.jpg)
Naši kosti nalaze se u neprestanoj pregradnji. Stalno se stvara novo koštano tkivo.
Kad se to ne bi događalo, kosti ne bi bile kvalitetne i često bismo imali prijelome.
Stanice zvane osteoklasti razgrađuju staru kost, a novu kost zatim grade osteoblasti.
U normalnim uvjetima osteoblasti i osteoklasti u međusobnoj su ravnoteži, no ta se ravnoteža može poremetiti.
Kod takvih situacija dolazi do smanjenja koštane mase.
Kod većine ljudi gustoća koštane mase počinje se postupno smanjivati kad pređu tridesetu godinu, a kod žena to se još dodatno ubrzava u prvih deset godina nakon početka menopauze.
Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste usporili ili čak potpuno zaustavili smanjenje gustoće kostiju.
Nemojte misliti da je riječ o lijekovima ili dodacima prehrani. Kao i uvijek, priroda nam nudi najbolje rješenje.
Komorač
Na prvom mjestu je poznata, često nepravedno zanemarivana namirnica - komorač. Ako ga do sad niste probali, pravo je vrijeme za prvi put.
Ova biljka se još naziva i morač, slatki kopar, janež, slatki aniš, divlja mirodija ili morač, ovisno gdje živite.
Ovo povrće ima dugu povijest korištenja u ljekovite svrhe, te se od davnina primjenjuje kao osvježivač daha, kod probavnih tegoba i za izbacivanje sluzi iz pluća.
Sjeme komorača ima blagotvoran učinak protiv gubitka mineralne gustoće kostiju.
Djeluje tako da povećava broj osteoblasta (stanica koje grade kosti) i time pruža zaštitu kostima.
Komorač je riznica hranjivih tvari, uključujući vitamin C, folnu kiselinu, kalcij i magnezij.
Sadrži i antioksidanse koji pomažu smanjiti upale, jačaju imunološki sustav i pomažu u sprečavanju nastanka raka.
Stoga, čak i ako ne volite jesti komorač, ubacite ga koji put u dnevni jelovnik. Ipak je zdravlje u pitanju.
Komorač je samo jedan primjer povrća koje je odlično za vaše kosti.
Visok udio povrća u prehrani već je odavno povezan s pozitivnim učincima na mineralni status kostiju.
Uključivanje u prehranu kvalitetnog, organskog i domaćeg povrća povećat će snagu vaših kostiju i smanjiti rizik od prijeloma u bilo kojoj dobi vašeg života.
Kakao
Vaše kosti sastoje se od desetak minerala, tako da osim kalcija morate se usredotočiti i na unos nekih drugih minirala, poput silicija i magnezija.
Dobri izvori silicija su krastavci, paprike, rajčica i brojno bilje uključujući koprivu, rastavić i lucernu.
Što se tiče magnezija, najbolji izvor ovog minerala je sirovi organski kakao.
Da, kvalitetna čokolada izuzetno je bogata magnezijem pa je nemojte ni slučajno izbjegavati!
Još jedan obilan izvor minerala je himalajska kristalna sol. Naime, ona sadrži sva 84 elementa koja se nalaze u ljudskom tijelu.
Himalajska sol donedavna je bila prilično nepoznata u našim krajevima, ali sad je možete pronaći u trgovinama zdrave hrane.
Vitamin K2
Jedan od bitnih sastojaka koje vaš organizam treba za jake kosti je vitamin K2.
Ako ne jedete redovito sljedeće namirnice, onda vjerojatno imate manjak vitamina K2 i trebate učiniti nešto u vezi s time:
- fermentirane namirnice (primjerice - domaći kiseli kupus)
- organski životinjski proizvodi (jogurt, maslac...)
- mnoge vrste sira
Da zaključimo, jedan od najboljih načina za postizanje zdravih kostiju je prehrana bogata svježim, sirovim i cjelovitim namirnicama koje sadrže prirodne minerale.
Na takav način vaše tijelo dobije sve nutrijente potrebne za njegovo normalno funkcioniranje.
Ne zaboravite...
Osim pravilne prehrane, ne zaboravite na redovito izlaganje suncu kako biste osigurali i svoju količinu vitamina D.
