Pripremila: Snježana Horvat

Detox od utjecaja pametnog telefona uklanja stres i tjeskobu

Prati nas i na društvenim mrežama!

Današnji je život jednostavno nezamisliv bez modernih gadgeta poput pametnog telefona.

Svugdje možete vidjeti mlade ljude, pa čak i djecu, kojima je pogled prikovan za smartphone.

Nova su istraživanja pokazala zabrinjavajući utjecaj pretjerane upotrebe pametnog telefona na ljudski život i zdravlje.

Gallupovo istraživanje otkrilo je da jedan od petero mladih ljudi pregledava smartphone – svakih 5 minuta!

Također, više od 80 posto ljudi drži svoj pametni telefon uvijek nadohvat ruke i provjerava ga barem jednom u sat vremena.

Upotreba smartphonea povećava anksioznost
 

Istraživanje provedeno na Sveučilištu Kent otkrilo je da su osobe koje puno koriste smartphone anksioznije od drugih.

To se najbolje primijeti za vrijeme njihovog slobodnog vremena, kada bi trebale biti najopuštenije, i zato ga ne znaju kreativno iskoristiti.

Studije su pokazale da ovisnost o smartphoneu:

• smanjuje vašu sposobnost pamćenja i koncentracije
• povećava osjećaj tjeskobe i nervoze

Sve su to znakovi ovisnosti koji ukazuju na to da je vašem organizmu potreban detoks čak i od – pametnog telefona.

Detoks od pametnog telefona

Dr. William Cole je američki liječnik funkcionalne medicine koji svoje članke redovito objavljuje na portalu Mind Body Green.

Prema vlastitom priznanju i sam je imao velikih problema s ovisnošću o smartphoneu. Kompulzivno je provjeravao e-mailove i svoj Instagram profil.

Znao sam da moram stvoriti više prostora u svom životu pa sam se odlučio za 8-tjedni detoks od smartphonea - kaže dr. Cole.

Na početku detoksa ga je, kaže, uhvatila panika jer je vjerovao da “svijet ide dalje bez njega” i da zapravo propušta život.

No nakon tjedana provedenih bez smartphonea shvatio je da je tek tada stvarno počeo živjeti.

Kako bi napravio detoks, dr.Cole:
 

1. Isključio je smartphone na 8 tjedana te se “prebacio” na stari analogni telefon, kojim se igrala njegova kći.  Kaže da je taj telefon doslovce poput “cigle” pa nije postojao strah da će se pri padu bilo što na njemu oštetiti. Osjećao je lakoću rukovanja s tim uređajem, dok je sa smartphoneom uvijek morao biti pažljiv.
    
2. E-mailove je provjeravao samo na kompjutoru na svome radnome mjestu.Tako si je stvorio dodatni prostor za uživanje u drugim stvarima - izvan virtualnog svijeta. Čak i ako, poput dr. Colea, radite posao vezan uz društvene mreže, možete se osloboditi opsesivne potrebe za provjeravanjem pošte na smartphoneu.
    
3. Vratio se staroj aktivnosti - čitanju knjiga. Dr. Cole je shvatio da je u eri pametnih telefona sve manje čitao knjige, stoga ih je sada počeo naveliko posuđivati. Sve je manje osjećao potrebu za čitanjem blogova i tekstova na internetu. Ako bi i pročitao neki online članak, bilo je to samo kratko prije posla ili tijekom pauze za ručak.
    
4. Budući da mu je smartphone bio isključen, za određivanje udaljenosti i smjera u automobilu koristio je GPS. Predlaže i povratak običnim kartama i mapama ulica u papirnatom obliku - barem tijekom detoksa.

Rezultat detoksa

Ovaj 8-tjedni detoks dr. Coleu donio je brojne dobrobiti – više se zbližio s djecom i suprugom i odjednom je, kaže, počeo primjećivati zalaske sunca te osjećati povjetarac na licu.

Sve je oko njega postalo nekako življe i poletnije.

Svoje iskustvo slikovito je opisao ovim riječima: “Shvatio sam da sam me moj pametni telefon činio sve glupljim, a moj glupi analogni telefon sve pametnijim”.

Tijekom osam tjedana detoksikacije primijetio je i da se razina tjeskobe i stresa u njegovu životu znatno smanjila.

Odlučite se za detoks

I vi možete isprobati detoks od smartphonea.

Odredite nekoliko tjedana koje ćete provesti bez pametnog uređaja.

Možete voditi i svoj dnevnik u koji ćete zapisivati što sve radite i kako se osjećate bez smartphonea.

Primijetit ćete kako odjednom više pažnje počinjete obraćati na druge, žive ljude, na obitelj i prijatelje, na prirodu koja vas okružuje.

Samim time vaša će se tjeskoba smanjiti i osjetit ćete u sebi više mira.

Dr. Cole savjetuje da nakon detoksa:

• namjestite zvuk na smartphoneu na bešumno
• kod kuće odložite pametni telefon na neko mjesto, primjerice u prazan koš, pa ga uzmete tek kad planirate izaći negdje van
• isključite na njemu nepotrebne notifikacije i aplikacije
• smartphone više ne upotrebljavate za komunikaciju na društvenim mrežama

Izvori korišteni u ovom članku uključuju:
[url=http://www.naturalnews.com/]http://www.naturalnews.com/[/url]
[url=http://www.mindbodygreen.com/]http://www.mindbodygreen.com/[/url]

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!