Sve više ljudi je razočarano medicinskim tretmanima raka: preskupi su, prepuni opasnih nuspojava i nisu djelotvorni.
Zbog toga mnogi posežu za prirodnim načinima liječenja.
Jedan od njih je i ketogena dijeta, čija popularnost u svijetu ubrzano raste, jer djeluje i kod najagresivnijih karcinoma.
Povećava se i broj znanstvenih istraživanja na kontroliranju rasta i smanjivanju tumora s ketogenom dijetom.
Neki znanstvenici vjeruju da bi u budućnosti mogla zamijeniti konvencionalne načine tretiranja karcinoma poput kemoterapije.
Među najvećim zagovornicima i istraživačima ove dijete je dr. Thomas Seyfried, autor knjige "Cancer as a Metabolic Disease" (Rak kao metabolička bolest).
Uz njega je Dominic D'Agostino, profesor s odjela molekularne farmakologije i fiziologije na Medicinskom fakultetu Morsani u Južnoj Floridi, koji ima mnogo pozitivnih iskustava s ketogenom dijetom u liječenju raka.
Ketogena dijeta uspješno se koristi i za kontroliranje teških oblika epilepsije, liječenje neuroloških poremećaja, glavobolje, neurodegenerativnih i autoimunih bolesti, poremećaja spavanja i bipolarnog poremećaja.
U svojoj knjizi Grain Brain neurolog Dr. David Perlmutter piše da ova dijeta pomaže u ubrzanom gubitku kilograma, protiv ADHD-a, Alzheimera i demencije.
Uspješna i u liječenju teških oblika raka
Uspješnost ketogene dijete dokumentirana je mnogim studijama i svjedočanstvima izliječenih od mnogih vrsta raka, posebice onih na mozgu.
Bez obzira na tešku provedivost ove dijete, ispitanici su je dobro podnosili, čak i uz kemoterapiju.
Istraživači iz bolnice u Würzburgu stavili su na ketogenu dijetu šesnaest pacijenata, koji su bili otpisani od strane moderne medicine.
Dok su neki oboljeli umrli, oni koji su uspjeli ostati na dijeti tri mjeseca doživjeli su poboljšanje ili remisiju raka.
Dr. Nebeling i suradnici 1995. su propisali ketogenu dijetu dvjema djevojčicama s tumorima mozga u uznapredovalom stadiju.
Bili su to anaplastični astrocitom IV stadij i cerebralni astrocitom III stadij koje nije bilo moguće u potpunosti ukloniti operacijom.
Uz ketogenu dijetu tumori su se smanjili te su pacijentice nadživjele liječnička predviđanja.
Dr. Eugen Fine je 2012. napravio studiju na deset pacijenata u poodmaklim stadijima raka. Kod šest se pacijenata tumor zaustavio ili djelomično povukao u remisiju.
Starija žena (65) oboljela od glioblastoma, najagresivnije vrste raka, 2010. stavljena je na ketogenu dijetu u kombinaciji s kemoterapijom i zračenjem.
Tumor joj se potpuno povukao, a nije joj bio potreban niti deksametazon protiv epileptičnih napadaja.
Ovo je iznimno obećavajuće, jer moderna medicina nema lijeka za glioblastom pa je prosječni životni vijek nakon obolijevanja 3 do 12 mjeseci.
Doktor D'Agostino nedavno je objavio istraživanje koje pokazuje odlične rezultate kombiniranja ketogene dijete i hiperbaričnog kisika protiv raka s metastazama.
Što je ketogena dijeta
Ketogena dijeta potpuno je različita od drugih stilova prehrane i ruši sve ono što smo mislili da znamo o prehrambenoj piramidi.
Stanice tumora mozga i drugih čvrstih tumora ovisne su o glukozi, što je potvrđeno u nekoliko studija.
Cilj je da se stanice raka izgladne ukidanjem glukoze, koja dolazi iz ugljikohidrata, te da tijelo uđe u ketozu, stanje u kojem tijelo crpi energiju iz ketona – nusproizvoda masti.
Pri tome se mijenja čitava kemija tijela i stabilizira razina glukoze u krvi.
Glavne značajke ketogene dijete:
-
dnevni unos masnoća iznosi 70%
-
dnevni unos proteina čini 25%
-
dnevni unos ugljikohidrata je samo 5%, najviše 50 g dnevno, a kod inzulinske rezistencije ili dijabetesa najviše 25 g dnevno.
