Čaj od banane – idealan za dobar san i relaksaciju |
|
Obožavate okus banane? Jedete ovo voće ujutro za doručak ili ga dodajete u svoje zdrave smoothie?
No, jeste li znali da od ovog prefinog voća koje je dostupno cijele godine možete pripremiti i ljekoviti čaj?
Upravo je taj čaj u posljednje vrijeme postao popularan kao umirujući napitak koji se uzima neposredno prije odlaska na spavanje.
Osim što konzumacijom čaja od banane možete poboljšati kvalitetu sna i relaksirati se, zahvaljujući njegovim antioksidansima možete ostvariti i brojne druge dobrobiti, poput boljeg raspoloženja i vitke linije.
U narodnoj medicini ovaj se čaj preporučuje ne samo osobama koje pate od nesanice te kronične tjeskobe i depresije nego i onima koji imaju oslabljen imunitet i visoki krvni tlak, kao i upalna stanja u organizmu.
Čaj možete pripremiti tako u njega dodate oguljenu bananu, no želite li uživati u više antioksidansa koji pogoduju dobrom snu, svakako ostavite koru – u tom slučaju bananu trebate malo dulje kuhati kako bi se u čaj otpustili potrebni nutrijenti.
Čaj od banane bez kore
Zakuhajte 500-750 ml vode pa u nju dodajte jednu narezanu i prethodno oguljenu bananu.
Ostavite da lagano kuha 5-10 minuta, a zatim procijedite.
Mala količina prirodnog šećera iz banane se otpusti u čaj, no želite li ga ipak bolje zasladiti, dodajte malo meda.
Čaj od banane s korom (za više antioksidansa i još bolji san)
Zakuhajte 500-750 ml vode pa dodajte neoguljenu i na ploške narezanu bananu (prethodno je dobro operite i odrežite joj vrhove).
Smanjite vatru pa nastavite kuhati 15-20 minuta. Procijedite i, po želji, dodajte malo meda i cimeta, koji je izvrstan za zdravlje srca, kao i za vitku liniju.
Prokuhanu bananu nemojte baciti, nego je iskoristite za pripremu kruha, smoothieja, chia pudinga ili, primjerice, zobene kaše.
Dobrobiti čaja od banane
1. Opušta i donosi dobar san
Ovo egzotično voće odličan je izvor kalija i magnezija, a upravo je ta kombinacija minerala ključna za dobar san i relaksaciju. Spomenuti minerali djeluju i tako da opuštaju mišiće.
Banana sadrži i triptofan, aminokiselinu koja potiče lučenje serotonina i melatonina, hormona važnih za kvalitetan i neprekinut san noću.
Ti hormoni također djeluju tako da ublažavaju učinke stresa, kao i tjeskobu i depresiju.
2. Pogoduje zdravlju srca
Zahvaljujući kaliju i magneziju, banana pogoduje i zdravlju srca. Ovi minerali također snižavaju krvni tlak te smanjuju rizik od srčanog udara, kao i drugih kardiovaskularnih oboljenja.
Banana je bogata i antioksidansima topivim u vodi, dopaminom i galokatehinom, koji su snažni borci protiv slobodnih radikala te pravi čuvari zdravlja srca.
Kalij iz banane regulira ravnotežu tekućina u organizmu te djeluje kao vazodilatator koji širi i opušta krvne žile, čime čuva cijeli kardiovaskularni sustav.
3. Donosi dobro raspoloženje
Hormoni serotonin i dopamin koji se pojačano luče nakon konzumacije ovog čaja djeluju i kao pravi podizači raspoloženja.
Stoga ovim čajem možete otjerati i loše raspoloženje koje je učestalije zimi, kada je i manje sunca.
4. Pomaže kod nadutosti i zatvora
Budući da sadrži kalij, čaj od banane dobra je prirodna pomoć kod nadutosti, zatvora i grčeva.
Magnezij i kalij pomažu peristaltici crijeva te samim time i dobroj probavi.
Banana usto sadrži i dijetalna vlakna koja suzbijaju apetit i potiču metabolizam.
Zahvaljujući tome ovaj čaj može vam pomoći i da izgubite suvišne kilograme.
5. Podiže imunitet
Banana je bogata vitaminom B6, koji pomaže stvaranju crvenih krvnih zrnaca te podiže imunitet.
Također, sadrži vitamin C, koji stimulira proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, kao i vitamin A, koji sprečava oksidativni stres te je osobito dobar za zdravlje vida.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
