Pripremila: Snježana Horvat

Vodič kroz akupresuru – što je to, kako se primjenjuje i kada najbolje pomaže

Prati nas i na društvenim mrežama!

Koliko ste puta, dok vas je boljela glava, počeli spontano masirati čelo, glavu ili sljepoočnice?

A, kad biste se udarili, odmah biste počeli trljati taj dio tijela. To je spontana reakcija na udarce i nelagodu.

Sam taj pritisak i trljanje mogu ublažiti bolove i nelagodu, a na tom principu djeluje i akupresura.

Akupresura je drevna terapeutska metoda slična akupunkturi koja potječe iz kineske tradicionalne medicine.

Riječ je o ljekovitoj primjeni pritiska na određene točke na tijelu duž meridijana s ciljem poboljšanja protoka energije i rada organa.

Akupresura je zapravo neinvazivni oblik akupunkture: umjesto igala, kao „alat“ koriste se prsti ili posebna pomagala.

Osim što potiče protok energije, akupresura poboljšava rad limfnog, hormonskog i imunosnog sustava.

Zahvaljujući svojim dobrobitima, ova terapeutska metoda već se tisućljećima uspješno primjenjuje u ublažavanju različitih tegoba, od kronične glavobolje, preko PMS-a i mučnine, pa sve do nesanice.

Pomaže čak i trudnicama jer pritiskom na određene točke mogu se potaknuti trudovi u slučajevima kada je to potrebno.  

Akupresuru slobodno možete primijeniti na sebi. Dobra je vijest ta da vam za to ne treba nikakva posebna oprema, samo vlastite ruke i malo znanja o tome koje su točke na tijelu usko povezane s kojom tegobom te kako se akupresura izvodi.

Jeste li znali da se velik broj akupresurnih točaka smjestio na dlanovima? To znači da akupresuru možete primijeniti i dok čekate u redu ili putujete.
 

Samoiscjeljujuća metoda koja vraća ravnotežu

Kod zdrave osobe vitalna energija ili chi normalno i bez zastoja teče kroz meridijane, odnosno energetske kanale.

No, zbog stresa i raznih drugih faktora može doći do energetske blokade u određenim točkama na meridijanima.

Svaki od 12 meridijana usko je povezan i s nekim organom, primjerice, srcem, bubrezima ili jetrom, stoga zastoji i blokade u energiji meridijana nužno vode do bolesti tih organa.

Akupresura, slično kao i akupunktura i refleksologija, može razbiti te blokade i omogućiti normalan protok energije. Zahvaljujući tome, tijelo se polako samo vraća u prirodno stanje i ravnotežu.

Pritiskom na akupresurne točke mogu se ukloniti energetske blokade, a tijelo pritom prima signal za uključivanje vlastitih mehanizama samoregulacije i izlječenja.

Osim toga, akupresurom se poboljšava cirkulacija krvi prema problematičnom području, što olakšava bol. 

Ponekad se pritisak izvodi na onim dijelovima tijela gdje su prisutni bol i napetost kako bi se oni ublažili.

Međutim puno je točaka, primjerice na dlanovima, koje su povezane s točno određenim organima kao što su bubrezi i jetra, pa se pritiskom na njih djeluje upravo na te organe.

Za razliku od refleksologije, koja se primjenjuje uglavnom na stopalima i dlanovima, akupresura uključuje točke na cijelom tijelu.

Jedna od akupresurnih terapija je i shiatsu masaža, kod koje se prstima, šakama ili laktovima masiraju određene točke na tijelu.

Akupresura je već stoljećima sastavni dio i ayurvedske medicine te se naziva marma terapija.

Marma terapija uključuje 107 akupresurnih točaka na tijelu za koje se vjeruje da djeluju ne samo na fizičko tijelo nego i na um i svijest.

 

Kako se izvodi akupresura

• Primijenite čvrsti, ali ne preintenzivan pritisak palcem, kažiprstom ili srednjim prstom na akupresurnu točku koju želite stimulirati ili masirati.
   
• Kada pritisnete točku, mogli biste osjetiti olakšanje, napetost ili laganu bol, što je znak da ste na pravome mjestu. Ako i niste sigurni jeste li na pravoj točki, malo kružite po tom području ili izvodite pritisak prstom pod različitim kutom.
   
