Pripremila: Iva Tomić |
Zobeno-voćni puding koji će osvježiti početak vašeg dana |
|
Dan je najbolje započeti prirodnim i zdravim obrokom.
Za doručak vam predlažemo slatki zobeni puding s jabukama.
Pahuljice u njemu osigurat će potrebna vlakna, jabuke i drugo voće vitamine, a chia sjemenke cijelu lepezu hranjivih sastojaka.
Ovaj puding zaslađen medom ili agavinim sirupom bit će obrok koji će vašu obitelj ispuniti energijom i pripremiti za dnevne obaveze.
U njemu također možete uživati i kao međuobroku.
Uvijek će dobro doći kada želite konzumirati nešto osvježavajuće i lagano, a istovremeno zdravo i hranjivo.
Sastojci (za jednu osobu):
- 1 šalica zobenog, rižinog ili sojinog mlijeka
- 3 jušne žlice zobenih pahuljica
- 1 jušna žlica chia sjemenki
- 1 sitno naribana jabuka
- 1 jušna žlica meda ili agava sirupa
- 1 čajna žlica cejlonskog cimeta
- 1 čajna žlica vanilije u prahu
- prstohvat soli
- za topping - kiwi, orasi, javorov sirup, maline, kupine, grožđice ili brusnice
Priprema:
Na laganoj vatri, u maloj zdjeli zagrijte mlijeko, pa dodajte zobene pahuljice i chia sjemenke. Kuhajte oko 5 minuta.
Zatim dodajte ostale sastojke - sitno naribanu jabuku, med, cimet, vaniliju i sol. Miješajte na laganoj vatri 7 minuta.
Izlijte u posebnu zdjelicu i servirajte uz željeno svježe ili suho voće.
Ja sam koristila svježi kiwi i kaki jabuku, borovnice i maline iz zamrzivača i malo suhog voća.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
