Dijabetes (dijabetes melitus) je jedan od najčešćih zdravstvenih stanja s kojima se susreću milijuni ljudi širom svijeta.

Poznat pod imenom šećerna bolest, dijabetes je metabolički poremećaj kod kojeg postoji kronična hiperglikemija - visoka razina šećera u krvi.

Postoje 3 vrste dijabetesa:

Dijabetes tipa 1

Dijabetes tipa 1 rezultat je nemogućnosti gušterače da proizvede dovoljno inzulina, a javlja se tijekom djetinjstva, puberteta i u ranoj mladosti.

Dijabetes tipa 2

Dijabetes tipa 2 je najčešći oblik dijabetesa koji započinje rezistencijom na inzulin - stanjem u kojem stanice ne reagiraju pravilno na ovaj hormon. Kako bolest napreduje, može se razviti i nedostatak inzulina.

Javlja se kod odraslih nakon 40 godine, ali sve više i kod mlađe populacije.

Primarni uzrok je pretilost, nasljedne sklonosti, nedostatak vježbanja, mentalni stres, pretjerano spavanje, prejedanje i pretjerani unos šećera, masti i rafiniranih ugljikohidrata.

Gestacijski dijabetes

Gestacijski dijabetes treći je glavni oblik koji se javlja u šestom mjesecu trudnoće, ali se može povući nakon poroda djeteta.

Ponekad može dovesti do pojave dijabetesa tipa 1 i tipa 2.

Rani simptomi dijabetesa:

• povećana žeđ i suha usta
• učestalo i obilno mokrenje
• velika glad
• slatki okus u ustima
• neobjašnjivo povećanje ili gubitak kilograma
• prisutnost ketona u mokraći

Uznapredovali simptomi:

• umor i nedostatak energije
• glavobolja
• razdražljivost
• zamagljen vid
• rane, ogrebotine i čirevi sporo zacjeljuju
• česte infekcije, poput upale desni ili kožne i vaginalne infekcije
• suhoća i svrbež kože
• voćni zadah (kod kasnog simptoma dijabetesa tipa 1)

 

Dijabetes prema ayurvedi

U ayurvedi se dijabetes naziva madhumey.

Klasificiran je kao glavna bolest koja, ako se ne liječi na vrijeme, može dovesti do drugih komplikacija u tijelu poput bolova u zglobovima, problema s očima, impotencije, zatajenja bubrega, kožnih infekcija.

Prema ayurvedi, uzrok dijabetesa leži u dugogodišnjoj akumulaciji kapha doše zbog čega je tijelo došlo u ozbiljnu neravnotežu.

Presudni faktori koji mogu poremetiti kapha došu i uzrokovati dijabetes uključuju:

• sjedilački način života
• pretjerano spavanje
• neodgovarajuću prehranu u kojoj prevladavaju mlijeko i mliječni proizvodi
• alkoholna pića
• preslatku, premasnu i mesnu hranu
• pretjerani unos oporih, hladnih i začinjenih namirnica
• stres i tjeskobu
• suzbijanje poriva za mokraćom i stolicom

Upravljanje dijabetesom je teško, ali ni na koji način nije nemoguće.

Promjenom životnog stila i načina prehrane, posebno u samim početcima, dok tkivo još uvijek nije iscrpilo vlastite mogućnosti proizvodnje inzulina, možete pomoći organizmu pobijediti šećernu bolest, a naročito dijabetes tipa 2.

 

8 ayurvedskih savjeta za kontrolu dijabetesa

 

1. Slijedite prehranu za ravnotežu kapha doše

Kapha doši pogoduju namirnice koje su tople, lagane i suhe te imaju opor, trpki ili gorak okus.

Izbjegavajte slatku, kiselu, preslanu te tešku, masnu i hladnu hranu.

Žitarice koje smiruju kaphu su lagane, suhe i cjelovite. Od žitarica dajte prednost ječmu, prosu, kukuruzu, raži, kvinoji, heljdi i tapioki.

Mahunarke su uglavnom trpkog okusa te pogoduju kapha doši. Važno je mahunarke dobro skuhati i začiniti kako bi bile lakše probavljive.

Unosite i biljna vlakna jer će vam dati sjećaj sitosti i podržati zdravlje srca i imunološkog sustava.

Namirnice bogate vlaknima uključuju grašak, crni grah, leću, bademe, zob, ječam, voće i povrće poput jabuka, krušaka, citrusa, raštike, brokule, okre, prokulice, artičoke i repe.

Izbjegavajte slatko voće poput ananasa, grožđa i manga.

Konzumirajte salate i uključite više zelenog i lisnatog povrća.

Zelena salata je odličan izbor zbog niskog sadržaja ugljikohidrata i minimalnih učinaka na razinu šećera u krvi.

 

2. Ne preskačite doručak

Doručak je izuzetno važan za osobe s dijabetesom.

Nakon spavanja, vašem tijelu treba hrana da uravnoteži razinu šećera u krvi.

Doručak s visokim udjelom bjelančevina može pomoći u kontroli glukoze.

 

3. Dajte prednost gorkom okusu

Prema ayurvedi, gorak okus je najljekovitiji od svih drugih okusa.

Gorke namirnice poput sjemenki konoplje, gorke dinje, amle, neema i aloe vere pokazale se učinkovitima u kontroli dijabetesa.

 

4. Mudro koristite začine

Postoji puno začina koji imaju antidijabetička svojstva.

Asafoetida, kurkuma, cimet, gorušica, korijander, peršin, piskavica i čili su odlični saveznici za prirodno upravljanje dijabetesom.

 

5. Oslobodite se stresa

Kada ste pod stresom, vaše tijelo pohranjuje višak glukoze i masti kako bi ih vaše stanice mogle kasnije iskoristiti.

Kod osoba s dijabetesom ova dodatna energija ne dolazi do stanica pa glukoza ostaje u krvi.

Joga i meditacija jedan su od najboljih načina za smanjenje razine šećera u krvi.

 

6. Povećajte tjelesnu aktivnost

Istraživanja pokazuju da aerobno vježbanje može pomoći u kontroli dijabetesa.

Tjelesna aktivnost potiče snižavanje razine glukoze u krvi, pomaže gubitku suvišnih kilograma i smanjuje rizik od srčanih bolesti.

 

7. Kontrolirajte svoju težinu

Opterećenost tijela suvišnim kilogramima uzrokuje rezistenciju na inzulin, sprječavajući rad hormona koji snižavaju razinu glukoze u krvi.

Stoga je normalna tjelesna težina ključna za osobe s dijabetesom jer prirodno pomaže u kontroli zdrave razine šećera u krvi.

 

8. Osigurajte kvalitetan san

Manjak sna otežava mršavljenje i smanjuje učinkovitost organizma u korištenju inzulina.

Kako biste si osigurali zdrav i okrepljujuć san, opustite se prije spavanja uz lagano čitanje, muziku ili toplu kupku.

Slijedite rutinu spavanja - idite u krevet i budite se svaki dan u isto vrijeme.

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!