Kalcij je najvažniji i najzastupljeniji mineral u ljudskom organizmu koji ima izuzetnu ulogu u očuvanju zdravlja i vitalnosti.
Jedan je od najrasprostranjenijih elemenata na zemlji, a i u ljudskom tijelu upravo je on najzastupljeniji mineral.
Ljudski organizam sadrži oko 1-1,5 kg kalcija od čega se gotovo 99% nalazi u kostima i zubima.
To jasno govori o tome da je on prijeko potreban za pravilnu strukturu kostiju te neophodan za zdravlje i ljepotu zubi.
Kada govorimo o važnosti kalcija, svakako moramo napomenuti da su našem tijelu za njegovu apsorpciju i iskorištavanje potrebni još neki minerali i vitamini.
To su minerali magnezij i fosfor te vitamini D i K.
Utjecaj kalcija na zdravlje
Osim što je odgovoran za zdrave kosti i zube i sprječavanje osteoporoze, kalcij ima i druge funkcije važne za ljudski organizam.
Pomaže očuvati zdravlje srca, živaca i mišića. Izrazito je važan za normalno zgrušavanje krvi te za provođenje impulsa u živčanom sustavu.
Pomaže u prevenciji alergije, depresije i PMS-a te ublažava bolove mišića i zglobova.
Jedna od funkcija ovog minerala je i njegov pozitivan utjecaj na tjelesne hormone i enzime.
Dovoljne količine kalcija mogu preventivno djelovati, ublažiti ili spriječiti mnoge tegobe i bolesti.
 |
Neophodan mineral vašem tijelu. Brza dostava, garancija kvalitete.
|
Alergija i astma
Alergijama i astmi osobito su podložne osobe koje nemaju optimalnu razinu kalcija u organizmu.
Zbog toga u terapiji svih tipova alergija često se koristi kalcij, jer regulira propusnost krvnih žilica i na taj način ublažava alergijsku reakciju.
Uzimanje visokih količina kalcija uvelike smanjuje simptome alergije i astme
Osteoporoza
Osteoporoza je bolest čije su obilježje krhke i lako lomljive kosti do kojih dolazi uslijed gubitka koštane mase odnosno gustoće kostiju.
Već nakon tridesete godine života počinje polagani proces smanjenja gustoće kostiju koji se sa starenjem ubrzava.
Istraživanja su potvrdila da unošenje optimalne količine kalcija tijekom života smanjuje postotak obolijevanja od ove bolesti.
PMS
Istraživanja su pokazala da kalcij može pozitivno djelovati na simptome PMS-a i smanjiti menstrualnu bol.
Simptomi PMS-a su se smanjili za čak pedeset posto u skupini žena koje su svakodnevno uzimale preporučenu količinu kalcija.
Krvni tlak
Neka istraživanja su pokazala da redovito unošenje optimalne količine kalcija u organizam potpomaže smanjenju visokog krvnog tlaka.
Regulacija tjelesne težine
Pojedine studije su utvrdile da kalcij može pridonijeti održavanju optimalne tjelesne težine, ali i pomoći u gubitku kilograma.
Robert Heaney, profesor na Creighton University School of Medicine, zastupa mišljenje da prehrana bogata kalcijem može pomoći gubitku kilograma.
Visoki kolesterol
Iako su potrebna dodatna istraživanja, neke studije pokazuju da povećani unos ovog minerala može pozitivno djelovati na smanjenje kolesterola.
U kombinaciji sa zdravom ishranom i vježbanjem kalcij može pomoći u održavanju njegove normalne razine.
Rahitis
Rahitis je bolest kostiju koja se javlja uslijed nedovoljne količine vitamina D i kalcija u organizmu.
Kosti postaju meke i slabe što može dovesti do raznih koštanih deformacija. Najugroženija skupina su dojenčad, djeca školske dobi i tinejdžeri u pubertetu.
Osigurajte dovoljan unos ovog minerala
O dovoljnom unosu kalcija u organizam potrebno je brinuti od samog rođenja.
Već u najranijoj životnoj dobi on je neophodan jer ima značajnu ulogu u razvoju i pravilnom formiranju kosti.
Stoga je izuzetno važno djeci osigurati potrebnu količinu ovog važnog minerala.
Tinejdžerima u pubertetu također je potreban povećan unos kalcija zbog naglog rasta i razvoja, a posebno se to odnosi na onu skupinu mladih ljudi koji se aktivno bave sportom.
