mlakom vodom.

 


Podijelite ovaj članak!

Print Friendly and PDF



Svidio Vam se članak? Primajte naš elektronski časopis, besplatno je!
Pribilježite se ovdje!


Komentari

Prije nego što ostavite komentar, obavezno pročitajte pravila komentiranja na našem portalu.



Ivana


November 26, 2012 u 5.09

Vezbe koje su mi promenile zivot!
Traze malo vremena/prostora a pruzaju puno!


Vida


November 26, 2012 u 5.39

SVAKA VAM ČAST , UGODNO STE ME IZNENADILI , VJEŽBALA SAM I DOSAD ALI NISAM IMALA NEKAKAV RED VJEŽBI PA SAM UPRAVO DOBILA ONO ŠTO TREBAM.

HVALA MNOGO !

POZDRAV SVIMA NA MREŽI, VIDA. smile


thea vilfan


November 26, 2012 u 5.42

ljudi radite ovu vježbu . fantastična je . radim ju već par godina i puno tegoba sam otklonila i fizički i mentalnih . u početku vam možda bude malo teže ali budite uporni i biti će sve super . hvala alternativi na informaciji tj. publikaciji . ps. svi smo zarobljeni u oklopu zvanom tijelom i treba ga održavati . a jedan je život -dar božiji .srdačan pozdrav thea iz subotice . heart


Biserka


November 26, 2012 u 6.09

Vježbe su super, samo nije baš točno da se mogu odraditi za 10 minuta i to 21 ponavljanje. Ako se želi pravilno disati tada je to oko 20 minuta, ali za zdravlje to zaista nije puno.

Inače nakon njih se super osjećam, tako da bi ih svakome preporučila. Definitivno nestaje bol u leđima i vratnoj kralježnici.


smile


domagoj bogoljubd


November 26, 2012 u 6.38

HVALA. I NAJVECI MASTOR MOZE KOD VASS JOS NESTO NAUCITI. TAKO STE DOBRI DA CU VAM RECI JEDAN OD MOJIH PRINCIPA- JA NE MIKSAM VOCE I POVRCE, - BILO LISNATO ILI NE.


branka


November 26, 2012 u 6.52

Radim ove vježbe već neko vrijeme i osjećam se izvrsno, svakom bih preporučila. ako se netko ne osjeća sigurno izvoditi ih prema ovom opisu, postoji puno filmića na you tubeu koji mogu pomoći


Mimi


November 26, 2012 u 6.54

Prvi put sam cula za vezbe od mog komsije koji je za tri godine redovnog vezbanja, uspeo da se podmladi i povrati boju kose da mu frizerka koja ga stalno sisa nije verovala da je to od vezbi. Zaista fantasticno…


Stjepan


November 26, 2012 u 8.02

Imam 76 godina i 66 kg. Radim ove vježbe više od godinu i pol. Svih 5 rituala sa 21. ponavljanjem uradim za 10 minuta. I ne umorim se, jedva da se zagrijem. Osjećam se dobro i u dobroj sam kondiciji.


Zorica


November 26, 2012 u 8.05

Mene je s ovim vježbama poznao jedan rođak. Mislila sam - ma nema tu ništaposebno i ne može biti baš TOLIKO dobro. Ali, posebno je i da - fenomenalno je dobro. Baš mi je drago da ste ove vježbe podijelili s ostalima :-)


Lidija


November 26, 2012 u 8.09

Uuuaaaaaauu!
Svaka Vam čast na izvrsnim člancima i hvala svima koji ostavljaju svoje komentare koji su jednako vrijedni kao i sami clanci !


Martina


November 26, 2012 u 8.41

5 Tibetanaca sam ove godine kontinuirano radila 4ipo mjeseca i u to vrijeme nisam imala problema s boli u leđima i ramenu, imunitetom, odlično sam spavala i preoblikovala tijelo i smrsavila par kila. Imala sam puno vise energije nego prije i opcenito se bolje osjecala


Pcela


November 26, 2012 u 8.55

Veoma koristan i vrijedan hvale opis vijezbe.
Da li kod prve vijezbe okretanje u istom pravcu vrse zene i muskarci.


Stjepan


November 26, 2012 u 9.01

Okretanje je u smjeru kazaljke na satu.


Pcela


November 26, 2012 u 9.08

Hvala puno Stjepane !


aaron


November 26, 2012 u 9.21

Pet tibetanaca radim već 6 godina i osjećam se jako dobro, a imam 68 godina, tibetance radim šest dana u tjednu, a samo jedan dan ne jer bi inače morao opet iz početka od 3 do 21 a to traje deset tjedana. nekad mi se dogodi da prekid bude i dva dana, ali rijetko kada i to onda nadoknadim neprekidnom vježbom idući tjedan bez slobodnog dana. big smile


sanja


November 26, 2012 u 9.22

Meni je lječnik izrazito zabranio neke od ovih vježbi gdje se kralježnica uliježe prema nazad jer imam diskus herniu. Jesu li vježbe zaista tako univerzalne?


natasa


November 26, 2012 u 9.26

Tibetance sam pre dve godine radila par meseci i odlicno se osecala, smrsala, bila puna energije. Onda mi je umro otac, prekinula sam sa vezbama i dodala dosta kilograma. Odavno se teram da opet krenem da vezbam, ali mi je jako tesko ubediti se da pocnem. Vas clanak me je potsetio koliko su mi prijale kad sam ih pre radila, i iskreno se nadam da   cu konacno poceti da ih radim, ma koliko mi to tesko u pocetku bilo zbog ovih suvisnih kilograma. Hvala na lepim clancima!


aaron


November 26, 2012 u 9.30

Još treba znati da za svaku ježbu postoje mantre ili afirmacije koje za prvu i drugu vježbu glase:
Dišem duboko mirno i opušteno svaki dah daje mi novu energiju, disanjem povezujem tjelo duh i dušu
uvijek sam u pravo vrijeme na pravom mjestu i činim upravo ono što treba. Ove afirmacije možete izgovarati prije ili poslije vježbe.Ja sam mantre snimio na kasetu. big smile


aaron


November 26, 2012 u 9.37

Treća mantra je Dišem duboko mirno i opušteno svaki dah daje mi novu energiju, bezgranična energija struji kroz moje tijelo moja hrabrost i moja izdržljivost rastu dan za danom uvijek sam u pravo vrijeme na pravom mjestu i činim upravo ono što treba. big smile


Zorica


November 26, 2012 u 9.37

Ja imam diskus herniju dijagnosticiranu prije niz godina. Povremeno sam zbog toga išla na dulja bolovanja, pa na terapije, trpjela bolove i sl. Međutim, nakon što mi je jedan neurokirurg iz S. Broda pomogao kako da poboljšam svoje stanje, počela sam vježbati Tibetance i nije mi smetalo, dapače! Ipak, kičma je kičma i svaki je slučaj poseban za sebe. Tibetance sam, ponavljam, započela redovito vježbati tek kada sam svoje stanje poboljšala, i moram priznati da već dvije godine nemam baš nikakvih problema s tim dijelom kralježnice.


Zorica


November 26, 2012 u 9.40

Jel’ može da netko nabroji svih pet mantri točno i po redu za nas koji ih ne znamo? Hvala.


aaron


November 26, 2012 u 9.46

Četvrta mantra Dišem duboko mirno i opušteno svaki dah daje mi novu energiju, Energija oživljava moje tijelo do svake stanice, uvijek sam u pravo vrijeme na pravom mjestu i uspješno činim upravo ono što treba. big smile


aaron


November 26, 2012 u 9.53

Peta mantra Dišem duboko mirno i opušteno svaki dah daje mi novu energiju, disanjem povezujem tjelo duh i dušu moji pokreti slijede moje disanje. Osjećam svoju vitalnost i uživam u njoj, ja jesam i ostajem mlad i dinamičan. Postoji još i šesta vježba, ali ona vodi u celibat, a to mislim da je dobro samo za svećenike. rofl


Zorica


November 26, 2012 u 10.02

Zahvaljujem još jednom na trudu. Želim da i dalje budete uspješni u svemu čemu pristupate s ljubavlju i razumijevanjem. :-)


D


November 26, 2012 u 10.18

Najbolje je pre vežbanja pročitati knjigu “Fontana mladosti”.
U njoj možete naći još neke detalje. Na primer: da ne treba jesti neko vreme pre izvođenja vežbi, da ih ne treba raditi pre spavanja i da se nikako ne treba tuširati bar pola sata posle vežbi.
Inače, vežbice su super! :)


Ksenija Golik


November 26, 2012 u 10.22

Sa Tibetancima sam se susrela pre pet ili sest godina putem jedne knjizice, vezbe su me odusevile, nisu preteske, jedino se, po mom iskustvu treca i peta moraju raditi veoma koncentrisano da bi se izbegle eventualne povrede kicme,i meni treba bar pola sata za sve vezbe,sad, neznam dali je to zbog mojih godina(63)ili ih izvodim polako,svejedno, pomazu,imala sam problema sa kolenima i tesko sam silazila niz stepenice, a posle vezbanja Tibetanaca te tegobe su nestale, zato ih toplo preporucujem svima sa ili bez mantri, jer sam za njih cula tek sada od Arona.


Ksenija Golik


November 26, 2012 u 10.26

PS. I moram priznati da nikad nisam stigla do 21 izvodjenja vezbi sem prve i druge, ostale izvodim sedam do jedanaest puta, najvise !


Borisav1


November 26, 2012 u 10.52

Živo me interesuje i šesta vežba i mantra ... ?


jasna


November 26, 2012 u 10.59

Ksenija

Odlično da ste komentirali,ohrabrili ste me “!  Imam 68 g, probleme s koljenima ( čitaj i kilama )i u ovim vježbama vidim rješenja za te probleme. Hvala Alternativi,isprintala sam si ovu ” radnu bilježnicu ” i od sutra ujutro krećem ! Želim svima sreću i uspjeh u tome, a vi poželite isto meni ! heart


Janja


November 26, 2012 u 11.11

Predivno i pravilno sta ovo objasnili.Hvala Vam,hvala sto pomazete ljudima,da zive zdravije,pravilnije,bolje.
Ove vezbe radim vec 8godina.Doista napravim pauzu,ali kad je napravim,tada pocinjem opet sve iz pocetka i pocetak mi bude 7vezbi.Zadnju vezbu,priznajem ne mogu 21 put uraditi,ostale,da.Imam 60godina,a na izgledu mi mogu pozavideti i neki od 30g.Normalno,da preferiram i pravilnu ishranu i samim tim apsalutno ne posecujem lekare.


Stjepan


November 26, 2012 u 12.45

U knjizi “Fontana mladosti” postoji prilog u kojem je navedeno da treba konzultirati liječnika ako imamo određena oboljenja koja mogu ograničiti neke od vježbi.


