Pripremila: Snježana Horvat |
Muladhara – kako korijenska čakra utječe na vaše zdravlje i raspoloženje |
|
U vašem se tijelu krije sedam osnovnih čakri ili vrtloga životne energije, koji su raspoređeni od trtice pa sve do vrha tjemena.
Ti su energetski vrtlozi dio vašeg suptilnog, nevidljivog tijela.
Čakre su zapravo najgušća sjecišta nadija - energetskih kanala kroz koje protječe vaša životna energija ili prana.
No, iako su one nevidljive, kada u njima dođe do neravnoteže ili blokade, to itekako možete osjetiti u svom tijelu.
Čakre možete zamisliti kao prometna čvorišta.
Ako kroz njih promet (energija) nesmetano teče, bit ćete puni poleta i energični, a vaš će život biti u harmoniji.
Međutim stvori li se prometni čep i dođe do blokade, osjetit ćete manjak energije, loše emocije, nesigurnost i strahove.
Za početak, zavirite u zemljani svijet prve čakre – muladhare.
Korijenska čakra – donosi osjećaj stabilnosti i zaštićenosti
Prva čakra naziva se muladhara ili korijenska čakra, a nalazi se na samom dnu ili korijenu vaše kralježnice, na području trtice.
Kada je ova čakra stabilna i snažna, donosi uzemljenje i mentalnu stabilnost, a vi se osjećate sigurno i zaštićeno, osjećate da pripadate ovome svijetu…
Stoga je njezin element – zemlja, a boja koja je obilježava je crvena.
Kroz korijensku čakru vi se zapravo snažno povezujete sa svojim fizičkim tijelom.
Ona upravlja vašim koštanim i imunosnim sustavom te utječe na probavu.
Ova je čakra ujedno i sjedište snažne duhovne kundalini energije, koja se obično prikazuje kao zmija koja leži sklupčana na dnu kralježnice.
Energija korijenske čakre ili muladhare ide u dva smjera.
„Čakra oslobađa energiju prema dolje, poput gromobrana, te istodobno crpi energiju iz zemlje“, kaže Swami Saradananda, učiteljica meditacije i joge.
Znakovi oslabljene ili blokirane korijenske čakre:
- osjećaj izgubljenosti
- neodlučnost
- strah za egzistenciju
- tjeskoba
- stalni problemi s financijama
- konstantan osjećaj umora
- osjećaj da nigdje ne pripadate
- nesnošljivost
- mržnja
- pohlepa
- nestrpljivost
Kod neuravnotežene korijenske čakre moguće su ove zdravstvene tegobe:
- sindrom iritabilnog crijeva
- kronični umor
- reumatoidni artritis
- tegobe s koljenima i stopalima
- ishijas i bolna križa
- hemoroidi
- konstipacija
Pomoći vam mogu određene jogijske asane, hrana koja raste iz zemlje te kupke s eteričnim uljima. Ne zaboravite i na meditaciju!
Asane koje jačaju korijensku čakru
1. Tadasana (položaj planine)
Kako se izvodi: stanite uspravno spojenih stopala, pete su vam lagano razmaknute. Podignite nožne prste od poda, raširite ih pa polako spustite u pod. Aktivirajte i zategnite koljena i bedra.
Izravnajte kralježnicu te se izdužite kroz tjeme prema nebu. Glava vam je u neutralnom položaju.
Ruke su vam sa strane, s dlanovima okrenutima prema naprijed. Zarotirajte ramenima pa ih spustite prema dolje. Osjetite široki prostor između svojih lopatica.
Zatvorite oči i ostanite u položaju barem 10 udaha i izdaha. Pozornost usmjerite na svoja stopala.
2. Vrksasana (položaj stabla)
Kako se izvodi: prebacite težinu na lijevo stopalo, savijte desno koljeno pa stopalo naslonite ili na gležanj, list ili unutrašnju stranu bedra (nemojte stopalo naslanjati na koljeno).
Ispružena noga zajedno sa stopalom koje ostaje na zemlji je poput debla drveta (kroz to stopalo vi ste čvrsto uzemljeni i ukorijenjeni). Doslovce možete zamisliti kako kroz stopalo puštate korijenje duboko u zemlju.
