Svi oni koji imaju astmu dobro znaju koliko simptomi ove bolesti mogu biti teški i izazovni.

Astma se, među ostalim, manifestira otežanim disanjem, kašljem, zviždanjem i hripanjem u prsnom košu.

Astmatičari se moraju osobito paziti i tijekom sezone alergija jer ono što izaziva alergiju može biti okidač i za napadaj astme.

Kod umjerenih i blažih simptoma astme pomoći vam mogu promjena životnih navika, tjelesna aktivnost, prehrana bogata antioksidansima i eterična ulja.
 

Što je astma?

Riječ je o kroničnom oboljenju koje obično počinje u djetinjstvu, a kod kojeg se dišni putevi sužavaju, otiču i postaju upaljeni, što uvelike otežava disanje.

I dok neki prolaze s blažim simptomima, drugim astmatičarima ova bolest stvara jako velike probleme te izaziva strah. 

Liječnici za astmu obično propisuju steroidne inhalatore i bronhodilatatore, no farmaceutski lijekovi vrlo često dolaze u kompletu s neugodnim (i često opasnim) nuspojavama.

Srećom, postoje brojna prirodna rješenja za astmu koja mogu ublažiti, čak i kompletno eliminirati ove tegobe i unaprijediti vaše disanje.
 

Savjeti za ublažavanje astme na prirodan način

1. Prehranu obogatite vitaminom C, karotenoidima i folatima

Konzumirajte namirnice bogate vitaminom C, poput naranči i limuna.

Studije su pokazale da su djeca koja konzumiraju hranu bogatu ovim vitaminom puno manje sklona hroptanju (jedan od simptoma astme).

Također, opskrbite se domaćim rajčicama, mrkvom i paprikama kako biste povećali unos zdravih karotenoida. Prema istraživanjima, osobe koje pate od astme imaju jako niske razine karotenoida u krvi.

Prehranu obogatite i:

• omega-3 masnim kiselinama (orašasto voće, chia sjemenke)
• folatima (mahunarke, šparoge, zeleno lisnato povrće)
• magnezijem (avokado, banane, tamna čokolada)
• sulforafanom - ljekovitom aktivnom tvari koja je prisutna u kupusnjačama
   

 2. Umjereno vježbajte

Patite li od astme, prakticirajte umjereno vježbanje. Studije su pokazale da osobe koje nisu aktivne imaju najteže oblike astme.

Dakle, kretanje i tjelovježba trebali bi postati sastavni dio vašeg života.

Umjerena tjelovježba pomoći će vam i da osnažite pluća, što je jako važno za sve one koji pate od astme.
 

3. Dišite uz pomoć Frolovljeva inhalatora

Ruski znanstvenik Frolov osmislio je poseban inhalator za sve one koji imaju dišnih tegoba.

Uz pomoć ove disalice produbit ćete svoje disanje, poboljšati kapacitet pluća i osnažiti mišiće koji su uključeni u disanje. Čim se vaše disanje poboljša i vaši simptomi astme će se ublažiti.

U Frolovljev inhalator trebate uliti malo vode (i po želji eterična ulja). Voda će pružiti određeni otpor pa ćete prilikom izdisanja morati uložiti malo više napora. Tako se usporava i produžuje disanje.

Disanjem kroz cjevčicu udišete zrak s više ugljikova dioksida, a manje kisika, što je slično uvjetima na velikim nadmorskim visinama. To snaži pluća i poboljšava disanje.

Ovaj inhalator uključuje i poseban spremnik za eterična ulja koja možete udisati. Osim što ćete ublažiti simptome astme, poboljšat ćete cirkulaciju, uravnotežiti krvni tlak i smiriti živčani sustav.

Studije su pokazale da se primjenom ovog inhalatora čak i usporava starenje.

Za prve pozitivne rezultate trebali biste tijekom barem 2 mjeseca svaki dan 15-20 minuta vježbati disanje uz pomoć ovog inhalatora.

Nakon toga inhalator možete koristiti nekoliko puta tjedno.
 

4. Primijenite eterična ulja

U ublažavanju simptoma astme mogu vam pomoći i eterična ulja.

Ulje paprene metvice djeluje tako da smanjuje proizvodnju histamina.

Mentol iz metvice također smanjuje upalne procese u dišnom sustavu.

Osim metvice, odlična ulja s protuupalnim djelovanjem su lavanda, čajevac, eukaliptus i rimska kamilica.

Ova ulja možete koristiti tako da ih uz pomoć uljnog difuzora raspršite po zraku, možete ih udisati uz pomoć Frolovljeva inhalatora ili ih pak utrljavati u kožu - najbolje na područje prsnog koša.

Ako ih utrljavate u kožu, pazite da ih prethodno malo pomiješate s baznim uljem.
 

Nekoliko dodatnih savjeta kod astme:

• izbjegavajte pušenje i boravak u zadimljenim prostorijama
• nabavite pročišćivač zraka
• koristite prirodna sredstva za čišćenje kućanstva i osobnu higijenu
• redovito čistite dom od prašine i plijesni
• smanjite razine stresa opuštajućim šetnjama, dubokim trbušnim disanjem i meditacijom

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!