ElChefMed


November 26, 2012 u 13.10

Svaka vam cast - Tibetance radim ima godina dana, i uz Iyengar Yogu koju sam nedavno poceo intenzivnije, cine potpunu promjenu - psihofizicki, na bolje.
Tocno je da je treba procitati knjigu Petera Keldera, ali ako radite i same vjezbe, prema ovim vrlo dobrim uputama, efekt ce biti izvrstsn. Samo jedan mali dodatak, u cetvrtoj vjezbi, kad smo “gore”, treba svjesno napregnuti sve misice u tijelu, zatim ih opustiti kad se spustamo. Tako je objasnjeno u knjizi. Sve vjezbe se moraju raditi pravilno i disciplinirano, uz svjesnu kontrolu pokreta i adekvatno disanje, za puni efekt. Bolje raditi manji broj ponavl;janja, dok ne dostignete 21, kvalitetnih i preciznim nego veci broj traljavih.
Da bi vam 5 Tibetanaca stvarno donijeli dugovjecnost i dobro zdravlje, uz njih je drugi kljucni faktor kvalitetna prehrana, sa sto vise neprocesurane i znatnim postotkom nekuhane, presne hrane, pretezno voca i povrca, uz povremeno manje kolicine mesa - tko voli.


ilona


November 26, 2012 u 14.57

Prije 10 godina sam došla do knjige 5 tibetanaca,u početku sam radila redovno vježbe,neke osobne problemi su me spriječili u vježbanju,sada par mjeseci opet vježbam i mogu reć da sam puna energije
posle izvedene vježbe,imam snagu za raditi i vesela sam ,preporučam svima,ali bez obzira svi moraju vježbe početi sa 3 ponavljanja,da nebidošlo do nekih
upala,to piše u knjizi.Lijepi pozdrav čitaocima alternative.


Marta


November 26, 2012 u 15.52

Vjezbe su pravi blagoslov, ja ih radim 6 mjeseci i jako sam zadovoljna..Jedino treba pripaziti da se strogo drzimo pravila, znaci nista po svome dodavati ili izmisljati, kao sto sam npr. ja kod zadnje vjezbe u povratku iz trokuta napela sve doljnje misice i tako povrijedila kicmu..Proslo je mjesec dana od toga, i jos osjecam bol..Vjerujem da ce proci, ali evo, da se ne bi vama dogodilo..Stiktno se cuvajte pravila..


danijela


November 26, 2012 u 17.24

Hvala Miodragu na linku za knjigu fontana mladosti sun


Jaca


November 26, 2012 u 18.14

Oduševljena sam sa vježbama samo bi htjela više možete slobodno poslat na moj mel,krasno ste to sve posložili i opisali da svaki laik može odradit te vježbe.Puuuuuuuuuuuuno Hvala!
Jaca


cvetka


November 26, 2012 u 18.59

nastojim ih raditi svako jutro sebi z adobar dan,,,,super su….i super se osjćam….preporučujem svakome….jes da su poneke vježbe malo teške dok s ene izvježbamo - recimo vježba 4…al kažu- vježbom do majstorluka…...korisno je pročitati i knjigu na tu temu, a na internetu ima puno videofilmova koji pokazuju vježbe u živo iako su crteži super…..hvala.


slavica


November 26, 2012 u 19.34

Ja radim vezbe tek trecu nedelju. I ja imam dve hernije diskus i mogu da kazem da mi je vec malo bolje pogotovo odmah posle vezbi lakse se krecem i cini mi se da sam manje ukocena. Osecam se bolje, imam vise energije.


Radovanovic natasa


November 26, 2012 u 20.07

Da li neko zna da li se vezbe mogu izvoditi posle operacije dojke jer ruke trpe opterecenje kod cetvrte i pete vezbe?


Ksenija Golik


November 26, 2012 u 20.48

Iako nisam kompetentna, mislim da cetvrta i peta vezba nisu nikako preporucljive za izvodjenje posle operacije dojke, posto znamo da se ruke i pazuha iz kojih su odstranjene limfne zljezde moraju cuvati od naprezanja.Procitala sam da i izvodjenje samo prve vezbe kod ljudi koji nisu u mogucnosti da izvode ostale, veoma koristi jer budi i podize energiju, pa je preporucuju da se izvodi i vise puta u toku dana.


MIRA


November 26, 2012 u 21.22

Imam 56 godina. U dobroj sam kondiciji, ali od ljetos imam neko zujanje u glavi.Ljekar kaže da je od upale nosa, sluznice. To liječim, a od ponedeljka počinjem sa ovim vježbama. Vjerujem da će pomoći? Puno vam hvala.


Zorica


November 26, 2012 u 22.49

Hvala vam mnogo ovako korisnim preporukama. Sudeci po iskustvima i navedenim komentarima, moze se zakljuciti da su vezbe fenomenalne. Hvala jos jednom na svemu i sve najlepse.


cvetka


November 27, 2012 u 2.11

Mira, a zbog čega je porušena ravnoteža u nosu- upala sluznice…..kako bi bilo da izmjerite kiselost mokraće, nije dovoljno samo liječiti treba ustanoviti i zbog čega je načeta sluznica…..obično su to…gljivice- kandida….tu na alternativi možete pročitati puno korisnih saznanja in s tog područja….ja vjerujem doktorima al treba vjerovati ui u svoje znanje——-ajd sretno istraživanje…


ms ziziii


November 27, 2012 u 5.16

Vjezve 5 tibetanaca radim svakodnevno vec nesto vise od dvije godine. Gledala sam prilog na HRT-u i pocela, a sto me privuklo je aktivacija endokrinog sistema, tako da sam obzirom na tu vrstu problema, pocela sa vjezbama. U pocetku nijesam mogla uraditi neke vjezbe, recimo drugu, cetvrtu i petu zbog bolova u kicmi (od djetinjstva imam scoliosu lumbo-sacralnog dijela kicme)te su me bolovi onemogucavali. Ali iz dana u dan bilo je lakse i bolje. Da kazem i to da sam bolove imala pri stajanju u mjestu i dok setam, ali zahvaljujuci Tibetancima to je za mene proslost. Dakle, sve ono sto nijesam mogla uraditi sada mogu, sve vjezbe odavno vec radim pravilno, 21 ponavljanje, i za to mi ne treba duze od 10 minuta. Osjecam se fenomenalno, potpuno bez bolova, puna energije, i zaista najtoplije preporucujem svima ove vjezbe. Nekada me izjutra mrzi da ih radim, ali onaj osjecaj zadovoljstva i poleta nakon vjezbi me prosto natjera da ih ne preskacem.  sun


medha


November 27, 2012 u 6.00

Svaka čast, i ja sam na poklon prije više od 10 g dobila knjigu Fontana mladosti. Radim vjezbe redovno već 10 g, cak kada u kući ili mjestu gdje boravim nemam prostora napravim ih na livadi ili plaži. Svi kažu da izgledam mnogo mlađe, ali najvažnije je kako se ja osjećam. Kako neko reče osjećam se puna energije, veselo, iako moram priznati da pazim na disanje ali neke stvari nisam znala u početku. Smršala sam i već  dulje držim istu kilažu iako mi je već 50 g. Svima preporučujem vježbe. Hvala vam super ste ! heart


Duda


November 27, 2012 u 6.03

Ove vežbe radim 4 godine, redovno. Možda preskočim jednom u mesec dana. Odlično se osećam, leđa me ne bole, a imala sam problema posle porođaja sa krstima. Razgibana sam, puna energije i držanje mi je mnogo bolje. Pozdrav iz N.Sada.


jasna


November 27, 2012 u 7.13

kako sam i rekla, prve sam jutros napravila s tri ponavljanja. Od treće dalje…bilo mi je teško, al sam svejedno radila. Pritom sam pronašla neke mišiće i tetive koje već desetljećima nisam aktivirala. Nastavit ću, nakon što uvježbam i disanje. Za sada se baš nisam na disanje mogla koncentrirati, al vježba će učiniti da sve savladam. Vjerujem da će mi vježbe u svemu poboljšati stanje mog tijela1 Hvala Alternativi na tome ! sun


Sirius


November 27, 2012 u 12.54

Sjajno, zaista, hvala Alternativi, ali hvala i brojnim citateljima na brizno opisanim i pozitivnim iskustvima. Nisam imala priliku do sada raditi pomenute vjezbe, ali svakako hocu, pokusati i potruditi se. imam dijagnosticiranu diskus herniju i vidim pozitivna iskustva hernije i vjezbi.Cijenim iskustva od zorica, duda,ms ziziii,ElChefMed, hvala, na svakom savjetu, nije nista viska.  nod


ivanka


November 27, 2012 u 13.03

Hvala svima koji tako lijepo pisu za tibetance, naj vise aaronu i D. S tibetancima sam pocela prije 15 g.osjecam se fantasticno nema bolesti nema doktora. Vjezbajte tibetance izlijecit cete dusu i tijelo. jedite voce i povrce miksajte zelene sokove. uguglajte VIKTORIJA BUTENKO zeleno je zdravo heart heart


branko


November 27, 2012 u 14.43

Tibetanske vežbe svakako mogu biti korisne, ali stariji ljudi moraju biti vrlo oprezni,jer može biti problema sa kičmom=kralježnicom.
Mnogo jednostavnije su i vrlo korisne vežbe koje koriste muslimani kada se mole Bogu (klanjaju). To se radi pet puta na dan i vrlo je korisno. Ja sam pravoslavac i to praktikujem svaki dan, i dobro mi je.  Sada imam 84 godine i apsolutno sam pokretan. heart


ladka


November 27, 2012 u 19.06

Pozdravljeni

Sutra ću početi sa vežbama. Oduševili ste me. Puno vam hvala.  Ladka big smile


jasna


November 28, 2012 u 9.00

dobro kaže Branko, oprezna sam no ipak osjećam u “križima” jednu nelagodu…nesigurnost.Danas je drugi dan, no nije se ništa pogoršalo i nastavljam, a radim tri ponavljanja s tim da nemam problema s prvom vježbom pa je radim 7 ponavljanja, a koliko sam proučila u knjizi ( preko linka ) to ne može škoditi, ako je umjereno i do 21 ponavljanje.
Super ste i treba sva iskustva prihvatiti, proučiti i naći u među njima svoje mogućnosti !

