Pripremila: Melita Horvat

Imate problema sa spavanjem? Isprobajte ova 3 recepta!

Prati nas i na društvenim mrežama!

Povremena nesanica je učestala pojava i često nije razlog za brigu.

No, dugotrajni problemi sa spavanjem mogu izazvati ozbiljnije posljedice za zdravlje i za opću funkcionalnost organizma.

Najučinkovitiji način borbe protiv nesanice jest otklanjanje njezinih uzroka.

Tome pomažu brojna sredstva koja se mogu pronaći u prirodi, a čija je djelotvornost poznata od davnina.

Koristite namirnice i biljke koje su provjereni saveznici sna.

Neke od najpoznatijih i najdjelotvornijih su valerijana, matičnjak, lavanda i kamilica.

Iskoristite i snagu eteričnih ulja.

Najveću korist imat ćete od ulja lavande, kamilice, sandala, mandarine, naranče i matičnjaka. 

Ili pripremite zeleni smoothie sa sastojcima koji vas umiruju i potiču dobar san.

1. Zeleni smoothie

Sastojci:

• 2 zrele banane srednje veličine
• 1 zrela jabuka, oguljena i nasjeckana
• 2 šalice nasjeckanog lišća kelja (mekani dio lista)
• ½ šalice soka od naranče 
• ½ šalice vode
• 1 jušna žlica mljevenih sjemenki lana
• 12 kockice leda (po želji)

Priprema:

Stavite banane, jabuke, kelj, sok od naranče, vodu, kockice leda i mljevene sjemenke lana u blender.

Miksajte dok ne nastane glatka masa.

Popijte šalicu svježe pripremljenog smoothieja prije spavanja.

2. Čaj od listova zelene salate

Snažan lijek u borbi protiv nesanice je list zelene salate.

U njegovom mliječnom soku je sadržan laktukarij - tvar koja ima umirujuće djelovanje, ali bez štetnih posljedica na organizam.

Sastojci za čaj:

• 2 lista organske rimske salate
• ½ litre vode

Priprema:

Dobro operite lišće organske, po mogućnosti rimske salate.

Potom ga stavite u ½ litre vode i ostavite da se kuha desetak minuta, a zatim procijedite.

Popijte šalicu svježe pripremljenog čaja prije spavanja.

3. Balzam od eteričnih ulja

Sastojci:

• 60 g bademovog ulja
• 30 g pčelinjeg voska
• nekoliko kapi vitamina E
• 10 kapi eteričnog ulja lavande
• 10 kapi eteričnog ulja vanilije

Priprema:

Otopite bademovo ulje i pčelinji vosak na pari, povremeno miješajući drvenom kuhačom.

Nakon što su ulje i vosak otopljeni dodajte im eterična ulja i vitamin E.

Sve dobro promiješajte te potom ulijte u pripremljenu posudicu.

Najidealnija za pohranu balzama je staklena ambalaža, no zbog praktičnosti korištenja možete ga uliti u stick od balzama za usne.

Pričekajte da se balzam ohladi, a zatim zaklopite ambalažu.

Za miran san, prije spavanja utrljajte balzam na vaše "puls točke" (mjesta na tijelu na kojima se može opipati puls).

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!