-
dnevni unos kalorija je 10-20% manji od potrošnje bazalnog metabolizma.
Provođenje dijete
Za postizanje ketoze potrebno je od jednog do tri tjedna, ovisno o stanju organizma.
To prijelazno razdoblje može biti slično kao i kod čišćenja organizma, pa možete osjećati slabost i imati miris daha po acetonu.
Ketozu ne treba miješati sa štetnom ketoacidozom koja može biti jako opasna za dijabetičare. Ketoza je prirodno i potpuno neškodljivo stanje tijela.
Prakticiranje ketogene dijete s vremenom smanjuje apetit, jača koncentraciju i olakšava mršavljenje bez gubljenja mišićne mase.
Kod provođenja ove dijete morate uzimati i kvalitetne suplemente - MCT ulje, probiotike i multivitamine.
Oni mogu ublažiti nuspojave, pojačati i ubrzati ulazak u ketozu i sniziti razinu glukoze u krvi.
Započnite ketogenu dijetu isključivo uz nadzor stručnjaka koji će izračunati potrebe vašeg tijela i poučiti vas odabiru namirnica.
Razina ketona u tijelu može se mjeriti i kod kuće s indikatorima ketona u urinu.
Ketogena dijeta može se provoditi samostalno ili istovremeno s drugim terapijama.
Iskustva ljudi
Raffiju Kalamianu 2004. dijagnosticiran je tumor mozga te mu je rečeno da ima tri mjeseca života.
Njegova majka Miriam odlučila ga je staviti na ketogenu dijetu. Tri mjeseca kasnije magnetska je rezonancija pokazala drastično smanjenje tumora, a Raffi je poživio još deset godina.
O svojem iskustvu i ketogenoj dijeti napisala je i knjigu "Ketogenic diet for Cancer".
Elaine Cantin dijagnosticiran je rak dojke te je operirana, međutim tumor joj se vratio.
Nakon mnogo istraživanja odlučila je pokušati s ketogenom dijetom da bi uskoro saznala da se tumor povukao.
Ketogenu dijetu primijenila je i na svojem sinu, kojeg je izliječila od dijabetesa tipa 1.
Elaine je autorica knjige "The Cantin Ketogenic Diet: For Cancer, Type 1 Diabetes and Other Ailments".
Vodi i istoimenu Facebook stranicu, gdje možete naći mnogo njenih savjeta i pozitivnih iskustava oboljelih od raka.
Jedan od svijetlih primjera je i trenerica Stephanie Parson Skater, koja je svoju majku oboljelu od glioblastoma stavila na ketogenu dijetu prije sedam godina.
Ona je i danas živa, a Stephanie promovira ovu dijetu i redovito dijeli savjete na svojoj Facebook stranici.
Dr. Fredu Hatfieldu je 2012. dijagnosticiran je rak kostiju te mu je prognozirano tri mjeseca života.
Očajan, tražio je alternativu i odlučio se za ketogenu dijetu. Uz njenu pomoć je njegov rak potpuno nestao, dok je Hatfield i dalje živ.
Ovo su samo neki primjeri koji pokazuju koliko je ova dijeta bolji izbor od kemoterapije.
Više o alternativnim metodama liječenja karcinoma možete pročitati ovdje.
Ovdje možete pročitati više o ketogenoj dijeti (stranica na engleskom).
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
no name
Ovdje treba skrenuti pažnju da ketogena dijeta ne mora biti dijeta bazirana iskjučivo na životinjskim proteinima. Ona je pristupačna i za vegane pa čak i za sirovojedce. Problem je što je u našoj svijesti prisutno razmišljanje kako se bez životinjskih proteina ne može živjeti, a još više to da se hrana mora kuhati. Knjiga Anite Šupe ne bi trebala biti spomenuta na ovoj stranici jer ne zaslužuje da se pojavljuje na stranicama koje promoviraju zdrav život. Za one koji žele da se informiraju o istinskoj ketogenoj dijeti neka potraže informacije na internet stranici dr. Gabrijela Cousensa.
Gorana
Gospodin se zove Hasib Haskovic!
Gorana
Molim Vas da mi se javi gospodin koji je ostavio recept za svoju zenu sto je ostavio ide c vitamin plus soda bikarbona plus divlje origano 4 kapi u caj 9 dana...prepoznace se !da mi malo detaljnije objasni kako to ide !!!molim Vas odazovite se hitno mi je!!!!