Opet bravo za našu Alternativu i za sve koje ona okuplja thumbs up  heart


jasna


November 28, 2012 u 9.02

P.S.
Pobjegao mi je u tekstu jedan suvišan “u” ispričavam se !

giggle


miroslava


November 28, 2012 u 19.04

Redovno vas citam i evo danas prilike da vam se puno zahvalim sto mi redovno saljete priloge. Izvrsni su i veoma poucni. Tibetance vezbam nekoliko godina i zaista sam zadovoljna. Imam 73 godina, a osecam se kao da sam bar 30 godina manje. Pitanje: moj suprug (73 god.) imao je pre pet godina dva mozocna udara. Za srecu, nije bio oduzet, dobro se oseca, jedino je vrlo povucen u sebe. Bio je elokventan, a sada, iz straha da ne pocne plakati, ne voli da govori. Dali moze da pocne za Tibetancima? Hvala na odgovoru koji cekam sa nestrpljenem,Srdacno,


Pcela


November 28, 2012 u 20.29

Postovana Miroslava,
Iz vlastitog iskustva (prezivio 4 moz udara i ponovno radim i zivim). Imao i sada u manjoj mjeri imam isti osjecaj za plakanjem kao i Vas muz. Moze se i treba radovati zivotu bez srama i stida, a ko je to savrsen i bez mana? Neka svaki dan zapocne sa Bogom i ljubavlju pa mi se javite….Kazite mu da ga volim…  heart


Skorpija


November 29, 2012 u 12.58

Zdravo postovani,
ja hocu da pocnem sa Tibetancima, ali bojim se da ne izgubim na kilazi (a to ne bi zelela, jer ionako imam manjak :)). Zanima me, mogu li vezbati, bez opasnosti da postanem previse slaba :)
Jas sam iz Makedonije i nadam se da mi necete zameriti zbog neke jazicne greske.
Hvala puno svima ... pozdrav iz Skoplja :)


Stjepan


November 29, 2012 u 13.10

Draga Skorpija, ako imate malu težinu samo će te lakše raditi vježbe. Nema razloga da izgubite niti gram vaše težine, naprotiv, dobiti će te na težini. Probajte i vidjet ćete.


cvetka


November 29, 2012 u 13.51

tinetanci iz knjige fontana zdravlja…..
Dugo čuvane tajne tibetanskih lama o podmlađivanju praktikovanjem posebnih telesno-energetskih vežbi. U knjizi je objašnjeno pet jednostavnih tehnika kojima se vrlo brzo postižu zapanjujući rezultati u pogledu zdravlja i mladalačkog izgleda. Tibetanske vežbe pomažu čoveku da uz pomoć snage sopstvenog duha usmeri svoje telo u pravcu kontrole kondicije, a samim tim i ka procesu podmlađivanja.

http://zena.hr/article.aspx?ID=184, http://www.putsvijesti.com/tekstovi/11,
http://spiritualni-paradoks.blogspot.fr/2009/03/5-tibetanskih-vjezbi-za-podmlaivanje.html

A evo i video:http://www.alfa-portal.com/zdravlje-2/pet-tibetanaca-vjezbe-za-dugovjecnost-i-zdravlje

Tek sam nedavno otrkila da postoji i šesta tibetanska vježba…..:”šesti tibetanac mogu vježbati svi, bar to ja tako tvrdim na osnovu svog iskustva. Pomoću šestog tibetanca mogli bi se otarasiti ovisnosti o seksu i na seks početi drugačije gledati, ne kao na prisilnu radnju-na što zapravo seks svodi kad je u pitanju ovisnost.”

.... šesta vežba - koja u suštini predstavlja pravi izvor mladosti i predstavlja transformaciju i preusmeravanje seksualne energije prema ostalim čakrama. Medjutim samo mali broj ljudi je zaista spreman da upražnjava i taj šesti ritual..


veljko


November 29, 2012 u 13.53

Imam jednu nedoumicu sto se tice disanja prilikom vjezbanja. Naime u knjizi fontana mladosti (Peter Kelder- prevod i izdanje esotheria 2007) preporucuje se izdah pri podizanju glave i nogu kod drugog tibetanca a udah pri spustanju dok je recimo u vasem tekstu obrnuto. Isto je i sa petim tibetancem. U knjizi Pet tibetanaca (Kristofer s. Kilham) preporuka za disanje je u skladu sa vasim tekstom.

Obzirom da je pravilno disanje neodvojivo od pravilnog vjezbanja dobro bi bilo da neko iskusan prokomentarise ove nesuglasice (moguce je da nesto nije u redu sa prevodom)

Unaprijed zahvalan


jasna


November 29, 2012 u 14.11

Meni je danas treći dan vježbi, radim ih sve s tri ponavljanja ( prvu radim više, kako sam već prije napisala )No s disanjem imam problema. kod svake vježbe u kojoj moram napeti trbušne mišiće,problem mi je udisanje paralelno s rečenim pokretom. Ima li još tko takav problem ?, Uglavnom je udah kod podizanja, a izdah kod spuštanja tijela i to mi čini probleme, ja onda zadržavam dah sve do spuštanja. Možda ću daljnjim vježbanjem postići traženi način disanja.  cry heart


Skorpija


November 29, 2012 u 16.43

Hvala puno Stjepane ... pozdrav i sve najbolje smile


jasna


November 29, 2012 u 17.17

Ksenija Golik

Vaš me post potakao da se oglasim i u smislu operacije dojke. Meni je pred pet i pol godina ivršena poštedna operacija karcinoma dojke, i pritom su mi izvađeni limfni čvorovi pod rukom. Ne razmišljajći o tome, počela sam vježbati, tek kasnije sam pročitala vaše mišljenje, no mogu se pohvaliti, da jedino što osjećam jest jači tzv. ” musklfiber ” po rebrima ispod te ruke. Ispod druge mi je to manje zamjetno. Vjerojatno je potrebno da prođe određeno vrijeme iza operacije, a onda to više nije zapreka. nod


Vesna


November 30, 2012 u 8.58

Zna li mozda ko od vas, koje su vjezbe preporuchljive za trudnice? Koju od ovih 5 moze da prakticiraju trudnice i dali je uopste preporichljivo da vjezba zena u drugom stanju, i ako da do koji mesec moze raditi vjezbe?

Hvala vam puno smile


Natali


December 01, 2012 u 9.14

Jasna, sta je to “musklfiber”? I ja sam radila vezbe od letos ne razmisljajuci da li smem posto sam imala operaciju pre 3 godine. Prestala sam, a tako su mi prijale. Volela bih da neko iz redakcije “Alternative” dopuni clanak o vezbama sa strucnim savetima ko ne bi smeo da upraznjava ove vezbe.
Pozdrav


cvetka


December 01, 2012 u 9.39

Nadam se da administrator čita ove komentare i da je redakcija već u dogovoru sa nekim ortopedom koji bi mogao sve prokomentirati sa medicinskog stanovišta…iako…ove vježbe su za medicince alternativa i prema tome u suprotnosti sa njihovim spoznajama….al vrijedi pokušati….il možda nekog iz centra hrvatskog, svjetskog, iz kajoeg stoji tisućljetno spoznaje drevnih kultura….


kristina


December 01, 2012 u 10.51

obicno vezbam ujutru, ali kad popodne izadjem u setnju imam zelju da jos jednom uradim ove vezbe napolju…pa me interesuje da li se mogu raditi i vise puta u toku dana? ili sme samo jednom?

drugo pitanje, da li i moj sin sme da ih radi, posto on insistira na tome? ima 9 godina?

hvala vam puno… sun
inace ste sjajni


slavica


December 01, 2012 u 12.14

Postovana Kristina,

u knjigi Fontana mladosti


pise da se vezbe mogu raditi i vise puta dnevno. A negde sam procitala da ih osobe mladje od 25 godina nebi trebale raditi.


jasna


December 01, 2012 u 14.56

Natali,
musklfiber je naš zagrebački izraz za upalu mišića ( izvedeno iz njemačkog ), zato sam ga i stavila u navodnike.No, danas sam na petom danu, i manje me boli, a preporučam da na youtube-u pogledate video tih vježbi, dobro je vidjeti kako se ispravno dolazi u pojedini položaj. Ne osjećam da mi se bilo šta komplicira i idem dalje, u utorak ću povećati na pet ponavljanja. Tako malo po malo sigurno ću se uhodati!
Srdačan pozdrav blush


Dija


December 01, 2012 u 17.28

Hvala Alternativi na lijepim i poucnim tekstovima.

thumbs up


Marta


December 01, 2012 u 21.15

Pozdrav..evo ja bih jos jednom naglasila vaznost postivanja pravila vjezbi, odnosno izvoditi bas onako kako pise..jer evo, ja vec mjesec dana osjecam bol u krizima, jer sam svojeglavno dodala stiskanje pozadine u 5.vjezbi..Inace su mi vjezbe u svemu pomogle..u reguliranje tjelesne temperature ( po ljeti nikako da izdrzim topline, po zimi bih se smrzavala ); san mi je bio bolji, potreba za kavom je splasnula, smrsavila sam, izdrzljivija sam postala, ojacala, ciklus regulirao..itd..) .
Svakako preporucam vjezbe!


jasna


December 04, 2012 u 5.05

evo, uspjelo mi je danas napraviti pet ponavljanja, a prvu vježbu sam ponovila devet puta. u trbušnim mišićima još osjećam bol, naročito kod četvrte vježbe, ali to me neće pokolebati, proći će, nastavljam dalje. Križa su mi očvrsnula, nema više nelagode.Ostala su mi problenatična koljena, teško kleknem, al i to će vremenom postati bolje.
Zahvaljujem svima na vremenu, što ostavljaju korisne komentare i podijele svoja znanja s nama.
Srdačno vas sve pozdravljam, javit ću se opet kad nešto “pomaknem” u svojim rezultatima :)))


Munevera


December 07, 2012 u 9.25

Dobro vece, moje pitanje je: da li mi koji zivimo u Australiji trebamo raditi prvu vjezbu u suprotnom smijeru.  Hvala, Munevera thumbs up


