Moderan način života je izuzetno stresan.

Stres može imati negativan učinak na zdravlje našeg tijela.

Može negativno djelovati na metaboličke funkcije te probavni i kardiovaskularni sustav, pa sve do lokomotornog, reproduktivnog, imunološkog i živčanog sustava.

Stres također utječe na mentalno i emotivno zdravlje, kao i na zdravlje kostiju.

Ayurveda razumije potrebu za unutarnjim mirom u svakodnevnom životu.

Bez ravnoteže tijela i unutarnjeg mira ne može se postići savršeno zdravlje.

Prirodna pomoć protiv stresa stiže u obliku ayurvedskih antistres napitaka.

1. Ayurvedski antistres čaj

Ovaj čaj će vam pomoći stabilizirati i smiriti emocije, um, brige i napete živce.

Sastojke zajedno izmiješajte i čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi.

Pijte 1 do 2 šalice na dan, kada se osjećate pod stresom.

Ako ne možete nabaviti sve sastojke, isprobajte tek nekoliko od dolje navedenih sastojaka. I oni će vam biti od koristi.

Sastojci:

• ½ čajne žlice đumbira u prahu
• 1 jušna žlica sladića (korijen)
• 1 jušna žlica metvice (list)
• 1 jušna žlica arjune (kora)
• 1 jušna žlica ashwagandhe (korijen)
• 1 jušna žlica sjemenki kardamoma
• 1 jušna žlica cimeta (kora)
• 1 jušna žlica bijelog sljeza (korijen)
• 1 čajna žlica samljevene crvene paprike
• 1 jušna žlica gotu kole (cijela biljka)
• 1 jušna žlica sjemenki komorača (voće)
• 1 čajna žlica klinčića (cvijet pupoljak)

Priprema:

Jednu žlicu čaja prelijte s 2,5 dcl kipuće vode i pustite da odstoji 2-5 minuta.

Procijedite. Po želji dodajte limun i prirodni zaslađivač ili mlijeko i uživajte.

Dobrobiti:

Ashwagandha ima mnoge ljekovite dobrobiti, ali je najpoznatija po tome što pomaže umu i tijelu da se bolje odupre stresu.

Hrani živce i poboljšava njihovu funkciju te pomaže u održavanju mirnog duha.

Kardamom je tridošik (dobar za balansiranje sve tri doše). Oni koji pokušavaju održati pittu u ravnoteži trebaju ga konzumirati u manjim količinama.

Paprika je važan začin u ayurvedi.

Ima pročišćavajuća antioksidativna svojstva i pomaže kod slobodnog protoka kisika do mozga.

Klinčić se u ayurvedi smatra važnim začinom koji poboljšala cirkulaciju, probavu i metabolizam.

Arjuna je korisna za balansiranje emocija (sadhaka pitta) i odlična je za zdravlje srca.

Ako ste trudni ili dojite, ili imate specifične zdravstvene probleme, posavjetujte se s ayurvedskim liječnikom prije uzimanja ovog čaja.

2. Zeleni antistres smoothie

Ovaj izuzetni antistresni napitak sadrži mnoge super namirnice.

One smanjuju djelovanje hormona stresa, obiluju vitaminima i mineralima koji osvježavaju i jačaju tijelo te daju energiju i dobro raspoloženje.

Ako nemate sve sastojke, nije strašno.

Već samo nekoliko od ovih super namirnica uvelike će vam pomoći u borbi protiv stresa.

Količinu i sastav namirnica možete prilagoditi vašim potrebama i osobnom ukusu.
 

Sastojci:

• ½ krastavca (hidratizira, smiruje i čisti tijelo)
• 1 velika zelena jabuka (izvrstan čistač organizma)
• ½ korijena i 2 stabljike celera (dobar za koštani sustav)
• 3 cvjetića brokole (djeluje antikancerogeno, detoksicira tijelo i snaži imunitet)
• 5-6 zelenih šparoga (čine čuda u borbi protiv stresa, folna kiselina podiže raspoloženje)
• 1 grančica peršina (bogat vitaminom C, dobar za srce i cirkulaciju, čisti organizam)
• 3-4 lista kelja (prepun hranjivih tvari protiv stresa)
• 3 grančice svježe metvice (opušta i smiruje svojim okusom i mirisom)
• 1 šaka mladog špinata (dobar za mozak, mišiće i kosti)
• ½ zrelog avokada (moćan osloboditelj od stresa, štiti srce)
• korijen đumbira veličine palca, krupno nasjeckan (dobar za cijelo tijelo)

Sjemenke za dobro raspoloženje – kombinacija 1:

• 1 čajna žlica samljevenih sjemenki suncokreta
• 1 čajna žlica samljevenih sjemenki sezama

Sjemenke za dobro raspoloženje – kombinacija 2:

• 1 čajna žlica samljevenog indijskog oraščića
• 1 čajna žlica pistacija

Priprema:

Stavite zelene sastojke u blender i izmiješajte.

Dodajte sjemenke i još jednom sve dobro izmiješajte.

Ako je napitak pregust, uvijek možete dodati malo vode.

Odmah popijte.

3. Bademovo mlijeko

Bademi su bogati vitaminima B2 i E koji u vrijeme stresa pomažu ojačati imunološki sustav.

Sastojci:

• 10 badema
• prstohvat mljevenih muškatnih oraščića
• prstohvat đumbira u prahu
• prstohvat šafrana
• 1 šalica mlijeka ili vode

Priprema:

Potopite 10 badema preko noći u vodi.

Oljuštite kožicu badema pa pomiješati očišćene bademe u blenderu s 1 šalicom vode ili toplog mlijeka.

Toplo mlijeko je tradicionalna ayurvedska varijanta, ali ako izbjegavate mliječne proizvode onda ga možete zamijeniti toplom vodom.

Dodajte po prstohvat muškatnog oraščića, đumbira i šafrana.

Uživajte u toplom napitku!

4. Sok od naranče

Bogatstvo vitamina C u naranči pomaže u borbi protiv stresa.

Šalica soka od naranče učinkovito će pomoći kod anksioznosti koju prate ubrzani otkucaji srca.

Sastojci:

• 2 naranče
• 1 čajna žlica organskog meda
• prstohvat muškatnog oraščića

Priprema:

U šalicu svježe iscijeđenog soka od naranče dodajte 1 čajnu žlicu meda i prstohvat muškatnog oraščića. Promiješajte i popijte.

5. Topla limunada s lavandom

Ovaj aromatični napitak smanjuje stres, potištenost, anksioznost i glavobolju te otklanja brige.

Pijte ga ujutro, polako u manjim gutljajima.

Limunada s lavandom potaknut će probavu i metabolizam te pomoći u detoksikaciji organizma.

Sastojci za jednu osobu:

• 1 jušna žlica organskog meda
• 1 limun (ili limeta)
• 2,5 dcl vode
• 1 čajna žlica suhih cvjetova lavande

Priprema:

Prelijte cvjetove lavande s 2,5 dcl kipuće vode te poklopljeno ostavite 5 do 10 minuta.

Čaj procijedite i ostavite da se ohladi dok ne bude mlačan.

Zatim dodajte sok od limuna i žlicu meda te uživajte u aromatičnom okusu i smirujućem mirisu lavande.

Ako ne volite lavandu, zamijenite je žlicom ružine vodice. Ružina vodica ima odličan smirujući efekt na um i emocije.

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!