Autor: Anja Hudoletnjak |
7 biljnih čajeva koji djeluju protiv zatvora |
|
Današnji način života uzrokuje brojne probavne probleme.
Krivci za to su loša prehrana, stres, sjedenje i nedostatak tjelesne aktivnosti, koji, među ostalim, mogu dovesti i do zatvora.
Zatvor označava neredoviti rad crijeva. Riječ je o stanju tijekom kojeg osoba ima rijetko ili bolno pražnjenje crijeva.
Često se govori o konstipaciji i opstipaciji. Konstipacija je otežano pražnjenje crijeva, a opstipacija je izostanak spontanog pražnjenja crijeva.
Zatvor se odnosi na oba pojma, a općenito upućuje na izostanak stolice.
Za većinu zdravih ljudi uobičajeno je pražnjenje crijeva od tri puta na dan do tri puta tjedno.
No neki ljudi ne osjećaju nelagodu i nemaju simptome čak i ako imaju stolicu samo jednom tjedno.
Pretpostavka da se velika nužda mora obavljati barem jednom dnevno dovela je do pretjerane upotrebe laksativa i poremećaja ravnoteže bakterija u crijevima.
Pratite i osluškujte svoje tijelo, a ako dođe do zatvora, promijenite prehranu, povećajte fizičku aktivnost i pomozite si biljnim pripravcima.
Uzroci zatvora
Oko 80% ljudi u određenom trenutku pati zbog zatvora.
Postoje brojni faktori koji mogu uzrokovati zatvor:
- nedovoljna količina vlakana u prehrani
- nedovoljna količina tekućine, dehidracija
- stres
- sjedilački način života
- nedostatak tjelesne aktivnosti
- odgađanje obavljanja nužde
- klimatske promjene
- putovanje
- promjene u prehrani
- trudnoća
- neki lijekovi (npr. analgetici, antidepresivi, sedativi, preparati željeza, kalcija)
- gubitak soli u tijelu zbog povraćanja ili proljeva
- hormonski poremećaji
- određene bolesti (npr. dijabetes, bolesti štitnjače)
Najbitnije je razmisliti o kvaliteti prehrane i dnevnom unosu tekućine.
Uključite u prehranu što više vlakana (voće, povrće, sjemenke – npr. avokado, cikla, jabuke, kruške, kvinoja, slanutak, chia i lanene sjemenke itd.).
Ako uzimate lijekove, razgovarajte s liječnikom o mogućim nuspojavama.
Razmislite što bi moglo utjecati na neredovito pražnjenje crijeva i svakako imajte na umu i to da je i stres bitan faktor koji tomu pridonosi.
Pomoć iz prirode – biljni čajevi
Postoje različiti biljni čajevi koji pomažu kod zatvora. Za razliku od laksativa, oni ne dovode do poremećaja ravnoteže bakterija u vašim crijevima. Ovo su neki od njih:
- čaj od kamilice
- čaj od maslačka
- zeleni čaj
- čaj od kadulje
- čaj od sene
- čaj od korijena čička
- čaj od korijena sladića
1. Čaj od kamilice
Kamilica ima brojna pozitivna djelovanja. Osim što smiruje i jača organizam, ona djeluje i kao probavni stimulans. Preporučuje se osobama koje pate od želučanih smetnji, grčeva i bolova u crijevima.
Priprema: dvije žlice cvjetova kamilice prelijte s 250 ml vruće vode i ostavite da odstoji pola sata.
2. Čaj od maslačka
Čaj od maslačka koristi se za regulaciju apetita, poticanje rada probavnog sustava i ublažavanje probavnih problema.
Priprema: jednu žličicu osušenog i usitnjenog korijena stavite u mlaku vodu (250 ml) te kuhajte desetak minuta. Nakon toga čaj procijedite i pijte nezaslađen.
Čaj možete kuhati i od osušenih i usitnjenih cvjetova maslačka: jednu žličicu prelijte s 250 ml vrele vode. Nakon 10-ak minuta čaj procijedite. Pijte ga svježeg i nezaslađenog.
3. Zeleni čaj
Aktivni sastojci zelenog čaja jačaju imunosni sustav i sprečavaju upalu, a ujedno pomažu i kod zatvora.
Priprema: jednu žličicu listića čaja prelijte vrućom, ali ne kipućom vodom, i pustite da odstoji nekoliko minuta. Čaj je dobro piti nakon obroka jer ubrzava i pospješuje probavu.
4. Čaj od kadulje
Ovaj čaj, koji ima prilično intenzivan i možda nekima neugodan okus, regulira rad crijeva i želuca, pomaže kod zatvora te se stoga smatra vrijednom pomoći kod probavnih tegoba.
Priprema: jednu do dvije žličice kadulje prelijte s 200 ml vruće vode i ostavite da odstoji deset minuta. Čaj pijte nezaslađen.
5. Čaj od sene
Sena je tropska biljka koja ima laksativno djelovanje. Ona prirodno ubrzava rad crijeva i sprečava zatvor.
Priprema: jednu žličicu usitnjenog lišća prelijte vrućom, ali ne kipućom vodom (250 ml), i ostavite da odstoji desetak minuta. Čaj je gorak pa možete dodati koromač, cimet, anis ili đumbir.
6. Čaj od korijena čička
Čičak potiče apetit, ublažava nadutost i zatvor te poboljšava rad crijeva.
Priprema: jednu žlicu sitno narezanog korijena i lista čička kuhajte pet minuta u pola litre vode. Čaj ostavite da odstoji poklopljen petnaestak minuta, a potom ga procijedite.
7. Čaj od korijena sladića
Čaj od sladića pomaže kod upale crijeva i općenito kod usporenog rada crijeva i zatvora.
Priprema: dvije žlice usitnjenog korijena sladića kuhajte u 250 ml vode oko 15 minuta, a potom ga ostavite da odstoji još pet minuta.
Mjere opreza
Spomenuti čajevi pomažu kod zatvora i potiču probavu.
Međutim u slučaju ozbiljne bolesti ili trudnoće svakako se prije konzumacije posavjetujte s liječnikom.
Ako uzimate lijekove, razgovarajte s liječnikom jer biste pijenjem ovih čajeva mogli poništiti njihovo djelovanje.
Također, nemojte pretjerivati s konzumacijom čajeva jer može doći do proljeva i dehidracije.
Dvije šalice dnevno su dovoljne i budite strpljivi jer ponekad treba neko vrijeme da čaj počne djelovati.
Što još pomaže kod zatvora
Da bi vaša probava bila bolja, uzmite u obzir i sljedeće savjete:
- izbjegavajte alkohol, cigarete i ostale štetne supstancije
- promijenite prehranu: koristite maslinovo ulje, jogurt, orašaste plodove te namirnice bogate vlaknima
- krećite se barem pola sata dnevno
- izbjegavajte dugotrajno sjedenje ispred računala ili televizora, povremeno se dignite i prošećite
- naizmjence stavljajte na trbuh vruće i hladne obloge (no, svakako pripazite na temperaturu kako ne bi došlo do opeklina ili ozeblina) da biste potaknuli rad crijeva
- lagano masirajte mišiće, zglobove i trbuh
- opustite se i izbjegavajte stresne situacije.
Napomena
Ako zatvor traje predugo (više od dva tjedna), ako imate crnu ili krvavu stolicu, vrućicu i učestale dugotrajne zatvore, obratite se liječniku.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