Pcela


December 07, 2012 u 9.35

Za Muneveru,
I Ja zivim sa Ozi i ove vijezbe radim na isti nacin. Disciplina sa disanjem uz vijazbe je neophodna.
Pozdrav


jasna


December 07, 2012 u 10.08

sad nemam baš neku “sreću” za podijeliti, jučer mi je bio 10-ti dan Tibetanaca i odustala sam od 4. i 5. vježbe do daljnjeg, jer ni se ukliještio neki živac u desnom srednjem dijelu rebera. To osjećam i kod dubokog udisaja, a kamo li tek kod vježbe. Danas sam pak onu 3- vježbu, da umirim jako bolna koljena obavila na mekanoj podlozi= debeloj spužvi. Svakako su i godine (68 )kronično bolesna koljena i i kile ( 100 ) doprinjele tim tegobama. Sad sam prilagodila vježbe onome što mogu napraviti…do daljnjega. Trbušni mišići su mi još uvijek bolni,( al ne nepodnošljivo ), pa ne odustajem, samo se prilagođavam .Prvi slijedeći simbol je za moje tijelo, drugi za radosno srce ! cry heart


cvetka


December 08, 2012 u 8.47

Jasna, super ste!!!bravo da ste počeli sa vježbama meni isto pomažu, kao i mnogima, koje niti ne poznajemo niti znamo za njih….
Kolika je vaša visina da nosite 100kg??? To mi se čini nekako previše….jeste li provjerili da li imate viška kilograma- možda je zbog toga kroničan umor koljena…a i još čega???Dal je uklješten živac il je taj bol od čega drugoga, to je isto pitanje….to prepustite stručnjaku…a vi ste najbolji strušnjak da sredite svoju težinu prema visini tijela- onako generalno gledano….sigurna sam da će vas smanjenje težine osloboditi mnogih tegoba i da ćete vježbe raditi ko djevojčica…. HRABRO U TAJ PROJEKAT -  jer to je stvarno projekat (ja sam skinula 14 kilograma)jer je problem i poslije, da se kilogrami ne vrate…..i nadam se da ćete se ponovo javiti sa savim drugim simbolima na kraju pisma…želim vam sama srca!


jasna


December 08, 2012 u 10.20

cvetka,
jasno je meni bez ikakve provjere da je 100 kg koma, (visina 168). Uspjela sam pred nekoliko g. doći do 95, prije sam imala još više kg nego danas. pomogla mi je tzv. ” undiet dijeta”.Opet se moram skoncentrirati ,provesti uvijek potrebno “nasilje” na sebi i dostići bar tih 95.A što se tiče Tibetanaca, izvodim pet ponavljanja prve tri vježbe, s tim da je treća na mekanoj podlozi.Sve dok mi ne prođeova akutna situacija s rebrima i koljenima.U svakom slučaju hvala na podršci i dobrim vibrama   heart


ms ziziii


December 08, 2012 u 17.57

Gospodjo Cvetka, svaka cast na Vasoj upornosti i zelji da pomognete sebi i svom organizmu. Sto se vjezbi tice, radite ih onoliko koliko Vam odgovara, tj. radite po par ponavljanja dok ne osjetite da mozete dalje.. Četvrta i peta vjezba su meni bile takodje teske u pocetku, pretpostavljam zbog tegoba koje sam imala uslijed skolioze, tj. krive kicme. Samo budite uporni i vjerujte u sebe i pozitivan učinak vjezanja Tibetanaca. Sto se kilaze tice, predlazem Vam da se malo informisete o HRONO ishrani, to je definitivno najzdraviji način da se dodje do gubitka kilograma, bez posljedica po zdravlje. Sretno!


ms ziziii


December 08, 2012 u 18.00

Pardon, htjela sam se obratiti gospodji Jasni, greska u imenu. Veliki pozdrav za obje gospodje smile


jasna


December 08, 2012 u 18.23

ms zizli

hvala svaki savjet prihvaćam s veseljem.danas mi je moja frendica svojom bioenergijom na daljinu pomogla da mi koljeno bude bitno bolje, Za HRONO metodu nisam još čula, proučit ću i povratno napisati svoj dojam o tome. Od Tibetanaca ne odustajem, hvala na ohrabrenju i podšci heart


jasna


December 08, 2012 u 18.25

pardon, nisam dobro vidjela ime, odnosi se na ms ziziii


Tijana


January 02, 2013 u 16.29

Odusevih se tekstom.Dosta sam citala o ovim vezbama al eto nikako da pocnem.Konacno jesam i evo vezbam tek 3 dana al mi bas prija.E sad imam jedno pitanje.Nakon drugog porodjaja mi se pojavila pupcana kila.Nije velika i ne boli me.No ne znam da li smem raditi 2. vezbu zbog naprezanja trbusnih misica?


Stjepan


January 02, 2013 u 17.35

Prepisujem tekst iz knjige: ako imate hiatus herniju, herniju, simptome hipertiroidnosti, Menierovu bolest, vrtoglavicu ili napadaje bolesti, pitajte vašeg savjetnika za zdravlje je li ovaj ritual siguran za vas. On može biti kontraindiciran ako ste trudnica, ako ste imali abdominalni kirurški zahvat u zadnjih šest mjeseci, ili ako imate nekontrolirani visoki krvni tlak ili hipertiroidizam, jaki artritis kralježnice ili oboljenje diskusa; najprije se posavjetujte s lječnikom. Ako imate povećano srce, probleme sa srčanim zaliscima , ili ste pretrpjeli srčani infarkt u zadnja tri mjeseca, nemojte raditi ovaj ritual bez odobrenja svog liječnika


Tijana


January 02, 2013 u 18.33

Hvala Stjepane mnogo na brzom odgovoru.Problem je sto je meni receno da mogu raditi umerene vezbe.E sad sta je to umereno?A gastroenterolog mi je rekao da radim vezbe ako mi ne smeta i da ako se kila uklesti operisacemo.Haha on to ko da je zub u pitanju.Meni licno ne smeta trenutno al se bojim da nesto ne izazovem.Potrazicu jos necije misljenje.


jasna


January 03, 2013 u 10.04

super mi ide 9,9,9+7,7 ponavljanja i idem hrabro dalje, ima bolova u mišićima, no ustrajna sam !


Tijana


January 08, 2013 u 10.58

Ja sam pocela svaku vezbu da radim po 5x i bas mi prija.No jutros ustala prehladjena,boli me sve zivo,nos curi,jedino T nemam.Odradih al ne znam jel se preporucuju vezbe kad si bolestan?


Tanja


January 22, 2013 u 20.34

Pozdrav!

Interesuje me da li je preporucljivo raditi ove vjezbe ako se koriste antidepresivi odnosno da li u tom slucaju imaju ikakvog efekta ili mozda kontraefekat.Ako neko moze da mi odgovori.Predostroznosti nikad dosta hehe.Hvala


jasna


January 23, 2013 u 13.42

kod mene se iskompliciralo tako, da me je bol u trbušnom mišiću onemogućila da nastavim.Nakon što prođe, opet me čeka početak ! cry


Slavica


January 23, 2013 u 15.08

Ja sam vec dve nedelje na 21 ponavljanju. d kako sam pocela da radim vezbe ja sam se ugojila nekih 5 kg.
Vec sam pre toga imala nekih 6 kg viska i htela bi da smrsam ali neznam sta se to desava. Dali je jos neko imao slicnih problema?


Mimi


January 24, 2013 u 15.45

Slavice, ovo je zaita cudno. Moj komsija je tadio tibetance i smrsao bez dijete 20 kg, kosa na glavi mu je povratila boju. Frizerka je mislila da se farba a ja ga dugo nisam videla pa sam rekla mom svekru kako se neki mladic seta komsijinim dvoristem, mozda lopov. Ne, to je bio komsija Dragan…


jasna


January 24, 2013 u 16.06

I ja sam se udebljala, al to pripisujem zimi i većoj potrebi za hranom,a bili su i ti dani….sad čekam da me moj mišić prestane boliti, a onda od početka !


Ines


February 04, 2013 u 13.48

Tanja,

Ja dosta godina pijem antidepresive i anksiolitike,i odlucila sam se odviknuti od njih,jer sam postala pravi ovisnik,a posebno o xanaxima.Prije mjesec ipo dana sam pocela raditi tibetance i pocela sam uz to i piti magnezijev klorid.I samo mogu reci da otkad ovo koristim da sam skroz druga osoba,u pozitivnom smislu.Puno bolje spavam,jedino sam primjetila da puno vise sanjam,sto prije nikad nisam….puna sam energije,vise nisam toliko nervozna ni napeta,prije bi na svaku sitnicu reagirala,a sad,kao da se nista oko mene ne dogada….naprosto za nevjerovati…..vec sam smanjila dozu ljekova na polovinu doze.I tako sam sretna zbog toga.Radicu tibetance uvijek,jer za ono malo vremena toliko blagodati pruzaju.
A,Alternativi,zahvaljujem na svim ovim divnim clancima koje citam…..


cvetka


February 04, 2013 u 13.59

Tanja, pijete MG klorid, možete li nešto više o tome…kad, koliko, zašto??ja imam visok pritisak, pa bih htjela….hvala , lp sun


Vida


February 20, 2013 u 14.58

  EVO JAVLJAM SE PONOVO, VJEŽBE RADIM REDOVNO EVO
SKORO TRI MJESECA . ZAHVALNA SAM ALTERNATIVI ŠTO SAM UOPŠTE SAZNALA ZA NJIH.NIJE BAŠ SVE BAJNO, ŽIVOT I SVAKODNEVICA DONOSE MNOGE TEŠKOĆE ALI JE I ČINJENICA DA JE KOD MENE PRAG TOLERANCIJE MNOGO VEĆI, BOLJE SE SPAVA I ZBILJA VIŠE SANJA ILI SE BOLJE PAMTE SNOVI.NTJERALA SAM SEBE DA TO PREĐE U NAVIKU I UPORNO RADIM I KAD MI SE NE RADE VJEŽBE ALI SAM PRIMJETILA DA SU SVA MOJA OSJETLJIVA MJESTA NA TIJELU INTENZIVIRALA BOL U POČETKU RADA VJEŽBI A ONDA JE TO POSTEPENO PROLAZILO. I DALJE MI SE TO DEŠAVA SA NEKIM DAVNO ZABORAVLJENIM BOLJKAMA I SEBI TUMAČIM DA VJEŽBE POLAKO ” PROVJETRAVAJU ” MOJE TIJELO .DA LI JE JOŠ NEKO IMAO TAKVE POJAVE , ILI JE TO IPAK SVAKO OD NAS PRIČA ZA SEBE.
HVALA SVIM KOMENTATORIMA ZBILJA SE UVIJEK NEŠTO NAUČI A POSEBNO MI SE SVIĐA ŠTO TO MEĐUSOBNO DIJELIMO. smile


jasna


February 20, 2013 u 17.49

Vida
Nekoliko puta sam se javljala i potužila na svoje tegobe s vježbama, sad već više od mjesec dana pauziram i sve odgađam ponovni početak, bojim se bolova koje sam uz vježbe osjećala. Trebalo mi je 3 tjedna da se ta bol u trbušnoj stijenci smiri…to je moje iskustvo, al imam 68 godina i puno kila pa je vjerojatno i to razlog…


cvetka


February 20, 2013 u 20.14

Vida, koliko ja znam, za tibetanske vježbe nema granice u godinama, zavisi da li ih pravilno radite. kolika vam je kondicija- zavisno od općeg stanja organizma, a zanima me da li ste pročitali knjigu fontana mladosti, ovde u ovom razgovoru su neki ljudi stavili link….možete priupitati i u koje društvo joge…sve ima na internetu…od čega bol u trbušnoj stijenci??? nije od vježbi….ajd, pozdravljam vas…
thumbs up