Petra
Odličan i koristan tekst!
Isprobala sam ketozu i uvjerila sam se u benefiti koje iz nje proizlaze - više snage, energije, sjajnija kosa, mekša koža, dobro raspoloženje koje ne ovisi o stanju šećera u krvi…
O raku sam već čitala da se radi o gljivici. Ne znam koja terapija bi bila bolja od terapije uskraćivanja šećera kao što propisuje ketogena. Gljivice se hrane i rastu od šećera.
Ana Marija
Da, odličan članak. Kao u uvijek. Hvala Alternativi!
emilija
PA ŠTO GA NETKO NE PREVEDE? NE ZNAJU SVI ENGLESKI.
mlutajuca
Baš koristan tekst… i da, više o ovoj dijeti bi bilo lepo imati prevedeno…
albina
nije vam bas tocno to za unosenje probiotika i multivitamina. ako se jede raznoliko nisu potrebni dodatci,pogotovo probiotici kad postoji kefir
zdravko
Moja je supruga u 31. godini života oboljela od
glioblastoma. Tada nismo znali za ovo ali nekim čudom živjela je dvadeset godina poslije operacije, zračenja, kemoterapije…. i nije umrla od glioblastoma. Ubili su je u bolnici gdje je dobila MRSU. Godinu je dana trajala agonija, sve dok se mogla boriti da postane baka. I bila je baka dva dana. Neću više, samo nikome ne želim da proživi to što sam ja.
Lasta
Znate li da li ketogena dijeta pomaze i kod benignih tumora? Jos me interesuje da li pomaze kod benignih/malignih tumora bez obzira da li su vec operisani ili ne, ili samo pomaze u odredjenim slucajevima i kojim? Hvala.
Gabriele
Zanima me: kako izgleda ketogena dijeta za Vegetarijance / Vegetarijanke? Ne jedem meso i samo malo mlječnih proizvoda…
hasib haskovic
Neznam dali bi trebao ovo da napisem ali nadam se da ce nekom pomoci,mojoj supruzi je 25.11.014g dijagnosticiran gliom(jedna vrsta tumora) na vratnoj kicmi promjera 22x20x24mm,nije bilo mjesta u bolnici (sreca po nju)da legne da bi je operisali,medjutim vracena je kuci i na internetu sa pronasao sledece:-C vitamin+soda bikarbona,-ulje od divljeg origana 4 kapi u caj 9 dana,posni sir samljeveno sjeme od lana i ulje od lana 60 dana 2x na dan,kostice od kaisije sadrze B17 vitamin2x20 kom da dan ujutro i navece i ulje od kanabisa(konoplje)2x1 kafena kasika ujutro i navece 90 dana ili 6 flasica po 10 mil.Posjedujem 3 cd-a na kojima je uradjen MRI vratne kicme 21.12.013g,03.03.014g i 05.06.014g gdje je na zadnjem snimku nestao gliom znaci upotrebom gore navedenog moja supruga je sada podpuno zdrava i normalna osoba,pa bice mi drago moji prijatelji ako ovaj moj clanak nekom pomogne.
Barica
Za Gabriele
pogledajte na blogu g-đe Anite Šupe - Istine i laži o hrani. G-đa Anita na svom blogu promiče upravo smanjen unos ugljikohidrata a povećan unos masti. Nadam se da se nitko neće ljutiti zbog ovih uputa, nije mi namjera nikoga reklamirai, već pomoći. Hvala Alternativi na korisnim tekstovima a svima lijep pozdrav. :smile
olga
Hvala dobrim ljudima koji su i meni u teskom momentu kad sm trebala savjet odma poslali nekoliko imeila.Ovo je divan nacin komentara i dokaz da se ljudi samo dijele na dobre i lose , a to najbolje pokazuju ovi komentari i naravno E novine.Cast mi je sto sam clan i pridruzujem se ljudima koji zele da se ova ketogena dijeta prevede jer mnogo ljudi nezna engleski jezik , a i ako zna to je ipak za nekog ko je strucan po tom pitanju.Hvala na svemu.Olga sun:)
emilija
Što s tom dijetom i dijabetesom? Dijabetičari ne smiju jesti masnu hranu s puno bjelančevina. Dobro je da se njome ne unose ugljikohidrati, ali za ostalo nisam sigurna. Dajte malo podrobnije o tome i općenito, a ne ovako ofrnje…malo ovoga, malo onoga, toliko dana…
emilija
Ana Marija, pa što ste tako odličnoga našli u tom članku, koji je nevjerojatno površan i pun samo raznih slučajeva… Što je tu konkretno i precizno?
