TRE metoda pomaže otpustiti traume i stres
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) je metoda otpuštanja napetosti iz mišića i tijela kroz proces drhtanja.
Osmislio ju je dr. David Berceli koji je radio s velikim grupama traumatiziranih ljudi u Africi i na Srednjem Istoku.
Njegova istraživanja i opažanja dovela su do spoznaje da se prirodnim procesom drhtanja i treperenja učinkovito može djelovati na stres i ukloniti napetosti.
Uslijed svakodnevnog stresa ili kao posljedica proživljenih traumatičnih događaja tijelo reagira napetošću mišića i miofascijalnog sustava.
Ako se ta napetost ne otpusti prirodnim mehanizmima, ona postaje kronična i remeti ravnotežu cjelokupnog organizma.
Ova vrlo učinkovita metoda jednostavna je za primjenu i sastoji se od vježbi koje svatko može izvesti, a koje aktiviraju prirodno urođen neurološki mehanizam vibriranja ili drhtanja tijela.
Proljetni umor pobijedite tapkanjem
Stiglo je proljeće, a s njim i onaj poznati osjećaj proljetnog umora.
Proljetni umor nastaje kada se organizam u proljeće počinje buditi i izbacivati preko zime nakupljene toksine.
Da biste ga savladali od velike će pomoći biti pravilna prehrana, prirodni čajevi te kretanje na svježem zraku.
I naravno tapkanje.
Proljetni umor možete otapkati te tako pokrenuti vašu energiju.
Tapkanje ili EFT će vam pomoći otkloniti negativne strane proljetnog umora kao što su nedostatak energije, malaksalost, nevoljkost, tjeskoba pa čak i blaga depresija.
Šparoge – savršeno prirodno sredstvo za detox bubrega i urinarnog trakta
Vrijeme je ukusnih i superzdravih šparoga!
Imate li problema s bubrezima i mokraćnim sustavom, sada je trenutak da maksimalno iskoristite njihova ljekovita i pročišćavajuća svojstva.
Pronaći možete domaće, odnosno uzgojene, te samonikle ili divlje šparoge, koje u proljeće rastu na krškom području.
Preporučuje se konzumacija samoniklih šparoga jer su nutritivno bogatije i zdravije od uzgojenih.
Šparoge (lat. Asparagus officinalis) spadaju u višegodišnje zeljaste biljke, a ovaj drugi dio imena officinalis ukazuje na njihovu terapeutsku primjenu, poput one da djeluju kao čistači bubrega i mokraćnog trakta.
Šparoge su se još tri tisuće godina prije Krista počele koristiti u ljekovite svrhe, a podjednako su bile omiljene i u Europi i u Aziji.
Ljekovita svojstva lovora
Lovor (lat. Laurus nobilis) pripada porodici lovornjača, a porijeklom je iz Male Azije.
Rasprostranjen je u primorskom području Hrvatske i u zemljama Sredozemnog mora.
Lovor je grm ili drvo, sjajnih i kožastih listova, dugačkih oko 7 do 10 cm.
Popularan je kao začin i kao ukrasna biljka, a koristi se i u medicini.
Zakoračite u proljeće puni energije uz ove zdrave sirove kuglice!
Nakon duge i hladne zime naše tijelo se polako privikava na tople proljetne dane.
Zbog toga možete se osjećati umorno i iscrpljeno te imati veću potrebu za snom.
Kako biste se osjećali bolje i uživali u proljeću potrebno je nadomjestiti nedostatak vitamina i minerala koji često prati jednoličnu zimsku prehranu.
Odličan izbor za to su chia sjemenke, avokado kokosovo ulje, grožđice i bademi - vrhunski izvor minerala, vitamina, vlakana i proteina.
Pripremite ove energetski bogate kuglice koje tjeraju umor i uživajte u proljeću!
Ayurvedski vikriti test otkriva poremećaje u vašem organizmu
Vikriti ili vikruti je sanskrtska riječ koja se prevodi kao "promijenjeno stanje tijela, uma i svijesti."
U Ayurvedi, to se najčešće koristi za opisivanje vašeg trenutnog zdravstvenog stanja u odnosu na vaš prakriti - vašu esencijalnu, tjelesnu i emotivnu prirodu.
Dok prakriti ostaje stabilan tijekom cijelog života, vikriti je promjenjiv i može se mijenjati mjesečno, sezonski, godišnje, svakodnevno ili čak iz minute u minutu.
