Psyllium, ili indijski trputac (lat. Plantago ovata), jedna je od najefikasnijih biljaka koje pomažu vašoj probavi - prirodno i bezbolno.

Idealna je namirnica za proljetno čišćenje organizma, koje će pomoći tijelu riješiti se toksina u probavnom sustavu, a koji stvaraju bazu za nastanak kroničnih bolesti.

Uspješno uklanja ostatke hrane koji se talože u crijevima i koje je s vremenom sve teže eliminirati.

Sitne sjemenke psylliuma, indijskog trputca koje možete otopiti u vodi povećavaju svoj volumen i do 15 puta, što će vam, osim osjećaja sitosti, osigurati i olakšano čišćenje probave jer potiče rad crijeva.  

Psyllium preporučuju stručnjaci diljem svijeta, budući da uspješno zamjenjuje sintetičke laksative i na neagresivan način djeluje na probavni sustav.

Može pomoći u slučaju kroničnog zatvora, iritabilnog kolona, Cronove bolesti, upale debelog crijeva, sindroma lijenih crijeva, povišenog kolesterola povezanog s kroničnim zatvorom te drugim stanjima otežane i problematične probave.

Može biti saveznik u čišćenju organizma, kao i u pripremi svježih napitaka ili smoothija koje inače koristite u svojoj prehrani.

Napitak od psylliuma i jogurta za čišćenje crijeva

Iskoristite psyllium, koji je bogat vlaknima, i acidofil jogurt, jedan od najpopularnijih probiotika, kako biste imali zdravu i neopterećenu probavu.

Ova kombinacija potaknut će pražnjenje želuca i crijeva, ukloniti naslage zaostale probave i pomoći u obnovi zdrave crijevne mikroflore.

Indijski trputac na sebe veže masnoće, pa je pogodan i za sve one koji brinu o zdravom srcu, krvnim žilama i svima koji imaju problema s kolesterolom. 

Možete ga pretvoriti u doručak koji ćete konzumirati u razdoblju od tjedan dana, odnosno u periodu u kojem čistite organizam. 

Sastojci:

• 2 čajne žličice psyllium ljuskica
• 2 dcl jogurta acidofil (ili domaćeg kefira)

Priprema:

Pomiješajte acidofil/kefir i psyllium te odmah popijte napitak.

Popijte obavezno 2 dcl vode nakon obroka, a i cijeli dan pijte više tekućine negoli inače.

Indijski trputac će nabubriti u želucu i crijevima te pritom vezati se na tekućinu, što može izazvati blagu dehidriranost, pa neka vam čaša vode uvijek bude pri ruci.

Voćno-povrtni smoothie

Psyllium se savršeno slaže s namirnicama kao što su voće i povrće, a u zdravim zelenim smoothiejima i napitcima.

Ako ste pobornik te vrste prehrane, isprobajte ovaj detoksikacijski smoothie koji neka vam bude zamjena za obrok ili večeru.

Osim što će pomoći vašoj probavi i organizmu da se riješi toksina, u vrijeme čišćenja organizma osigurat će vam obilje vitamina C, zaštititi vas od upalnih procesa, pomoći kod kolesterola i dijabetesa.

Uz probavu, dubinski će očistiti i vašu kožu.

Sastojci:

• 2,5 dcl vode
• 1 jabuka
• 1  čaša svježeg špinata
• sok od 1 limuna
• 1 čajna žličica lanenih sjemenki
• 1 - 2 čajne žličice psyllium ljuskica

Priprema:

Izmiješajte sve sastojke u multipraktiku i odmah popijte. Iza toga, popijte veliku čašu vode i pazite da pijete dovoljno tekućine cijeli dan.

Kombinacija za sretnu probavu

Snažno prirodno djelovanje voća i povrća u ovoj kombinaciji potaknut će  čišćenje probave, umiriti grčeve i nadutost te pomoći vam da se osjećate lakše i poletnije.

Osigurat će pritom vašem tijelu potrebne vitamine i minerale, zaštitu za srce, krvne žile i zglobove, te eliminaciju toksina nakupljenih u organizmu.

Možete ga koristiti kao doručak, budući da je zasitan. 

Sastojci:

• 1 šalica ananasa
• ½ banane
• ½ šalice vode
• ¼ šalice svježeg peršina
• 2 jušne žlice avokada
• 1 čajna žličica naribanog svježeg đumbira
• 1 čajna žličica psyllium ljuskica
• sok od jednog limuna
• 1 šalica vode

Priprema:

Izmiješajte sve sastojke u multipraktiku i odmah popijte. Nakon napitka, obavezno popijte još jednu čašu vode.

Detaljno čišćenje crijeva pomoću 2 sastojka

Ako ne želite kombinirati voće i povrće sa psylliumom tijekom čišćenja organizma, isprobajte ovaj recept sa zelenom (ventiliranom) glinom.

Indijski trputac zaslužan je za kvalitetniju probavu, dok je zelena glina prirodno sredstvo koje veže toksine i patogene i pomaže tijelu da ih se što lakše i uspješnije riješi.

Sastojci:

• 1 čajna žličica mljevenih sjemenki psylliuma (sameljite ih u mlincu ili blenderu)
• 1 čajna žličica zelene gline
• 2,5 dcl vode ili svježe, mlake limunade

Izmiješajte sastojke u vodi i pijte 3 puta dnevno, između obroka.  Možete napitak popiti i samo 2 puta, ujutro i navečer. Uvijek pijte više vode negoli inače.

Prvi dan uzmite samo jednu čašu, kako bi se organizam navikao na glinu.

Ovaj tretman preporučuje se u trajanju od 2 tjedna, ne duže, uz laganiju prehranu i više kretanja.

Napomena

Indijski trputac mogu koristiti trudnice i dojilje, ali uz konzultaciju sa stručnjakom.

Možete ga uzimati i ako već koristite terapiju lijekovima, ali uz odmak od najmanje 4 sata, jer može utjecati na apsorpciju određenih lijekova.

Iako je psyllium neškodljiv za organizam, ne preporučuje se bolesnicima koji imaju problema s bubrezima, budući da je tijekom uzimanja psylliuma nužno piti mnogo tekućine. 

Gdje kupiti?

Psyllium ljuskice možete pronaći u Alternativa Webshopu.
 

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!