Zoks
Kao sto su mnogi primjetili clanak na napisan navrat nanos ali opet tema je prekopleksna da bi se obradila u jednom clanku, tako da onoga koga zanima vise detalja upucujem na knjigu od Antonije Supe koja je vec spomenuta u komentarima, jest da sad ispada kao reklama ali trenutno mi ne pada na pamet niti jedan kvalitetan izvor na HR jeziku koji obradjuje temu LCHF prehrane. Inace da ne bi netko mislio da se radi o nekakvoj teskoj nauci, LCHF je ono sto su nasi preci jeli dok su bili lovci sakupljaci prije nego su poceli uzgajati zitarice. Dakle meso, visokozasicene masnoce (spek i maslac je bog), riba, povrce, ugljikohidrata vrlo malo ili nista.
Zorana
Profesore,
Znam mnogo ljudi koji su vrlo stručno umrli,
pod alopatskim lekovima,hemioterapiji!
Sve dijete: Brojsova,Budwigova,Gersonova,Kelijeva I Ketogena imaju zajedničko stroga zabrana Glukoze i ostalih Ug.hidrata.
Naravno,Brojsova je najradikalnija, jer se uz sokove i čajeve ništa drugo ne jede!
Gabriele
Hvala, Ivana, za dodatno objašnjenje!
Malo sam tražila na netu, pa sam pronašla stranicu od njemačke Universitetske klinike Wuerzburga, gdje pružaju pacijentima oboljelih od karcinoma informacije o ketogenoj dijetu, pa nju preporučuju (čak i kao školska medicina.
Ako neko razumije njemački:
http://lchf.de/wp-content/uploads/2011/06/ketogene_ernaehrung_bei_krebs.pdf
Ivan
Svojedobno se na alternativinim stranicama zagovarla teorija o tome kako stanice raka se hrane proteinima… pa kao metodu da se koriste dijete bez proteina… itd itd..sada se preporucuju proteini i to zivotinjskog podrijetla… strava i uzas u ulici alternative…totalna zbunjola…
Ivana (Alternativa za vas)
U alternativnoj medicini postoji mnogo pravaca i teorija. Mi želimo ljudima pomoći, a svatko bira sam za sebe.
olga
Ja mogu samo da kazem da svaki put kad otvorim Vasu stranicu procitam nesto novo i bogatija sam za jedno lijepo iskustvo koje ne samo meni sto pomogne nego ga podjelim sa prijateljima i poznanicima pa nekad ikad prvi put vidim nekoga kome je potrebna pomoc uputim ga na Vase E-novine ili uclanim ljude koji imaju imeil.Na nasu zalost malo ljudi ima jos uvijek kojima je kompjuter dostupan da nekazem da i neki koji ga imaju neznaju se sluziti sa njim.Ja mislim da bi ljudi postali opcenito bolji kad bi redovno citali Vase clanke , a i obrazovani.U svakom slucaju mnogo se lakse zivi druzenjem sa Vama nego sa osobama koji vode tude brige.Ljubim Vas i volim, mnogo postujem sve dobre ljude koje ureduju i ucestvuju u ovim divnim clancima.ovo je najljepsi dar za sve nas i zdrave i bolesne.Ja cu uvijek biti uz Vas.Olga sun:)
Ivan
Ma daleko od toga da se nije na ovim stranicama, za nas koji ih pratimo, mnogo naučilo ... Najbolje da nije… Ali vi ne iznosite samo teorije vec ih preporučujete kao rješenje ... Vi ste kao izvor ne samo znanja vec mišljenja ... Pa tu i tamo neko čvršće držanje i zauzimanje pravaca kada je rak u pitanju i njegove problematike… Bilo bi ok… LP… Svako dobro svima
Petranka
Dietata ima logicnost, no kako voveduvanjeto so ketoza znaci i pomalku kislorod vo organizmot , a toa spored drugo clanaci go pospesuva rastot na tumorot pa me interesira kako se nadimunuva ova
KMD
Ne znam što bi mislila nakon ovog članka. Puno kontradiktornih stvari je tu iznešeno u odnosu na znanje koje ste nam do sada prezentirali, a i koje smo sami nekako usvojili. Zanima me kakovo je to MCT ulje? I zašto nema primjer jednog obroka ili neki kratki jelovnik da bi se mogli orjentirati, ili barem gjde bi se to moglo pronaći , ali na hrvatskom jeziku? Ovako napisan članak je po meni neupotrebljiv.
