Pripremio: Vinko Gazdik |
Ljekovita strana zime - priroda i svježi planinski zrak |
|
Na što vas asocira boravak u planinama?
Na svježi zrak i šetnju šumskim puteljcima?
Na brojne sportske aktivnosti u kojima možete uživati tijekom boravka u prirodi?
I jedno i drugo su izuzetno opuštajuće strane boravka u planinama i donose brojne dobrobiti za zdravlje.
Aeroterapija - liječenje zrakom
Riječ aeroterapija doslovno se prevodi kao liječenje pomoću zraka.
Kvalitetan svježi zrak je nužan za dobro zdravlje.
Po mogućnosti, svatko od nas bi se trebao izlagati čistom zraku barem 30 minuta dnevno. To potiče cirkulaciju krvi i čišćenje organizma.
Iskoristite svježi zrak zimskih šuma za šetnje kako biste potakli metabolizam i poboljšali zdravlje i vitalnost.
Izlaganje svježem zraku se posebice preporučuje kod:
- reumatizma
- bolesti živčanog sustava
- srčanih tegoba
- kožnih bolesti
- respiratornih problema
- psihičkih bolesti
Šetnja koja vam može spasiti život
U Engleskoj je provedeno znanstveno istraživanje o utjecaju šetnje na ljudsko zdravlje.
Ovim istraživanjem autori su željeli ukazati na opasnosti od “pandemije neaktivnosti” u svojoj zemlji.
Rezultati njihove studije su univerzalni i primjenjivi svugdje u svijetu.
“Šetnja djeluje. Ljude čini sretnijima i zdravijima, a čak vam može i spasiti život”.
Autori su u zaključili kako neaktivnost ili nedovoljno kretanje povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti i u prosjeku skraćuju ljudski život za 10% do 20%.
Šetnja i boravak u prirodi su, tako, od izuzetne važnosti za cjelokupno zdravlje.
Kretanje i tjelesna aktivnost važni su za razvoj svih dobnih skupina.
Tjelesna neaktivnost povećava rizik od srčanih i malignih bolesti, moždanog udara, visokog tlaka, dijabetesa, a to su vodeći uzroci smrtnosti odraslih ljudi u razvijenim zemljama.
Tjelesna neaktivnost izrazito loše djeluje i na psihičko zdravlje.
Za postizanje i očuvanje dobrog zdravlja preporučena je tjelesna aktivnost od najmanje 30 minuta, nekoliko dana u tjednu.
Rekreativno penjanje jača mišiće
Planinsko penjanje koristi brojne grupe mišića.
Razvijaju se vaši leđni, trbušni i nožni mišići, a također se razgibavaju i prsti, ramena, ruke.
Takva tjelesna aktivnost povećava izdržljivost i jača organizam.
Iskustva pokazuju da penjanje pomaže u suočavanju s depresijom, razvijanju pozitivnih socijalnih vještina i obogaćuje cjelokupni društveni život.
Dijeleći izazove i iskustva s drugim penjačima stvorit ćete nova prijateljstva, te ostvariti bliske veze i krug ljudi na koje se možete osloniti i u privatnom životu.
Planine poboljšavaju vašu krvnu sliku
Planinski zrak povoljno utiče na imunitet, a u gorju su ljekoviti čak i vjetrovi.
Planinski zrak je čistiji od onog u gradovima i manje je vlažan.
Zato što je suh, lakši je za disanje pa ga brže možete osjetiti u plućima.
Njegovo udisanje pomaže tijelu izbaciti toksine i blagotvorno djeluje na poboljšanje imuniteta.
Ako na planinu odlazite kako bi poboljšali krvnu sliku, što je jedna od dokazanih koristi boravka na višim nadmorskim visinama, trebate znati da se takav učinak može očekivati tek nakon 14 dana zimovanja.
Nakon ovog razdoblja, osim što se povećava hemoglobin, u krvi raste i broj eritrocita, što povoljno utiče na zdravlje jer se poboljšava prijenos kisika u krvi.
Boravak na velikim nadmorskim visinama se ne preporučuje djeci mlađoj od jedne godine i starijim osobama.
Zimska radost za cijelu obitelj
Planine su odličan odabir za obiteljsku rekreaciju ili godišnji odmor.
I po zimi možete biti jednako fizički aktivni kao i u ostatku godine.
Hladni zrak i zimski sportovi nagnat će vas na pojačanu fizičku aktivnost i tako djelovati na poboljšanje vaše kondicije, ali i zdravlja.
Skijanje, daskanje ili sanjkanje bi mogla biti vaša nova zimska okupacija, a planine su najbolji izbor za ove aktivnosti.
Ako ste planinar-početnik, potražite korisne informacije u obližnjem planinarskom savezu.
Uvijek će dobro doći popis planinskih vrhova i izletišta nadomak vašem domu te savjeti o odjeći, obući i rutama.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
