Zbog životnih razočaranja, tragičnog događaja ili pak iz obične dosade svaki dan popijete više čaša vina ili pak žešćeg alkohola?

Taj povremeni užitak polako se pretvorio u vaše trajno stanje pa više i ne možete zamisliti život bez kapljice?

Kada unos alkohola s vremenom preraste u pravu ovisnost, vaš se život pretvara u noćnu moru iz koje je teško izaći. Ali nije i nemoguće.

Zbog ovisnosti o alkoholu mnogi su izgubili posao, kuću, prijatelje, obitelj, zdravlje i u konačnici i volju za životom te su zapali u tešku depresiju.

Alkohol se negativno održava ne samo na vaše fizičko nego i mentalno zdravlje.

Premda je zdravo ponekad uz ručak popiti čašu kvalitetnog vina, višegodišnje ispijanje nekoliko čaša alkohola na dan opasno je i štetno za vaše zdravlje.

Ovisnost o alkoholu znatno povećava rizik od oboljenja poput hipertenzije, gastritisa, raznih vrsta karcinoma i bolesti jetre, te jako šteti vašem mentalnom zdravlju.  

Francuska studija iz 2018. godine, naime, otkrila je snažnu vezu između ovisnosti o alkoholu i rane demencije, s prvim simptomima prije 65. godine.

Također, svakodnevno uživanje u alkoholu može skratiti vaš život i do 20 godina.

Ako ste i vi među onima koji svaki dan posegnu za čašicom, doznajte koja bi vam prirodna rješenja, pripravci i metode mogli pomoći da se oslobodite te nadasve ružne navike.
 

Nekoliko koraka koji će vam pomoći da pobijedite ovisnost:

• za početak, uklonite sav alkohol iz svog doma
• počnite pisati dnevnik i zapisujte svoje misli i osjećaje
• konzumirajte što više vode i zdravih smoothieja
• nađite vremena za hobi ili aktivnost koja vas najviše veseli
• okružite se ljudima koji će vam biti dobra podrška
• slobodno vrijeme provodite u prirodi ili sa životinjama
• pronađite neki način relaksacije i izbijanja stresa

 

Vođenje dnevnika

U odvikavanju od alkohola pomoći vam može svakodnevno zapisivanje vlastitih misli i osjećaja na papir.

Možete si postavljati i neke male ciljeve, primjerice, za početak, odrecite se alkohola vikendom ili pak na tjedan-dva, pa onda postupno produljujete periode kada ćete biti potpuno trijezni.

Također, važno je da to vrijeme koje ste inače trošili na ispijanje alkohola posvetite zadacima koji vas vesele i koji potpuno zaokupljaju vašu pozornost. 

Razmislite i o mogućim okidačima za konzumiranje alkohola pa si i to zapišite na papir.

Muči li vas stres na poslu ili unutar obitelji? Ili ste možda razočarani u partnera? Imate li previsoka očekivanja od okoline? Je li okidač za konzumaciju alkohola vaš osjećaj usamljenosti ili pak društvo koje vas stalno poziva na čašicu-dvije?

Zapišite i kako se osjećate nakon konzumacije alkohola, kako podnosite mamurluk (kako to utječe na vašu obitelj, prijatelje…).

Razmislite i o tome da li alkohol zaista rješava vaše brige ili ih samo dodatno produbljuje.

Promislite o tome koliko zbog alkoholizma gubite (ili ste već izgubili) i što biste sve mogli postići kada više ne biste mislili na ovu supstancu.

Navedite i koliko biste novca uštedjeli i koliko bi vaša obitelj bila sretnija kada biste prestali s konzumiranjem alkohola.

Osim vođenja dnevnika, isprobajte i neke od ovih zdravih pripravaka i metoda koje će vam pomoći ne samo da pročistite organizam od toksina nego i da ublažite stres te se bolje povežete sa samima sobom.   
 

Čaj koji stvara odbojnost prema alkoholu

Ovaj čaj od ljekovitog bilja mogao bi vam pomoći da prekinete s konzumacijom alkohola.

Kombinacija biljaka kao što su timijan, kičica i pelin djeluje tako da u vama stvara odbojnost prema alkoholu.

Priprema

U jednakim omjerima pomiješajte timijan, kičicu i pelin. U posudu stavite 15 g te mješavine pa prelijte s 200 ml proključale vode.

