Pripremite osvježavajuću salatu od kvinoje i povrća bogatu vitaminima i mineralima
Iako su stigli hladni jesenji dani i nepovoljni vremenski uvjeti za voće i povrće, još uvijek se može pronaći neki plod u vašem vrtu.
Iskoristite te darove prirode i napravite svježu, vitaminima i mineralima bogatu salatu, koja nam je itekako potrebna upravo u ovakvim danima.
Povrću iz vlastitog vrta dodajte tropsko voće - avokado, jednu od najzdravijih namirnica na svijetu.
Avokado će salati upotpuniti okus, a vašem organizmu osigurati vlakna koja su neophodna za regulaciju probave i zaštitu probavnog sustava.
Salatu upotpunite kvinojom, žitaricom izuzetno bogatom željezom koja zadovoljava čak polovinu preporučene dnevne doze ovog minerala.
Promijenite vaš život uz pomoć vizualizacije
Negativne misli se često manifestiraju nedostatkom samopouzdanja i tada sebi govorite “ja nisam dovoljno dobar/dobra”, “ne zaslužujem to”…
Ako ste naučili negativno misliti tada stvarate preduvjete za nesretan i neispunjen život.
Stoga, počnite misliti pozitivno unatoč okruženju i medijima koji u vama često žele izazvati bol i nezadovoljstvo.
Kako prirodnim metodama pobijediti nesanicu
Nesanica (insomnija) je jedan od najučestalijih poremećaja spavanja koji iz godine u godinu bilježi sve veći porast.
Karakterizira ga:
- otežano usnivanje
- nemogućnost održavanja sna
- teškoće ponovnog usnivanja nakon noćnog buđenja
- prijevremeno, odnosno ranojutarnje buđenje
Može se javiti u bilo kojem životnom razdoblju, no, učestalost ovog poremećaja raste s godinama.
Prema statistikama više od 60 % populacije starije od 60 godina pati od nekog oblika nesanice.
Imate problema sa spavanjem? Isprobajte ova 3 recepta!
Povremena nesanica je učestala pojava i često nije razlog za brigu.
No, dugotrajni problemi sa spavanjem mogu izazvati ozbiljnije posljedice za zdravlje i za opću funkcionalnost organizma.
Najučinkovitiji način borbe protiv nesanice jest otklanjanje njezinih uzroka.
Tome pomažu brojna sredstva koja se mogu pronaći u prirodi, a čija je djelotvornost poznata od davnina.
Koristite namirnice i biljke koje su provjereni saveznici sna.
Neke od najpoznatijih i najdjelotvornijih su - valerijana, matičnjak, lavanda i kamilica.
Joga za uspješan početak radnog dana
Osjećate li se fizički i mentalno izmoždeni poslom?
Osjećaj opterećenosti zbog posla, na kojem neki provode i do 12 sati dnevno, znatno može utjecati na kvalitetu vašeg života.
Kada navečer dođete kući, samo se srušite ispred televizora i nemate snage niti za razgovor s ukućanima.
S obzirom na tempo života, i vama prijeti sindrom izgaranja.
Stoga je možda krajnje vrijeme da nešto poduzmete za sebe i svoje zdravlje.
Počnete li vježbati jogu, njezine dobrobiti ćete osjetiti već prvog dana, a ujedno ćete promijeniti i vaš pogled na život i posao.
Kako prirodnim sredstvima pobijediti depresiju
Depresija i tjeskoba, kao i opsesivno kompulzivni poremećaj, duševna su stanja koja su sve izraženija u današnje vrijeme.
Posebno pogođena skupina su žene koje imaju dvostruko veći rizik za obolijevanje od depresije.
Pretpostavlja se da je neprirodan i ubrzani način života, sve udaljeniji od prirodnog ritma, glavni okidač ovih psihičkih poremećaja.
Depresija je poput neželjenog pratioca koji vas kao dodatni teret stalno koči i sputava u normalnom funkcioniranju.
Može postati i ozbiljna bolest s kojom se pojedinac teško nosi.
