Bol u leđima


by Ivana Dragica

Kako se riješiti bolova u donjem dijelu leđa uz pomoć jednostavnih vježbi


bol u leđimaNeki od vas su sigurno doživjeli taj neugodan osjećaj - kada vas bol kao nožem probode u donjem dijelu leđa. 

U nekim slučajevima to zna biti jako bolno, traje danima i onemogućava normalno kretanje.

Bol u leđima se najčešće javlja kod ljudi u dobi od 20 do 40 godina i pogađa skoro 60% stanovništva.
 

Najčešći uzroci boli u donjem dijelu leđa su:

  • ozljede leđa
  • trudnoća i porod
  • prekomjerno sjedenje
  • manjak fizičke aktivnosti
  • pritisak na živce (hernija diska, osteoartritis, iskrivljena kralježnica)
  • kompresijski prijelom (posljedica snažnog pritiska na spužvaste kosti)


Dobra vijest je da vježbom možete smanjiti, čak i sasvim ukloniti bol u leđima.

U nastavku slijede prijedlozi za vježbanje kod kuće. (Ako imate ozbiljnijih zdravstvenih problema, prije izvođenja potražite savjet Vašeg liječnika.)


Pilates


Kod bolova u leđima stručnjaci često preporučuju vježbe pilatesa. One potiču pravilno držanje tijela, povećavaju fleksibilnost, jačaju mišiće i svijest o vlastitom tijelu.

Moram napomenuti da vježbe pilatesa - unatoč uobičajenom mišljenju - nisu samo za žene. I muškarci mogu trenirati pilates i osjetiti njegov blagotvorni utjecaj na zdravlje.

Kod vježbanja pilatesa važno je obratiti pažnju na duboko disanje,  visoko držanje glave, održavanje simetrije i ravnoteže. Vježbe radite polako, nježno i nemojte raditi ništa što vam uzrokuje bol.


Poza djeteta


Kleknite i sjednite na pete. Raširite u tom položaju koljena, nagnite se naprijed i polako stavite glavu između koljena tako da čelom dodirujte pod.

Ruke možete ispružiti ispred ili iza sebe. Ostanite u ovom položaju duže vremena dok ne osjetite opuštanje mišića.

poza djeteta

 

Ispružanje ruku i nogu u klečećem položaju


Kleknite i oslonite se na ruke. Pripazite da kralježnica bude ravna. Gledajte dolje.

Udahnite, ispružite lijevu ruku i desnu nogu, izdržite tri udaha. Izdahnite i vratite se u početni položaj. Ponovite sa suprotnom rukom i nogom.

arm and leg reach


Poza mačke i krave


Kleknite i oslonite se na ruke, kralježnica neka bude ravna, pogled dolje. Dlanovi vam moraju biti ispod ramena, a koljena točno ispod kukova.

Udahnite. Zatim, tijekom izdisaja uvlačite trbuh i  savijajte leđa prema gore što više možete, kao mačka.

Iz položaja mačke pređite u položaj krave: udahnite i polako izvijte leđa prema dolje, kralježak po kralježak. Podignite glavu. Trbušni mišići trebaju biti napeti kako bi pridržavali donji dio leđa.

Ponavljajte vježbu naizmjence iz poze mačke u pozu krave i obrnuto.

poza mačke i krave

 

"Plivanje"


Legnite na trbuh. Ispružite ruke ispred sebe i uvucite trbuh. Ispružite ruke i noge, malo ih podignite od poda, pogled prema dolje.

Sada podignite lijevu ruku i desnu nogu, nekoliko sekundi zadržite ovaj položaj. Isto ponovite s drugom nogom i rukom.

plivanje


 

Joga


Određenim vježbama joge možete smanjiti ili spriječiti bolove u donjem dijelu leđa. Joga ima opuštajuće djelovanje i blagotvorno utječe na zdravlje kompletnog organizma.


Podizanje koljena


Legnite na pod. Lagano privucite lijevo koljeno prsima, zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, zatim ispružite nogu i ponovite isto s desnim koljenom. Ponovite vježbu nekoliko puta.

Zatim, privucite obadva koljena prsima i ostanite u tom položaju što više možete. Nakon ove vježbe osjet ćete opuštanje i olakšanje u donjem dijelu leđa.

Ponavljajte ovu vježbu svaki dan da bi spriječili ponovnu bol.

 

knee to chest


Poza kobre


Ako je bol već prisutna, ovu vježbu izvedite lagano.

Legnite na trbuh, oslonite se na ruke i polako savijajte leđa unatrag. Zadržite položaj nekoliko sekundi.
 

cobra položaj
 
 

Poza "trokut"


Ako ste početnik, ovu ćete vježbu teško uspjeti izvesti do kraja, ali pokušajte koliko možete - bitno je da se istegnete.

Ustanite, raširite noge i nagnite se lijevo. Stavite lijevu ruku na lijevo koljeno, leđa držite ravna. Istegnite desnu ruku visoko gore i uperite pogled u nju. Nekoliko sekundi zadržite ovaj položaj.

Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu, ali sada za desnu stranu tijela.

Ponavljajte vježbu na obje strane dok ne osjetite olakšanje u donjem dijelu leđa.
 

poza trokut

 


Plivanje


Plivanje je idealan sport za osobe s bolovima u kralježnici, jer opušta i jača mišiće.

Prije nego krenite u bazen, naučite više o pravilnim tehnikama plivanja. Neka Vas na početku promatra instruktor plivanja, koji će poboljšati vašu tehniku i dati odgovarajući savjet.

Plivanje će vam biti lakše uz korištenje naočala ili maske za plivanje. Za održavanje pravilnog položaja tijela mogu vam pomoći plutače, prsluci ili druge vrste plutajućih predmeta.

U bazenu možete izvoditi i brojne druge vježbe za opuštanje leđa i jačanje mišića.


Čuvajte svoja leđa i nemojte čekati da vas počnu boljeti. Vježbajte svaki dan - to će spriječiti bolove u leđima, a uz to ćete se i odlično osjećati.


Svidio vam se članak? Podijelite ga s prijateljima!

Print Friendly and PDF



Komentari

Prije nego što ostavite komentar, obavezno pročitajte pravila komentiranja na našem portalu.



Nurhan


February 13, 2012 u 8.56

NAPISITE VI SE MNOGU DOBRI I KORISNI. SO ZADOVOLSTVO GI CITAM VASITE NOVINI.
BLAGODARAM!


Mirsad


February 13, 2012 u 9.02

Sve vježbe koje ste pojedinačno naveli i jesu vježbe joge.


Snježana


February 13, 2012 u 9.30

Ja imam problema sa donjim dijelom kralješnice,samo što sam operirala koljeno tako da od ovih vježbi nemogu ništa što se mora radit klečeći.Trebala bi više vježbi koje nisu na koljenima.Pozdrav !


danko


February 13, 2012 u 9.56

Snježana evo probajte neke od ovih vežbi:
http://www.ordinacije-laboratorije.com/fizikalna-medicina-rehabilitacija/vezbe-za-kicmu


Marija Haser


February 13, 2012 u 10.44

Izvrsni ste i samo tako dalje, za dobrobit svih nas.
Sve sto je za mene, upotrebljavam i radim.
Hvala i veliki pozdrav thumbs up


Goran


February 13, 2012 u 11.05

Prosle godine sam imao ozbiljnih probema sa lumboishialgijom zbog posla. Iako sam nekada vodio vjezbe za starije i bio sportski aktivan,neko vrijeme sam se zalijenio,posla sam imao sve više i bolovi su poceli.Ortoped je dijagnosticirao lumboishialgiju i preporučio fizikalnu terapiju i promjenu radnog mjesta,što je meni za sada neizvedivo.
Na internetu sam naisao na EGOSCUE METODU,koju je utemeljio jedan američki anatom (uzeo je mnoge vježbe iz joge,klasične fizikalne terapije,strethinga… i modificirao ih za određene skupine ljudi,koje se dijele po posturi odn. stavu i hodu).
Kupio sam knjigu i počeo sa vježbama, no ono što je najbitnije - promjenio sam NAČIN HODANJA odnosno KRETANJA,tako da mi je već od toga bilo puno bolje. U knjizi spominje neke ozbiljne lokomotorne probleme,koje je rijesio samo sa promjenom navika krivog hodanja i drzanja - VRLO JEDNOSTAVNO. Ocigledno da je nase tijelo neka vrsta pametnog stroja,no cesto ga upotrebljavamo mimo uputa za upotrebu,pa se moze pokvariti.
Sada sam opet sportski aktivan,pazim na tjelesnu tezinu,no uvijek se sjetim napraviti nekoliko vjezbi koje su mi pomogle kod otklanjanja boli.
EGOSCUE METODA je fenomenalna i jednostavna stvar,primjenjiva kod svih dobnih skupina.
Većina ljudi kojima sam preporučio da se pozabave sa ovim vježbama je bila zadovoljna.Šteta da u Hrvatskoj imamo malo Egoscue-terapeuta,valjda će se na tome još raditi.


verica


February 13, 2012 u 11.10

Ne samo ovaj tekst,već i svi prethodni su prosto fenomenalni.Bezrezervno vam verujem,i sve što sam primenila na sebi pokazalo se jako,jako korisnim.
Hvala


salko kasumović


February 13, 2012 u 11.53

OD DANAS POČINJEM REDOVNO DA RADIM SVAKODNEVNO OVE VJEŽBE.UKOLIKO MI POMOGNU BIT ĆU VAM VJEČNO ZAHVALAN


erzika


February 13, 2012 u 13.03

Prvenstvena borba protiv bolova je vežbanje i to što više! Pored vežbe koju mi je prepisao moj   samofizijatar koristim i slane tople kupke u kadi.Stavljam i obloge od bele gline (zeolita), koristim i razna prirodna sredstva za mazanje ali na moje probleme su blagi.Volela bih da isprobam još neki praktičan recept protiv bolova iskrivljene kičme, reume i išijasa.Zahvalila bih se na svako ponudjeno mišljenje.Poštovanje!


