Evo čemu sve pomaže valerijana |
|
Na spomen valerijane prvo na što pomislite jest dobar san?
No, osim kao prirodni lijek za nesanicu, ova se drevna biljka tisućama godina primjenjivala i kao pomoć kod migrene, umora i grčeva.
To je i jedna od najsigurnijih ljekovitih biljaka koja datira još iz vremena stare Grčke i Rima.
Američki starosjedioci valerijanu su koristili kao pomoć u zacjeljivanju rana i čireva te kao lijek za kašalj.
U srednjem vijeku ova se biljka primjenjivala kao lijek za epilepsiju.
Novija istraživanja potvrdila su njezinu djelotvornost ne samo kod poremećaja sna nego i kod hiperaktivnosti kod djece, anksioznosti, PMS-a i noćnog znojenja.
Zaista se radi o svestranom i sigurnom prirodnom lijeku, bez nuspojava.
Možete je uzimati u obliku čaja, tinkture, kapi ili kapsula.
Dobrobiti valerijane
1. Pomaže kod valunga i noćnog znojenja
Navale vrućine, poznatije kao valunzi, i noćno znojenje neki su od simptoma menopauze koji danas pogađaju brojne žene.
Valerijana ima svojstva fitoestrogena, stoga može biti sigurna i prirodna zamjena za hormonsku nadomjesnu terapiju koja se nudi ženama.
U tromjesečnu kliničku studiju bilo je uključeno 60 žena u dobi od 45 do 55 godina.
Jedna je skupina njih uzimala placebo, a druga valerijanu u kapsulama od 530 mg dvaput na dan tijekom dva mjeseca.
Intenzitet valunga u drugoj skupini bio je znatno manji.
2. Ublažava tegobe PMS-a i menstrualne bolove
Procjenjuje se da oko 60 posto žena ima bolne mjesečnice, a neke od njih pate od dismenoreje, koja uključuje umjerene do jake bolove tijekom ciklusa.
Za to stanje liječnici često propisuju mefenaminsku kiselinu, nesteroidni protuupalni lijek protiv bolova koji može imati i neugodne nuspojave, poput krvi u stolici, povraćanja, bolova u leđima, čira i sl.
Upravo zato važno je znati da postoji puno bolja i sigurnija opcija, a to je valerijana.
Nakon opsežnog proučavanja, stručnjaci i znanstvenici preporučili su ženama dozu od 300 mg valerijane, 80 mg pasiflore te 30 mg hmelja kako bi ublažile tegobe dismeroje, poput bolova, tjeskobe i psihološkog stresa.
3. Smanjuje hiperaktivnost te poboljšava koncentraciju kod djece
U jednu studiju bilo je uključeno 169 školske djece koja su patila od hiperaktivnosti, impulzivnosti i otežane koncentracije.
Ta su djeca na dnevnoj bazi dobivala 640 mg ekstrakta korijena valerijane i 320 mg ekstrakta matičnjaka.
Kod djece koja su imala vrlo izražene simptome, koncentracija se znatno poboljšala dok hiperaktivnost i impulzivnost su se značajno smanjile.
Roditelji su kod te djece primijetili i poboljšanja u socijalnom ponašanju i kvaliteti sna.
4. Ublažava anksioznost i stres
Osim što odlično pomaže kod nesanice, poznato je i da valerijana djeluje kao anksiolitik, što znači da ublažava simptome anksioznosti ili tjeskobe.
Takav učinak ova biljka može zahvaliti valerijanskoj kiselini i valerenolu, koji stabiliziraju središnji živčani sustav.
Ova biljka također povećava razine gama-aminomaslačne kiseline (GABA) u mozgu.
GABA potiče dobar i kvalitetan san tako što pomaže relaksaciji tijela i uma te radu živčanih stanica, što znatno ublažava simptome tjeskobe i stresa.
5. Pomaže u očuvanju zdravlja srca
Opsežne studije pokazale su da GABA pomaže regulaciji krvnog tlaka.
Budući da valerijana povećava razine GABA-e u mozgu, povoljno djeluje na tlak, a samim time i na zdravlje srca i krvnih žila.
Valerijana čuva srce i zahvaljujući svom umirujućem učinku na tijelo i um.
Gdje nabaviti?
Kvalitetne proizvode od valerijane možete nabaviti u Alternativa Webshopu.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