Posudu dobro zatvorite pa umotajte u neku toplu vunenu tkaninu. Nakon 2 sata procijedite pa uzimajte po 1 žlicu četiri puta dnevno.

Ovu mješavinu uzimajte tijekom duljeg razdoblja, sve dok vaša želja za alkoholom potpuno ne nestane.
 

Prirodni sokovi

Alkoholna pića zamijenite prirodnim svježe iscijeđenim sokovima koje ćete pripremati kod kuće.

Takvi zdravi napitci, koji su bogati antioksidansima, vitaminima i mineralima, utažit će vašu žudnju za alkoholom. Sokovi će pomoći vašem organizmu i jetri da se počnu čistiti od toksina.
 

Napitak od datulja

Napitak od datulja je također odlična ideja za sve one koji se bore s ovisnošću o alkoholu.

Stavite nekoliko datulja u čašu vode i neka se namaču oko sat vremena, a zatim ih zgnječite u vodi (prethodno izvadite košticu). Pijte ovaj zdravi napitak dvaput dnevno tijekom dva mjeseca.  
 

Sok od mrkve

Sok od mrkve može biti odlična pomoć tijekom odvikavanja. Mrkva sadrži obilje vitamina i nutrijenata koji pogoduju vašem zdravlju i čišćenju organizma.

Kad god osjetite žudnju za alkoholom, jednostavno izmiksajte svježi sok od nekoliko mrkvi i popijte.   
 

Ashwagandha

U ayurvedskoj medicini ova adaptogena biljka primjenjuje se kao pomoć kod žudnje za alkoholom.

Ashwagandha ili indijski ginseng povećava otpornost na stres i izdržljivost te ima neuroprotektivna svojstva, što je izuzetno bitno za osobe koje često konzumiraju alkohol.

Ashwagandha djeluje tako da smanjuje ovisnost o alkoholu. Tijekom faze odvikavanja od alkohola ova biljka smanjuje anksioznost ili tjeskobu te pridonosi boljoj kvaliteti sna.

Preporuka je da se uzima od 300 do 500 mg 1-2 puta na dan.   
 

Joga i meditacija 

U vašem nastojanju da se oslobodite ovisnosti od pomoći vam može biti i vježbanje joge i meditacija.

Svaki oblik fizičke aktivnosti, pa tako i joga asane, pomoći će vam da se bolje povežete s vlastitim tijelom.

Zahvaljujući vježbama, zavoljet ćete vlastito tijelo i početi ga doživljavati kao svojevrsni hram u kojem obitava vaša duša. Tada vam konzumacija alkohola neće biti nešto prirodno i prihvatljivo.

Meditacija je također odličan način relaksacije i povezivanja sa samima sobom.

Sjedenje u tišini pretvorite u ritual koji ćete prakticirati, primjerice, uvijek u jutarnjim ili večernjim satima, neposredno prije spavanja.

U toj tišini samo pratite vlastite misli i osjećaje… Ako se javi želja za alkoholom, samo je propustite neka prođe kroz vas. 

Zahvaljujući navici sjedenja u tišini i meditaciji, shvatit ćete da u svom biću već imate sve što vam je potrebno i da vam ništa izvana ne može pružiti sreću i ispunjenje, a najmanje alkohol.
 

Hipnoterapija

Možda ste u alkoholizam zapali potpuno nesvjesno zbog nekog potisnutog traumatičnog događaja ili nečega s čime se niste znali nositi.

Ako tu svoju traumu niste razriješili u sebi, bit će vam puno teže osloboditi se navike čestog ispijanja alkohola.

Isprobajte hipnoterapiju. Ta će vam terapeutska metoda pomoći da zakoračite u onaj nesvjesni dio vas samih, koji upravlja vašim ponašanjem i navikama a da toga niste ni svjesni.

Ova vrsta terapije pomoći će vam da se oslobodite utjecaja negativnih misli i osjećaja koji vas vode u alkoholizam.

Kako god bilo, nemojte sebe osuđivati, nego ovisnost o alkoholu prihvatite kao odličnu životnu lekciju iz koje ste puno naučili o sebi i svijetu, o vlastitim emocijama, ali i snazi koju u sebi nosite. 

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!