„Hladan tuš na dan tjera doktora van!“

Ako nikad niste čuli za Wima Hofa, vrijeme je da se upoznate s njegovom metodom jer ona bi vam zauvijek mogla promijeniti život – nabolje.

Ovaj osebujni Nizozemac je više od 20 puta srušio svjetski rekord u izlaganju hladnoći te je zasluženo dobio nadimak Iceman (Ledeni čovjek).

Wim Hof ima zapravo tužnu životnu priču – 1995. godine njegova je supruga počinila samoubojstvo te je on ostao sam s četvero djece.

Premda je tada pao u tešku depresiju, kaže da je radi djece odlučio živjeti.

Djeca su mu pomogla da preživi, a priroda ga je, kaže, iscijelila.

Nakon suprugine smrti odlučio je drastično promijeniti svoj život te je sve više boravio u prirodi, na ekstremnoj hladnoći, kupao se svakodnevno u superhladnoj vodi, radio vježbe disanja, vježbao na snijegu i u ekstremnim uvjetima.

To mu je, kaže, potpuno umirilo um i osnažilo tijelo. 

Wim Hof smatra da smo svi mi danas previše odjeveni i uljuljkani u lagodan i ugodan život. Zimi se grijemo, a ljeti hladimo – i to na umjetan način.

No naše je tijelo dizajnirano tako da može i treba podnositi teške, čak i ekstremne vremenske uvjete.

Upravo takvi ekstremi, osobito hladnoća, čeliče naše tijelo, naš imunitet i snagu volje.

Naš moderan način života doveo je do znatnog smanjenja prirodne stimulacije našeg tijela, zbog čega je potpuno atrofirao naš pradavni mehanizam namijenjen preživljavanju i osnovnim funkcijama.

Zbog izostanka nekih izvanjskih okidača koji bi pokrenuli te najdublje fiziološke slojeve u nama, mi više nismo u kontaktu s našom golemom unutarnjom snagom.

Zato smo slabi i bolesni, kako fizički, tako i mentalno. Wim Hof slikovito kaže da je današnji čovjek „nasmrt civiliziran“.

No dobra je vijest ta da tu snagu možemo ponovno probuditi – dubokim disanjem, izlaganjem hladnoći i vježbanjem.

 

Nevjerojatni pothvati Wima Hofa

Osim što je osmislio metodu za jačanje tijela i duha, Wim Hof poznat je i po ovim nevjerojatnim pothvatima:

• popeo se na planine Kilimanjaro i Everest u kratkim hlačama
• bosonog je istrčao polumaraton iznad arktičkog kruga
• dulje od 122 minute stajao je u kontejneru napunjenom hladnom vodom i ledom
• preronio je 66 metara ispod leda
• istrčao je maraton u pustinji Namib – bez kapi tekućine i bez hrane!

U brojnim ekstremnim situacijama Wim Hof dokazao je da čovjek prirodno raspolaže nevjerojatnim sposobnostima.

Nakon što je svojim pothvatima srušio Guinnessove rekorde, odlučio je svoju metodu podijeliti s cijelim svijetom. No, godinama su ga smatrali čudakom te je nailazio na nerazumijevanje i podsmijehe.

Ipak, njegove su ideje danas i znanstveno potvrđene te veliki broj ljudi po raznim kontinentima prakticira, čak i poučava njegovu metodu.

Jako je velik broj pojedinaca koji su se zahvaljujući WH metodi riješili kroničnih bolova i ozdravili.
 

WH metoda, znanstveno dokazano, djeluje

Znanstvenici vjeruju da se na naš autonomni sustav, koji upravlja disanjem, otkucajima srca, cirkulacijom i imunosnim reakcijama, ne može utjecati.

No Wim Hof svojom je metodom dokazao upravo suprotno!

Kako bi potvrdio da njegova metoda zaista djeluje i da se uz pomoć nje može izgraditi supersnažan imunitet i znatno smanjiti stres, Wim Hof pozvao je znanstvenike i liječnike da na njemu provedu eksperimente.

Ti su eksperimenti zaista potvrdili da je njegov organizam izuzetno snažan i otporan.

U eksperimentima je pokazao da može iznimno dugo ostati u vodi s ledom a da mu tjelesna temperatura pritom gotovo nimalo ne padne i da ne zadobije ozebline.

Također, nakon što su mu injekcijom u krv ubrizgali bakteriju, odnosno endotoksin, koji uobičajeno izaziva mučninu, snažno povraćanje i višednevnu groznicu, Wim Hof osjetio je - samo laganu glavobolju!

Dokazano je i da se prakticiranjem Wim Hof metode aktiviraju dijelovi periakveduktalne sive tvari, centra u mozgu koji je zadužen za supresiju i kontrolu bola.