Nakon tridesete godine kosti polako počinju gubiti ovaj dragocjeni mineral, pa ga je i dalje potrebno redovito unositi u organizam kako bi se što duže sačuvale zdrave kosti.
Trudnice i dojilje svakako imaju povećanu potrebu za njegovim unosom.
Dovoljna količina kalcija u trudnoći omogućuje pravilan razvoj kostiju kod bebe, ali i očuvanje kostiju i zubi majke.
Menopauza je razdoblje povećanog rizika za obolijevanje od osteoporoze, pa je dovoljna količina kalcija neophodna upravo u ovom razdoblju života.
|
Prijeko potreban za zdravlje kostiju i zuba. Online prodaja - dostava.
|
Ljudi koji konzumiraju velike količine kofeina, alkohola, sode i oni koji troše kortikosteroide također imaju izraženiju potrebu za kalcijem.
U ovim slučajevima smanjena je njegova apsorpcija, pa je potreban i dodatan unos u obliku dodataka prehrani.
Ne zaboravite na istovremeni unos vitamina D i magnezija, jer oni imaju važnu ulogu u apsorpciji kalcija.
Ako organizmu nedostaje vitamin D niti kalcij neće biti pravilno iskorišten.
Hrana bogata kalcijem
Najbolji način za unošenje ovog minerala u organizam je prirodni način putem zdrave i kalcijem bogate hrane.
No, za one koji iz bilo kojih razloga nisu u mogućnosti prehranom zadovoljiti potrebe organizma za kalcijem, postoje i dodaci prehrani.
Među dodacima prehrani s kalcijem svakako preporučujemo da birate kalcij iz prirodnih izvora, a najbolji je kalcij dobiven iz koralja.
Što se tiče prirodne prehrane, možete ga pronaći u slijedećim namirnicama:
- voće: naranče, bademi, banane, suhe smokve
- povrće: kelj, brokula, grah, grašak, špinat, zelje, peršin, leća, zelena repa, crveni radič
- mlijeko i mliječni proizvodi
- morske alge
Simptomi i posljedice nedostatka kalcija
Nedostatak kalcija u organizmu nema posebno prepoznatljive simptome jer tijelo njegov nedostatak nadoknađuje uzimajući ga iz kostiju.
Na taj način organizam sasvim zadovoljava potrebu za ovim mineralom.
Međutim, kosti će upravo zbog toga s vremenom slabjeti, a posljedica njegovog dugotrajnog nedostatka u kostima će biti pojava osteoporoze u kasnijoj životnoj dobi.
Eventualni simptomi njegovog pomanjkanja u organizmu mogu biti trnci, grčevi, oslabljen apetit, nepravilan srčani ritam, povišen krvni tlak i depresija.
Koralj - čudesan izvor prirodnog kalcija
U fosiliziranom koralju nalazi se ne samo visokovrijedni kalcij, nego i drugi minerali koji omogućuju brzu apsorpciju kalcija i odgovaraju našim ukupnim potrebama.
Ono što koraljne minerale čini tako lako apsorbirajućim je njihova sklonost da postanu ionski pri kontaktu s vlagom.
Ta prirodna sposobnost ionizacije, u kombinaciji s punim spektrom i organskom formacijom, koralj čini jednim od najkorisnijih oblika minerala.
Ovo svojstvo omogućava brzu nadoknadu kalcija u organizmu, te sprječava nastanak oštećenja koštanog sustava.
Koraljni kalcij možete pronaći u Alternativa Webshopu.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
Nandy
Dr. Weston A. Price je napravio opširna istraživanja u vezi prehrane po cijelom svijetu na osnovi prehrane domoroca. Znači ljudi koji jedu hranu koja im je bila dostupna u njihovom podneblju, a među njima su se našli i mliječni proizvodi. Ljudi u Švicarskoji koji su jeli samo nerafiniranu domaću hranu, uključujući mlijeko i mliječne proizvode bili su savršenog zdravlja, za razliku od onih koji su konzumirali ponešto rafinirane hrane i mlijeka. Krvna grupa B je nastala kada su ljudi počeli konzumirati mliječne proizvode.
Meni osobno mlijeko(laktoza) smeta i bolje se osjećam bez mlijeka. A najbolju prehranu smatram lužno-kiselu, ima članak ovdje na web stranici. sun:)
Vesna
Mleko sadrzi kalcijum u sebi, ali za alkalizovanje nakon metabolisanja proteina koje nase organizam ne bas lako "izvlaci" iz mleka, upotrebi se sav kalcijum, tako da... Kravlje i ostala zivotinjska mleka ljudima nisu potrebno. Kokosovo, bademovo i ostala biljna mleka su prava stvar.