Također nemojte izostaviti redovitu tjelesnu aktivnost, posebice vježbe snage koje dokazano stimuliraju izgradnju i jačanje kostiju.
Konačno, smanjite unos šećera i rafiniranih žitarica i bit ćete sigurni da ste za svoje kosti učinili sve što ste mogli kako bi ostale zdrave i čvrste u svakoj životnoj dobi!
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
nena
Za Ašmira
Za Vašu djevojčicu ima uspješnog oporavka od skolioze kičme na Klinici "NADO" u Splitu. Imaju još svoje Klinike u Zagrebu, Osijeku, Varaždinu, Rijeci. Za skoliozu kičme su potrebne adekvatne vježbe. Moj sin je mnogo stariji i bio je ove godine 21 dan sa skoliozom kičme. Poslije njihovih tretmana mnogo se bolje osjeća. Radi još uvijek vježbe koje su za skoliozu. Kontakt telefon u Splitu na Klinici NADO 021 682 300 od 8-12 h. Obavezno nazovite i pitajte šta mogu da učine za Vaše dijete. Srdačan pozdrav. sun:)
asmir
Postovani imam curicu 6 godina
ima skolijozu 27stup nosi korzet
Godinu dana pa me interesuje
dali imate sta za nju
dusan kovacevic
Imao bih jedno pitanje: čitajući sve komentare vidio sam da goveđi želatin je dobar za saniranje bolova u kostima i da u roku od 7 dana bolovi nestaju. Pošto sam ja vegetarijanac, htio bih da pitam da li ja te iste efekte mogu dobiti od biljnog želatina? Hvala!
Dusan Kovacevic :smile
ljiljana jovanovic
mozete kupiti i zdravstvenu apoteku govedi zelatin mislim da je tu ispitan ako vas plasi da u zdravu hranu nesto nije uredu. mada svi koriste iz zdravu hranu jer mozete uzeti na meru, u ducanu moze na kesice to koristimo za kolace pa da ne merimo. cena je 100g 1eu.
Tatjana
Da li mi netko zna reci koliko kosta govedji zelatin i gdje se moze nabaviti u Zagrebu provjereni govedji zelatin? Rekli su mi da svasta prodaju. Hvala unaprijed za savijet. :blush
katica
Stvarno poučni komentari hvala svima koji imaju provjerenu metodu liječenja osteoporoze,među njima sam i ja rano sam je dobila, lijek me strah piti jer strašne stvari pišu o nus pojavama,još su jako dobre mljevene sjemenke lana,sezama,bundeve,suncokreta,namoči se na večer u deci jogurta 1 jušnu žlicu, i još se doda cimeta, svako jutro se to popije.Molim g. Danku ako može ostavit svoju M-ejl adresu nešto bih je pitala, LP katica šulentić
JADRANKA
POŠTOVANI......ČULA SAM DA SE SA ŽELATINOM MOŽE UBLAŽITI BOLOVE U KOSTIMA I POBOLJŠATI IZGLED KOŽE.
JA SAM KUPILA SVINJSKU ŽELATINU I DALI JE TO U REDU?
KAKO SE TOČNO PRIPREMA?
KOLIKO SE DUGO SMIJE PITI?
UNAPRIJED HVALA I LIJEPI POZDRAV IZ VRUČEG ZADRA....
Ljiljana Ni
Postovana gdjo Danka Ilic...
ne znam odakle ste i moze li se poston poslati prave zelatine uz to i govedje..
Ja sam iz Sibenika i uvik nalazim samo svinjsku..prah...
pozz
nljiljana@net.hr
fala
berislav
predobro! Ima li tko uspjesan recept za odvikavanje od slatkoga? Zaglibio sam previse s time.
Kostadin
Za Berislava - Preporucio bih Vam ivaj recept-nista ne kosta a 100% je uspesan :Kad Vas neko ponudi slakisem recite mu HVALA i Vi sami ih ne kupujte!
Sanja Jukan
Najljepši pozdrav
Da li je efikasan čaj od komorača?