To znači da ova metoda može itekako pomoći osobama koje trpe dugotrajne bolove.
 

Što uključuje WF metoda?

Wim Hof metoda sastoji se od tri dijela, koji najbolje djeluju u sinergiji. To su vježbe disanja, terapija hladnoćom i i vježbanje. Za maksimum dobrobiti trebalo bi prakticirati sve navedeno.

1. Vježbe disanja – sastoje se obično od 3-4 ciklusa. Svaki ciklus uključuje 30 dubokih udaha (cijelim trbuhom i prsnim košem) i izdaha, nakon čega se zaustavlja dah na minutu i pol ili 2 minute  - ovisno o tome koliko osoba može ostati bez uzimanja zraka.

Potom se još jednom duboko udahne i zaustavlja disanje na 15 sekundi te se izdahne. Zatim počinje novi ciklus.

Ove vježbe disanja uvijek treba izvoditi u sjedećem ili ležećem položaju jer tijekom tako intenzivnog disanja mogu se javiti trnci i lagani osjećaj nesvjestice - no, nema straha, disanjem se to lako prevlada.

Dubokim Wim Hof disanjem, koje podsjeća na hiperventilaciju, izbacit ćete iz pluća puno ugljičnog dioksida i opskrbiti stanice kisikom, smanjit ćete stres te potaknuti rad imunosnog sustava koji vas štiti od patogena i bolesti.

Također, uz pomoć WH vježbi disanja vaša će krv postati alkalna pa se bolesti na vas više neće „lijepiti“ (poznato je da kronična oboljenja „vole“ kiselo okruženje).

Ljudsko tijelo danas je dosta kiselo i ta se kiselost, kaže Wim Hof, pretvara u toksični otpad, što u konačnici dovodi do autoimunih i drugih kroničnih oboljenja.

Upravo dubokim disanjem polako se rješavamo tog toksičnog otpada.

Napomena: vježbe disanja nemojte izvoditi dok stojite, dok ste u vodi ili u vožnji.

Video s Wim Hof vježbama disanja:

 

2. Terapija hladnoćom – uključuje svakodnevno tuširanje hladnom vodom i kupke s ledom.

Svakodnevnim izlaganjem hladnoj vodi snažite organizam te potičete aktivnost tzv. smeđih masnih stanica, zahvaljujući čemu i brže gubite kilograme jer smeđe masne stanice sagorijevaju kalorije u obliku topline.  

Hladnoća također jača vaš cijeli krvožilni sustav. Naime, kako bi se tijelo ugrijalo, ubrzava se cirkulacija, odnosno protok krvi, što snaži sićušne mišiće u vašim krvnim žilama.

Izlaganjem hladnoći također smanjuje se i broj otkucaja srca te vaš organizam polako ulazi u relaksirani način funkcioniranja.

Dakle, ovakvo disanje izvrsno je za sve one kojima je tijelo zbog stresa preplavljeno kortizolom.  

 

3. Predanost (i tjelovježba) – učestalo izlaganje hladnoći i vježbe disanja zahtijevaju predanost i upornost. Predanost i odlučnost pomoći će vam da ovladate kako vlastitim tijelom tako i umom.

Uz disanje i izlaganje hladnoći, Wim Hof savjetuje i vježbanje, poput sklekova i istezanja.

Probajte nakon vježbi disanja raditi, primjerice, sklekove. Primijetit ćete da ih zbog velike količine kisika u stanicama možete napraviti puno više nego inače.  
 

Dobrobiti WH metode:

• povećava razine energije
• jako snaži imunitet
• jača cijeli krvožilni sustav
• poboljšava fokusiranost i odlučnost
• poboljšava sportske performanse
• jača snagu volje
• smanjuje razine stresa
• omogućuje bolje podnošenje hladnoće
• smanjuje rizik od raznih oboljenja
• ubrzava oporavak od bolesti ili ozljeda
• poboljšava san

 

Savjeti za početnike

Ako ste odlučili početi provoditi WH metodu, što uključuje vježbe disanja i kupanje u hladnoj vodi, važno je da to činite postupno.

Primjerice, ako prvi put prakticirate hladan tuš, krenite od stopala prema gornjem dijelu tijela.

Svaki idući put možete produljivati svoje izlaganje hladnoj vodi. Primjerice, možete početi s desetak sekundi, a onda svaki idući put malo produljite.  

Nekoliko tjedana nakon prakticiranja hladnog tuša, možete započeti i s hladnim kupkama s ledom.

Napomena: naglo izlaganje hladnom tušu nemojte prakticirati ako imate težih srčanih oboljenja. 

 

U pripremi ovog članka korišteni su sljedeći izvori:
https://www.wimhofmethod.com
https://highexistence.com
http://theglobalfool.com

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!