Lila


February 13, 2012 u 14.21

Još jedan od mogućih razloga bolova u leđima je i nepravilna prehrana koja dovodi do poremećaja u radu žuči i debelog crijeva, što izaziva bolove u donjem dijelu desne strane leđa. U tom slučaju osim ovih vježbi, potrebno je i ispraviti način prehrane kako bi bol nestala.


sunčica


February 13, 2012 u 14.30

Imala sam priliku promatrati muslimane u toku njihove molitve i zainteresirala sam se za vjezbe koje oni ponavljaju tokom iste…
Naravno, probala smile
i od tada su moja leđa thumbs up


Goran


February 13, 2012 u 14.36

Pa,eto,vise od 10 godina sam radio sa fizijatrima i mislim da nema greske kod polozaja stopala,nego se samo radi o varijaciji na temu,naime fleksija ili ekstenzija stopala u odnosu na potkoljenicu moze biti dozvoljena kod mnogih vjezbi,a cesto je zastupljena u dalekoistocnim fizikalnim tehnikama. Biomehanika podkoljenog aparata je slozena i uvijek bi trebalo gledati pokret odnosno cilj pokreta,tako da u mnogim vjezbama postoji vise varijacija. Konkretno,kod istezanja muskulature kojom prolazi n.ishiaticus,bilo bi dobro da stopalo bude u polozaju 90 stupnjeva u odnosu na potkoljenicu,no kod bolesnika koji imaju takav problem,cesto nisu u mogucnosti odmah napraviti vjezbu. Sta bi trebalo,da mu silom ispravimo nogu???
bang
S druge strane,plivanje je ipak zdravo i tesko da netko tko ima probleme sa donjim dijelom ledja moze plivati raznovrsne stilove,nagledao sam se toga i cesto njihovo plivanje ne izgleda tako vratolomno da bi im moglo naskoditi. Nebi bilo lose da se priupita savjet od nekog terapeuta ili instruktora plivanja,no plivanje je majka sportova.
I jos jedno, ovdje smo se nasli da bismo razmjenili misljenja o zdravlju i alternativi,a ne o krasopisu i lijepom izrazavanju. Mozda postoji i forum za takve stvari,ja ove ljude ovdje super razumijem big smile


Goran


February 13, 2012 u 14.54

Ovo sto se tice prehrane je ziva istina. Naime,ponekad se poremecaj rada bubrega,bubrezni kalcifikati i kamenci itd mogu krivo protumaciti kao bol u kraljeznici. Razlog je refleks boli u lumbalni obruc. Ukoliko se bol pojavi i bude jaka,potrebno je posjetiti ortopeda ili fizijatra i napraviti rengen tog podrucja.
Ako se radi o kamencima,vjezbanje bas nije preporucljivo dok se pretrage ne dovrse.
U svakom slucaju, donji dio ledja moze boljeti i zbog toga.


Biba


February 13, 2012 u 16.11

Divni ste - puni saveta i volje da pomognete ljudima. Puno pozdrava i samo napred!


Ksenija


February 13, 2012 u 16.18

Imam problema sa leđima i redovno idem na pilates.
Svi ostanu bez teksta kad kažem da idem na trening, a pri tom svi vide da se jedva krećem od bolova.Uz dobrog instruktora, već posle sat vežbanja odem kući sa osmehom. Stvarno neverovatno,ali i kad najviše boli, stisnem zube, odradim vežbe, i gle…već je puno bolje.
Hvala na prikazanim vežbama,koje se bez lopti i rekvizita mogu uraditi i kući.


Goran


February 13, 2012 u 16.32

Upornost je osobina velikih ljudi thumbs up samo naprijed


miroslava l. haskic


February 13, 2012 u 16.50

zahvaljujem vam na slanju vasih clanaka. Molim vas za savet koje cajeve da koristim za inhaliranje bronhija, osim zalfije, bosiljka i kantariona, sto vec koristim. Hvala unapred.


Goran


February 13, 2012 u 17.21

Za inhlaciju mozete koristiti etericna ulja i cajeve. Ulja su koncentriranija pa su i jaca po djelovanju.
Obicno se koriste ulja eukaliptusa (kemotipovi globulus i radiata),zatim ulje ravensare i cajevca,te ruzmarina i lavandina. Pravila za inhalaciju uljima su slijedeca: u vrucu vodu dodajte samo kapljicu i inhalirajte nekoliko minuta,pa dodajte novu. Niposto nemojte pretjerati da ne iziritirate sluznicu. Ja obicno pomjesam etericna ulja cajevca i eukaliptusa globulusa, te lavande ili lavandina i onda stavim kapljicu u vodu. Ima jos nekih ulja koja se mogu inhalirati; palmarosa,smreka,bor….
Od cajeva mozete koristiti korijen crnog sljeza,cvijet lavande sa dodatkom iglica smreke ili kamilicu sa grancicom ruzmarina.
Mozda biste trebali napraviti alergotest i test na streptokok,da utvrdite otkud toliki problemi sa disnim putevima.