Savjeti su Vam odlični :smile
Jasmina
Za Berislava, Za početak pređi na sušeno voće (šljiva, smokva, datula itd.) pa onda i to postepeno smanji. Neće doći do naglog gubitka šećera, a sušeno voće ga postepeno oslobađa i u pitanju je voćni šećer
domagoj bogoljubd
super clanak!!! Berislave, ponekad u tropskim delovima ljudi moraju pregaziti reku, gde ima krokodila, ali ako su na oprezu skoro 100% oni mogu biti sigurni. TI SI U TROPSKOM JEZERO PUNO KROKODILA- SLATKISA KOLACA SVE IZRADJENO OD SECERA. U TOM JEZERU SU I ZIVOTIMJE KOJE NISU SMRTONOSNE, RAZNE PIJAVICE, I RAKOVI- SUHO VOCE -DATULJI, GROZDJE…. ZA BORBU PROTIV KROKODILA- TEBI TREBA 1. OPREZ -STALNO 2.DOPUSTI DA TE NEKO VREME UJEDAJU PIJAVICE I RAKOVI, A NIKAD KROKODILI
Zora Knezevic
Poštovani Berislav !
Ja sam isto bila u takvoj situaciji, da sam volila slatko i nisam mogla proči pokraj slastičarne a da ne stanem pred izlog i ustima napravim¸¸mljac¸¸od želje da si pojedem nešto. Ali kad sam shvatila da je to previše, onda sam sama sebi rekla stop ! to je previše.Svaku večer sam kontrolirala sebe koliko slatkog sam pojela taj dan? I dala sam sebi zadatak da se odviknem od slatkoga jakom voljom, i samo tako se može pobijediti.Prvi dan sam rekla ¸¸ništa slatkog,ali navečer kad sam vidjela da sam ipak nekoliko žličica,te u kavu ,te u čaj ili marmeladu bila sam šokirana.i tako sam se borila sa samom sebe skoro godinu dana da ne jedem slatko. I eto sam pobijedila, danas ja pečem kolače svojoj djeci ali ih ja ne jedem. Tu mi je pomogao i moj suprug održati čvrstu volju za pobijediti. treba se imati samo čvrsta volja i jaka odluka,sad sam sretna da ne jedem toliko slatko več najviše voče i povrče mi sad više šmeka…Pozdrav i želim ti puno uspijeha Zora Knezevic :heart sun:)
Petar_MK
Poštovana g-đo Zora,
mislim da nije fer da vašoj deci dajete kolačiće kad ste vi uložili tolike napore da bi ste se odvikli da ih jedete. Zar želite da i oni kad porastu imaju iste probleme kao i vi?
Decu treba, još od malih nogu, učiti da jedu zdravu hranu kako bi, tokom celog života, ostali zdravi.
Puno pozdrava i hvala ALTERNATIVI na yaista kvalitetnim tekstovima, Petar Petrenko
dankailic
ja sam još 1995 god otkrila putem dezintometrije da imam osteoporozu u ogromnoj količini od preko 6.5 posto- tada to nisam shvatila ozbiljno ali tokomgodina narednih mnogo se pričalo o osteoporozi te sam počela da ozbiljno razmišljam o njoj i da treba nešto da preduzm em da to ispravim- prvo sam isprobala sledeći lek stavila sam 4 jaja bez koncenrata u veću teglu nacedila limun na njih da sok prekrije jaja poklopila i stavila u frižider oko 12 dana a kada su se jaja itopila pomešala sam smesu sa 1 kg meda i to sam kusala svakog dana po jednu kašiku supenu. nakon par meseci otiđla sam na kontrolu i gustina ni se povećala na 4,3. terapiju sam ponovila još dva puta u toku dve godine.došla sam do 3,9 posto. u medjuvremenu sam čula za želatin životinjskog porekla i počela sam da ga koristim na sledeći način kašičica želatina u naredanu jabuku ili čašu jogurta da odstoji nekoliko minuta a zatim se jede- to sam koristila godinu dana pa sam mislila da je dovoljno. propatni simptomi bolesti kao otežano hodanje zbog bolova u kolenima nestalo je i ja sam mislila da je dosta jer se i gustina kostiju povećala na 3,3 medjutim posle mesec dana bolovi u kolenima su se pojavili i9 ja sam jedva hodala.rešila sam da nastavim sa želatinom i nakon 3 godina neprestanog korišćenja ja nemam više osteoporozu jer mi je već dve goine razredjenost u kični oko 2,8 te sad imam oteopeniju a u nogama i kolenima 0,3 što je zanemarljivo. ja sam se izlečila i ako kažu da je osteoporoza neizlečiva za šta imam imdicinsku dokumentaciju.. ako nekog interesuje više neka pita-
dario
Pozdrav, zovem se Dario i rado čitam Vaše zanimljive i uvijek poučne članke. Hvala alternativi!