Marta


February 20, 2013 u 21.28

pozdrav, ja sam radila Tibetance 6 mjeseci, dok se nisam njima ozlijedila, ali to je samo moja krivica bila, jer sam na 5.vjezbi dodala stiskanje pozadine, a time sam diskove preopteretila..Toliko da sam se jedva iz kreveta digla..nakon sto je to proslo ( trebalo je oko mjesec dana..) opet sam se usudila, ali kako bih dosla na 5.vjezbu, opet ista bol..i opet sam cekala da prodje..no, kako sam velike dobrobiti dobila od vjezbi, opet sam se ohrabrila i ponovno pocela nakon par mjeseci,.,i sad sam na 9 ponavljanja, super je jer ih radi polako i nakon svakog vjezbe odmorim minutu, dvije..to mi jako pomogne..a na kraju ostanem lezati ( kako i pise ) do 10 minuta.Od kad tako vjezbam, nemam problema..Eto, mislim da puno pomaze ako ih sporije i laganije radimo, iako nam se cini da mozemo brze i vise..
Eto, toliko od mene..
Lijep Pozdrav sun


jasna


February 20, 2013 u 23.32

Cvetka
Bol je nastala od vježbi,čitala sam o vježbama sve što sam mogla naći, pa i iskustva ljudi na forumu. Dva puta mi se ponovila ista stvar, baš kao i Marti a uravo tako namjeravam i ja nastaviti kao i Marta…polagano i opet ću početi s tri ponavljanja, pa do kud stignem ! nikud mi se ne žuri
sun


Vida


February 21, 2013 u 7.32

HVALA NA JAVLJANJU , JA NE ODUSTAJEM I MOŽDA SE NISAM DOBRO IZRAZILA , SVE TEGOBE KOJE SE JAVLJAJU
NISU OD TEHNIKE IZVOĐENJA VJEŽBI.OSJEĆAM DA IH VJEŽBANJEM IRITIRM I DA IH UPRAVO TIME I RJEŠAVAM I DA SAM VEĆ SADA ZADOVOLJNA SVOIM ZRAVSTVENIM STANJEM. IMAM 56 GODINA ,SLUŽBENICA SAM I SJEDENJE UZIMA SVOJ DANAK PA JE VJEŽBANJE DAR BOŽIJI KOJI MI POMAŽE ALI SA NUS-POJAVAMA KOJE ME MOTIVIRAJU DA NASTAVIM A NIKAKO ODUSTANEM.
LIJEP POZDRAV SVIMA.
smile


Tijana


February 21, 2013 u 8.29

Molim vas za savet.Stigla sam do 17 ponavljanja no juce i danas se nesto ne osecam dobro pa posto juce nisam radila vezbe da li bih danas popodne mogla da uradim ali samo 10-ak ponavljanja cisto da ne preskocim 2 dana.Da li bilo to kao da sam uradila svih 17?


Slavica


February 21, 2013 u 9.04

Broj ponavljanja treba da bude neparan (9, 11…).
Moze i samo tri ponavljanja cisto da se ne prekida.


jasna


February 21, 2013 u 11.27

Vida,
baš mi je drago pročitati i ova malo manje ugodna iskustva. Ja ne bih bila odustala, da me bol nije onemogućila u drugoj vježbi podići , noge s poda. Bol je bila baš reska i intenzivna, kao da je nešto u tkivu trbušnog mišića jako povrijeđeno. Prepala sam se da je pukao mišić...ili koja tetiva. Nisam išla dr-u s tim, hvala Bogu prošlo je s vremenom. Netko mi odgovara da je razlog možda jer nemam kondicije…naravno da je nemam, naročito u ove zimske dane,(osim vožnje sobnog bic-a povremeno i svakodnevnog svladavanja 98 x 2 stuba do stana).
Svakako hvala, za svaki komentar i savjet, koje zainteresirano i dalje pratim.
blush


Tijana


February 21, 2013 u 13.07

Hvala puno.Onda cu 9 ili 11 bas da ne prekidam.


helena mijatovic


February 26, 2013 u 13.54

Pozdrav svima ..Ja imam probleme sa tenzijskom glavoboljom i povremenim neuralgijama..poslije pada…zanima me kakva su iskustva sa pobjedjivanjem tih problema..jer namjeravam da krenem sa vjezbama…Helena nod


Tijana


March 03, 2013 u 9.05

Pozdrav! Radim ove vezbe od Nove godine i sad bih trebala biti na 19 ponavljanja.Medjutim cesto radim samo 15 jer mi trenutno vise ne prija.Zanima me da li mogu par nedelja da se zadrzim na 15 pa onda povecam ako mi bude odgovaralo?I da li je bitna brzina izvodjenja vezbi tj.jel bolje sporo il brze?


ksenija


March 03, 2013 u 11.17

Tijana, ja sam mesecima radila 7 do 9 ponavljanja i nisam ni pokusavala dalje pa sam se odlicno osecalja i stanje sa kolenima mi se poboljsalo, dugo ih nisam ni osecala, ali evo opet su mi se tegobe povratile i od petka ponovo pocinjem sa vezbama , jer sam na zalost bila lenja i prekinula sa radom vise od dve godine…sto se tice brzine, mislim da je preporuka da se rade sporije i uz pravilno disanje. Pozdreav svima ! sun


jasna


March 03, 2013 u 14.58

hvala Ksenija, korisno saznanje i ohrabrenje za mene…nikad se nisam uspjela pomaknuti od 9, al onda sam zbog bolova prestala.još se nisam odlučila, al krenut ću opet i svakako napisati kako sam smile


jasna


March 04, 2013 u 15.15

evo danas počinjem s 3 ponavljanja, a svakako se javim s prvim rezultatima. U komi su mi i kuk i koljena, no kod vježbe me nisu zasmetali, što me beskrajno ohrabrilo i razveselilo.  sun


jasna


March 14, 2013 u 19.07

Javljam se, sve je bolje i bolje i to moram podijeliti sa svima, pri kraju je tjedan s pet ponavljanja, ništa me ne smeta, uz Mg Cl i ove vježbe baš mi se stanje bitno poboljšalo.
Hvaja Alternativi na savjetima a i svima vama koji pratite objave, dijelite iskustva i marljivo komentirate.
Javim se opet kad budem u naprednijim ” vodama ” heart


ksenija


March 14, 2013 u 20.22

Jasna, bas se radujem sto se osecate bolje,licno mislim da nema potrebe da se opterecujete mislima i zeljom za *naprednijim vodama*, ja prvu vezbu radim dokle mogu, bez ikakvog brojanja, drugu radim 15 puta, trecu 7 do 9 kako kad mogu, cetvrtu isto tako a petu samo 5 puta i ne pokusavam vise,i osecam da mi cine dobro i pored neujednacenog broja izvodjenja,niko ovde nije spominjao taj detalj, ali ja se ne tusiram posle vezbanja( radim ih samo ujutro )samo se dobro prebrisem mokrim peskirom, kako sam procitala da treba…pozdrav i sve najbolje svima smile


jasna


March 15, 2013 u 14.20

hvala Ksenija, ja ću pokušati doseći tih famoznih 21, no ne pod svaku cijenu i možda kroz duže razdoblje…još samo da savladam svoj bolni kuk…kod vježbi me ne smeta, samo u hodu, a naročito na naših 100 stepenica do stana ( a naravno i za koljena itekako znam kad silazim niz istih tih 100 stepenica ). Nadam se da će mi se učvrstiti mišići i njihova hvatišta i tako umanjiti moje tegobe. Hvala na podršci smile


Vesna


March 18, 2013 u 16.18

ZRAVO SVIMA ... VJEŽBE RADIM REDOVNO EVO
SKORO TRI MJESECA. NO OSJECAM, DA DOK RADIM DRUGU VJEŽBU POCINJE MI NEKO ZUJANJE U UŠIMA I KAO DA MI JE GLAVA POD NEKI PRITISAK. INAĆE, JA NEMAM VISAK PRITISAK I UVJEK MI JE OKO 75-95 NAJVISE 80-100. TAKO DA ZNAM DA MI TO ZUJANJE NIJE OD PRITISAK. ZNAĆI OVO MI SE SVE DEŠAVA SAMO DOK RADIM DRUGU VJEŽBU, DOK RADIM OSTALE - NEMAM TAKVIH PROBLEMA, OSIM KOD PETTE VJEŽBE, KADA ME POMALO BOLE RUKE-DLANOVE . MOŽE LI MI NEKO POJASNITI O CEMU BI MOGLO DA SE RADI ? INACE IMAM 42 GODINE, VEOMA SAM VITALNA, ALI I PORED TOGA NISAM STIGLA DO 21 PONAVLJANJA. NECU DA SE FORSIRAM I ZA SADA SAMO PRVU VJEŽBU PONAVLJAM 13 PUTA, ALI MOGU I VISE, A DOK OSTALE PO 7. MOLIM VAS DAJTE MI NEKI SAVET ILI SPODELITE NEKO ISKUSTVO OKO DRUGOG TIBETANCA. BOJIM SE DA MI SE NE POJAVE NEKE PROBLEME. OVO ZUJANJE U UŠIMA, POSTAJE MI SVE ĆEŠĆE I DUŽE.PRE TIBETANCE, DEŠAVALO MI SE PONEKAD DA MI ZUJE U UŠIMA, ALI SADA SKORO SVAKI DAN. HVALA BOGU, TO KRATKO TRAJE. HAVALA SVIMA UNAPRED I OPROSTITE ZBOG DUGOG POSTA ... POZDRAV IZ SKOPLJA smile


Vesna


March 19, 2013 u 17.59

Evo me opet… ja sam tek danas skontala da sam pogresila sa brojem moje problematicne vjezbe giggle Znaci, ne radi se o drugom, vec o trecoj vjezbi i konkretnije, taj pritisak u glavi i to neko zujanje,zvizjdanje - javlja mi se kada zabacim glavu unatrag. I nimalo se ne osecam prijatno. Pisite neki savjet ili ako je neko imao slicno iskustvo i resio problem, kako se resio tog problema ... pisite savet i puno vam hvala unapred .
Pozdrav   smile


slavica


March 19, 2013 u 18.56

draga Vesna, kod druge vezbe se glava uopste ne zabacuje nazad kao sto je ovde opisano. Treba se nagnutu unazad ali ne savijati vrat.