Goran


February 13, 2012 u 17.31

Jos sam zaboravio napisati da neki herbalisti preporucuju inhalaciju korijena hrena te zgnjeceni cesnjak, ali mislim da je to mrvicu preagresivno,iako se tvrdi da ima dobrih rezultata.
Osim toga,poradite na opcem imunitetu; maticna mlijec, ulje crnog kima i vitaminske kure. Trebalo bi pomoci na dugorocnom planu


Jasmina


February 13, 2012 u 18.42

Odličan članak!
Još jedan uzrok bolova u leđima je nedovoljna hidriranost tijela. Prvi problem je u tome što većina nas ne pije dovoljno vode, a drugi još veći je da je voda iz pipe i boca toliko denaturalizirana i izmaltretirana (filtrirana, klorirana, pH balansirana kemikalijama tako da cijevi ne hrđaju, tretirana raznim aditivima u raznim godišnjim dobima, itd.) da više nije u stanju prodrijeti u stanice i propisno nas osvježiti i hidrirati. To možda ne izgleda kao tako veliki problem, no kada razmislite da je upravo voda u našem tijelu medij koji donosi hranjive tvari i kisik u stanice, kao i medij u kojem se dešavaju svi procesi u tijelu, onda postaje jasno da smo u našem modernom društvu kvalitetnu vodu zamijenili pilulama! Mi smo ipak 75% napravljeni od vode,a to smo skroz zanemarili.


Goran


February 13, 2012 u 19.08

Da,to je jedna od teorija gosp. Egoscue-a,i ima dosta logike u tome,no mozda ipak fali znanstvena potvrda. Posljedice dehidracije kao poremecaja su puno vidljivije i nisu tako akutne,a i ne prolaze sa unosom vode nego se saniraju danima. No,nebi trebalo odbaciti niti tu tvrdnju,koja je vrlo ostroumna. Valjda ce se naci neki tim strucnjaka da to i dokaze. U svakom slucaju,nasa generacija nedovoljno pije,a to sto pije uglavnom nije potpuno zdravo.


Jasmina


February 14, 2012 u 7.14

Gorane, tehnologija o kojoj govorim je odavno znanstveno dokazana. Koristi se u Japanu već skoro 40 godina u velikoj većini njihovih bolnica, i imam čitav niz znanstvenih članaka koji je opisuju. Javite mi se mailom (jasmina_balogh@yahoo.com) pa ću vam poslati te informacije. Ovo nije rekla-kazala već čista znanost.
Kada se voda razbije, pod električnim naponom, na manje grupacije molekula, onda je takva voda sposobna ući u stanice. Dva doktora i molekularna biologa su 2003. dobili Nobelovu nagradu za pronalazak akvaporina (cjevovoda u stanici koji su u stvari proteini koji formiraju otvore u staničnoj membrani i koji onda propuštaju vodu u i izvan stanice). Oni su pronašli da su ti otvori fiksne veličine i da su konglomeracije molekula vode koju imamo u civiliziranom svijetu prevelike da voda prodrije u stanice. Znači, koliko god pijemo takvu vodu, efektivno vrlo malo vode ulazi u stanice – većina ide okolo i van. To je izuzetno važno jer je voda medij koji transportira kisik i hranjive tvari kao i otpadne tvari iz stanica. No, što ako tamo uopće ne dospije???? Nije čudo da smo u posljednjem stoljeću počeli bolovati od čitavog niza novih simptoma i bolesti.
Ova tehnologija (“Kangen voda”, što na Japanskom znači – “s izvora”) je vraćanja vode u njezino originalno stanje, koje je kao kad odete kod nas, negdje na planinu i nađete čisti izvor. Struktura vode se mijenja, dodaje joj se električni naboj (koji normalno ima u prirodi) i mijenja se pH u alkalni, što je isto idealno za naše tijelo. Vodi se vraća život, i onda ona našem tijelu vraća život! Mislim da nema prirodnijeg i bržeg načina da vratimo tijelo natrag u ravnotežu. U protekle 3 godine koliko je koristim i dijelim s drugima, uvjerila sam se u njezinu djelotvornost u slučajevima bolova u leđima, artritičnim bolovima, visokom tlaku, šečeru i psorijazi. Četvero mojih prijatelja koji su imali rak, više ga nemaju. Ova voda nije neko čudo koje liječi sve. Tajna je upravo u toj kvaliteti ove vode da je sposobna prodirijeti u stanicu i da ju je u stanju očistiti, alkalizirati i opskrbiti kisikom. Drugim riječima, ako su sve stanice zdrave, i tijelo mora biti zdravo.