Valerija
Svima srecnu novu! Danka, pitanje jesu li jaja u ljusci ili slomljena?
Jadranka
Postovana gdo.dankailic. Pisete kako Vam je zelatina pomogla kod osteoporoze. Na Alternaitiva za vas sam procitala pismo jedne druge gospodje koja je za bolove kod artritisa koristla kupljenu zelatinu od koje se pravi jelly. Postoje razliciti okusi. Gospodja je svako jutro prelila 1 zlicu toga sa malo vode i popila. Vi ste rekli da upotrebljavate zelatinu zivotinjskog porijkla, dakle, to su ocito razlicite zelatine. Ocito da zelatina ima veze sa zglobovima i kostima. Gdje Vi kupujete zelatinu i kojeg proizvodjaca. Ja zivim u Nizozemskoj, ali vrlo cesto dodjem u Split, tako da bih to mogla nabaviti. Najljepsa hvala.
lucadva
Poštovana dankailic, pojasnite, molim vas, kakva je to želatina, i gdje je ima za kupiti. Hvala unaprijed
danka ilic
drage moje sapatnice[ zelatin zivotinjskog porekla odnosno svinjski ili govedji kupuje se y podavnici zdrave hrane kojih u ////Srbiji ima puno i to na mernje. Nije skup oko l evro 100 gr. kao sto sam napisala uzima se po jedna kasicica u casi jogurta dnevno i to je lek za citav zivot. \\\\Izvinjavam se sto nisam odmah odgovoila jer kompjuter nije moj vec moje cerke, pa kad ona ne radi na njemu ja ga uzmem
danka ilic
draga valerija uzimaju se cela jaja nerazbijena i stave u teglu a zatim se preko njih iscedi sok od limuna da ih sve prekrije.posle jedno desetak dana izvade se iz frizidera promexaju procede i doda im se med jesno pola kile ili vese i uzima se po jednsa kasika svakog dana. terapija se ponavlja nakon par meseci pauze
Jelena
Zelatin zivotinjskog porijekla moze biti veoma opasan po zdravlje ljudi, i moze stvoriti dodatne /naknadne komplikacije kod drugih organa. Zato OPREZ !!!
Ja bih vam preporucila zelatin biljnog porijekla (agar-agar, pektin iz voca, korijen bijelog sljeza, rogač, vegetarijanske kapsule zelatina, itd* - pogledajte listu: Alternatives)
- “GELATIN. GEL.”
Protein obtained by boiling skin, tendons, ligaments, and/or bones in water. From cows and pigs. Used in shampoos, face masks, and other cosmetics. Used as a thickener for fruit gelatins and puddings (e.g., Jell-O). In candies, marshmallows, cakes, ice cream, yogurts. On photographic film and in vitamins as a coating and as capsules. Sometimes used to assist in “clearing” wines.
*** ALTERNATIVES FOR GELATIN/GEL:
carrageen (carrageenan, Irish moss), seaweeds (algin, agar-agar, kelp—used in jellies, plastics, medicine), pectin from fruits, dextrins, locust bean gum, cotton gum, silica gel. Marshmallows were originally made from the root of the marshmallow plant. Vegetarian capsules are now available from several companies. Digital cameras don’t use film.
- “ŽELATINA. GEL.”
Proteini dobiveni kuvanjem kože, tetiva, ligamenata, i / ili kostiju u vodi. Od krava i svinja. Koristi se u šamponima, maskama za lice, i drugim kozmetickim peparatima. Koristi se kao zgušnjivač za voćne zelatine i u pudinzima (npr., jell-O http://en.wikipedia.org/wiki/Jell-O ). U bombonama, marshmallows, kolačima, sladoledima, jogurtima. Na fotografskim filmovima i vitaminima kao premaz, i kao kapsule. Ponekad se koristi kako bi se pomoglo u “bistrenju” vina.