Vikriti pokazuje na koji način je tijelo ispalo iz ravnoteže te preko koje doše se ta neravnoteža izrazila i dovela do bolesnog stanja, dok prakriti ostaje stabilan tijekom cijelog života.
Anthony de Mello: Postanite svjesni sebe
"Najveći dar koji je dan čovjeku jest da bude svjestan, da bude u dodiru sa sobom, svojim tijelom, umom, osjećajima i mislima."
Anthony de Mello bio je indijski svećenik isusovac, psihoterapeut i pisac duhovne literature koji je živio u 20. stoljeću.
Vodio je brojne terapijske tečajeve u kojima je uspješno povezivao duhovnost i psihologiju.
Iako je već dosta vremena prošlo od njegove smrti, njegove knjige, terapijske meditacije i govori nisu nimalo izgubili na svojoj svježini i mudrosti.
De Mello je tihi glas istine koji se probija kroz buku i prazninu 21. stoljeća ukazujući na potrebu za “buđenjem” i pokretanjem promjene u sebi.
Energizirajući smoothie za uspješan radni dan
Stiglo je toliko očekivano proljeće, a s njim i proljetni umor.
Vjerojatno se i vi osjećate kronično iscrpljenima i umornima te vam stalno nedostaje energije.
Rješenje potražite u prirodi.
Ona uvijek ima rješenje za sve, samo ga treba znati pronaći.
Prošećite se i uhvatite proljetne zrake sunca, a usput naberite listove maslačka i mlade koprive.
Kombinacija te dvije biljke, koje su prava proljetna poslastica i riznica raznih vitamina i minerala, bit će idealna za bitku protiv proljetnog umora i bezvoljnosti.
5 razloga zašto vaša jetra traži detoks + recept za čišćenje jetre
Jeste li znali da je jetra, baš kao i srce, jedan od najopterećenijih organa koji obavlja više od 500 funkcija u vašem organizmu?
Vaša jetra čisti krv od toksina, bori se s infekcijama, stvara žuč, razgrađuje masnoće i metabolički otpad.
Osim toga, jetra je i najveći organ kroz koji svake minute procirkulira golema količina krvi, koja se u njoj filtrira.
Budući da filtrira i razgrađuje hormone, dobar rad jetre je jako važan i za ravnotežu hormona u organizmu.
Ako ste neprestano izloženi štetnim tvarima iz zagađene toksinima hrane i vode, vaša je jetra preopterećena toksinima.
Osim toksina iz hrane i okoliša, na zdravlje jetre negativno utječe i elektromagnetsko zračenje mobitela i wi-fija.
Detox od utjecaja pametnog telefona uklanja stres i tjeskobu
Današnji je život jednostavno nezamisliv bez modernih gadgeta poput pametnog telefona.
Svugdje možete vidjeti mlade ljude, pa čak i djecu, kojima je pogled prikovan za smartphone.
Nova su istraživanja pokazala zabrinjavajući utjecaj pretjerane upotrebe pametnog telefona na ljudski život i zdravlje.
Gallupovo istraživanje otkrilo je da jedan od petero mladih ljudi pregledava smartphone – svakih 5 minuta!
Također, više od 80 posto ljudi drži svoj pametni telefon uvijek nadohvat ruke i provjerava ga barem jednom u sat vremena.
7 recepata za čišćenje organizma i bolju probavu
Mislite li da je detoks hrana uglavnom monotona i neukusna?
Ovi recepti će vas uvjeriti u suprotno.
Zdravi obroci, osim što učinkovito čiste organizam i obiluju nutrijentima, doista mogu biti neodoljivi, mirisni i ukusni.
Na vašem jelovniku trebalo bi se naći što više: svježeg voća, lisnatog povrća, raznobojnih sezonskih salata, sjemenki, svježe mljevenih začina, zdravih masnoća, poput maslinova ili kokosova ulja.
Himalajskom soli očistite pluća od toksina
U današnje vrijeme zrak koji udišemo sve je više zasićen toksinima, brojnim nečistoćama, prašinom i smogom.
Zato naša pluća postaju sve osjetljivija pa smo skloni prehladama, alergijama, astmi i bronhitisu.
Kako biste svojim plućima i cijelom dišnom sustavu priuštili dobar detoks, isprobajte inhalaciju himalajske ružičaste soli.