Goran


February 14, 2012 u 8.27

Te informacije znam,nasao sam hrpu toga na PubMed-u i jos nekim szranicama kad sam radio jedan rad iz farmakologije,to sve stoji i nije sporno. Voda je esencijalna i neophodna za rad cijelog tijela.
Na jednom kongresu ortopeda smo se raspravljali o tome ima li dehidracija utjecaja na konkretno bas na tu grupu misica,recimo na m.latissimus dorsi (koji je jedan od najvecih misica tijela i ima velike kolicine krvi u sebi) i da se manifestira kao bol zbog dehidracije,dok se recimo misici vrata,koji su puno manji i tanji a trpe proporcionalno vece sile,ne grce i ne bole kod mnogih koji imaju neki lumbalni sindrom. Nekom logikom bi oni trebali prvi stradati bas zbog velicine i krhkije strukture. O tome se radi. Ja sam zastupao tezu da dehidracija moze ucestvovati kao kolateralni problem,no ona se onda manifestirati i na ostalim misicnim sustavima. Postoji jos jedan problem; bol u misicima nastaje kad se misic bitnije osteti (napregnuca,rupture,kolapsi u strukturi i sl.),sjetimo se kad se udarimo ili istegnemo zglob. Onda bi ostecenje moralo biti vidljivo na neki nacin,ovdje se radi o zivom tkivu.
Mozda se nesto novo otkrilo u posljednje vrijeme s obzirom na lumbalni problem i dehidracijom na stanicnoj razini. Ako sto ima,javite mi da to procitam,to me zanima


Jasmina


February 15, 2012 u 3.04

Goran, jeste čitali ovaj članak?
J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2001 Jun;56(6):M349-52.
Chronic cellular dehydration in the aged patient.
Ritz P; Investigators of the Source Study and of the Human Nutrition Research Centre-Auvergne.
Source

Centre Hospitalier Universitaire, Angers, France. paritz@chu-angers.fr
Abstract
BACKGROUND:

As a reduction of water spaces is expected in the elderly because of fat-free mass loss, disease is often associated with increased hydration. The present study compared water spaces and cellular hydration in adults, healthy and diseased aged patients.
METHODS:

An open study was conducted in 6 geriatric wards and a nutrition laboratory involving 85 aged diseased persons, 68 healthy elderly adults, and 35 adults. Total body water (TBW, H(2)(18)O dilution), extracellular water (ECW, Bromide dilution), and fat-free mass (FFM, body density and Siri’s equation) were measured directly whereas intracellular water (ICW = TBW - ECW) and body cell mass (FFM - ECW) were obtained by calculations.
RESULTS:

FFM, TBW, and ICW were higher in adults than in the 2 other groups and in the elderly than in aged patients. ECW was higher in aged patients than in healthy elderly participants. The proportion of TBW made of ECW or ICW was the same in adults and in healthy elderly persons. A higher proportion of TBW was composed of ECW, and a lower proportion of TBW was composed of ICW, in diseased patients compared with the 2 other groups. The proportion of ICW in body cell mass was also lower in diseased patients.
CONCLUSIONS:

Diseased elderly persons display reduced ICW and expanded ECW. A cellular dehydration is suggested.

PMID:
  11382793
  [PubMed - indexed for MEDLINE]


Goran


February 15, 2012 u 7.03

Nisam i clanak je ok, no opet zakljucuje ono sto vec znamo - dehidracija moze uzrokovati bolesti kod starijih osoba. Ovo nisu ni morali dokazivati, jer se to uci u osnovnoj skoli.
Neznam jeste li lijecnik i dali ste ikada pisali naucni rad ili projekt. Od vas se trazi da na odredjenu tezu striktno dokazete da bolesti ima, zasto je ima i zasto je nema u nekim drugim slucajevima. Ovdje padne jako puno doktorata jer ne uspiju dokazati protutezu. I ovdje je to problem; zasto boli lumbalni dio a ne boli vrat ili lopatica,ako je vec sistemsko ostecenje. Malo ste mi dali poticaja,pa sam kratko prosurfao,ima mnogo radova o dehidraciji i na MEDLINE-u i na PUBMED-u i to je neosporno,no konkretni problem je povezanost lumbalnog sindroma sa ostećenjem strukture misicnog tkiva.
Kako smo se raspravljali o tome,sjetio sam se da smo imali i teze o ishemiji ili insuficijenciji zivca zbog dehidracije odnosno smanjenu iv prostora na kraljeznici zbog istog razloga. Dakle veca je sansa da je zivac dehidrirao ili se radi o nedostatku tekucine u intervertebralnim prostorima te su zbog toga smanjeni,pa onda dolazi do ukljestenja. To je jos vjerovatnija verzija,jer je zivac osjetljiviji od misica,odnosno moguce je da tijelo, u slucaju dehidracije, vuce vodu iz manje bitnih sustava (u ovom slucaju medjukraljeznicni prostor),pa se pod tezinom tijela,dakle cijelom gornjom polovicom tijela, diskovi spustaju s uzrokuju lumbalne probleme. Ta teorija stoji i moze se radioloski dokazati,ali ne i sam uzrok. No,tvrdnja je vise nego logicna.
Ovo nije znanstveni sajt,pa izgleda da previse tupim rofl No,vjerujem da u ovome sigurno ima mnogo istine. Ako bude kakva nova stvar u vezi toga,a ja se propustim,volio bih je procitati. Covjek uci dok je ziv thumbs up