• Dok pritišćete ili masirate određenu akupresurnu točku, opustite se, zatvorite oči i duboko dišite. Ako je pritisak prebolan, nemojte na tome mjestu izvoditi akupresuru.
   
• Akupresuru možete primijeniti i više puta na dan. Osim što je možete izvoditi na sebi, možete se prepustiti i rukama stručnjaka.
   
• Za najbolji efekt, akupresurnu točku pritisnite i zadržite pritisak 2-3 minute. Ako osjetite umor ili veliku napetost u prstu, odmaknite ga, malo protresite dlan pa ponovite postupak.
   
• Na kraju pritisak polako otpuštajte, ne prenaglo, osobito ako je akupresura malo dulje trajala.

Želite li ublažiti napetosti, nervozu ili smanjiti bolove, točku masirajte suprotno od kazaljki na satu, a želite li potaknuti rad organa, primjerice probavu, ili povećati energiju, u tom slučaju masirajte u smjeru kazaljki na satu.

Najveće dobrobiti akupresure

Akupresura je već stoljećima poznata kao odlična prva pomoć kod glavobolje i sinusitisa.

Ova vrsta terapije uklanja napetosti i tenzije u tijelu, opušta mišiće i zglobove, ublažava bolove i probavne tegobe te poboljšava cirkulaciju u organizmu.

Ovo su neke od njezinih najvećih dobrobiti:
 

1. Ublažava kroničnu glavobolju i napetost

Upravo se akupresura često primjenjuje kao prva pomoć kod različitih bolova. Opsežna studija objavljena 2014. otkrila je da ova terapija može ublažiti, primjerice, glavobolju, bolove u donjim leđima i bolne mjesečnice.

Osobito se djelotvornom pokazala kod kroničnih glavobolja.

Naime, studija je otkrila da su „tretmani akupresure koji se provode tijekom mjesec dana djelotvorniji u ublažavanju kroničnih glavobolja nego tehnike opuštanja mišića, a pozitivan efekt traje još 6 mjeseci nakon tretmana“. 

Najpoznatija akupresurna točka preko koje možete djelovati na bolove, napetost, glavobolju i migrenu je LI4 (između palca i kažiprsta).

2. Pomaže kod nesanice i neugodnih simptoma PMS-a
 

Akupresura vam može pomoći i kod neugodne nesanice.

Studija je pokazala da se kod osoba koje su primjenjivale akupresuru tijekom mjesec-dva nesanica značajno ublažila.

Mnoge žene i djevojke muku muče sa simptomima PMS-a, poput razdražljivosti, nadutosti i glavobolje. I tu vam može pomoći akupresura.

Patite li od neugodnih simptoma, pritisnite točku LIV3, koja se nalazi na stopalu između palca i drugog prsta.

3. Ublažava mučninu i povraćanje

Patite li od mučnine ili vam se povraća, svakako isprobajte pritisak na točku P6 (nalazi se s unutrašnje strane ruke, na tri prsta širine od zapešća).

Pokazalo se da je akupresura jako djelotvorna upravo kod ovih tegoba te se čak preporučuje osobama koje pate od mučnine i povraćanja nakon što su prošli cikluse kemoterapije.

4. Može potaknuti trudove  

Sve je veći broj žena koje se za poticanje trudova i brži te lakši porođaj odlučuju na akupresuru ili akupunkturu. Dobre točke koje pridonose trudovima su LI4, BL67 i SP6.

Pritiskom na te točke potiče se protok krvi prema maternici, pa samim time i kontrakcije uterusa.

Ipak, trudnice bi se prije primjene akupresure trebale prvo posavjetovati sa svojim liječnikom.

Za izvođenje akupresure možete koristiti i vrlo učinkovita pomagala poput lyapko aplikatora, akupunkturnih prstenova i su jok loptica.
 

Napomena: imate li teže ozljede ili krvarenje, poremećaje krvi, teža srčana oboljenja ili pak uzimate antikoagulanse, prije primjene akupresure posavjetujte se s liječnikom.

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!