Susam je definitivno najbogatiji kalcijumom.
Posle njega dolazi lisnato zeleno povrce - svo moguce.
Ljerka
Može li kalcij biti ne-prirodan? Terminologija je čudna stvar. Smiješno zvuči u ovom primjeru.
ana
"Tri čaše mlijeka dnevno udvostručuju rizik od prijevremene smrti
Švedski su znanstvenici 20 godina pratili 61000 žena i 45000 muškaraca te kako konzumacija utječe na njihovo zdravlje. Utvrdili su da kod osoba koje su pile najviše mlijeka nije zabilježen manji broj prijeloma kostiju, već se rizik fraktura povećao. Osim toga, oni koji su pili više od tri čaše mlijeka dnevno, odnosno više od sedam decilitara, imali su dvostruko veće izglede za prijevremenu smrt. » Pliva zdravlje, Telegraph"
http://www.monitor.hr/vijesti/tri-case-mlijeka-dnevno-udvostrucuju-rizik-od-prijevremene-smrti/279497/
ana
Moram primijetiti da mlijeko i mliječni proizvodi zakiseljuju organizam i dapače, uzrokuju gubitak kalcija! POmalo me čudi da Alternativa-za vas kao jedan respektiran alternativni medij propušta ovakvu podvalu mainstreama i širi je dalje…
Dragana
Pozdrav,
ne znam da li znate za još jedan važan prirodni izvor kalcija…
Domaće jaje navečer staviti u čašu i preliti sokom od jednog limuna te staviti u hladnjak preko noći.
Ujutro će se sav kalcij iz ljuske istopiti u soku, u kojeg treba dodati žlicu meda i dobro promješati da se rastopi te popiti. KAd se pije malo možete osjetiti mrvice, tako da je bolje popiti odjednom nego pomalo.
(jaje će ostati u opni i može se iskoristiti).
Ovo sam pila 15-ak puta kroz trudnoću, i moja kćer nikad nije posjetila zubara (sad ima 17 g.)
Dakle, pije se svakih 7-10 dana ili češće ako se radi o velikom nedostatku kalcija.
Nadam se da će nekome pomoći.
Maja
Koliko sam doznala, i susam i bosiljak su izvrsni izvor kalcijuma
lola
Mnogo više se može doznati o kalcijumu iz alternativinog članka o lečenju osteoporoze. Ovde je nabrajanje namirnica i osvrt na potrebe organizma i gubitke manje obradjen.
Jasmina
@ana, mislim kada je mlijeko u pitanju, da niste u pravu.
Mlijeko i mliječni proizvodi su blagodet za naše zdravlje.
Od kako pijem, ali redovno svaki dan šolju domaćeg mlijeka uz doručak, osjećam se fantastično. Mlijeko je domće, nije industrijsko. Uz to konzumiram dosta ostalih mliječnih proizvoda. Osjećam da sve što je na bazi mlijeka prija mom organizmu.
Zlatica
Slazem se da je kalcij veoma potreban nasem organizmu. I sama ga pijem u kombinaciji sa D vitaminom uz to pijem 1x dnevno i rastvor Magnezij Hlorida, dosta svjezeg povrca i voca….Probat cu ovaj nacin uzimanja kalcija iz svjezeg jajeta sa limunom,,,,mislim da je odlican prijedlog…hvala gospodji koja je to iskustvo podijelila sa nama koji brinemo o svom zdravlju! :smile
Vlada
Sve materije potrebne ljudskom organizmu nalazimo u pravilnoj ishrani. Nedostatak pojedinih minerala nije uzrokovan samo manjkom jednog sastojka, nego su ti minerali t.j. njihova resorpcija uslovljeni ravnotežom u odnosu na druge. Pojedioih je manje, npr. magnezijuma, a bez njega kalcijum je često štetan za organizam. Takođe je vrlo važna i pH vrednost hrane koju unosimo, što upućuje na poznavanje vrste namirnica koje koristimo prema kiselosti. Veoma su korisni, u tom pogledu, raniji članci Alternative pa bi kritičari valjanosti kalcijuma mogli da ih pročitaju, pre nego ospu paljbu po omiljenom forumu. :giggle:
elena
ljudi dragi… čitajte!!! Mlijeko i sve od istog nije dobro za ljudsko tijelo! Naime, ak niste do sada znali napravljeno je za telad odnosno za životinjsko mlado. Čitajte istraživanja o uznapredovalom razvoju osteoporoze prilikom unosa većih količina mlijeka kao glavnog izvora kalcija i vit D! Omjer istih i fosfora nije u skladu sa ljudskim organizmom (o hormonima i antibioticima kojima se jadne životinje pune da i ne govorim). Još jedan od bitnih razloga je što u tijelu stvara kiselo okruženje tako da se homeostaza mora nekako postići, a što se uglavno nadomještava alkalnim mineralima iz kostiju!!!