Goran


February 15, 2012 u 7.13

Zapravo,mene vise cudi da se nije javio nitko iz reikija ili neke slicne discipline.
Na jednom seminaru nam je tumaceno da bolovi u lumbalnoj kraljeznici dolaze zbog preteskih obaveza u zivotu,te loseg odnosa sa okolinom. Kad se toga rijesite,bol nestaje.

U usporedbi sa ovim,dehidracija je ‘mala beba’ i toliko nebitna i marginalna stvar (kvragu Japanci i MEDLINE i PUBMED)  bang

Ja bi volio da mi to netko pokusa objasniti.

Ne govorim o tome sa podsmjehom. Veliki sam pobornik psihosomatike. Samo bi htio cuti jos objasnjenja na tu temu.


Andi


February 15, 2012 u 21.23

Kao čovijek koji mnogo vremena provodi u vozilu,imao sam često bolove u leđima/križima. Palo mi je na pamet da pokušam čim više, dok vozim, odvojiti leđa od naslona, to sam primjenjivao otprilike 1tj.dok bolovi nisu nestali!!! Sada primjenjujem tu tehniku tek povremeno(kada se sjetim)i bolovi se više ne vračaju :D
Vidio sam također da ljudi znaju sjediti u uredu na onim loptama…to je u biti ista tehnika koja funkcionira i preporučujem je svakome tko zbog dugotrajnog sjedenja ima problema sa leđima!!!


Goran


February 15, 2012 u 23.53

Ima jedan zanimjiv proizvod,koji izgleda kao uzduzna polovica ciindra,koji se stavi na stolicu automobila na zonu lumbalnog dijela,te vam lumbalnu kraljeznicu drzi odmaknutom od sjedala. Mnogim profesionalnim vozacima sam to preporucio i bili su zadovoljni. Da napravite pokus,smotajte veci rucnik u cilindar i stavite na sjedalo na dno naslona te sjednite. Kada sjednete,namjestite cilindar da upadne u donji S kraljeznice i odmah cete se osjecati bolje, izravnat ce se kraljeznica i u torakalnom dijelu i manje cete se umarati. Problem nastane nakon jako dugog putovanja jer se javi bol medju lopaticama,sto je logicno i znak da se morate odmoriti.


milan pešić


February 17, 2012 u 16.25

Jedino na ovoj web stranici ima korisnih saveta za odbranu od bolesti civilizacije.Hvala


hely


February 21, 2012 u 3.40

Veliko hvala Jasmina za ovaj info, htjela bih samo znati, da li obratna osmoza ima ucinkovitost ili ne??
mene je strah investirati u ovaj Kangen jer tehnicki nije mi jasan proces kako transformira vodu


mario


March 11, 2012 u 12.42

hvala na preporucenim vjezbama nisu teske ,ne oduzimaju puno vremena! blush


Jasmina


March 11, 2012 u 20.25

Hely, obratna osmoza je vrlo nezdrava jer sve izvlaci iz vode, ukljucujuci i minerale koju su tijelu neophodno potrebni. Japanci je zovu mrtva voda. Ne savjetujem da kupite takav sistem jer se takoder jako puno vode baca i sistem je jako spor (voda obicno prolazi kroz nekoliko filtera i onda se cista voda sakuplja u rezervoaru). Ukoliko vec imate takav sistem, obavezno vratite zdrave minerale natrag u vodu. Problem je sto i kad se vrate minerali, oni su neorganski i tijelo ih ne moze apsorbirati.
To je jedna od velikih prednosti Kangen vode koja, nakon filtriranja, prociscenu vodu ionizira. Ionizirana voda sadrzi ionizirane minerale koje tijelo lako apsorbira. Isto tako, Kangen voda sadrzi velike kolicine dodatnih elektrona koji sluze kao antioksidanti, tako da svaki puta kad pijete Kangen vodu, uzimate i ogromne kolicine antioksidanata. No, najvaznija kvaliteta Kangen vode je u tome sto je mikrostrukturirana.
Drugim rijecima, sve promjene koje nastaju u Kangen vodi su na elektricnoj bazi i zahvaljujuci jakom naponu, molekule vode se razdvajaju u manje grupacije. Struktura vode se mijenja tako da vise lici rasprsenoj vodi sa slapova, a ne lijenoj, “slijepljenoj” vodi koja sjedi ispod nasih ulica. Upravo te jedinstvene kvalitete Kangen vode (alkalnost, ioniziranost, antioksidirajuce djelovanje, bogatstvo mineralima i mikrostrukturiranost)doprinose njezinom izuzetno blagotvornom djelovanju na nase tijelo. Kangen voda je voda koju nase tijelo prepoznaje i koju je u stanju u potpunosti iskoristiti za svoje optimalno funkcioniranje. Osim izvanrednog okusa, ova voda cisti i dubinski hidrira tijelo, neutralizira slobodne radikale, smanjuje ili uklanja bolove jer cisti kiselost iz misica, poboljsava energiju, smanjuje umor, poboljsava opce zdravstveno stanje i balansira pH tijela (krvi) koji je nuzan za pravilno funkcioniranje hormona.
Znam da masine nisu jeftine, no imajte na umu da ne kupujete masinu za ionizaciju vode nego provjereni, djelotvorni medicinski aparat koji je registriran kao takav u Japanu, i koji se koristi vec skoro 40 godina. Vise od pola japanskih bolnica ima ove masine u sobama! Vijek trajanja im je 15-20 godina i jedna mala masina donosi zdravlje cijeloj obitelji. (cak i prijateljima i susjedima, ukoliko im dozvolite da si natoce vasu vodu!)