Nina
Gdin Hasković Hasib,
lijepo Vas molim, gdje ste nabavili koštice od kajsije (da li su to breskve?) i ulje od kanabisa ?
Petra
Samo o metabolizmu ketona i autolizi bi se dao napisati članak ove veličine. Postoji više varijacija unutar ketogenog načina prehrane (od Atkinsa preko Dukana do LCHF-a ili Paleo prehrane).
Što se tiče toga da je sam članak preokret u odnosu na zagovaranje vegetarijanskih principa u prehrani - jeste. Ali ovo je alternativa, a alternativa nikada nije samo jedan smjer. Kada se alternativa svede na to, pretvara se u mainstream.
Što se tiče jelovnika, svodi se na prehranu koju već imate ako niste vegetarijanac, samo iz te prehrane maknite sve šećere (sokovi, slatkiši, voće…), sve što dolazi od žitarica (kruh, peciva, kolači…) i namirnice bogate škrobom (krumpir, grah).
Ostaje vam meso, sir, gljive, orašasti plodovi i ponešto od mlječnih proizvoda. Neki pravci ukidaju sve mlječne proizvode, dok drugi dopuštaju sir ili jogurt ili vrhnje ili kefir - ovisno od načina ketogene prehrane.
Ovaj članak je jako dobro polazište za upoznavanje s osnovama i dobrobitima ketogene prehrane. Tematika je sama po sebi previše kompleksna da bi se mogla ograničiti samo na jedan članak.
Petra
MCT ulje
Da ne idem u sastav i trigliceride, skratit ću.😊
MCT se brže metabolizira i pretvara u energiju (slično kao alkohol, samo što nema šećera).
Potiče izgaranje masnih rezervi organizma, ubrzava metabolizam, pospješuje stvaranje topline, spušta loš kolesterol, pomaže kod kandide i blagotvorno je kod epilepsije.
Orašasti plodovi su dobar izvor MCT ulja, a najbolji izvor je kokosovo ulje.
KMD
Petra , zhvaljujem na ovim odgovorima, i slažem se da je ovo veliki preokret u tumačenju “zdrave” prehrane. Slažem se i stim da je ovo alternativa i da se tu pojavljuju razni načini za održavanje zdravlja. Ali mislim da bi se onda tome trebalo malo više posvetiti pažnje i opširnije time baviti , možda i u više čllanaka. Ovako to djeluje površno i dovodi nas do velikih dilema. Recimo ZONA je uravnotežena prhrana i vrlo dobro djeluje na zdravlje i razinu šećera i ima druge vrlo korisne efekte, da sada ne elaboriram. I umjuesto da se hranimo prirodnim namirnicama, sada ćemo piti multivitamine a imamo ih u povrću i voću.Nekako mi to ne ide skupa i dozvoljavam da ima ljudi kojima će ova prehrana omoći u njihovim problemima, ali ipak bi trebali još malo posvetiti prostora ovoj problematici.
Petra
KMD, slažem se. Zona je jako dobro izbalansiran način prehrane. Ako se dobro sjećam, to je jedna od prvih dijeta koje su prestale demonizirati masnoće (do tada su masnoće smatrane najvećim zlom).
Osobno sam protivnik umjetnih dodataka prehrani, ali bih ih uzimala u slučaju da mi olakšavaju ulazak u ketozu. Neki ljudi teško podnose restrikciju ugljikohidrata pa ulazak u ketozu može biti prilično stresan.
DŠ
KIneska medicina 3500 godina propisuje voće, povrće i žitarice, a sada se sa suludim teorijama javljaju zapadni nutricionisti koji imaju tek 150 godina tradicije zdrave prehrane.
Pročitajte knjigu “Kemoterapija liječi rak i Zemlja je ravna ploča”.