lola
Tako je Elena! Slažem se.
Zoran
Slazem se s Elenom i Lolom. Čovek je jedini sisar na kugli zemaljskoj koji kao odraslo biće pije mleko, a slovi se za pametno stvorenje.
Pozdrav svima….
vedran
Susam i Datule su savršene namirnice u rajskom vrtu uzgojene i što više ih treba konzumirati.Zeleno lisnato povrće:salata,blitva špinat,kelj,raštika u smoothiju sa bananom, jabukom i datulama obezbjeđuje dovoljno enzima za mozak da izdrži sve dnevne napore.Minimalno pola litre dnevno.
Voli Vas Vaš Vedran :heart
JELICA
Slažem se s Vedranom! Trebalo bi barem jedan obrok zamijeniti sa zelenim smoothijem…moj favorit raštika!! :smile
IvanOs
Koliko je mlijeko štetno toliko ga organizam ipak treba. Svi hvale šinat i preporučuju ga maloj djeci zbog željeza a zaboravljaju da isti u organizmu uzima kalcij. Zbog toga se špinatu i dodaje mlijeko kako ne bi trošio kalcij iz organizma.
Ujedno je znanost dokazala da špinat nema ništa više iskoristivog željeza nego neko drugo povrće.
Teško je danas pronaći industrisku hranu koja nije puna herbicida i pesticida pa je to isto i s mlijekom.
Zato ni sjednom hranom ne treba preterivati.
lola
Ivane, da li ste sigurni da spanać u organizmu uzima železo. Koliko ja znam mleko se dodaje da bi vezalo oksalate. Volela bih da neko ko je siguran ovo prokomentariše. Ne znam iz kojih izvora ste naveli vašu tvrdnju.
IvanOs
lola
A gdje ste Vi to pročitali.Molim pažljivije čitati.
lola
Ivane u Vašem drugom redu piše da “isti u organizmu uzima kalcij”. Mislim da sam pažljivo čitala.
IvanOs
Lola
A sada pažljivo pročitajte Vaš tekst!
aleksandarNS
Litra hladno ceđenog soka od šargarepe, bez razređivanja, ima do 1000 puta veću koncetraciju Ca nego u litri najjačeg mleka. Živeli
Vladoskop
Interesantno je da Kinezi u Kini do skora nisu koristili mlijeko i kod njih je osteoporoza retka. Kada se isti ti Kinezi presele u Ameriku, tamo pocinju da konzumiraju mlijeko i - dobijaju osteoporozu! Odavno imam kopiju rezultata istrazivanja veze izmegju uzimanja kalcijuma (osobito preko mlijeka) i osteoporoze. Tamo stoji da sa godinama ljudski organizam nedovoljno stvata osteoklaste i osteoblaste. Razlog je preveliko konzumiranje kalcijuma tokom zivota, usled cega se organizam “zamori” u odnosu na njihovo stvaranje. Jedni od njih su odgovorni za apsorpciju kalcijuma u organizam a drugi za njegovo izvlacenje iz kostiju (mislim da je ovo bas ovako). Usled nedovoljnog stvaranja ovih komponenata organizam kod starijih lica ima manje mogucnosti “cirkulacije” kalcijuma. Radi toga navedena studija preporucuje redukciju uzimanja kalcijuma tokom zivota, osobito preko mlijeka.
Jasmina
Slažem se sa tobom Vanda.
Mlijeko je dobro i korisno. Nažalost zbog bakterija se mora prokuhati, bar ja tako radim sa domaćim mlijekom.
Više vjerujem “staroj nauci” koja je hvalila i bila podstrekač konzumiranja mlijeka u što većim količinama.
Mlijeko je izvor života i ne treba ga nikako izbjegavati.
Pred spavanje šolja mlijeka zaslađena 1-2 kašićice meda, daje miran i lijep san, a jutarnje buđenje je krepko.
