Uz jetru, bubrezi su drugi iznimno važan organ zadužen za detoks.

Jedna od njihovih funkcija je filtriranje krvi te eliminacija toksina i otpadnih tvari iz krvotoka.

Bubrezi kontroliraju i balans tekućina u organizmu, kao i razine elektrolita.

Koliko je zdravlje bubrega važno, pokazuje i činjenica da su učestala oboljenja poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka usko vezani upravo uz nepravilan rad ovog organa.

Također, zdravi bubrezi čuvaju urinarni trakt od neugodnih ponavljajućih upala, odnosno infekcija.

Ako se loše hranite i ne unosite dovoljno tekućine, toksini se akumuliraju u organizmu, osobito u jetri i bubrezima.

To uvelike ometa njihov rad i povećava rizik ne samo od bubrežnih kamenaca nego i od raznih kroničnih oboljenja.

Neki od simptoma koji mogu ukazivati na loš rad bubrega su:

• stalan umor
• teškoće pri koncentraciji
• povišeni krvni tlak
• zadržavanje vode u organizmu (osobito u stopalima i gležnjevima)

Kako očuvati zdravlje bubrega

Za zdravlje bubrega, vrlo je važna zdrava i uravnotežena prehrana bogata antioksidansima i elektrolitima, kao i dostatna konzumacija čiste vode.

No, i njima je potreban detoks kako bi svoju funkciju mogli optimalno obavljati.

U tome im možete pomoći na prirodan način – konzumacijom zdravih svježe pripremljenih napitaka.

Kako bismo vam pomogli u detoksu, donosimo vam recepte za 4 jednostavna napitka koji će očistiti vaše bubrege te pomoći u očuvanju njihova zdravlja.
 

4 superzdrava napitka za čišćenje bubrega

1. Smoothie od cikle i jabuke

Cikla je iznimno važno povrće za detoks ne samo bubrega nego i cijelog organizma.

Ona sadrži betain koji ima snažna antioksidativna svojstva te pomaže čišćenju kalcijeva i amonijeva fosfata iz bubrega.

Uklanjanjem kalcija iz bubrega poboljšava se funkcija ovog organa te se smanjuje rizik od formiranja kamenaca.

Ovo povrće povećava razine dušikova oksida u krvi, čisti krv i poboljšava cirkulaciju, što je od vitalne važnosti za zdravlje bubrega.

U ovom smoothieju cikli je pridružena jabuka. To je voće bogato pektinom, vlaknom koje pomaže očuvanju zdravlja bubrega.

Premda okusom kiseo, sok od limuna povećava alkalnost ili lužnatost organizma. Ovaj sok povećava razinu citrata u urinu, koji smanjuju rizik od nastanka kamenaca. 

Priprema:

U blender dodajte 1 očišćenu i narezanu ciklu, 2 jabuke, ½ svježe iscijeđenog soka od limuna i ½ krastavca.

Izmiksajte sve sastojke zajedno te uvijek pijte svježe pripremljeno.
 

2. Napitak od jabučnog octa

Jabučni ocat pomaže detoksu organizma, posebno bubrega.

Osim što je iznimno bogat nutrijentima, poznato je i da octena kiselina pomaže otapanju bubrežnih kamenaca.

Jabučni ocat pravi je čuvar zdravlja ne samo vaših bubrega nego i cijelog organizma, a usto pridonosi i vitkosti.      

Priprema:

U čašu vode umiješajte 2 žličice organskog jabučnog octa pa popijte ujutro na prazan želudac.
 

3. Smoothie od mrkve   

Mrkva je najpoznatija kao čuvarica vida zahvaljujući beta-karotenu, koji se u organizmu pretvara u vitamin A.

Karoten iz mrkve pomaže i čišćenju bubrega od toksina.

Vlakna iz ovog povrća vežu na sebe toksine, koji se potom eliminiraju iz organizma.

Priprema:

U blender stavite 1 narezanu mrkvu, ½ krastavca i 1 žličicu svježe naribanog đumbira. Sve skupa izmiksajte pa popijte ujutro umjesto doručka.
 

4. Sok od korijandra 

Korijandar je iznimno ljekovit te je izvrstan čistač organizma.

Osim što pridonosi dobroj funkciji bubrega te djeluje kao diuretik, usto smanjuje stvaranje bubrežnih kamenaca.

Priprema:

Za ovaj sok trebat će vam svežanj fino nasjeckanog korijandra, 2 čaše vode i žlica meda.

Zakuhajte vodu pa u nju dodajte korijandar. Kuhajte korijandar 15-20 minuta.

Procijedite napitak i ostavite da se ohladi. Potom umiješajte 1 žlicu meda pa popijte.  

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!