„Ako je energija čakre solarnog pleksusa uravnotežena i slobodna, osjećate se jedinstveno, cijenjeno, samopouzdano i energično“. 

Iznad prve i druge čakre, u području solarnog pleksusa, odnosno pupka, smjestila se i vaša treća čakra – manipura.

Sama riječ „manipura“ na sanskrtu znači „grad blistavih dragulja“.

Budući da je solarni pleksus sjedište probavne vatre (agni), element ove čakre je, kao što i sami pretpostavljate, vatra.

Ona sagorijeva sve čega se dotakne te ima svojstvo pročišćavanja i preobrazbe.  

Manipura je ujedno središte vašeg bića.

Ona je i sjedište vaše moći i osjećaja jastva, volje i samopoštovanja, a njezina je boja žuta.
 

Čakra preobrazbe i rasta

Za razliku od korijenske čakre, vezane uz tjelesno preživljavanje, i svadhistane, koja je usko povezana s emocijama i seksualnošću, treća čakra mjesto je iz kojeg kreće vaša preobrazba te spremnost za rast i razvoj.

Ova je čakra vezana uz osjetilo vida. Baš kao što vatra sve osvjetljava, tako i vi zahvaljujući uravnoteženoj manipuri možete dobro vidjeti, ne samo ono izvanjsko nego i unutarnje (vrijednosti, zamisli i ideje).

Ako je vaša manipura snažna i uravnotežena, drugi će vas doživljavati kao spontanu i otvorenu osobu, punu ljubavi.

Posjedovat ćete zdrav osjećaj moći i samopoštovanja i bit ćete spremni na životne izazove bez straha od pogreške.

I pritom nećete imati nikakvu potrebu za kontrolom i manipulacijom.

No, zbog načina života, prehrane, stresa i drugih faktora, kod mnogih je ljudi manipura oslabljena i neuravnotežena.

Evo znakova koji na to ukazuju:

• gnjev i bijes
• ogorčenost
• potreba za kontrolom
• agresivni perfekcionizam
• neobazrivost prema drugima
• sklonost osuđivanju
• žudnja za slavom
• pretjerana potreba za pažnjom
• nisko samopouzdanje
• manjak energije za ostvarivanje zamisli
• preosjetljivost na kritiku
• strah od odbacivanja
• osjećaj da ste u ulozi žrtve

Zdravstvene tegobe vezane uz blokadu manipure:

• čir na želucu
• loša i usporena probava
• plinovi i nadutost
• hipoglikemija
• astma
• artritis
• dijabetes
• bolesti jetre i bubrega
• fibromialgija

Važnost svjesnog konzumiranje hrane

Manipura je u vašem tijelu usko vezana uz rad gušterače te probavnih organa, stoga na njezinu ravnotežu utječe ne samo hrana nego i način na koji jedete tu hranu.

Primjerice, ako jedete naglo i prebrzo, gledajući pritom TV ili čavrljajući s nekim, zbog mnoštva dojmova i obilja hrane vaša manipura ne stigne sve to „probaviti“. Sve to slabi vašu probavnu vatru.

Smatrajte svako jelo svetim, kao i sam čin konzumacije, kojem ćete onda biti i maksimalno posvećeni.

Manipura je zaslužna i za to kako „probavljate“ vlastiti život, odnosno kako se nosite sa svime.
 

Osjetilna meditacija

Ovu jednostavnu meditaciju koja snaži manipuru možete prakticirati svaki dan, najbolje ujutro, tijekom četrdeset dana.  

1. Stavite na tanjur nekoliko različitih vrsta voća, primjerice kriške jabuke, banane, jagode, ananasa... Isključite sve uređaje koji bi vas mogli omesti u doživljaju hrane.

2. Prvo promatrajte odabranu krišku voća, njenu boju, oblik i teksturu, a zatim je uzmite u ruku kako biste je i taktilno osjetili.

3. Potom zatvorenih očiju stavite voće u usta. Osjetite kako njegov miris, a zatim i okus, polako bude energiju vašeg solarnog pleksusa.   

4. Polagano žvačite te svaki zalogaj prožvačite 20-30 puta. Pratite osjećaj u trbuhu i području manipure. Tijekom žvakanja povremeno zastanite kako biste duboko disali. 

5. Osjetite kako hrana klizi niz vaš jednjak, a zatim i vizualizirajte probavu i asimilaciju voća. Zamislite kako manipura pomaže u razgradnji hrane te kako raspoređuje hranjive tvari u različite dijelove vašeg tijela.

