Pripremila: Snježana Horvat |
Joga za lice – najbolja prirodna zamjena za botoks! |
|
Jeste li znali da se ispod kože lica nalazi čak 57 sitnih mišića?
Ti se mišići, ako ih ne vježbate, s vremenom opuste, stoga nije nikakvo čudo da su upravo na licu godine najvidljivije.
Iako nam kozmetička industrija obećava fantastične učinke pomlađivanja uz pomoć raznih anti-age krema, filera, botoksa…, zapanjujući rezultati često izostaju ili su kratkotrajni.
A posljedice mogu biti dugotrajne i nepopravljive.
Razlog je jasan: ne postoji čarobni sastojak koji može oblikovati naše facijalne mišiće - to možemo postići samo vježbom!
Stoga, ako još uvijek razmišljate o botoksu, znajte da postoji puno bolja, besplatna i prirodna alternativa, koju će zavoljeti svaki mišić na vašem licu, a zove se – joga za lice!
Kako djeluje joga za lice
Mnogi su se već pomladili uz pomoć joge za lice, zašto ne biste i vi?
Ovaj sustav vježbanja, čija je začetnica Annelise Hagen, jednostavan je, zdrav i ništa vas ne košta.
Za razliku od botoksa koji umrtvljuje vaše mišiće na licu, joga ih opušta.
Jogu za lice možete prakticirati bilo kad i bilo gdje, čak i dok se vozite u automobilu ili boravite u prirodi.
Zahvaljujući vježbama smanjit ćete bore i fine linije, podići vjeđe, lijepo oblikovati jagodice obraza, zategnuti kožu lica i smanjiti podočnjake.
Jednostavno, vratit ćete svoj biološki sat unatrag.
Vježbe djeluju i na najdublji sloj kože – hipodermu (mišiće i masno tkivo), i na srednji sloj – dermu (vezivno tkivo), i na površinski sloj kože – epidermu (stanice).
One snažno potiču cirkulaciju i proizvodnju kolagena te poboljšavaju opskrbljenost stanica kisikom i nutrijentima čak i u najdubljim slojevima kože.
Rezultat je čista, zdrava, sjajna i zategnuta koža, koja ima izvrsnu moć apsorpcije.
I slavni je vole!
Koliko je joga za lice popularna, svjedoči nam i sve veći broj onih koji je prakticiraju.
Među njima su i brojne poznate i slavne osobe, poput Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston i buduće princeze Meghan Markle, koje jogu za lice preporučuju kao idealan i zdrav način pomlađivanja, a svojim nam izgledom to i potvrđuju.
Buduća princeza Meghan Markle kaže da, kad god izvodi vježbe za lice, njezine jagodice i linija čeljusti izgledaju puno ljepše oblikovani.
Joga za lice doista pomlađuje!
Jedna studija objavljena u Jama Dermatology potvrdila je da joga za lice zaista ima pomlađujući učinak.
U istraživanje je bila uključena skupina od 27 žena u dobi od 40 do 65 godina.
One su tijekom prvih 8 tjedana svaki dan po 30 minuta izvodile vježbe za lice, a preostalih 12 tjedana te su vježbe prakticirale 3-4 puta tjedno.
Rezultati su bili odlični. Te su žene, prema procjenama dermatologa, izgledale tri godine mlađe nego prije te su imale punije i ljepše obraze.
Također, nakon vježbi i one same bile jako zadovoljne ostvarenim rezultatom.
Dobrobiti joge za lice:
- smanjuje bore i linije na licu (oko usana, očiju, na čelu…)
- ublažava podočnjake i vrećice ispod očiju
- potiče proizvodnju kolagena
- zateže kožu lica
- omekšava i ublažava „bore smijalice“
- lijepo oblikuje sve mišiće na licu (obraze, čelo, bradu…)
- eliminira „dvostruku bradu“
- opušta akumuliranu napetost u licu i vratu
- ublažava stres i tjeskobu
5 vježbi za lice koje brišu godine
Za vidljive rezultate Annelise Hagen preporučuje da vježbe za lice izvodite svaki dan tijekom barem 3-4 tjedna.
Evo nekoliko jednostavnih (i zabavnih) vježbi za mišiće lica.
1. Lav – za lice i vrat
Kako se izvodi: udahnite duboko kroz nos, stisnite čvrsto obje šake, oči i sve mišiće na licu.
Zatim snažno izdahnite kroz usta te istovremeno raširite šake, široko otvorite usta i oči s pogledom prema gore te snažno isplazite jezik.
Možete čak i ispustiti zvuk iz grla koji podsjeća na riku lava. Ponovite 5-6 puta.
Dobrobiti: ublažava stres, otpušta negativnu energiju, smanjuje napetost, isteže vrat i cijelo lice, ublažava bore i obješenost kože na vratu
2. Riba – za lijepe obraze
Kako se izvodi: snažno „uvucite“ oba obraza pa ispupčite usne poput ribe. Zadržite ovaj položaj oko 30 sekundi. Ponovite 5-10 puta.
Dobrobiti: jača, oblikuje i podiže obraze
Za obraze isprobajte još jednu vježbu: napuhnite obraze i tako zadržite 10-ak sekundi. Ponovite nekoliko puta.
Ovu vježbu možete izvoditi i tako da naizmjence napuhujete jedan obraz, kao kad mućkate vodu u ustima.
Napuhnite jedan obraz pa zadržite 10-ak sekundi, zatim drugi, pa ponovite vježbu nekoliko puta. Ova vježba jača mišiće obraza, djeluje protiv upalih obraza te ravna linije i bore na licu.
3. Slovo V - za oči i vjeđe
Kako se izvodi: oba srednja prsta pritisnite uz unutarnje rubove obrva, a kažiprstima pritisnite vanjske kutove obrva. Pogled usmjerite prema gore pa približavajte vjeđe kao kad žmirite dok gledate u sunce.
Ponovite vježbu 6 puta. Na kraju čvrsto zatvorite oči i zadržite 10-ak sekundi. Potom opustite.
Dobrobiti: podiže spuštene vjeđe, zateže kružni mišić oka, smanjuje bore i linije na sljepoočnicama i ispod očiju, ublažava podbuhlost ispod očiju
4. Vježba za čelo
Kako se izvodi: dlanovima zategnite čelo sa svake strane pa neprestance podižite obrve prema gore.
Radite onoliko ponavljanja koliko možete.
Dobrobiti: zaglađuje čelo i ravna bore, oblikuje i učvršćuje mišiće oko očiju
5. Marilyn - za punije usne
Čak i ako šaljete „lažne“ poljupce napućenih usana, zapravo radite jogu za lice jer učvršćujete i oblikujete mišiće usana.
Ta se jednostavna vježba popularno naziva Marilyn, prema slavnoj holivudskoj glumici koja je upravo po tim poljupcima ostala upamćena.
Više vježbi otkrijte i u ovom video isječku:
Izvori korišteni u članku uključuju:
[url=http://www.marieclaire.co.uk]http://www.marieclaire.co.uk[/url]
[url=https://www.nytimes.com]https://www.nytimes.com[/url]
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