*** ALTERNATIVE ZA ZELATIN/GEL: carrageen (karagenan, irska mahovina), alge (algin, agar-agar, kelp/morske alge/krupna morska trava-koristi u želeima, plastici, lijekovima), pektin iz voća, dekstrin, rogač guma, pamuk guma, silikagel. Marshmallows su izvorno izrađeni od korijena sljezova postrojenja. Vegetarijanske kapsule su sada dostupne iz nekoliko tvrtki. Digitalni fotoaparati ne koriste film.
—- ANIMAL INGREDIENTS LIST THAT IS HARMFUL TO HUMANS HEALTH—-
http://www.peta.org/living/vegetarian-living/animal-ingredients-list.aspx
—- LISTA SASTOJAKA ZIVOTINJSKOG PORIJEKLA STETNIH PO LJUDSKO ZDRAVLJE—-
http://translate.google.com/translate?sl=en&tl=hr&js=n&prev=_t&hl=en&ie=UTF-8&eotf=1&u=http://www.peta.org/living/vegetarian-living/animal-ingredients-list.aspx
~~~~~~~~~~~~~~~~ VAZNO!!! ~~~~~~~~~~~~~~~~
Opcenito, sve namirnice zivotinjskog porijekla su jako STETNE po ljudsko zdravlje, narocito one iz “supermarketa” (koje stizu isljucivo sa “industrijskih” farmi), kojima se dodaju svakojake “toksicne” kemijske supstance koje stete zdravlju, stvaraju dodatne probleme i komplikacije, i prouzrokuju teska i kronicna OBOLJENJA; kako bi farmaceutska industrija sto vise napredovala pri masovnoj upotrebi lijekova i preparata: “bolesnima trebaju medikamenti, ne”?!
Nije cudo sto su namirnice “zivotinjskog porijekla” kod svake trece osobe (ukljucujuci i dijecu) prouzrokovale neku od TRAJNIH I NEIZLECIVIH ostecenja/bolesti kao sto su: visoki krvni tlak (sto spada u bolesti srca i krvnih sudova), probleme sa jetrom, bubrezima, besikom, plucima, spolnim organima i sterilitetom, imunitetom i alergijom (ukljujuci i astmu); autoimune bolesti/poremecaji, dijabetes, depresija, prekomjerna tjelesna tezina, herpes, holesterol, dugotrajne i mukotrpne infekcije i zapaljenja, kozna oboljenja, bolesti organa za varenje i bolesti crijevnog trakta, reumatizam, artritis i artroza, arterioskleroza, senilnost, problemi sa tiroidnom žlijezdom, ocne bolesti, tumor, rak, i mnoge druge.
Namirnice zivotinjskog porijekla (meso i mesne preradjevine, mlijeko i mlijecni proizvodi, jaja i proizvodi koji sadrze iste) treba izbjegavati po svaku cijenu, i blagovremeno ih zamijeniti VEGANSKOM ishranom!
1. Zasto vegani zive mnogo duze od ostalih?
2. Zasto onima kojima je vec ustanovljena neka bolest ili poremecaj, lijecnici strogo savetuju da promjene nacin ishrane kako bi se njihovo zdravsveno stanje poboljsalo, tj. da izbace namirnice zivotinjskog porijekla iz ishrane?
3. Zasto vegani radjaju zdravu dijecu, i zasto nema ni jednog bolesnog djeteta u porodici vegana?
ZAPITAJTE SE…
*** Go VEGAN: HEAL YOUR DISEASE AND STAY YOUNG!
This is the best thing you can do for yourself and your dearest ones!
*** Budi VEGAN: IZLIJECI SVOJU BOLEST I OSTANI MLAD!
To je najbolja stvar koju mozes uciniti za sebe i svoje najdraze!
http://vegankit.com/
~~
nezha
Hvala na vrlo korisnim clancima.
Hvala Danki na prenesenom iskustvu.Jaja pokiseljena u soku od limuna sam koristila kad mi je cera bila mala i imala problema sa bronhijama,odlican domaci lijek.
Za zelatin zivotinjski procitah ovdje,nabavih iz NS i g-din koji prodaje zdravu hranu/nutricionista je/ preporucio je da sat vremena poslije pojedenog zelatina se popije: 1/2 cajne kasike praha od djumbira u 2dcl mlake vode.