http://www.youtube.com/watch?v=APzA1W68y1E


Vesna


March 19, 2013 u 22.17

Slavica, hvala ti puno na odgovoru ... ali ja kao sto sam pisala u drugom statusu, umesto da kazem da imam problema sa trecom, ja sam pisala sa drugom vjezbom. a tamo se glava zabacuje unatrag. Znaci, znam kako se rade sve vjezbe, samo ne znam zasto imam problema pri izvodzenja trece vjezjbe t.e ono sto sam opisala u prethodnih postova . Slavica hvala ti puno jos jednom sto si pokusala da mi pomognes :)


Marta


March 19, 2013 u 22.28

Draga Vesna, mislim da bi vam pomoglo kad biste se prvo malo ugrijala..Ako nemate cijelu nadopunjenu knjigu ( gdje pisu te vjezbe kojima bismo se trebali ugrijati, kako se ispravno hraniti i jos mnogo toga), onda napravite vjezbe ugrijavanja za vrat koje koristi svaka rekreacijska grupa, dakle normakno istezanje. A sto se tice odgovora gdje. Slavice, ja nikako ne bih pratila vjezbe onog gosp. sa Youtube-a zato sto 3. vjezba uopce ne ide tako..Ledja se ne smiju tako zabaciti, tako ne pise u knjizi..
Eto..Sve najbolje u radu


slavica


March 20, 2013 u 11.42

Draga Vesna,

Na videu se vidi da ne zabacuje glavu , nego je samo malo podigne i onda sa telom ide unazad. Evo ti citat sa jednog drugog foruma gde je zena napisala kako se vezba radi:

Odg: Pet Tibetanaca - vezbe
« Odgovor #364 poslato: 11.02.2013. 10:48 »

Djevojke, imam jednu novu info da podelim sa vama.  Danas sam radila Tibetance pred kcerkom koja je na zavrsnoj godini savremene igre, dakle jos par meseci pa postaje profesionalac.  Kad sam radila 3. vezbu, skrenula mi je paznju da ne radim kako treba. Naime kod savijanja unazad iz klececeg polozaja, ja jako zabacim glavu - tako da njome doticem ledja. Ona kaze da to nikad niko ne treba da radi jer moze da dodje do povrede. Ta vezba, koju oni takodje rade na casovima, radi se tako da pri savijanju unazad savijamo kicmu koliko mozemo a glavu drzimo u ‘‘osi’’ sa vratom. Dakle ne sme se zabacivati. Da ‘‘plasticno’’ objasnim. Zamislite da vam iz vrata do vrha glave - temena ide neka sipka i da ne smete da je iskrivite.
Ako pokusate na ovaj nacin da uradite vezbu, primeticete da se aktiviraju drugi misici, ukljucujuci i vratne koji, barem meni, u prethodnoj varijanti izvodjenja vezbe, nisu bili aktivni.
Palo mi je na pamet, da nas mozda zbog ovoga boli glava.  Na istu stvar mi je skrenula paznju kod 5. vezbe, gde sam takodje jako zabacivala glavu.
Eto, ja cu da nastavim prema ovome kako mi je ona objasnila, jer njoj su objasnili baletski pedagozi. Racunam da su oni najpozvaniji da uce o vezbama. Da dodam samo da je to potpuno u skladu sa pravilima koje smo ucili u DZ na vezbama na koje sam isla po uputu fizijatra zbog spondiloze. Tamo je receno da vraat nikad ne smemo ‘‘lomiti’’ unazad. Ko je isao na slicne vezbe, zna i sam.

Eto, mozda ovo nekome pomogne, u svakom slucaju vredi razmisliti ako nista drugo


jasna


March 20, 2013 u 12.00

slavica
Super pojašnjenje i odsad ću i ja po tome raditi. Nisam imala tegoba s glavom. vratom niti sa zujanjem u ušima kod vježbanja, al se ovdje stvarno aktiviraju i vratni mišići. Jedino mi onda druga vježba ostaje enigma,tu se ipak glava zabacuje unazad ili….nemam kako kažem ni kod nje s tim problema, tako da ću je raditi po prikazanom, a treću po ovoj uputi. Sad sam na 7 ponavljanja, teško mi je, al nemam nikakve bolove ni kod vježbanja ni nakon toga. E kad dođem na višu razinu…pitam se kako će biti, nadam se najboljem. sun


Vesna


March 20, 2013 u 15.50

Draga Slavica, hvala ti puno, puno za tvoj veoma korisan odgovor. Mislim da po onome kako si objasnila t.e po onom citatu koji si objavila,da ce mi problemi nestati.Nikako nisam htela da prekinem sa vjezbama, ali zbogo ovog mog problema koi je poceo da mi se javlja i kada ne radim vjezbe (a sve to otkako sam pocela sa vjezbama), razmisljala sam da prekinem. Ali sada, nadam se da problemi nece biti, to bih puno zelela :)

Hvala i tebi Marta, mislim da i tvoj savjet za drugu vjezbu je sasvim u redu. I ja sam procitala da ledja se ne smiju tako zabaciti.

Dobri ljudi, zelim vam sve najlepse thumbs up


Vesna


March 22, 2013 u 16.11

Draga Slavica, hvala ti puno za onaj savjet i onaj citat od zene koja je na drugom forumu napisala kako se vezba pravilno radi. Za samo dva dana, otkako sam pocela sa pravilnom vezbom, jas sam osetila pozitivne promene. Vise nemam taj pritisak u glavi, a ni ono prokleto zujanje. Veoma sam sretna sto mogu da produzim da vezbam tibetance. Hvala ti Slavice jos jednom ... puno, puno ... sun


jasna


April 09, 2013 u 9.58

Sretna sam da se mogu pohvaliti,i svoje dobre vijsti podijeliti s vama.  Danas sam došla do 13 ponavljanja, bez nekih teških popratnih pojava. Ono što me uobičajeno boli, boli me i dalje, al vježbe radim bezbolno i uporno. Da mi nije lagano…naravno da nije, nije me to uopće sram priznati. Kako sam to već prije napisala…znam da se moje vršnjakine ne usude ni leći na pod, od straha kako će se dići, a kamo li da vježbaju ovakve vježbe. Pripreme više ne radim, a kasnije vježbam i neke vježbe za kukove. Isto mi nisu lake, al ni život nije lak, pa ipak svaki dan zahvaljujemo bogu da smo tu i da se krećemo . smile


danijela


April 09, 2013 u 16.12

super jasna sto ustrajete ja se isto trudim da vjezbam svaku vecer po malo sun


jasna


April 09, 2013 u 18.23

Danijela hvala na podršci, kad dosegnem višu razinu kroz koji tjedan, opet ću se javiti, a vama želim isto i ustrajnost i uspjeh.akrećemo malo po malo, korak po korak, trebamo si letvicu postepeno podizati sve više i više i pomalo dostići željeno.  surprised


tanja


June 04, 2013 u 17.26

dali moze da se pravat vezbive dva pati na den
pozz big smile


jasna


June 06, 2013 u 8.14

MORAM PRIZNATI DA SAM ODUSTALA, sve je funkcioniralo do 13 ponavljanja, a onda me ovaj pritisak da se MORA raditi svaki dan ili restartati na početak…totalno odvratio od vježbi. Radim neke koje nisu tako rigorozno postavljene, a ciljane su za moje tegobe s kukom i koljenima. Uz to je sobni bicikl koji mi je baš super rekreacija, a to SVAKI DAN PO REDOSLJEDU me izbezumilo. Cijeli život živim između MORAŠ i NE SMIJEŠ,ili me u protivnom muči osjećaj krivnje. Imam godine kad sam postala prekomotna za ovakvo treniranje strogoće…Želim svima koji uspijevaju puno upornosti i iskazujem im svoje poštovanje.  blush


marko


June 10, 2013 u 9.32

Imam 67godina,a tibetace prakticiram 10 godina sa povremenim prekidima.Nakon prekida počinjem sa 11 izvođenja.Moje iskustvo mi govori da daju rezultate.Naime,smanjio sam terapiju koju sam uzimao zbog krvnog tlaka,manje sam nervozan i tjeskoban,ne debljam se i imam umjerenu potrebu za hranom.Imam idealnu težinu i dobar mišićni tonus,pokretljiv sam više od 10 godina nisam imao temperaturu niti bilo kakvu upalu.Tdetance radim ujutro i treba mi 15 minuta za 21 ponavljanje.


jasna


June 10, 2013 u 11.26

Marko imam 69, očito sam i kasno počela, a vama se divim i sretni ste što u tome neđete i korist i zadovoljstvo. Ja se naravno debljam i opet me to vraća u onaj dio priče kako stalno nešto “MORAM ” ili “NE SMIJEM ” ili sam KRIVA…No to su moje “borbe” koje traju cijeli život…nažalost.  thinking


marko


June 10, 2013 u 12.43

Jasna!Nikad nije kasno početi sa vježbanjem.U početku to ne ide glatko,radite uporno onoliko koliko možete dok ne dođete u formu a onda to ide .Uz tibetance trebate prilagoditi prehranu.Izbjegavajte sva zaslađena pića i sve slatko.Za vaše godine trebate proteine od mesa peradi jaja bez žumanjka, grahorica i orašasti plodova,te dosta voća, povrća i neće biti debljanja.Malo upornosti i samodiscipline u prehrani stvari će se popraviti.Ako uspijete a hoćete javite se ponovo.