Ojačajte vaš imunitet visokoproteinskim smoothiejem sa spirulinom
Dolaskom tmurnog, kišnog i prohladnog vremena, kada su naša druženja s prirodom sve kraća, dolazi do pada imuniteta.
Sve manje jedemo svježe povrće i voće te sve manje unosimo potrebne količine vitamina, minerala i antioksidanasa.
Zato nam je potreban dodatni unos nutrijenata u obliku superhrane kako bi se tijelo zaštitilo od raznih alergijskih reakcija i sezonskih bolesti poput prehlade.
Jedan od sastojaka ovog smoothieja je spirulina – plavo zelena slatkovodna alga bogata bjelančevinama (čak 60 %) i aminokiselinama te brojnim drugim elementima.
Dnevna doza spiruline sadrži više željeza nego dvije šalice špinata te je odličan dodatak prehrani ako patite od anemije (u ovome obliku neće uzrokovati nuspojave poput zatvora).
Ayurvedske grickalice za svaki tip tijela
Prema tradicionalnom ayurvedskom učenju redoviti obroci su izuzetno važni, dok međuobroci nisu preporučeni.
Ayurveda savjetuje dnevno konzumiranje tri uravnotežena obroka i post između njih kako biste potaknuli tijelo na zdravu probavu.
Razlog zašto je potreban post jest to što svakom obroku, ovisno o sastojcima, treba između 3 do 12 sati da se potpuno probavi.
Dakle, ako nešto pojedete prije nego se prethodni obrok probavio, probava se produžuje.
Probava hrane se usporava, što uzrokuje nadutost, probavne smetnje i zatvor.
Većina nas ipak voli lagane grickalice između obroka.
Napravite ljekoviti ayurvedski ghee sa začinima za jačanje imuniteta
Stiglo je hladno, vjetrovito i kišno jesensko doba.
Svaka promjena godišnjeg doba donosi drugačije vremenske uvjete kojima se tijelo treba prilagoditi.
Kod većine ljudi dolazi do pada imuniteta što može doprinijeti sklonosti prema prehladama i gripi.
Upravo zato, poželjno je uvijek pri ruci imati prirodan i učinkovit lijek za jačanje imuniteta.
I ovom prilikom taj moćan saveznik je – ghee.
U ayurvedi, ghee je poznat kao namirnica koja osigurava dugovječnost, pročišćava organizam od otrova te povećava snagu, sjaj i ljepotu tijela.
U 2 tjedna jabučnim octom izliječite artritis
Linda Faulkner je 50-godišnja Britanska kojoj je 2006. godine dijagnosticiran artritis.
Bol je prvo počela osjećati u zapešćima, a ubrzo se preselila na područje leđa i vrata te je njezino stanje iz dana u dan postajalo sve lošije.
Kako bi ublažila tegobe bolnih zglobova, isprobala je bezbroj tretmana.
Probala je sve, od dodataka za jačanje zglobova, poput kondroitina, glukozamina i kolagena, pa sve do opasnih steroida i lijekova protiv bolova.
Nijedan tretman niti lijek nisu joj pomogli dugoročno. Nakon kratkotrajnog olakšanja bolovi u zglobovima bi se stalno vraćali.
A onda je jednog dana saznala za priču o Sarah Gall, koja je izliječila artritis koristeći napitak od jabučnog octa i meda.
Ljekovita svojstva grožđica
Grožđice nastaju sušenjem grožđa i jedna su od najpopularnijih vrsta suhog voća.
To je cjelovita i zdrava namirnica koja ima niz ljekovitih svojstava.
Za njihovu popularnost i širenje po zapadnom svijetu zaslužni su drevni Egipćani i Feničani.
Zbog dugog roka trajanja od davnina se koriste kao izvor energije na dugim i napornim putovanjima.
Bile su obavezne na brodu Kristofora Kolumba, davale su energiju Robertu E. Pearyju tijekom pohoda na Sjeverni Pol, astronautu Scottu Carpenteru u svemiru 1962. godine, te vojsci generala Hanibala kod prelaska preko Alpa.
Kako očistiti organizam od šećera u 10 dana
Naši okusni pupoljci osobito su “slabi” na slatko, pa često posežemo za hranom koja sadrži šećer.