Ta sol, naime, ima svojstva prirodnog čistača sluzi, bakterija i otrova iz dišnih puteva, i to bez ikakvih negativnih nuspojava.
Riječ je o najčišćoj soli koja postoji na Zemlji jer se kopa na mjestima koja nisu izložena suvremenim onečišćenjima – u podnožju Himalaje.
Budući da sadrži ione čiste sunčeve svjetlosti, naziva se i “ružičastim zlatom”.
5 vježbi yoge za čišćenje organizma
Zbog raznih onečišćenja kojima smo izloženi, u našem se organizmu s godinama nakupljaju brojni toksini.
Oni crpe energiju i vitalnost te postupno mogu dovesti do teških oboljenja.
Ako ste neprestano umorni, ne uspijevate smršavjeti, imate zadah, probleme s tenom ili bolove u mišićima, vašem je tijelu potreban temeljiti detoks.
Osim uvođenja zdrave hrane na vaš jelovnik, od velike pomoći će biti i vježbe joge.
One će potaknuti vaš probavni i limfni sustav, balansirati hormone, poboljšati cirkulaciju te omogućiti vašem tijelu da se riješi otpadnih tvari, odnosno štetnih toksina.
Usto, joga će umiriti vaš um te dati jasnoću vašim mislima, što će vam pomoći i u lakšem nošenju sa životnim izazovima.
12 smoothieja koji uklanjaju toksine
Početak proljeća je pravo vrijeme za buđenje i čišćenje organizma te konzumaciju svježe, prirodne hrane.
Smoothieji su idealan način da u organizam unesete obilje povrća, voća, sjemenki i superhrane.
Ovi smoothieji će očistiti i revitalizirati Vaš organizam te ga napuniti novom dozom energije.
Uvijek birajte svježe, ekološke namirnice jer sadrže obilje vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa koji će vas osnažiti i pružiti dodatnu zaštitu od mnogih bolesti.
Osim prirodnih namirnica, za pripremu smoothieja trebat će vam sokovnik ili blender, koji su neizostavni pomoćnici u situaciji kad nemate dovoljno vremena za pripremu konkretnih obroka.
Isprobajte lagane vegetarijanske muffine od brokule
Brokula je niskokalorična namirnica koja obiluje vitaminima i prehrambenim vlaknima odličnima za zdravu probavu.
Najbolje ju je pripremati na pari, al dente, jer tako ne gubi vrijedne nutrijente koje sadrži.
Budući da dio ljudi nije pretjerani ljubitelj ovog povrća, ovaj recept će vam pomoći da brokulu konzumirate i poslužite “skrivenu” u obliku muffina.
Sakrijte je u kvinoju, žitaricu bez glutena, namirnicu čija se konzumacija također preporučuje za bolju probavu, mršavljenje i detoksikaciju.
Recept je pogodan i za vegetarijance i za vegane.
Ayurvedski ama test otkriva razinu toksina u organizmu
Sva hrana koju jedete treba biti potpuno probavljena.
Kod snažne i zdrave probave hrana se razgrađuje u želucu, a zatim ulazi u tanko crijevo gdje se obavlja završna enzimska razgradnja i apsorpcija hranjivih sastojka.
Ostatak neprobavljene hrane se eliminira iz tijela kao otpadna tvar.
Ponekad zbog utjecaja stresa, loše prehrane i nezdravog načina života dio hrane zaostaje u probavnom sustavu jer nije apsorbiran niti eliminiran iz tijela.
Taj neprobavljeni dio postaje toksičan nusproizvod koji se gomila i vremenom počinje cirkulirati tijelom.
Ayurvedska medicina taj nusproizvod tijela naziva ama.
Vježbe samoprisutnosti Eckharta Tollea
“Postanite snažno svjesni sadašnjeg trenutka”, savjetuje Tolle.
Eckhart Tolle je iz vlastitog iskustva došao do saznanja da je važno osloboditi se tereta prošlosti i budućnosti.
Kako to postići? Vježbanjem prisutnosti u svakodnevnim situacijama.
Budite poput djeteta koje prvi put vidi i doživljava svijet.
Ovim svakodnevnim malim vježbama pojačat ćete svjetlost vaše svjesnosti i postići visoki stupanj unutarnjeg spokojstva.