Bar su ovo moja iskustva. Najvažnije je osluškivati svoj organizam i davati mu ono što traži, onda nema greške.
neven-opatija
Mlijeko i sve mliječne proizvode u što spada i sir, trebalo bi zakonom zabraniti. Toliko je šetno da ni sami toga niste svjesni. Mlijekarske industrije zatvoriti, a farme također zabraniti. Bilo bi mnogo zdravijih ljudi. Uz to nisu nimalo ni ekološke. Svaka krava proizvede godišnje više stakleničkih plinova (metana) nego automobil srednje klase. Jedino je kalcij iz voća i povrća pogodan za ljudski organizam, pa ljudski je probavni trakt, probavni trakt vegetarijanca (biljojeda). Želučana je kiselina također kiselina biljojeda. Nisu li i slon i nosorog biljojedi, a slove za najjače životinje? Čije oni piju mlijeko i koliko? Koliko gorile popiju mlijeka? U životinjskom svijetu osteoporoza je nepoznata. I mrena na očima (katarakta) posljedica je mlijeka.
U zemljama sa najvećom potrošnjom mlijeka, osteoporoza je najčešća. Konzumirajte barem jedan obrok dnevno svježeg voća ili povrća (nekuhano) i ne bojte se nedostatka kalcija, a i ostalih minerala i vitamina. Nemojte piti ni mineralne vode, bilo bi poželjno ne piti ni vodovodnu vodu. Kalcij iz vode, a i sav drugi koji nije organski u ljudskom se ogganizmu apsorbira do samo oko 20%. Ostatak se nažalost taloži tamo gdje nam najviše smeta, u zglobovima (bolna koljena i ramena), u mjehuru i bubrezima, u crijevima, u krvnim žilama. Niste čuli za okoštavanje zglobova? Još vam se pije mlijeko?
Jasmina
Zbog visoke koncentracije dobro iskoristivog kalcija i vitamina D, mlijeko je namirnica koja najbolje čuva zdravlje i snagu naših kostiju.
Dvije šalice mlijeka sadrže čak 600 mg kalcija, odnosno 75% dnevnih potreba odraslih osoba za kalcijem.
Budući da vitamin D i mliječni šećer, koji su također prisutni u mlijeku, zajednički potiču iskoristivost kalcija, najbolje je i najjednostavnije zadovoljiti dnevnu potrebu za tim mineralom upravo uz pomoć mlijeka. Dnevnim unosom samo dviju šalica mlijeka pridonijet ćemo zadovoljenju dnevnih potreba za kalcijem, a upotpunimo li taj dnevni ritual redovitom tjelovježbom, sačuvat ćemo snagu i zdravlje svojih kostiju.
Novija znanstvena istraživanja otkrivaju nam da bjelančevine iz mlijeka, osim što pridonose izgradnji mišićne mase, imaju i zaštitno djelovanje na “oštećenja” mišića koja se događaju kao posljedica vježbanja, ali i pomažu u rehidraciji organizma nakon tjelovježbe.
Zanimljiv je podatak da su igrači američkog nogometa, koji su redovito konzumirali čokoladno mlijeko sa smanjenim udjelom masnoće, na taj način mišićima osigurali bolju obnovu u usporedbi s onima koji su konzumirali ugljikohidratna sportska pića jednake energetske vrijednosti. Izmjerena razina indikatora za oštećenje mišića, kreatin kinaze, bila je znatno niža upravo kod onih koji su konzumirali čokoladno mlijeko.
Ovo je istina o mlijeku!
👍
DŠ
Nenad je u pravu.
Sve je, rekli bi prekodrinski susjedi, prosto kao pasulj.
Pasterizirani su mliječni proizvodi, bez obzira jesu li konvecionalni ili ekološki, toksični.
Davno je to dokazao genijalni američki znanstvenik Francis Pottenger, ali je proizvođački lobi pridonio da njegov desetogodišnji trud padne u zapećak.
http://www.amazon.com/Pottengers-Cats-A-Study-Nutrition/dp/0916764060
Isto je tvrdio i poznati američki liječnik Henry Bieler: “Kada je glavni izvor bjelančevina degenerirano mlijeko, dijete ili životinja koji se njime hrane loše se razvijaju. Pasterizirano mlijeko truli već u boci i nakon nekoliko dana otpušta kužan miris.”
lola
Koliko pratim najnovija istraživanja u vezi sa kalcijumom i ishranom, mogu da zaključim da su u pravu DŠ i Neven, kao i ostali koji su pisali u tom smislu. Što se tiče istraživanja na sportistima o kojima piše Jadranka, očigledno da je ispitivnje namešteno. Zašto nisu drugoj grupi dali sok od šargarepe ili narandže, nego “energetski napitak”, gaziran, koji je pravo smeće, ako već pričamo o zdravoj hrani. Alternativa je već objavila i temu o osteoporozi, gde je takođe objeašnjeno zašto treba izbegavati mleko.
