Promijenite 10 navika koje štete zdravlju vaših bubrega |
|
Bubrezi su izuzetno važan organ za zdravlje cijelog tijela.
Oni pročišćavaju krv, luče hormone, apsorbiraju minerale, proizvode urin, uklanjaju toksine i neutraliziraju kiseline.
Ovaj mali parni organ dnevno pročisti čak 200 litara krvi.
Tako bubrezi, kao jedan od najvažnijih organa u tijelu, zaslužuju posebnu pažnju.
Poremećaj u radu bubrega ili njihovo djelomično oštećenje dugo može prolaziti nezapaženo.
Znanstvena istraživanja i iskustva pacijenata pokazala su da bubrezi mogu raditi i sa samo 20 posto svog kapaciteta, a da ne posumnjamo da s njima nešto nije u redu.
Stoga se o bubrežnim bolestima često govori kao o “tihim bolestima” i posebno je važno redovito voditi brigu o njihovom zdravlju.
Preventiva i pravovremeno djelovanje ovdje su od najveće pomoći.
Riješite se loših navika
Prema mišljenju stručnjaka, ovo su 10 štetnih navika koje mogu znatno utjecati na zdravlje vaših bubrega i vremenom prouzročiti ozbiljnu štetu.
1. Nedovoljan unos vode
Najvažnija zadaća vaših bubrega je filtriranje krvi i eliminacija toksina te otpadnih tvari.
Ako ne pijete dovoljno vode tijekom dana, toksini i druge otpadne tvari zadržavat će se u organizmu i nakupljati u krvi.
Oni su uzrok mnogih poremećaja, usporavaju rad bubrega i čine veliku štetu vašem organizmu.
2. Prevelik unos soli
Vašem tijelu je potreban natrij, odnosno sol da bi normalno funkcioniralo.
Zlatno pravilo kaže da ne bi trebalo konzumirati više od 5 grama soli dnevno.
No, mnogi konzumiraju znatno više soli nego što je potrebno i to dovodi do povišenog krvnog tlaka, a opterećuje i sam rad bubrega.
3. Zadržavanje mokraće
Mnogi ignoriraju nagon za odlaskom na mokrenje zato što su prezaposleni ili izbjegavaju javne toalete.
Često zadržavanje urina povećava pritisak na mokraćni mjehur i bubrege.
Rezultat toga može biti zatajenje bubrega, pojava bubrežnih kamenaca i inkontinencija.
4. Konzumacija rafiniranog šećera
Ponekad unosimo i do 10 puta više šećera od preporučene doze, čime su bubrezi na stalnom udaru.
Istraživanja su pokazala da dnevno ispijanje samo dva pića s dodanim šećerima, znatno povisuje koncentraciju proteina u mokraći.
Proteini u mokraći su pokazatelj da vaši bubrezi ne rade kako treba i ne obavljaju dobro svoju zadaću.
5. Nedostatak vitamina i minerala
Nedostatak vitamina i minerala povećat će opasnost od bubrežnih kamenaca, pa čak i od zatajenja bubrega.
Prehrana koja uključuje prirodne i cjelovite namirnice, bogata voćem i povrćem, od velike je važnosti za cjelokupno zdravlje, ali i za normalan rad bubrega.
Vitamin B6 i magnezij posebno su važni nutrijenti koji štite od pojave bubrežnih kamenaca.
6. Unos životinjskih proteina
Preveliki unos proteina, pogotovo onih iz namirnica životinjskog porijekla, značajno povećava metaboličko opterećenje na vaše bubrege.
To znači da će veći unos proteina zahtijevati i veći napor vaših bubrega, što vremenom dovodi do njihovog oštećenja ili smanjene funkcije.
7. Nedostatak sna
Svi znamo koliko su važni odmor i san.
Kroničan nedostatak sna povezan je s mnogim bolestima uključujući i bolesti bubrega.
Tijekom sna vaše tijelo obnavlja oštećene stanice bubrega, pa zato bubrezima treba osigurati dovoljno vremena, u vidu sna, da se oporave.
Preporuka je između 6 i 8 sati, svakog dana.
8. Konzumacija kave
Jednako kao i sol, kava i kofein povisuju krvni tlak i dodatno opterećuju rad bubrega.
Konzumacija kave vremenom uzrokuje znatna oštećenja bubrega.
9. Upotreba lijekova protiv bolova
Umjesto prirodnih i sigurnih lijekova, mnogi često upotrebljavaju komercijalna sredstva za ublažavanje bolova, čak i onda kada im ona nisu stvarno potrebna.
Korištenje komercijalnih lijekova protiv bolova dovodi do ozbiljnih i velikih oštećenja jetre i bubrega.
Ovi lijekovi mogu dovesti do naglog zatajenja bubrega.
10. Konzumacija alkohola
Alkohol je toksin koji bubrezi moraju preraditi i izbaciti.
U puno slučajeva konzumacija alkoholnih pića zna biti neumjerena i pretjerana što uzrokuje velika oštećenja bubrega i jetre.
Alkohol djeluje i kao diuretik koji tijelu oduzima dragocjenu vodu te tako dvostruko nepovoljno utječe na rad bubrega.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