3 ayurvedska recepta za eliminaciju toksina iz tijela
“Tko želi ostati snažan, zdrav i mlad te si produljiti život, neka bude umjeren u svemu. Neka udiše svježi zrak, neka njeguje i vježba tijelo, neka čuva hladnu glavu i tople noge, a bolesti neka liječi postom, umjesto lijekovima.” – Hipokrat
Saznajte imate li nagomilane toksine u tijelu i napravite ayurvedski ama test.
Najpopularnija metoda za uklanjanje ame je Panchakarma - detoksikacijski program.
On se može primijeniti kao jednostavan kućni detox program u trajanju od tjedan dana.
U tom razdoblju važno je iskoristiti ayurvedske smjernice za uklanjanje ame.
Eckhart Tolle: Moć sadašnjeg trenutka
“Kad bi ljudi očistili unutarnje zagađenje, tada bi prestali stvarati ono vanjsko.”
Eckhart Tolle je jedan od vodećih autora našeg vremena iz područja duhovnosti.
Jedan je od rijetkih duhovnih učitelja koji odiše skromnošću.
Njegova svaka misao počiva na osobnom, duboko proživljenom iskustvu.
Knjige koje je napisao postale su bestseleri.
Najpoznatije od njih su Moć sadašnjeg trenutka i Nova Zemlja koje su mnogim ljudima diljem svijeta iz temelja promijenile život.
8 namirnica za dubinsko čišćenje organizma
Naše tijelo ima vlastiti sustav za detoksikaciju.
No, on može biti oslabljen pod utjecajem različitih čimbenika poput nepravilne prehrane, toksina iz naše okoline, prejedanja, stresa, sjedilačkog načina života te općenito loših zdravstvenih navika.
Tada dolazi do pojačanog nakupljanja toksina i tijelu je potrebna pomoć kako bi se štetne tvari eliminirale iz organizma.
Čišćenje organizma pospješit će aktivaciju prirodnog tjelesnog sustava zaduženog za eliminaciju toksina, spriječiti njihovu prekomjernu akumulaciju te osnažiti cijeli organizam.
3 ukusna recepta za čišćenje organizma od toksina
Tretmani detoksikacije potječu još od antičkog doba.
Stari Grci i Rimljani su vjerovali da je detoksikacija ključ za održavanje dobrog zdravlja cijelog organizma te su upražnjavali "pospremanje tijela" dva do tri puta godišnje u svrhu eliminacije otpadnih tvari.
Iako naše tijelo ima vlastiti detoks mehanizam, naturopati smatraju da mu je potrebno povremeno pripomoći kako bi se što prije i efikasnije oslobodilo štetnih tvari.
Osobito je to nužno u današnje vrijeme kada je izloženost ljudskog organizma toksinima veća no ikad.
Tradicionalan način čišćenja organizma od štetnih tvari i sprječavanja njihovog ponovnog akumuliranja u organizmu je zdrava prehrana, bogata antioksidansima, osobito vitaminima C i E te mineralom selenom.
Očistite organizam proljetnom voćnom salatom
Ako ste odlučili očistiti organizam od nagomilanih otrova i masnoća tada u prehranu uvrstite što više svježeg voća i povrća.
Tako ćete ubrzati metabolizam i svoje tijelo opskrbiti hranjivim tvarima.
Kao rezultat imat ćete poboljšanu probavu, čišću kožu, bolji san i puno više energije.
Odličan učinak detoksikacije jest i to što pomaže da izgubite višak kilograma.
Voćnu salatu možete pripremiti od onog voća koje vam je dostupno, a začinite je namirnicama koje imaju snažna detoksikacijska svojstva – đumbirom, limunom i cejlonskim cimetom.
Đumbir ubrzava metabolizam, limun pomaže eliminirati otrove iz organizma, a cimet je najbolje sredstvo za topljenje masnoća u tijelu.
Jogijske vježbe za detox limfnog sustava
U vašem organizmu postoji jedan “samozatajni” sustav, kojeg zapravo niste ni svjesni, a iznimno je važan za očuvanje vašeg zdravlja.
Riječ je o limfnom sustavu, koji održava ravnotežu tekućina u vašem organizmu, čisti tijelo od otpadnih tvari i brani vaš organizam od infekcija i tumora.
Vaše je tijelo isprepleteno mrežom limfnih kapilara koje usmjeravaju bezbojnu tekućinu limfu prema vašem srcu i vratu.
No za razliku od krvi, koju srce pumpa kroz tijelo, limfu pokreću samo kontrakcije mišića i duboko disanje.
A to znači da vaš limfni sustav zapravo voli kretanje i fizičke aktivnosti.