Dragana
Mlijeko DA ili NE?
Ako je mlijeko tako nezdravo - zašto su moje bake i djedovi, koje su se hranile isključivo mlijekom, sirom i kajmakom, doživjele devedesetu godinu? Na selu nitko nije imao tumor
Svi smo svjesni da se danas u mlijeko dodaje svašta i TO je ono što šteti organizmu, ali ako možete kupiti domaće mlijeko (koje nam sad svima smrdi jer smo navikli na umjetno) slobodno uživajte u tome.
Ako je mlijeko namjenjeno samo teladi, onda je i sva druga hrana nekome namjenjena. Kome je namjenjeno meso? Kome su namjenjena jaja? Šta da onda jedemo?
ana
Amerikanci i njihove studije 😊 Amerikom vladaju iključivo korporacije i korporativni oligarsi…Amerikom šetaju ljudi koji zbog obujma i izobličenosti sve više nalikuju na krupne zvijeri..ali rezultati američkih studije i dalje ukazuju na blagotvornost brze hrane, coca-cole, zašećerenih sokova i čokoladnog mlijeka….ljudi, probudite se…
lola
Dragana, rekli ste prave reči, problem je u tome što krave više ne idu po polju i ne pasu travu, kao nekad. Interesuje me gde je Ana našla takve studije, jer ono što ja čitam sasvim je suprotno. Ana ne čitaj takve izvore, osvesti se. Naravno da se šalim, ali stvarno nigde nisam pročitala da je ta hrana i piće blagotvorna, bar ne u Američkim člancima, koje pratim. :heart
ana
Lola, moja replika odnosila se na studiju o blagotvornosti čokoladnog mlijeka koju spominje Jasmina! Možda karikiram, ali doista, evidentno je koliko se u novije vrijeme, provode razne studije čiji zaključci idu na ruku velikim korporacijama i njihovim proizvodima. Takve studije i financiraju upravo te korporacije. Što reći na brojne studije o korisnim stranama obaveznog cijepljenja? Ali to je već neka druga tema…
ana
P.S. najvolim kad me netko nastoji iskritizirati i prikriveno me diskreditirati, a onda nacrta veliko srce…crtanje velikih srca čini se, implicira doista visoku razinu svijesti 😊 Svako dobro i Vama!
lola
Ana, nisi valjda ovo shvatila kao kritiku! To je samo pitanje, jer nije sve od Amerike naopako. Oni itekako kritikuju i osudjuju preradjenu hranu i pogršnu ishranu. Samo je pitanje šta si našla da pročitaš. Nisi ti kriva ako nisi našla prave izvore, a ima ih…
Jasmina
Kako rekoh pred spavanje čaša toplog mlijeka (domaćeg), zaslađena medom djeluje umirujuće i opuštajuće, a to uzrokuje dobar i miran san :heart
gilence
Ti baš voliš da je tvoja zadnja.Ja do pre koju godinicu nisam mogla da zaspim ako ne popijem šolju toplog mleka,čista navika.Mislila sam da je nemoguće
odvići se od toga…ali,kako kažu,sve ide iz mozga.Mleko izbegavam u širokom luku,napravilo mi je ogromnu štetu organizmu,to sam shvatila tek posle 45 godina.
Jasmina
Gilence, ako možeš, napiši koje su to štete koje ti je izazvalo mlijeko .
Ako si se meni obratila sa ovo “zadnja”, ne vidim razlog. Tu smo da pišemo i razmijenimo iskustva.
Ne vidim razlog za nervozu bilo kojeg člana. Uvjek neko mora biti zadnji… :heart
gilence
uživaj u mleku i opusti se :heart
Jasmina
Takođe gilence :bigsmile
Hvala ti na opšitrno napisanim problemima koje ti izaziva mlijko.
Zaista sam željela da čujem iz prve ruke, ali kako vidim - nema problema.