slavica


November 06, 2012 u 13.14

Draga Jasmina,

ja imam ionizator vode već više od godinu dana i pijem samo tu vodu (sokove ne pijem uopšte). Ali moji bolovi u donjem delu kičme nisu prestali. Snimak je pokazao da imam dve hernije diskus leva i desna strana. Voda jeste zdrava ali nema svako bolove zbog dehidracije. Da vi možda ne prodajete te aparate ?


"Alternativa za Vas"


November 06, 2012 u 17.48

Slavice,

Naravno, ne nastaju svi bolesti i bolovi zbog dehidracije:)

Ako imate diskus herniju, trebate polagano vježbati, svaki dan, najbolje jogu.


Džana


November 26, 2012 u 18.19

Poštovani drugari i stručnjaci….
Danima lutam po internetu i tražim odgovor za bol u mojim ledžima, tačnije u donjem dijelu ledža-krsta pa sam naišlana ovaj divni forum i vidim da ima mnogo korisnih savjeta.
Prije otprilike mjesec dana sam imala operaciju-konus (karcinom u grliću maternice).Do tada su me ledža bolila pomalo(podnošljivo), ali sad ne mogu da hodam normalno , o sjedenju da i ne govorim. Da li je moguće da me bole zbog moje operacije, da li može biti da je u pitanju neka mokraćna infekcija jer mi je mokraća skoro pa smedže boje….ili šta već???? Pomagajteeeeee cry


Sandra


December 27, 2012 u 2.34

Zanima me gdje se u Hrvatskoj moze naruciti Kangen uredjaj i postoji li mogucnost placanja u ratama?
Hvala unaprijed
Sandra


slavica


December 28, 2012 u 13.23

Bravo Jasmina ipak sam bila u pravu.


Jasmina


December 28, 2012 u 15.37

Slavica, koji ionizator imate? Koja marka i model?


slavica


December 28, 2012 u 21.12

Imam ionizator PUREPRO

http://www.purepro.si/index.php?page=11&action=show_product_details&product_id=17&group_id=15


Branimir


February 15, 2013 u 11.32

Imam cesto trnce u ramenima i prstima kada spavam. Sta je uzrok i cime lijeciti. Postovanje


slavica


May 04, 2013 u 8.04

Postovana Jasmina,
ja vec imam ionizator koji sam platila mnogo manje i potpuno sam zadovoljna sa njim.


Jasmina


May 08, 2013 u 20.22

Slavice, tu ste potpuno u pravu sto se tice cijene. Visoka cijena ne garantira nista. Tocno je i da kvaliteta vode ovisi o kvaliteti vode u vodovodu ili bunaru, no to se vrlo lako moze korigirati pravilnim pred-filterima.


slavica


May 09, 2013 u 9.49

Evo nisam napisala da od kako pijem ioniziranu vodu vise nemam problema sa Candidom, ne koristim vise nikakvu kremu ni za telo a ni za lice (pre sam imala suvu kozu), nemam vise problema sa zeludcem (ranije mi je vise puta zablokirao), karies mi vise ne unistava zube.  smile
A sto se tice bolova u ledjima koristim termomasazni krevet i noga mi vise ne trne i ne koci se, nisam bila vise osecala prste na nozi ali evo sad ih ponovo osecam. Pre neki dan sam pocela i sa 5 tibetanaca pa cu da vidim sta ce da bude.


Cepi


May 14, 2013 u 11.45

Ja sam radio veoma tesku gimnasticku vezbu za koju treba oko 6 meseci da se nauci (front lever) i prilikom te vezbe sam povredio donjii diio ledja,sta sad da radim? Uzasno boli….