No jeste li znali da je upravo šećer glavni krivac za mnoge zdravstvene poremećaje i bolesti?
Šećer je uzročnik pretilosti, dijabetesa tipa 2, raka, srčanih oboljenja, demencije i neplodnosti.
Brojni stručnjaci i nutricionisti povećanu konzumaciju šećera smatraju jednako opasnom kao pušenje!
Šećera ima u čokoladi, keksima i slatkišima, no sadrže ga i brojni drugi gotovi proizvodi, čak i oni koji se reklamiraju kao “zdravi”.
Skandal u industriji šećera: proizvođači su desetljećima lažirali znanstvena istraživanja
Nedavno otkriveni dokumenti izazvali su veliki skandal u Americi.
Pokazalo se da su proizvođači šećera još od 60-ih godina redovito krivotvorili znanstvena istraživanja i plaćali stručnjake da lažiraju rezultate o šećeru.
Od znanstvenika se tražilo da zanemare povezanost šećera i krvožilnih bolesti, te da za njih okrive masnoće.
Tajni dokumenti pronađeni u arhivu Sveučilišta Kalifornije i nedavno objavljeni u cijenjenom JAMA Internal Medicine magazinu govore u prilog tome da su se takve studije godinama krivotvorile.
U proteklih 50 godina većina istraživanja o šećeru i njegovoj ulozi u prehrani bila su lažirana, a financirala ih je sama industrija šećera.
Tarte Tatin – sočna pita s jabukama na francuski način
Vjerojatno ste čuli za poznatu poslasticu francuske kuhinje – Tarte Tatin.
Riječ je o čuvenoj piti od jabuka koja se peče naopako.
Priča kaže da je jedna od sestara Tatin pripremala tradicionalnu pitu od jabuka, ali nije na vrijeme s vatre uklonila jabuke u maslacu i šećeru.
Kako bi spasila stvar, stavila je tijesto preko jabuka i sve zajedno u pećnici nastavila peći.
Pita je ispala fantastičnog okusa!
Kako god bilo, ova pita nimalo ne zaostaje od originala.
Dapače, još je ukusnija i sočnija, a sastojci su i ovom prilikom izuzetno zdravi.
Pritiskom na ove točke riješite se bolova u leđima
Zbog bolova u leđima kvaliteta života može znatno opasti.
Svakodnevne zadatke koje ste donedavno mogli obavljati, zbog bolova više niste u stanju.
Na sreću, efikasno i svima dostupno rješenje ovog problema nudi akupresura.
Riječ je o vrlo staroj metodi liječenja koju bez ikakvih troškova možete primjenjivati i sami kod kuće.
Kako biste akupresurom ublažili bolove u leđima te vratiti mobilnost zglobova, ovu tehniku trebate primjenjivati svakodnevno ili minimalno triput tjedno.
Ne samo da ćete redovitom primjenom ove metode smanjiti bolove, već ćete spriječiti i njihovu ponovnu pojavu.
Korjenasto povrće - jesenska riznica zdravlja
Među jesenskim plodovima nalaze se i brojne vrste korjenastog povrća.
Ovo povrće je prepoznatljivo po zadebljanim i mesnatim podzemnom dijelu.
Zbog svog ugodnog okusa, brojnih korisnih nutrijenata i ljekovitog djelovanja, korjenasto povrće obavezno treba uvrstiti u redovitu prehranu.
Iako se možete ubirati i koristiti cijele sezone, za zimnicu ga je najbolje prikupiti u jesen.
Najzdraviji su oni primjerci koje ste sami uzgojili u vlastitom vrtu ili koji potječu iz organskoga uzgoja.
Kako pohraniti korjenasto povrće za zimu
Kako biste povrće sačuvali za konzumiranje kasnije, pogotovo tijekom zimskih mjeseci, potrebno ga je pravilno pohraniti.
To možete napraviti na više načina.
Čuvanje u hladnjaku je najjednostavnija, ali vremenski najkraća metoda.
Korjenastom povrću odstrane se listovi te ga se stavi u plastične vrećice.
Ovako pohranjeno povrće u hladnjaku može potrajati nekoliko tjedana.