Pozdrav gilence
:heart
Ipak, ja i dalje ostajem kod moje preporuke za čašom toplog mlijeka sa medom. Probaj, uklanja nervozu. 👍
Jasmina
Od kako znam za sebe mlijeko i mliječni proizvodi su mi bili glavni izvor kalcija.
Zahvalna sam svojim roditeljima na dobrim temeljima i čvrstoći mojih kostiju. Znam, kada sam bila mala da sam se mrštila na mlijeko, ali morala sam ga piti u dovoljnim količinama, a to je bilo ujutro i pred spavanje, šolja toplog mlijeka. Dnevni obroci su nadopunjavani mliječnim (domaćim) proizvodima: puterom, kajmakom, jogurtom, pavlakom itd. Sve su to osjetili moji zubi, moje kosti i moji mišići. Kasnije sa tako izgrađenim temeljom nisam imala problema sa lomljenjem kostiju, jer su se dešavali padovi gdje su trebale da pucaju kao ledenice, ali nisu. Uvjek sam zahvaljivala na dovoljnom unosu kalcija.
I ne bih se, (poučena svojim ličnim iskustvom), odrekla mlijeka, nikada.
Zato savjetujem roditeljima da svojoj djeci daju mlijeko jer je ono izvor zdravlja, a nikako bolesti kako nam žele predstaviti stručnjaci.
I još nešto. Industrijsko mlijeko zna i meni zasmetati, ali domaće mlijeko mi ne smeta, pa ko je u mogućnosti da nabavi pravo domaće mlijeko, tim bolje za njega.
gilence
Samo 25% kalcijuma iz kravljeg mleka se apsorbuje u telo. To su loše vesti. Nasuprot, ljudsko mleko iako sadrži manje od polovine kalcijuma od onog koje sadrži kravlje mleko, je bolji izvor kalcijuma jer se taj kalcijum apsorbuje u telu. A zeleno povrće daće vam mnogo bolji izvor kalcijuma nego kravlje mleko.Edukuj se pa onda pričaj
Tvrdoglavo braniti svoje pogrešne stavove dobijene iz navodno ličnog iskustva je totalno pogrešno i ,još gore,štetno po zdravlje.Ali mi smo takav narod,teramo do kraja,pa kud puklo…
lola
Gilence, mnogo ti hvala za predložene sajtove, otvarala sam i oduševila se. Ima mnogo čega da se pročita, a ja sam otvorena za sve što je provereno, ispitano i dokazano primerima i proučavanjem. Znam kako je naše školstvo (pa i medicinske nauke)tvrdokorno u nekim starim teorijama i da moramo da se otvorimo i za novija istraživanja. :heart
gilence
Kao dete sam pila 1,5l mleka,umesto vode,toliko sam ga volela.Možeš misliti koliko mi je bilo teško odreći ga se.
Jasmina
Još o blagodeti mlijeka:
Mlijeko i mliječni proizvodi važan su dio zdrave, uravnotežene ishrane. Od svih sisavaca jedino odrasli ljudi i svinje imaju enzime potrebne za razgradnju laktoze. A najvažnije je to da su blagodeti mlijeka i njegovih nusproizvoda na zdravlje ogromni.
U ukupnoj prehrani čovjeka mliječni proizvodi osiguravaju:
• 73% kalcijuma
• 33% fosfora
• 31% vitamina B2
• 19% proteina
• 16% magnezijuma
• 21% vitamina B12
• 17% vitamina A
• 10% vitamina B6
• značajne količine vitamina D
Na piramidi pravilne ishrane, mlijeko i mliječni proizvodi nalaze se na istom nivou kao meso, riba i jaja, a preporuka je da se konzumira 2-3 mliječna obroka dnevno. Čaša mlijeka u prosjeku sadrži 30% kalcijuma, 20% riboflavina, 16% proteina, 25% vitamina D, grupu vitamina B-12.
Mlijeko je puno zdravlja i zašto ga onda eliminisati iz ishrane?! Zašto se odreći proizvoda iz mlijeka i hrane koja je spremljena sa mlijekom i njegovim prerađevinama.