ŽIVOTINJSKE MASNOĆE I VITAMINSKI SUPLEMENTI KRADLJIVCI ELEKTRONA
Problem s trans oblicima je taj da takve kiseline ne mogu apsorbirati elektrone i tada započinje opaki krug događaja. Kako se razbolimo? Jedenjem previše takvih “kradljivaca elektrona”, ili drukčije, jedenjem hrane i tok sina koji sprječavaju staničnu respira ciju (disanje). Margarin, životinjska mast, maslac, nitrati; zatim tu su zračenje i citostatici (kemoterapije) koji su poznati kao kradljivci elek trona. Sve to sprječava apsorpciju elektrona. Zanimljivo je da su antiok sidansi, uključujući i vitamine (u određenim količinama) također u toj skupini. Zbog toga nemojte uzimati visoke doze vitamina ili enzima samo zato što ste to pročitali u nekom članku ili knjizi. (str. 334)
KANCEROGENA CJEPIVA
Živa, aluminij i formaldehid su poznate karcinogene tvari. Bila bi uhićena svaka osoba koja bi i najmanju količinu tih tvari ubrizgala u dijete. Ali ako ste liječnik to nije slučaj! Jeste li znali kako manje ili više skoro svaka vakcina sadrži ta tri toksina? (str. 299)
DNK I VIRUSI
Trenutačno se na svim fakultetima uči kako promjena DNK stvara rak. Također se uči kako virusi uzrokuju DNK promjene, a uči se i kako svako cjepiva sadrži milijune bakterija ili virusa. To su isti virusi koji se pojavljuju u cjepivu, zajedno s virusima koji nenamjerno uđu u nas. Međutim, na fakultetima se ne uči da povećani broj slučajeva raka ima išta zajedničko sa cjepivima. (str. 301)
DŠ
“Kemoterapija liječi rak i Zemlja je ravna ploča”
ULJNO-PROTEINSKA PREHRANA
Osnovno stanovište uljno-proteinske prehrane je izuzeće masnoća koje su teške za probavu. Umjesto njih koriste se lako probavljive, lako gorive masnoće koje opskrbljuju tijelo energijom; drugim riječima dobre masnoće. Štoviše, ova je prehrana tako pažljivo strukturirana da su isključeni svi konzervansi (što djeluju kao respiracijski toksini). S druge strane tu je svježa i nekuhana hrana upravo u onom omjeru sastojaka koji podržavaju automatski unos kisika u organizam. Ovaj oblik prehrane je prehrana s cjelovitom hranom, tj. stvarajućom hranom. Ovu prehranu ne smijete miješati s dijetom. Više vrsta povrća jede se sirovo. I za pripremu parenog povrća mora se koristiti samo svježe povrće. Izbjegavajte konzervirano i ukiseljeno povrće. Sirova hrana bi trebala biti uključena u svaki obrok, ili samostalno, ili zajedno s kuhanim povrćem. Sve životinjske masnoće, margarini, salatni dresinzi i maslac su striktno zabranjeni. Zabranjeni su i meso i mesni proizvodi, pogotovo jer se u njih uvijek stavljaju škodljivi konzervansi. Konzervirano meso i kobasice potpuno su zabranjeni. Od sokova mogu se piti samo čisti sokovi (bez dodataka), jer je jako važan način na koji su sokovi proizvedeni. ’ Ne smiju se konzumirati sokovi koji u sebi sadrže konzervanse jer su manje učinkoviti od potpuno prirodnih sokova.
Svi pekarski proizvodi su zabranjeni, posebno peciva, jer se često premaju s opasnim masnoćama koje nisu biološke uporabljive.
Posebno se preporuča piti rasol (sok kiselog kupusa) svako jutro na prazan želudac. Možete jesti i sirovu mrkvu, zelenu i crvenu papriku,
sirovu šparogu, sirovu cvjetaču, korabu, veliki komorač, kao i drugo’
povrće koje se može jesti sirovo kao salata (preporučamo ekološki uzgojeno povrće). Svo orašasto voće, a posebno orasi i brazilski orasi ne bi se smjeli tretirati kao’ snack’ već kao bitan sastojak prehrambenog režima. Slobodno dodajte svo orašasto voće u deserte.
Djeci nudite orašasto voće umjesto uobičajenih slatkiša. Na primjer lješnjake sdatuljama, sušenim smokvama ili grožđicama. Zdravo sezonsko voće i ostalo svježe bilje, a zimi sušeno voće je dopušteno i to preporučam. Ne morate se bojati ljućih začina ako želite ublažiti okus lanenog ulja.(str. 336)
emilija
DŠ,
bravo i hvala ti na tom napisu!
Cazim Smajlovic
HVALA E NOVINAMA STO MISLE NA NAS