No, kako bi zimnica potrajala što dulje, postoje druge, od davnina iskušane metode.
Zdrave ploškice od batata s avokadom i bosiljkom
Mnogi nutricionisti savjetuju da batat i avokado uvrstimo u svoju prehranu što je moguće više.
Ove obje namirnice obiluju vitaminima, mineralima i vlaknima te nam pružaju dulji osjećaj sitosti.
Budući da spadam u klub obožavatelja batata, pripremila sam za vas jedan poseban specijalitet.
Riječ je o vrlo zdravoj, zasitnoj i na tanjuru privlačnoj kombinaciju batata i namaza od avokada i bosiljka.
Priprema ovog jela je brza, a može poslužiti kao zdravo predjelo ili prilog za vas, vašu obitelj i drage goste.
Kapsaicin - zdravlje iz ljutih papričica
Jeste li se ikad pitali zašto su čili papričice tako ljute?
To je zato što se u njima nalazi kapsaicin, bezbojna i bezmirisna aktivna tvar koja je otkrivena u 19. stoljeću.
Kapsaicin biljkama daje ljutinu, ali i brojne blagodati za zdravlje.
Nalazi se u svježim, sušenim ili mljevenim ljutim papričicama (poput kajenskih, jalapeno i drugih), a dostupan je i kao dodatak prehrani u obliku kapsula te kao sastojak krema i masti za vanjsku primjenu.
Ljute papričice su još u davnim vremenima koristili Korejci, Indijci, Japanci i Kinezi u svojoj tradicionalnoj medicini.
Najčešće su se koristile kao lijek kod problema s probavom i cirkulacijom.
Gregg Braden - emocijama izliječite rak i druge teške bolesti
Gregg Braden je američki pisac i znanstvenik, u svijetu poznat po tome što je spojio znanost s duhovnošću.
Nakon uspješne karijere računalnog programera i geologa, Braden se upustio u dublje istraživanje drevnih kultura, svetih spisa i svemira.
Napisao je nekoliko bestselera, a neki od poznatijih su "Božanska matrica", "Božji kod" i "Promijenite uvjerenja, iscijelite sebe".
U svom je radu uspio premostiti vječni jaz između duhovnosti i znanosti tvrdeći da je znanost dobra, ali da ne bi trebala biti u opreci s duhovnom dimenzijom.
Više od 20 godina putovao je po svijetu i živio u izoliranim samostanima od Perua i Bolivije do Egipta, Indije i Tibeta.
Ljekovita svojstva maslinovog ulja
Ljekovita svojstva maslinovog ulja poznata su još od davnina.
Prvi tragovi kultivacije maslinovog drveća zabilježeni su na području srednje Azije, 4.000 godina prije Krista.
Proizvodnja ulja od njihovih plodova započela je na području Mediterana 2.000 godina prije Krista.
O vrijednosti maslinovog ulja kroz povijest govore mnoge legende i zapisi.
U starogrčkoj Ateni, na velikom događaju poznatom kao Panatenejske igre, pobjednici gimnastičkih, muzičkih i drugih natjecanja nagrađivani su s amforama napunjenima maslinovim uljem.
Mnogi narodi smatrali su ga svetim uljem i simbolom snage i zdravlja.
5 recepata s maslinovim uljem uz koje ćete zablistati
Tražite li prirodan preparat pomoću kojega ćete na jednostavan i jeftin način postići zdrav, njegovan, lijep i mladolik izgled?
Rješenje se krije nadohvat ruke – u maslinovom ulju!
Ova čarobna tekućina stoljećima se smatra simbolom zdravlja, ljepote i dugovječnosti.
Zbog bogatstva vitamina, minerala, prirodnih masnih kiselina i ostalih vrijednih tvari u narodu je cijenjena kao izuzetno kozmetičko sredstvo koje:
- njeguje, obnavlja i štiti kožu
- pospješuje hidrataciju
- održava mekoću i elastičnost
- obnavlja oštećene stanice
- sprečava prijevremeno starenje
Osim toga, ova božanska tekućina korisna je i za očuvanje zdravlja vlasišta, kose, noktiju i trepavica.