Jeste li znali da su snažni pokretači limfe - inverzije?
Što je bolje - detox ili post?
Htjeli biste očistiti organizam od toksina, no niste sigurni što bi za vas bilo bolje – detoksikacija ili post?
Detoks je eliminacija toksina iz organizma, koja se najčešće provodi uz pomoć posebno osmišljenog jelovnika, zdravih smoothieja i čajeva te biljnih i vitaminskih dodataka.
Da bi detoks bio potpun, važno je i konvencionalne proizvode za osobnu higijenu i čišćenje kućanstva, koji obiluju toksinima, zamijeniti onim prirodnim i ekološkim.
Za razliku od detoksa, koji uključuje konzumaciju hrane, post je privremeno izbacivanje krutih namirnica s jelovnika, odnosno drastično smanjenje unosa kalorija u organizam.
Post može uključivati samo pijenje vode bez unosa nutrijenata ili konzumaciju svježe cijeđenih sokova od povrća i voća, a sve to kako bi se tijelo iznutra ispralo od toksina.
Post je također prirodni način liječenja koji se prakticira i onda kada konvencionalna medicina ne može pomoći kod tretiranja bolesti.
Post – nepogrešiva terapija kod mnogih bolesti
Post može donijeti brojne prednosti za vaš organizam – i fizičke i psihičke.
S razlogom se zove "čudotvornom terapijom", jer je lista tjelesnih stanja poboljšanih postom dugačka i raznolika.
Riječ je o alergijama, artritisu, probavnim smetnjama, kožnim bolestima, kardiovaskularnim bolestima, astmi, karcinomu itd.
Post potiče vlastite tjelesne mehanizme ozdravljenja i dovodi do poboljšanja kod bilo koje bolesti.
Viktorija Semjonova - očistite crijeva napitkom od mrkve i cikle
Još je u davna vremena grčki filozof Hipokrat izjavio da sve bolesti započinju u crijevima.
Ta misao nikad nije zvučala tako istinito kao danas kada svjedočimo tolikom broju ljudi oboljelih od raka debelog crijeva.
Ako vaša crijeva ne funkcioniraju pravilno i ne prazne se redovito, u vašem se tijelu zadržava toksični otpad, koji se poslije reapsorbira u organizam i doslovce ga truje iznutra.
Jedete li već dugo prženu, masnu i procesiranu hranu, zasićenu toksinima i aditivima, stijenka vašeg debelog crijeva obložena je stvrdnutom sluzi i kolonijom “neprijateljskih” bakterija.
Zbog toga vaš organizam ne može apsorbirati većinu hranjivih tvari, a to postupno slabi vaš imunitet te vas čini podložnima raznim oboljenjima.
Stoga, put do zdravlja započinje - detoksikacijom crijeva.
Znakovi koji otkrivaju da je vaše tijelo zasićeno toksinima
Osjetljivi ste na mirise, imate učestale glavobolje, razdražljivi ste, loše spavate i neprestano ste umorni?
Sve su to znakovi da se vaš organizam bori s visokom razinom toksina, koji u vaše tijelo ulaze preko hrane, kozmetičkih proizvoda, iz radnog okruženja, zraka.
Iako te simptome ne smatrate dovoljno ozbiljnima da biste otišli liječniku, primjećujete da oni itekako narušavaju kvalitetu vašeg života.
Vaše tijelo ima svoje sustave eliminacije toksina, koji uključuju limfni sustav, jetru, bubrege, crijeva, pluća, kožu.
Ako su oni preopterećeni i zasićeni toksinima, vaš organizam više ne može funkcionirati na pravi način.
Stoga mu pružite prvu pomoć – uvođenjem cjelovite hrane na jelovnik i promjenom nezdravih životnih navika.
Alergija - kako je izliječiti na prirodan način
Alergija je nepravilno funkcioniranje imunog sistema. Organizam alergične osobe burno reagira na neke tvari iz našeg prirodnog okruženja, koje inače nisu štetne.
Takve tvari se nazivaju "alergenima". Reakcija na alergene obično stvara upalu, koja uzrokuje različite simptome, kao što je peludna groznica, ekcem, astma i mnoge druge.
U zdravom organizmu antitijela štite ga od virusa, bakterija i infekcija. Kod alergičnih osoba imuni sistem pogrešno shvaća određeni alergen kao neprijatelja, i počinje stvarati antitijela, da se obrani od njih.