cvetka


June 10, 2013 u 13.00

Jasna, odmah da se uključim u Markov komentar - MESO NIJE OBAVEZNO! postoje tablice na kojima možemo vidjeti što sve donosi koji zeleniš- a čega MRTVO meso NEMA…. pročešljajte malo internet…sve više judi se polako al sigurno uvjerava da je MRTVO MESO za opstoj čovječanstva NEPOTREBNO!PRIJE SVEGA IZ PREHRANE, PORED MESA, IZBACITE sva gazirana i zaslađena pića, pratite koje tjestenine imaju šećer u sastavu, provjerite da li ste - a ionako je korisnije, ste alergični na gluten i izbacite sve što je u prvom redu iz bijelog pšeničnog brašan….ima toga puno….a i na stranica alternative imate puno jako korisnih informacija….pozdrav, Marko, nadam se da ćete i vi kadtad pogledati te tablice i uvjeriti se osobno da meso ne trebate…malo smo civiliziraniji od naših predaka koji su za opstanak stvarno morali ubijati d abi preživjeli….sad kaj smo na jednom- hm, zavidnom stupnju razvoja, valjda smo te krutosti prerasli…
sun


jasna


June 10, 2013 u 14.10

Cvetka i Marko
Ma kaj da vam velim…opet se sve svodi na NE SMIJEŠ ili MORAŠ, kako s kontrolom prehrane, tako s vježbanjem, tako sa svime što čini život. Mišljenja sam da svakako čovjek MORA pronaći ono što mu ispunja dušu radošću, ono što mu čini život ispunjenim, a da naravno što manje u tome sam sebi škodi. Da sam bila disciplinirana, nikad ne bih prešla u kategoriju debelih, što mi naravno Tibetance čini još težima. Podići na rukama polovinu svoje ( 100 kg ) mase nije isto kao i nekih 80, a da ne rečem preporučenih 60, i sve to još u svojoj 69-toj godini. Ovo nije moja jadikovka, nego naprosto konstatacija. Sve znam sve, pa tako i da za sve što me u vezi s težinom, a uz pomoć “godine proizvodnje”  snašlo snosim krivicu. Penjanje uz stube, hodanje niz stube (kuk, koljena)leći na pod, dići se s poda, kleknuti… Svakako su mi ruke jači dio tijela nego noge, jer se već godinama o njih upirem da bi se poštedila boli pri tim pokretima.Tako i prve tri vježbe tibetanaca napravim bez problema, a ono dizanje u 4-toj i 5-toj je teško.Bila sam na raznim dijetama manje ili više uspješno smanjila kile, al opet se vrate.Nisam se spremna disciplinirano odreći svog života koji živim sve godine. Nastojim smanjiti štete time da se pretežno i hranim povrćem,voćem a od mesa naravno više perad, manje teška masna mesa.Zaslađena pića uopće ne pijem.Međutim moje potrebe za hranom u toku dana su minimalne, tek poslije podne a da ne rečem večer je doba dana kad me snađe nesavladiva želja da jedem .Kad bih jela prije podne…to ne bi promijenilo moje večernje potrebe, tako da bi bila dupla šteta (isprobano)Eto ima nas puno takvih i rado sa svima podijelim iskustva, ali nije sve u “grijehu” i greškama, ima nešto i u naslijeđenim faktorima. Mi smo svakako kažnjeni, da se cijeli život borimo sami protiv sebe…a to je teška borba. Kad krenem na Jarun plivati, počet ću opet i Tibetance, obećajem, a onda se javim !! sad smile


marko


June 10, 2013 u 14.52

Gospođo Jasna,nemojte nalaziti pravdanje za svoje ponašanje.Evo,ja sam kao civil stradao u ratnoj Bosni.Prošao sam najgore torture jedino što me nisu ubili.Od tog stradanja obolio sam na živcima iz logora sam pušten sa62 kg a visok n sam 185cm .Bio sam toliko slab da dugo nisam mogao prepješačiti 50m
Obišao sam sve doktore raznih specijalnosti uključujući i psihijatra.Pomoć je bila neznatna.Sasvim slučajno dobio sam brošuru o tibetancima i krenuo sam.Od tada sve je krenulo na bolje.Riješio sam se brojnih lijekova vratio se u prihvatljivo psihofizičko stanje i sasvim dobro funkcioniram. Više ne idem kod psihijatra jedno sam našao svoj stil u vježbanju i prehrani.Ako izaberete stil koji vodi k,manjoj težini i podignete samopouzdanje,mora biti pomaka.To je moje ikustvo.


cvetka


June 10, 2013 u 15.10

HM, JA SAM PROIZVELA NEKIH 14 KG…ZA KRATKO VORJEME- NEKIH 5-6 GODINA…..I OTIŠLO…U PAR MJESECI….NAJBOLJA DIETA EJ ONA KOJA POČNE U GLAVI….TAKO SAD UJUTRO NAJPRIEJ NAPRAVIM 5 TIBETANACA…,  pa obavim ritual sa sodom bikarbonom, pa smiksam 1 grejp-roza, 1 kivi, 1 zelenu (neslatku) jabukum stavim šaku badema il lješnjaka al to oprano i ogluljeno….1 dcl limunovog soka in j.k. svježeg ingvera….iz toga dobijem ok litar(1200ml) smutija- ne pravim jako rijetko ko sok al svejedno dovoljno rijetko da se pije ne jede žlicom…i to je sasvim dovoljno do 13 h kad je ručak…poslije doručka- 2 čaše tog smutija, odem na brzo hodanje na stadion- oko 4-6 km…..al stvarno brzo, ok nije ko ona olimpijska disciplina al brzo hodanje da kardio-v. sistem dođe na svoj račun…ne hodam svaki dan al bar 3-4 puta sedmično….ručak je velika zdjela zelene salate- miješano zelenje…može se nareckati i orah, dobar je za mozak, i eventualno koja rižota, tjestenine…sve sa zelenišom- al onako aldente- najbolje na pari…ALDENTE. POPODNE OKO 17 H jedan zeleni smoothy - iz zelenog lišča…treba paziti koje vitamine i minerale unosimo- ima jedna tablica…..i naveće - ništa osim pola litre čaja…nema potrebe….preko dana piti vodu al destiliranu, oslobođenu teških metala…i to je poseban postupak…al sve se naući….jasno, pravim prekršaje, jer je print u mozgu jak…toooliko godina sam griješila…kako sad u pola godine sve izbrisati…pojedem i koje meso…al sve manje…jer se počinjem gaditi sama sebi da sam ubica….zbog prekršaja- hm crna čokolada, od izgubljenih 14 kila vratiel se 2-3…al ok, to održavam…nadam se da će moja samosvijest ojačati i da ću se svremenom disciplinirati- nije to prava riječ...bolje reči normalizirati, jer sam se godinama kvarila lošim navikama….al kao što rekoh -  SVE JE U GLAVI…. treba se odlučiti…i nisam se družila s nikim da bi zajdeno raspredali o višku kila i kako je to teško smršaviti i kako su sve diete bez veze…..sve je u glavi….bila sam sama, skoncentrirana na cilj….sad se družim, i ovako- preko kementara također, dijelim svoje iskustvo…specialno mi je drago podijeliti to s nekim ko što ste vi - bi pa nebi…niko vas ne može natjerati - osim vas samih- kad si odgovorite na pitanjce- dal se tolko volim i poštujem d ato napravim zase- ako odg. bude DA, ETOGA, IDEMO AKCIJA…AKO NE…TRAŽITI ĆETE I DALJE NKOG KO JE U ISTOJ situaciji ko vi….dakle….pročitajte tu na alternativi sve što ima o zdravoj prehrani- pročitajte Victoria Boutenko - Zeleno za zdravlje (..
ajmo, ja ovde nemam Jarun, a tibetance radim na tepihu u dnevnoj sobi….akcija….vježbe, zdrava hrana i kretanje….to je naj dieta…jedina koja ima uspjeha…pozdrav thumbs up  sun


cvetka


June 10, 2013 u 15.12

ah još mli dodatak….vaše riječi: ” ima nešto i u naslijeđenim faktorima. Mi smo svakako kažnjeni, da se cijeli život borimo sami protiv sebe…a to je teška borba.”.....nema jadikovanja i opravdavanja na gene….sve je u glavi….za nać pravu dietu postoji više načina, nisu za svakog jednake i prema tome- i za takve , koji su “genetski” malo okrugliji, postoji jedna….al od 3 elementa- hrana, vježbe i kretanje- koje omogućava pravilno disanje…..pozdrav


jasna


June 10, 2013 u 16.35

Cvetka
A propos dijete, mene je jedino UN dieta uspjela olakšati i to za 17 kg,u 3 mj. Vratilo se 6,za 5 godina. Nepriznavanje “nasljedstva” ne stoji, jer kako se neka beba sa svojih 3-4 mj nađe ili debela ili prosječna uz činjenicu da su rođene iste težine i da se hrane istom “umjetnom” hranom .... No ne znam koliko godina imate pa onda i energije za vježbe, brzo hodanje…ma svaka vam čast, posvećeni ste sebi i u tome se dobro osjećate, a to je nejvažnije. Ja sam manje više stalno kriva i sebi i svima kojima ispričam svoja razmišljanja,(nisu jadikovke) no ovo je tema pet Tibetanaca, super su, i nastojat ću im se vratiti…postepeno !  cool


cvetka


June 10, 2013 u 17.13

http://www.youtube.com/watch?v=qgAdBr-3opU&feature=player_embedded#!

kaže baka, godine nisu važne…imate i knjigu uz tibetance, vrijedno pročitati….. a jasna, ako najprije sama sebi ne posvetim pažnju, niko mi je neće posvetiti, to me život naučio…i nisam među najmlađima ovde….tako da ...a kako vidite na ovom videu…godine nisu važne, aj pozdrav sun


danijela


June 15, 2013 u 20.54

pozdrav cvetka, ja sam bas uzivala citati tvoj raspored dana i kako to sve ti aktivno sprovodis, slazem se s tobom i sama se trudim na slicnom putu,
jasni zelim da bude zdrava iako kaze da ima debljinu, ako je u dusi zdrava i smirena i nezeli to kako ona kaze MORAS OVO ONO lako ce sve drugo, samo polako, odluka ce doci i to ne u obliku moranja, i pocet ce vjezbati najprije neke male svoje vjezbice pa vise kretanja pa danas malo manje jesti i tako, samo kada se pojavi ta odluka,
najvaznije jasna da se ne nervira previse.
pozdrav svima


aida


December 12, 2013 u 5.09

ovisnik sam o tabletama i naslušala sam se svakakvih komentara., od toga da nipošto ne radim tibetance dok pijem tablete, do toga da su to “bpske priče” i da mi može samo pomoći.
bivši sam ovisnik takoda bez tableta ne mogu, ali također sam se uvjerila u djelotvornost tibetanaca.
ima li netko stručno mišljenje za mene?


cvetka


December 12, 2013 u 13.58

draga aida,  ok ti si ovisnik o tabletama, pa šta…kako si postala možeš i presti…sve je u našoj glavi..ja sam na tabletama (nažalost još uvijek al polako prestajem) za pritisak…i po savjetu doktorice…..prelazim na sirovu zelenu hranu i polako, miligram po miligram, odbacujem tablete…ako mi u glavi klikne - boli….uzmi tabletu, ja uzmem mrkvu, zelenu il već što mi je pri ruci i grickam…koje tablete, nisam ja sluga farmaceutske mafije, molit ću vas lijepo!...dakle, ako želiš, mogu ti poslati - samo na čitanje pa ti sama odluči, tu knjigu-ZELENO ZA ZDRAVLJE,  pa prouči i odluči što ćeš napraviti sa sobom - oš se i dalje trovat kemijom iz apoteke, koja je tu samo da bogati bankovne račune nekih, il ćeš uzeti život u svoje ruke (konačno) i počet sama brinut za svoje zdravlje…jes niko nas nije naučio tome da smo - posebno žene, odgovorne same zase, uvijek smo odgovorne za muževe, za djecu, za roditelje…i za nas ne ostane vremena ni mjesta…al, dođe vrijeme kad treba okrenut list…možda je tvoje vrijeme došlo…odgovor znaš samo ti….ajd, kuraž, puno pozdrava


nina


April 07, 2014 u 10.00

Ne znam da li je vec neko pitao,ali zanima me da li mogu vezbe da se rade u trudnoci,inace ulazim u 5.mesec. blush


Ivana (Alternativa za vas)


April 12, 2014 u 10.16

Up on the right side of the page you have a blue window that says:

Pribilježite se za besplatne Alternativa E-novine
- prirodni načini liječenja - čišćenje organizma - zdrava prehrana - ayurveda

Ime: YOUR NAME
E-mail: YOUR E-MAIL

Click the green button POŠALJI.