Za zelatin ima drugi nacin pripreme.Skuvati 1 jabuku kao kompot,ne seceriti i ne puno vode da ostane otprilike 2dcl kad je skuvana.Kad bude kompot mlak,razmutiti 1 cajnu kasiku zivotinjskog zelea,sacekati koji minut i pojesti.
Jescu sva 3 recepta jer zivotinjski zelatin treba jesti cijeli zivot,tek da ne bude jednolicno
:smile .
i opet-hvala alternativi i Danki , 👍 ste.
nezha
‘dan alternativo i alternativci :smile ,
Zeljela bih da s vama i Dankom podijelim svoje zadovoljstvo upotrebom zelatinskog zelea.
Suvise je rano da kazem kako mi djeluje na osteoporozu /zbog koje poceh da koristim/ ali mi je djelovao na osip po dlanovima 👍 .
Naime,dlanovi su se poceli osipati od upotrebe Fairy deterdjenta za sudje.Mislim da je on pokrenuo moju unutrasnju alergicnost jer sam i sinusni alergicar od rodjenja/otkriveno sa mojih 33 godine/.
Za 5 dana koristenja mi se povukao osip sa dlanova i nisu vise crveni 👍 mada i dalje oblacim rukavice kad perem sudje,mazem “Herbalife” Aloe gel i funkcionisem k’o nekad .
Beskonacno hvala jos jednom alternativi i dankilic,suvisno je reci da ste odlicni,to se podrazumijeva :smile
elvira
puno hvala gospođo Danka što ste ovdje podijelili vaš recept koji mi ulijeva nadu. Imam 36 god i jaku osteoporozu koja me užasno plaši. Užasavam se i lijekova takođe koje još nisam počela da koristim, u svakom slučaju ću da počnem sa terapijom koja je vama mnogo pomogla. Puno hvala i sretno nam bilo svima sun:)
Pozdrav!
damir
puno koristim ove namirnice, ali u 55-toj je otišao kuk…bedrena kost je počela truliti u jabučici…
mislim da su geni ti koji su mi to sve dali…
Siniša
Pozdrav svima
Može li mi neko tačno reći gdje i u kojoj trgovini se može kupiti Goveđi/Svinjski želatin.
Ja sam iz Republike Srpske ali kod nas još nisam našao ni jednu trgovinu zdrave hrane.
Unapred se zahvaljujem na odgovoru.
Dragana
I mene interesuje kao i Sinišu, živim u Banja Luci
Imam osteoporozu
Hvala na odgovoru i pozdrav
Jelena
Meni su skroz otisle kosti,moram ovo praviti hitno,nemogu da stoji,da idem pocinje me sve boljeti,od bolova placement,imam 36god, hvala za ovaj recept do neba,imam nadu da zivim jos
Andjela
Hvala na receptu sa limunom ,jajima i medom!
A sto se tice zelatina,apsolutno se slazem! To je nesto toliko dostupno i toliko efikasno da treba da smo srecni sto je svaki lijek oko nas,u prirodi!
Samo bih dodala da uzimate GOVEDJI zelatin. Ne svinjski. Pise vam na kesici.
Budite zdravi i vjerujte!
zorica
😊ko se jos izlecio zelatinom?
HELENA LOVRENCIC
super svjeti .Hvala
zorica
Dana..kako mogu stupti u kontakt sa vama..?
zorica
jelena..da li koristis neki lek za osteoporozu?
danka ilic
draga zorice saljem ti imail adresu a evo i mobilnog telefona 061 1771694 javi se pa ako treba mogu da ti kupim zelatin i posaljem onaj iz zdrave hrane a ne iz kesice jer je zel. ziv. porekla ustvari kuvane mnog kosti sa hrskavicama i on se uvozi iy argentine
Snježna
Pozdrav svima,
Nije mi jasno ovo sa jajima, limunom i medom….kako se to ustvari radi?!? Kava su to jaja bez koncentrata? Molim vas ako mi možete malo pojasniti jer i ja imam osteoprozu ( 45 god), te točno kakvu želatinu kupiti i kako se koristi.
Opisati cijeli postupak da mi približite.
Hvala sam, najbolji ste :smile
Jelena…. oprostite, ali totalno je netočno da vege imaju zdravu djecu. U svojoj blizni imam nažalost drugačiji primjer, vrlo otužan na štetu i djeteta i roditelja. :(