6. Ponovite isti postupak i s ostalim kriškama voća. Nemojte birati samo voće koje volite, neka se na vašem tanjuru nađe i nešto što baš i ne preferirate.

 

Jogijske asane za jačanje manipure 

Ove  pročišćavajuće asane jačaju trbuh te djeluju na probavne organe. Možete ih uklopiti u vježbanje joge ili ih izvoditi, primjerice, prije meditacije.

Tijekom izvođenja ovih položaja možete zatvoriti oči i vizualizirati si područje manipure, iza pupka, kao blistavo, svjetleće sunce.  

 

1. Ardha matsyendrasana (sjedeći poluzaokret)

Sjednite ispruženih nogu. Savijte desno koljeno pa prebacite stopalo s vanjske strane lijevog koljena.

Savijte i lijevo koljeno pa stopalo privucite blizu sjedne kosti. Dobro se izdužite kroz kralježnicu i narastite kroz tjeme.

Ispružite desnu ruku visoko prema gore pa je smjestite iza sjednih kostiju. Zatim uđite u twist ili rotaciju kralježnice te lijevi lakat stavite s vanjske strane desnog koljena.   

Vodite računa o tome da ne „propadate“ u donjim leđima i da vam kralježnica bude uspravna.

Ostanite u položaju barem 5 dubokih udaha i izdaha. Ponovite sve na drugu stranu.

 

2. Parivrtta trikonasana (trokut s twistom)

Stanite tako da su vam stopala razmaknuta oko jedna metar. Ruke ispružite u razini ramena.

Lijevo stopalo malo zakrenite prema unutra, a desno prema van, pod pravi kutom.

Okrenite trup udesno, dobro se izdužite kroz lijevu ruku te stavite lijevi dlan ili na ciglicu ili s vanjske strane desnog stopala.

Desni dlan ispružite visoko gore te usmjerite pogled prema desnom dlanu.

Ostanite u položaju barem 5 udaha i izdaha. Ponovite na drugu stranu.

 

3. Parivrtta utkatasana (stolac s twistom)

Stanite spojenih koljena i stopala.

Spustite sjedne kosti kao da sjedate u zamišljeni stolac.

Spojite dlanove ispred srca pa s izdahom okrenite trup na desnu stranu te stavite lijevi lakat s vanjske strane desnog bedra.

Kroz udah otvarajte prsni koš tako da pritišćete dlanove jedan o drugi.

Ostanite u položaju barem 5 udaha i izdaha pa ponovite na drugu stranu.  

 

Eterična ulja za jačanje manipure

Za jačanje manipure pomiješajte 3-5 kapi jednog ili više od navedenih eteričnih ulja s 1 žličicom jojobina, maslinova ili bademova ulja te dodajte u kupku. Ova su ulja idealna za solarni pleksus:

• borovica: smanjuje nelagodu, strah i negativne misli
• komorač: djeluje kao duhovni zaštitnik (za energizirajuće ulje za kupanje u kupku dodajte 1 žlicu maslinova ulja pomiješanog s po 2 kapi eteričnog ulja komorača, kima, naranče i mažurana)
• kamilica: ublažava napetost i frustraciju nakupljenu u području solarnog pleksusa, potiče vedrinu
• metvica: pomaže preobrazbi, obuzdava pretjeran ponos i osjećaj inferiornosti 

 

Hrana koja stimulira manipuru

Uvedite u svoju prehranu što više navedenih začina i namirnica:

• složeni ugljikohidrati: proso, riža, zob, integralna tjestenina, žitne pahuljice
• začini: kajenski i crni papar, đumbir, klinčić
• sjemenke: anis, komorač, lan, suncokret, kumin

 

Osnažite manipuru – središte svog bića

Uz pomoć prehrane, meditacije, jogijskih vježbi, eteričnih ulja i sl. možete uravnotežiti i osnažiti svoju treću čakru.

Radom na energiji manipure raspirit ćete vatru u solarnom pleksusu, a to će vam olakšati da svoje misli i ideje pretočite u stvarnost.

Uravnotežena energija manipure savršeno će se nadovezivati na energiju nižih čakri i slobodno će se uspinjati prema anahati, tj. srčanoj čakri.

Osim što ćete biti uzemljeni, prilagodljivi i puni zdravog samopouzdanja, slijedit ćete trag svog srca i ostvarivati njegove skrivene želje.  

Snažna manipura omogućit će vam da postanete najbolja verzija samih sebe i da odbacite sve ono što vam u životu više ne služi.

Citati su preuzeti iz knjige „Čakre“ Swami Saradanande u izdanju Planetopije  

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!