"Alternativa za Vas"


April 13, 2014 u 18.53

Nina,

Ne bi preporučila da radite ove vježbe u trudnoći.


cvetka


April 17, 2014 u 20.30

evo, ovako to izgleda na videu,kad rade znalci….:https://www.youtube.com/watch?v=ekhhp78S6r0…..........https://www.youtube.com/watch?v=TJElLrpBetc…................http://atlasprof.blogspot.fr/2012/09/kometari-pet-tibetanaca.html…..............https://www.youtube.com/watch?v=eIvw7H4O6I0…...evo , sad stvarno ne bi smjelo biti problema
pozdrav svima


jasna


April 29, 2014 u 10.51

Ne razumijem kako se u ovoj temi, koju rado pratim, katkad i komentiram, neprestano pojavljuje reklama za viagru… Jasno da mo obavijest o novom komentaru dolazi na mail. Znatiželjno krenem pogledati što ima novog , a kad tamo slijedi razočaranje…Šteta da ne možete “zabraniti” ovakvu zloupotrebu Vaših meni dragih stranica. bang


Sonja


May 03, 2014 u 22.59

Pozdrav za sve,
ja sam pocela sa vezbama pre par dana i kod vezbe broj 4 dobijem nagon na povracanje svaki put kada vezbam, pa me interesuje da li se jos nekom to desavalo?  Unapred hvala na odgovoru!  smile


Slavica


May 07, 2014 u 6.02

Sonja i meni je na početku bilo malo muka. A treba i paziti da se ne zabacuje previše glava (to isto važi i za treću vežbu). Radite polako dok se organizam ne privikne.


Sonja


May 07, 2014 u 9.15

Hvala na odgovoru Slavice :)


Slavica


May 15, 2014 u 6.16

Postovana alternativa,

vidim da ovi sa tom viagrom ne prestaju postavljati komentare. Zar ne mozete kao i drugi sajtovi staviti neki filter (na nekim sajtovima moras da budes registrovan da bi postavio komentar ili pak objavljuju komentare tek kad ih pregledaju).


jasna


May 15, 2014 u 11.20

Poštovana i voljena alternativa
opet se dešava ista stvar s tom viagrom…baš su ljudi nasilni i naporni,pozdravljam Slavicu iu svemu se slažem s njom
Pozdrav


ataturk


May 23, 2014 u 12.39

smijeli se pušiti big smile


ataturk


May 23, 2014 u 12.49

ne znam zašto se zovu tibetanci.bio sam u lehu, cijeli ladak prošao, bio u lasi..prošao vrlo teške trenutke na tibetu..zašto li se ove vježbe zovu ..tibetanci. tamo niko ne vježba, samo se bore da prežive jedući czampu, pijući čaj sa jakovim maslom. big smile


dito


May 23, 2014 u 14.12

Imam 72 godine,vježbe “pet tibetanaca” radim dvadeset godina, odlično se osjećam.Još uvijek radim pa svoje vježbe odradim u jutro prije odlaska na posao. Na susretu generacije djelujem petnaest godina mlađe od kolega. Bavio sam se nekad gimnastikom pa mi nije bilo problema izvoditi odmah kompletne vježbe. Još uvijek nemam namjeru raditi šestu vježbu.Dato uputstvo je kratko i dovoljno objašnjeno nedostaju neki sitni detalji kod četvrte vježbe.


Slavica


May 24, 2014 u 7.05

Dito svaka cast. Dali nam mozete objasniti te detalje kod cetvrte vezbe? Meni je druga i cetvrta nekako najteza. Imam dve hernije discus pa zbog toga. Mada me manje boli od kako radim vezbe. A da vas pitam jos nesto. Kako je sa vasom kosom dali imate sijedih ili ne? Citala sam na vise mesta kako se nekima povratila prirodna boja kose.


Eli


May 24, 2014 u 15.21

Prva vježba – U knjizi Fontana mladosti, Peter Kelder (izdavač MGV Zagreb) kaže “Trebate ravno stati i raširiti ruke paralelno s tlom”, kao u ovom članku. U nekim knjigama objašnjeo je drukčije.  Npr. u knjizi “Jawel in the Lorus” Sunyata Saraswati and Bodhi Avinasha, objašnjeno je rječima i lijepo prikazano u slici: dlan desne ruke okrenut prema dolje – prema zemlji, a dlan lijeve ruke prema gore – nebu, meni je to lijepo. Eli


Slavica


May 24, 2014 u 17.55

ALLOO ALTERNATIVA OVO JE SAD PREVRSILO BAS SVE MERE SA OVOM VIAGROM. PREDUZMITE NESTO!!!!


Janja


May 31, 2014 u 12.43

LIjepi pozdrav!
Ja sam počela sa Tibetancima prošli tjedan,tako da sam sada tek na pet ponavljanja,vježbe mi se jako sviđaju,i htjela bi nastaviti,ove dane me ulovila neka viroza,a nisam je imala godinama,s obzirom da pet godina pijem zelene kašaste sokove,i sokove iz sokovnika,sad ne znam da li je to detoksikacija,ili slućajnost,hvala!!!


Slavica


June 01, 2014 u 7.16

Janja ja bi rekla da je detoksikacija. Samo nastavite.


Janja


June 02, 2014 u 13.09

Hvala Slavice!
Evo ja sam odlučila i treći tjedan ostati na pet ponavljanja,jer još ne radim vježbe s lakoćom,kod četvrte mi se dešava da mise stopala kada se spuštam malo pomaknu,ne znam zbog čega,viroza prošla,nastavljam dalje,pozdrav svim upornim!!!


Dulcinea


June 04, 2014 u 11.39

Ines, pokusajte piti magnezij. Lijecnici nekad prepisuju antidepresive a sve bi se moglo rijesiti sa magnezijom.Ako Vam nedostaje onda ste depresivni.
Drugoj gdji sada odgovaram. Ako Vam se povraca radeci te vjezbe imate problema sa prsljenovima u vratu. Pokusajte svaki dan praviti vjezbe glavom. Nagnuti glavu 5x napred, 5 puta nazad, pa 5 krugova u desno, 5 u lijevo. Ako Vam se i tu povraca nastavite sa tom vjezbom dok ne poboljsate te prsljenove.Mozete i dulje raditi tu vjezbu ili vise puta dnevno.Ona poboljsava i vid.Kada sam radila 5 tibetanaca bas to zabacivanje glave mi je koristilo da NIKADA ne budem prehladjena niti da me boli grlo. To dovodi krv u grlo- svjezu krvu koja cisti grlo i s time lijeci.Prije tih vjezbi patila sam od jakih prehlada i promuklosti


Janja


June 05, 2014 u 14.07

Ja sam prije početka Tibetanaca radila vježbe za rameni obruč,vratnu kralježnicu,ove koje navodi Dulcinea,stanem uza zid,brada prema prsima,zatim glava lijevo,pa desno,dlan na jednu stranu lica,drugu,na čelu na vrh glave,i pokušati gurati glavu,a dlanom odupirati,uz te vježbe sam učila pravilno disanje,zatim sobna bicikla 15min jer ne bi mogla raditi Tibetance bez te pripreme,pozdrav!!!


Tijana


June 12, 2014 u 11.48

Zanima me da li se smeju radii ove vezbe ako se ima pupcana kila?


Tijana


July 02, 2014 u 9.47

E pa ovo je da vise poludis od ovih vijagri i gluposti!!!Svaki put kad mi stigne mail da ima neka poruka ono vijagra!


Jelena


July 02, 2014 u 16.40

Poštovani, htjela sam pitati da li osobe koje boluju od multiple skleroze mogu raditi ove vježbe? Unaprijed hvala!:)


Andreja


July 13, 2014 u 22.27

Danas sam počela s Tibetancima. Da li netko zna kakav utjecaj ove vježbe imaju na probavu?


Tijana


July 18, 2014 u 11.53

Ovde vise niko ne odgovara,samo vijagra :)


Martina


August 04, 2014 u 13.18

Mene isto zanima jel itko ima iskustva kako ove vježbe djeluju na probavne probleme i dobivanje na težini, ja se inače patim s candidom u crijevima i jako sam i smršavila sada, al jako. Bila bih zahvalna ako netko ima iskustva da ga podijeli :)

Dodaj komentar

 Ime

 E-mail

  Smajlići

Zapamti me!

Primaj obavijesti o novim komentarima na e-mail


Pridruži nam se!



Akcija u Alternativa Webshopu!



Tražilica


Specijali

Čišćenje organizma
Alternativna medicina
Aromaterapija - tretman ljekovitim mirisima
Alternativno liječenje karcinoma
Sve o ljekovitom bilju
Abeceda zdrave prehrane
Ayurveda - drevna znanost o životu
Liječenje aloe verom


Novo

Čudesni medicinski i prehrambeni savjeti iz 12. stoljeća
Čičoka – saveznik dobrog zdravlja
Ketogena dijeta spašava živote oboljelih od karcinoma
Chyawanprash - nektar vječne mladosti
Prirodnim putem uklonite mrlje na koži
Opasnost u spavaonici: elektronički uređaji onemogućuju normalan san
Zdravstvene blagodati ulja geranija
Nevjerojatno: postoji jeftin i bezopasan lijek protiv Ebole. Hoće li ga farmaceutska industrija dati oboljelima?
Čišćenjem organizma riješite se umora, nadutosti i nesanice
Koral - kristal koji poboljšava plodnost i štiti od negativnih utjecaja


Najčitanije

Detaljne upute za čišćenje jetre na prirodan način prema dr.Clark
Alergija - uzrok i načini liječenja
Terapija sodom bikarbonom prema Simonciniju i Jimu Kelmunu
Kako očistiti bubrege prirodnim sredstvima
Dr. Tullio Simoncini govori o povezanosti candide i raka
Prirodne metode čišćenja crijeva
Čišćenje organizma
Kako očistiti organizam od parazita
Candida: test, simptomi i načini liječenja
Prirodni načini liječenja ispadanja kose