:rofl:
lola
Kome još uvek nije nešto jasno u vezi mleka, toplo preporučujem da otvori ovo: http://www.youtube.com/watch?v=1Dl7ipNzYsM pa neka odluči da li i dalje da koristi mlečne proizvode. Mislim da je zabluda ako čovek nešto koristi, bilo šta da je to i kaže da mu to baš prija, a nema prozore na svojim organima da vidi šta se sa tim dešava. I otrovna pečurka može da bude veoma ukusna i primamljiva. Ja nisam stručnjak, ali verujem stručnjacima i verujem u zdrav život koji su vodili naši preci, hodjući po nezagadjenim prostranstvima, bez stresa i trke sa vremenom. Pri tome su se hranili umereno i redovno, a mi sve to nemamo i moramo da otkrivamo druge puteve, da makar preživimo bez težih bolesti. Mislim da je i tu bitniji kvalitet od kvantiteta. Važno je ostariti zdrav. Ja tako mislim, a drugi mogu da misle kako im se sviđa. Tuđe mišljene slušam i uvažavam, ali radim kako mi izgleda najlogičnije.
Radojica
Kad sam sve ovo pročitao onda mi se učinilo da tek ništa neznam.
Ali znam kako se ja osećam u sedmoj deceniji po pitanju osteroporoze, zuba i fezičke spremnosti. A odrastao sam na mlijeku i mlječnim proizvodima. Niko u mom selu i u dubokoj starosti nije doživeo lom ruke , noge ili slično i ako su radili najteže fizičke poslove do kraja života..Sve je individualno. Možda nekome ne odgovara mlijeko ali netreba to generalizovati. Odem jednom zubaru u 5 godina i uvek pitaju gde sam rođen i kako su mi dobri zubi. I sada mogu da trčim s djecom i igram fudbal ili košarku, da skačem iz mesta ili zaleta, bacam kamen a sramena. I to i sada radim iako internisti preporučuju da posle pedesete netreba praviti nagle pokrete upravo zbog oslabljenih mišića i kostiju. Oslušnite zahteve svog organizma i tako se ponašajte.Prvi put se uključujem u diskusiju i korisno je razmeniti iskustvo,znanje i stavove. Samo opušteno i bez nervoze.
Veliki pozdrav svima. :heart
gilence
Treba da se zna da mleko životinjskog porekla oduzima kalcijum iz organizma,edukujte se malo.Jake kosti imate ako ste konzumirali druge izvore kalcijuma(zeleno povrće npr. i dr.) kao što i kretanje jača kosti(naročito važno).Ljudi su u velikoj zabludi jer su ih pogrešno učili i pogrešno povezuju stvari.
Jasmina
Radojica, svaka čast!
Drago mi je pročitati lična iskustva i pozitivna - istinita kada je mlijeko u pitanju i dobrobiti iz mlijka.
Upoznala sam gospođu vaših godina, mladolika, vitalna - divno izgleda za svoje godine. Kada sam je upitala u čemu je tajna, kaže: “Mlijeko!” Svaki dan godinama pije po litar mlijeka dnevno. Ne rekoh da ne pati ni od osteoporoze, što bi u njenim godinama trebalo da se pojavi.
Jako ružno je bilo za pročitati omalovažavajuću primjedbu: “svaki slon zna….”... ali, valjda je to odraz kulture.
Pozdrav za Radojicu!
👍
lola
Juče sam gledala na You Tube muža i ženu iz Australije starosti 69 i 65 godina. Obišli trčeći maraton svakog dana, celu Australiju. Pri tom se hranili samo sirovom biljnom hranom - pretežno voće. Na takvu ishranu su se odlučili pre mnogo godina, kad joj je otkriven rak na dojci, a nije htela da ga operiše, već je primenila takvu ishranu i preživela. Sećam se iz mog susedstva devojke koja je mleko pila i umesto vode i nažalost prerano otišla na onaj svet (možda ne zbog mleka, ali je ono nije ni spasilo). Sigurno da su primeri razni i veoma oprečni, jer nije sve ni u hrani. Često se setim onog da je “karakter čovekova sudbina”, jer ne vredi primenjivati samo odabranu ishranu, ako su ponašanje i misli neodgovarajuće. Mislim da treba češće pogledati i u Bibliju i zbog ishrane i zbog ponašanja. To je moje skromno razmišljanje, ne smatram da mnogo znam, ali delim sa vama ono što imam da kažem.
gilence
Ostavićemo ljude da žive u neznanju,to je njihov izbor.Ja sam teško platila svoje, pijući toliko mleko(inače se ne preporučuje više od pola litre dnevno,eto čak ni to ne znaju)Naveli smo im tolike linkove,verovatno su i u školi tako vredno učili.Svaki slon…je citat iz linka koji sam ostavila,pošto nije pročitan naravno da ne znaju o čemu se radi.Srećno vam bilo :heart