Ruke podignite uvis (poput grana drveta) te ih ostavite ili raširene ili pak spojite dlanove. Pogled usmjerite u jednu točku. Zamislite sebe kao čvrsti, stabilni i izdržljivi hrast.
Ostanite u ovom položaju 10 udaha i izdaha. Zatim ponovite položaj tako da težinu prebacite na desnu nogu i lijevo stopalo položite s unutrašnje strane desnog bedra.
3. Malasana (jogijski čučanj) ili utkasana (položaj stolca)
Kako se izvodi: stanite u malo širi raskorak pa spojite dlanove ispred srca. Duboko udahnite pa se s izdahom polako spustite u čučanj.
Laktovima nježno udaljite bedra u stranu. Izdužite se kroz kralježnicu i zatvorite oči.
Ostanite u položaju 5-10 udaha i izdaha. Zatim se s udahom vratite u stojeći položaj.
Varijanta (utkatasana): ako imate jako zatvorene kukove pa vam je jogijski čučanj prezahtjevan, zamijenite ga utkatasanom ili položajem stolca.
Kako se izvodi: stopala malo razmaknite i savijte koljena. Malo podvucite trticu te se spustite kao da sjedate na neki nevidljivi stolac. Ruke ispružite ravno ispred sebe ili ih podignite gore u zrak.
Gledajte ravno ispred sebe. Ostanite u položaju 5-10 udaha i izdaha.
4. Sukhasana (jednostavan sjedeći položaj)
Kako se izvodi: sjednite prekriženih nogu tako da su vam koljena široko razmaknuta, a svako stopalo je ispod suprotnog koljena.
Osjetite svoju trtičnu kost i bedra čvrsto na zemlji. Izdužite se kroz kralježnicu i tjeme. Opustite ramena te dlanove nježno položite na koljena.
Zatvorite oči i duboko dišite. Sa svakim udahom osjetite kako se izdužujete kroz kralježnicu prema gore, a sa svakim izdahom osjetite svoje sjedne kosti čvrsto na tlu.
Osjetite silu gravitacije kako vas vuče dok vam istovremeno pruža stabilnost i sigurnost.
Ostanite u položaju onoliko dugo koliko vam je ugodno, dišite ujednačeno i mirno. U ovom položaju možete ostati i dulje te meditirati zatvorenih očiju.
Napomena: ako vam je teško zadržati uspravnu kralježnicu, sjednite na jastučić, a podižu li vam se koljena puno od poda, stavite ispod svakog koljena blok ili jastuk.
Primjena eteričnih ulja
Kod blokade ili oslabljene korijenske čakre pomoći vam mogu i kupke s dodatkom eteričnih ulja.
Mirisi eteričnih ulja opuštaju vas i bude određene emocije. Također, brišu tragove straha i tjeskobe, koji se povezuju s neravnotežom korijenske čakre.
Kupka: napunite kadu vrućom vodom pa dodajte 5 kapi odabranog ulja pomiješanog s nekim baznim uljem poput jojobina ili bademova.
Eterična ulja koja su dobra za korijensku čakru:
- sandal: donosi nove vizije i daje poticaj ako ne znate što i kako dalje
- đumbir: tjera neodlučnost i bezvoljnost te vas uzemljuje
- pačuli: potiče osjećaj sigurnosti i uzemljenosti, budi toplinu
- timijan + lavanda: daje poticaj imunosnom sustavu i djeluje relaksirajuće
- vetiver: potiče vas da budete odlučniji u životu
- paprena metvica: smanjuje stres, stimulira um i opušta mišiće
Najbolja hrana za uzemljenje
Kako biste se bolje uzemljili, birajte organski uzgojenu hranu koja dolazi iz – zemlje. Naravno, jedite je umjereno jer višak ovakve hrane može vam donijeti i osjećaj težine i tromosti.
- sjemenke: sezamove, bučine i suncokretove sjemenke + njihova ulja
- korjenasto povrće: cikla, repa, krumpir, mrkva, pastrnjak
- mahunarke: grah, leća, slanutak, soja
- orašasti plodovi: bademi, orasi, lješnjaci, indijski oraščići
Citati su preuzeti iz knjige „Čakre“ Swami Saradanande u izdanju Planetopije.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
