Teško podnosite buku koju stvaraju susjedi ili strojevi s obližnjeg gradilišta?

Stalno ste uznemireni, tjeskobni i pod stresom? Imate problema s koncentracijom i lošim snom?

Niste jedini. Milijuni ljudi diljem svijeta, odraslih i djece, imaju problema sa spavanjem, bilo da se radi o lošijoj kvaliteti sna, koja uključuje učestalo buđenje, ili pak kroničnoj nesanici.

Neovisno o uzroku vaše nesanice, pomoći vam mogu bijeli, smeđi i ružičasti šum ili tzv. zvučne boje.

Radi se o širokopojasnim zvukovima koji uključuju sve frekvencije koje ljudsko uho može čuti.

Kod svakog od ovih šumova frekvencije su drukčije raspoređene, a njihovim slušanjem možete postići stanje potpune relaksacije koje će vam pomoći i da lakše zaspite.

Osim kod nesanice, ovi šumovi mogu pomoći i osobama koje imaju problema s koncentracijom i učenjem.  

Doznajte koje su razlike između ovih zvukova i frekvencija kako biste mogli odabrati najbolje za sebe.
 

Bijeli šum

Bijeli šum je mješavina različitih zvučnih frekvencija od 20 Hz do 20 kHz. Postoje posebni uređaji koji proizvode ovakve zvukove.  

Ova vrsta šuma najčešće se poistovjećuje s jednoličnim zujanjem uređaja, poput radioprijamnika bez signala, sušila za kosu, usisivača, ventilatora i sl.

Ova je vrsta zvučnog opuštanja posebno poznata roditeljima koji imaju problema s uspavljivanjem djece – obično im puštaju upravo ovakav zvuk.  

Uz pomoć bijelog šuma možete se lakše isključiti i distancirati od okolnih zvukova (bučnih susjeda, obližnje prometnice i sl.) koji vas uznemiruju.

Slušanje bijelog šuma može poboljšati i kognitivne funkcije.
 

Ružičasti šum

Ružičasti šum sličan je bijelom, no uključuje niže frekvencije koje su glasnije te više frekvencije koje su tiše.

Ovaj šum je umirujući i mekši te se odnosi na opuštajuće zvukove iz prirode.

Stoga, ako vam je bijeli šum grublji za uho, prepustite se ružičastom! 

Dobri primjeri ružičastog šuma su, primjerice, morski valovi i zvuk kišnih kapi.

Istraživanja su pokazala da slušanje ružičastog šuma djeluje tako da povećava kreativnost, produktivnost i pamćenje.

Ovaj zvuk može pomoći i da lakše održite pozornost kako biste bolje mogli učiti.

Tajna pozitivnog djelovanja ružičastog šuma na um krije se u tome što se poklapa s uzorcima i frekvencijama moždanih valova.

Dobra ideja je slušati ružičasti šum noću. On pojačava snagu sporijih moždanih valova tijekom dubokog sna.

Zahvaljujući tome, može vam pomoći da brže zaspite i da utonete u dublji, kvalitetniji, odnosno manje isprekidan san.

Bijeli i ružičasti šum najbolji su odabir želite li zamaskirati vanjske neugodne zvukove.
 

Smeđi (ili crveni) šum

Osim ova dva šuma, postoji i smeđi ili crveni šum. Radi se o „dubljoj“ verziji ružičastog šuma, odnosno nešto nižim frekvencijama.

Može uključivati zvukove koje proizvode morski valovi koji snažno udaraju o obalu, jaki vjetar, pljusak, grmljavinu i sl.

Iako je ovaj zvuk snažniji i robusniji od prethodna dva, nekim ljudima pomaže za relaksaciju i dobar san, kao i za bolju koncentraciju.

I dok sve tri vrste zvučnih boja ili šumova pomažu boljem snu i koncentraciji, mnogi su otkrili da upravo smeđi šum ima najsnažniji učinak na njihovo emocionalno stanje.

Smeđi šum također pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti, snižava krvni tlak te usporava otkucaje srca. Može pomoći i onima koji pate od tinitusa ili zujanja u ušima.
 

Kako otkriti koji je šum za vas najbolji

Kako biste otkrili koji je šum za vas najbolji, možete ih potražiti i poslušati na youtubeu (white, pink and green noise) ili nekim drugim internetskim platformama, a možete si instalirati i aplikaciju.

Poslušajte više različitih šumova i odaberite onaj koji vas najbolje opušta.

Slušanje bijelog, ružičastog ili smeđeg šuma možete kombinirati i s nekom drugom tehnikom relaksacije, poput dubokog disanja.  

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!