Jasmina


May 14, 2013 u 14.32

Prvo odite kod doktora da se uvjerite da ništa nije slomljeno i da nemate nikakvih ograničenja što se tiče kretanja i vježbanja. Morate otići negdje prvo po dijagnozu, pa onda na temelju toga dalje. Ovisno o dijagnozi, poslije možete kod kiropraktičara, na akupunkturu pa na dobru masažu. Nitko vas ne može savjetovati napamet. Ako je nešto slomljeno, držite se uputa dok ne zacijeli. Kod slomljenih kostiju nema puno alternative! Ako nije slomljeno, javite se ponovno s dijagnozom pa ćemo svi uskočiti s idejama! thumbs up


Damir


June 02, 2013 u 21.10

nakon 2 godine neprestanih bolova , konačno sam jednostavnim pokretima riješio problem u nekoliko minuta . tu vježbu niste naveli , ove mi baš nisu pomogle , a kiropraktičar i fizijatar još manje što im nije smeatlo da me svaki put opale po džepu. thumbs up


slavica


June 03, 2013 u 9.38

Damir jeli mozemo znat o kojoj se vezbi radi?
Hvala


Damir


June 05, 2013 u 19.52

ne znam može li se to zvati vježba ili samo istezanje. sve se svodi na to da ojačamo leđne mišiće. može se leći na dvije stolice na primjer , tako da su listovi nogu na jednoj , a ramena na drugoj. cilj je da se osjeti naprezanje leđnih mišića tako da trbuh dođe u što višlju točku. meni je to pomoglo više nego bilo koja terapija i već nakon nekoliko minuta su bolovi nestali. cool


Amra


June 18, 2013 u 16.21

Sta ja mogu uraditi protiv bolova u leđima imam 12 godina , jako me bole leđa sta mogu da uradim!???? sad smile


aleksandra


June 23, 2013 u 17.16

imam tek 16 godina i zadnjih dana me toliko boli kicma da sam u protekla tri dana spavala ukupno 5 sati ,sa bolovima u donjem dijelu kicme isla je glavobolja i temepratura navela sam to jer mozda ima neke veze.ALi odavno su prosli bolovi u glavi i tempertura samo me boli kicma i ne mogu da pronadjem polozaj u kojem mi je udobno bukvalno nista ne jedem bolovi su me potpuno izmrcvarili ne znam sta da radim?


Miodrag


December 29, 2013 u 23.55

vježba Poza djeteta je kao klečanje i klanjanjem(veliki poklon,velika metanija) Gospodu Isusu hristu u molitvi u Crkvi,tako da je po Bogu ustanovljeno za zdravlje, a najbolje za zdravlje je iz srca Molitva,te Postovi,gdje se neuzdržavamo samo od mrsne hrane koja uslovljava da čovjek od viška snage griješi se dušom te vrijeđa ostale ljude putem misli,umom,riječima i agresijom na fizičkoj osnovi, a doj je tzv joga i ostale meditacije i ostalo upražnjavanje vježbama koji hrišćani ili kršćani netrebaju da primjenjuju jer je to đavoljova rabota jer ko sa njim tikve sadi istrulićće i itići će u pakao,zato hrišćani ili kršćani pazite šta radite


Jeca


May 30, 2014 u 6.56

Da li neko u Beogradu u svojoj ordinaciji praktikuje Egoscue vežbe?
Da li neko drži bilo kakve grupne vežbe nalik kinezi terapiji, a da na treningu ne moraš imati izblajhanu kosu,  izlivene nokte, uzak triko i tange gaće?
bang

Dodaj komentar

 Ime

 E-mail

  Smajlići

Zapamti me!

Primaj obavijesti o novim komentarima na e-mail








Tražilica


Specijali

Čišćenje organizma
Alternativna medicina
Aromaterapija - tretman ljekovitim mirisima
Alternativno liječenje karcinoma
Sve o ljekovitom bilju
Abeceda zdrave prehrane
Ayurveda - drevna znanost o životu
Liječenje aloe verom


Novi članci

10 ljekovitih pripravaka od oraha koje možete napraviti sami
Upoznajte baobab - afričko "drvo života" koje revitalizira organizam i vraća zdravlju ravnotežu
Ukusan i zdrav namaz za cijelu obitelj
Dobrobiti đumbira
Za bolji vid ove jeseni jedite - grožđe
Lyapko aplikatori: siguran i prirodan način za ublažavanje boli
Napunite smočnicu darovima iz prirode – osušite voće, povrće i gljive!
9 namirnica koje štite od raka
Pečena bundeva punjena batatom
Kako pravilno urediti srce vašeg doma prema Feng Shuiju


Popularno

Detaljne upute za čišćenje jetre na prirodan način prema dr.Clark
Alergija - uzrok i načini liječenja
Terapija sodom bikarbonom prema Simonciniju i Jimu Kelmunu
Kako očistiti bubrege prirodnim sredstvima
Dr. Tullio Simoncini govori o povezanosti candide i raka
Prirodne metode čišćenja crijeva
Čišćenje organizma
Kako očistiti organizam od parazita
Candida: test, simptomi i načini liječenja
Prirodni načini liječenja ispadanja kose