Zbog nedostatka vremena često jedete brzo i konzumirate gotove obroke u kojima se kriju aditivi?

Budući da je vaš probavni sustav preopterećen, osjećate nadutost, žgaravicu, težinu u želucu, kruljenje i druge probavne tegobe?

Prvo što biste trebali učiniti jest jednom zauvijek promijeniti vaše loše prehrambene navike.

Naime, usporena i preopterećena probava vodi do pretilosti te u konačnici može izazvati teška oboljenja poput dijabetesa, raka i srčanih bolesti.

No, ako vaši probavni problemi nisu stalni i kronični, primijenite akupresuru kao prvu pomoć kod ublažavanja ovih tegoba.

Mali set vježbi istezanja prije akupresure

Kako biste dodatno potaknuli protok energije kroz meridijane i kako bi sama akupresura bila uspješnija, prethodno izvedite ove jednostavne vježbe istezanja.

Pazite da ih ne prakticirate na pun želudac.

Ovaj set možete ponoviti nekoliko puta kako biste dodatno otvorili probavne kanale i meridijane.

1. U stojećem položaju s udahom podignite ruke visoko gore pa ih lagano zabacite prema natrag. Izbrojite do 3 pa se s izdahom vratite u početni položaj.
    
2. S udahom otvorite prsni koš pa se s izdahom spustite u pretklon. Opustite ruke, glavu i vrat. Lagano se ljuljajte torzom lijevo-desno. Ostanite nekoliko udaha i izdaha pa se s udahom vratite u stojeći položaj.
    
3. S udahom podignite ruke iznad glave, isprepletite prste pa s izdahom pošaljite ruke i torzo u desnu stranu. Malo zadržite te se s udahom vratite u sredinu. Zatim s izdahom pošaljite ruke i torzo u lijevu stranu, zadržite položaj nekoliko udaha i izdaha pa se s udahom vratite u sredinu.    

Kako djeluje akupresura

Tradicionalna kineska medicina na tijelo gleda kao na sustav u kojem se neprestano izmjenjuju dvije suprotne energije - yin i yang.

Neprestano balansiranje tih dviju sila naziva se chi, odnosno energija.

Svaki organ u tijelu, pa tako i probavni, ima svoje putove, odnosno meridijane kojima protječe energija.

Mjesto na kojem se chi nakuplja naziva se akupresurna točka.

Akupresura djeluje tako da odblokira meridijane kako bi se omogućilo slobodno protjecanje energije u vašem organizmu.

Njome možete smanjiti i eventualne upalne procese u probavnom traktu, koji usporavaju probavu i apsorpciju nutrijenata.

Pritiskom na određene akupresurne točke ublažit ćete probavne tegobe, poput proljeva, plinova, nadutosti, žgaravice, konstipacije i bolova u trbuhu.

Tradicionalna kineska medicina primjenjuje akupresuru s ciljem povećanja vitalnosti organizma i stimulacije rad probavnih organa.

Akupresurne točke za probavni sustav

Kad počinjete s akupresurom, prvo primijenite lagani pritisak prstom na neku točku, a onda postupno pojačavajte pritisak.

Možete osjetiti nelagodu - to je znak blokade energije, no ako osjetite bol, smanjite pritisak.

Kad osjetite da je pritisak dovoljno jak, kružno masirajte to područje.

Točka A

Nalazi se na sredini tijela, na pola puta između baze prsne kosti i pupka.

Ovo je točka solarnog pleksusa u kojoj se skuplja energija trbušnih organa. 

Primijenite pritisak na ovu točku u trajanju do 2 minute.

Akupresuru ove točke uvijek izvodite na prazan želudac. 

Dobrobiti: ublažava grčeve i bolove u trbuhu, usporenu probavu i žgaravicu te potiče apetit.

Također djeluje tako da smanjuje utjecaj stresa, odnosno anksioznost i zabrinutost, koji su česti okidači upravo za probavne tegobe.

Točka B

Nalazi se na dva prsta širine udaljena ispod pupka.

Dobrobiti: ublažava plinove i konstipaciju te smanjuje bolove u trbuhu i u donjim leđima.

Točka C

Smještena je na četiri prsta širine ispod svakog koljena i na prst širine prema vanjskoj strani potkoljenice.

Stavite li prst na ovu točku, osjetit ćete kretanje mišića dok pomičete stopalo gore-dolje.

Dobrobiti: ublažava umor i probavne tegobe, smanjuje bolove u trbuhu i ubrzava probavu.

Pritiskom na ovu točku također možete dati poticaj imunosnom sustavu.

Točke D i E

Točka D se smjestila na četiri prsta širine od kralježnice, na liniji struka, a točka E na dva prsta širine od kralježnice na istoj liniji.

Dobrobiti: ublažava bolove u trbuhu te potpomaže probavu.

Imate li problema s diskovima kralježnice, ne radite akupresuru ovih dviju točaka. Također, ako imate slaba donja leđa, primijenite blagi pritisak na ove točke u trajanju od nekoliko minuta.

Točka F

Nalazi se na luku tabana, na jedan prst širine od jastučića tabana prema peti.

Dobrobiti: potiče probavu, ublažava bolove i grčeve u trbuhu te proljev, smanjuje tjeskobu.

Točka G

Smještena je na sredini unutrašnje strane podlaktice, na dva i pol prsta širine od udubljenja zapešća.

Dobrobiti: smanjuje tjeskobu i mučninu, ublažava bolove u trbuhu te potiče probavu.

Nakon akupresure pijte veće količine tople vode kako biste dodatno isprali toksine iz organizma.

 

Ne zaboravite uvesti zdrave prehrambene navike kako biste poboljšali probavu jer - dobra probava je ključ za dug život i vitalnost.

Napomena:

Imate li rak, srčane bolesti ili visoki krvni tlak, prije akupresure obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom. 

 

Izvori korišteni u ovom članku uključuju:
[url=https://www.herbalshop.com/]https://www.herbalshop.com/[/url]
[url=http://www.modernreflexology.com/]http://www.modernreflexology.com/[/url]

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!